После нового – пустота. Почему так бывает и как с этим быть
Было ли у вас такое, когда, получив какой-то новый или трансформирующий опыт, все это сменялось апатией и замиранием? Сначала внутри множество чувств, в голове – десятки инсайтов, но через пару дней накрывает пустота. Мир кажется тусклее, возвращаться к делам не хочется. Кажется, что вы потеряли состояние и все то, что открылось, растворяется.
В психологии это называют post-intensive dip – спад после пикового опыта. Исследования (например, работы Барбары Фредриксон о позитивных эмоциях и нейропластичности, а также исследования Майкла Уайта и нарративной терапии) показывают: когда человек переживает сильные инсайты, мозг и тело переходят в режим переработки – буквально «переваривают» все новое. С точки зрения нейробиологии, это фаза интеграции. Энергии становится меньше, потому что она уходит внутрь. И это не откат, это часть процесса.
Попробуйте не бороться с пустотой, а дать ей форму.
1️⃣ Напишите три короткие фразы: что во мне изменилось? что осталось прежним? что я хочу сохранить из опыта?
2️⃣ Затем выберите одну простую вещь, которую можно вплести в свой день – ритуал, новую привычку, что-то, что позитивно влияет на настроение. Это станет мостиком между тем состоянием и вашей обычной жизнью.
3️⃣ Если хочется плакать, спать или молчать, дайте себе это. Интеграция не требует производительности.
А как вы проживаете такие периоды после подобных событий – стремитесь вернуть то самое состояние или позволяете себе просто быть?
Было ли у вас такое, когда, получив какой-то новый или трансформирующий опыт, все это сменялось апатией и замиранием? Сначала внутри множество чувств, в голове – десятки инсайтов, но через пару дней накрывает пустота. Мир кажется тусклее, возвращаться к делам не хочется. Кажется, что вы потеряли состояние и все то, что открылось, растворяется.
В психологии это называют post-intensive dip – спад после пикового опыта. Исследования (например, работы Барбары Фредриксон о позитивных эмоциях и нейропластичности, а также исследования Майкла Уайта и нарративной терапии) показывают: когда человек переживает сильные инсайты, мозг и тело переходят в режим переработки – буквально «переваривают» все новое. С точки зрения нейробиологии, это фаза интеграции. Энергии становится меньше, потому что она уходит внутрь. И это не откат, это часть процесса.
Попробуйте не бороться с пустотой, а дать ей форму.
А как вы проживаете такие периоды после подобных событий – стремитесь вернуть то самое состояние или позволяете себе просто быть?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25✍4🙏4🔥3
Всё, что мы сами искали на старте коучинга, теперь говорим вслух!
Друзья, мы записали самый теплый спешл в истории нашего подкаста! Он для коучей и других помогающих специалистов, а еще для тех, кто начинает свой путь в любой новой профессии. Эпизод выйдет завтра. Мы поговорим о том, что бы мы хотели знать, прежде чем начать: об обучении, выборе подхода и учителей, опоре на сообщество, продвижении и ментальном здоровье.
В этом выпуске нет «как правильно». Мы не даем чек-листов и универсальных маршрутов, потому что уверены: вашу аутентичность невозможно подогнать под стандарт. И не нужно! Каждый строит путь по-своему и именно это делает профессию живой. Именно это делает вас в ней успешными и устойчивыми на длинной дистанции. Не устаем повторять, как важно бывает легализовать собственную уникальность, признать, что ваш стиль, темп и голос – не ошибка, а ресурс. Для нас это работает.
Когда-то мы сами работали в финансах и медиа, и решились на кардинальную смену вектора развития карьеры. Поэтому особенно понимаем, как непросто бывает свернуть на новую дорогу – когда есть сомнения, сравнения, ожидания, но при этом сильное внутреннее «ДА». И как важно, чтобы рядом было пространство, где можно говорить об этом честно: делиться опытом, ошибками, открытиями, находить поддержку и узнавать себя в историях других.
Нам бы хотелось, чтобы наши медиа стали таким пространством – системой взаимной поддержки, где есть место живому диалогу, нет осуждению и шаблонам.
🎧 Уже завтра – новый выпуск, доступный и в аудио, и в видео-формате. Подписывайтесь, ставьте уведомления и присоединяйтесь к разговору в комментариях.
#всеокейподкаст
Друзья, мы записали самый теплый спешл в истории нашего подкаста! Он для коучей и других помогающих специалистов, а еще для тех, кто начинает свой путь в любой новой профессии. Эпизод выйдет завтра. Мы поговорим о том, что бы мы хотели знать, прежде чем начать: об обучении, выборе подхода и учителей, опоре на сообщество, продвижении и ментальном здоровье.
В этом выпуске нет «как правильно». Мы не даем чек-листов и универсальных маршрутов, потому что уверены: вашу аутентичность невозможно подогнать под стандарт. И не нужно! Каждый строит путь по-своему и именно это делает профессию живой. Именно это делает вас в ней успешными и устойчивыми на длинной дистанции. Не устаем повторять, как важно бывает легализовать собственную уникальность, признать, что ваш стиль, темп и голос – не ошибка, а ресурс. Для нас это работает.
Когда-то мы сами работали в финансах и медиа, и решились на кардинальную смену вектора развития карьеры. Поэтому особенно понимаем, как непросто бывает свернуть на новую дорогу – когда есть сомнения, сравнения, ожидания, но при этом сильное внутреннее «ДА». И как важно, чтобы рядом было пространство, где можно говорить об этом честно: делиться опытом, ошибками, открытиями, находить поддержку и узнавать себя в историях других.
Нам бы хотелось, чтобы наши медиа стали таким пространством – системой взаимной поддержки, где есть место живому диалогу, нет осуждению и шаблонам.
🎧 Уже завтра – новый выпуск, доступный и в аудио, и в видео-формате. Подписывайтесь, ставьте уведомления и присоединяйтесь к разговору в комментариях.
#всеокейподкаст
❤26🔥10👍8
Как начинать и развивать коучинговую практику
Сняли для вас спешл – честный разговор о профессии, которая кажется модной и легкой, но на деле требует глубины, этики и постоянного обучения. Мы говорим не о правилах и стандартах (их можно найти в учебниках или на лекциях гуру), а о том, что помимо этого хотели бы знать сами на старте. Обучаясь в лучших школах США и России, мы погружались в магию профессии, но мало кто говорил с нами о том, что реально помогает и начать, и удержаться. О поиске своего стиля, о сомнениях и выборе темпа, о том, как оставаться собой, когда вокруг много «как надо».
В эпизоде мы собрали личные наблюдения и опыт – от первых шагов в обучении до поиска поддержки в сообществе и построения устойчивой практики. Мы верим, что в коучинге нет универсальных маршрутов: каждый выстраивает путь по-своему, а подлинность – это не слабость, а главный ресурс профессионала на длинной дистанции. Не забываем, со всем всё окей❤️
Этот выпуск будет полезен тем, кто задумывается о коучинге, как о карьере, уже делает первые шаги или хочет глубже понять, что стоит за словами «я коуч». А если вы не планируете учиться, но ищете своего специалиста, – этот разговор поможет увидеть профессию изнутри. Помогающих практиков и тех, кто решается на перемены в карьере, также приглашаем к просмотру, будет интересно!
❗️ Эпизод особенный: он доступен не только в аудио, но и в видео-формате!
Мы обсудили:
🔵 как не поддаться «магии профессии» и увидеть реальную картину
🔵 почему важно изучать базу, прежде чем соединять методы
🔵 какие шаги помогут выбрать подход и учителей
🔵 роль супервизии и сообщества
🔵 почему продвижение и продажи – часть профессии
🔵 как найти свой темп и сохранить ментальное здоровье
🔵 где кожа, а где пальто: как коучинг вплетается в жизнь
Этот выпуск – приглашение к живому разговору и обмену опытом. Делитесь своими наблюдениями и вопросами в комментариях🧡
YouTube
Яндекс.Музыка
Apple Podcasts
Spotify
#всеокейподкаст
Сняли для вас спешл – честный разговор о профессии, которая кажется модной и легкой, но на деле требует глубины, этики и постоянного обучения. Мы говорим не о правилах и стандартах (их можно найти в учебниках или на лекциях гуру), а о том, что помимо этого хотели бы знать сами на старте. Обучаясь в лучших школах США и России, мы погружались в магию профессии, но мало кто говорил с нами о том, что реально помогает и начать, и удержаться. О поиске своего стиля, о сомнениях и выборе темпа, о том, как оставаться собой, когда вокруг много «как надо».
В эпизоде мы собрали личные наблюдения и опыт – от первых шагов в обучении до поиска поддержки в сообществе и построения устойчивой практики. Мы верим, что в коучинге нет универсальных маршрутов: каждый выстраивает путь по-своему, а подлинность – это не слабость, а главный ресурс профессионала на длинной дистанции. Не забываем, со всем всё окей
Этот выпуск будет полезен тем, кто задумывается о коучинге, как о карьере, уже делает первые шаги или хочет глубже понять, что стоит за словами «я коуч». А если вы не планируете учиться, но ищете своего специалиста, – этот разговор поможет увидеть профессию изнутри. Помогающих практиков и тех, кто решается на перемены в карьере, также приглашаем к просмотру, будет интересно!
Мы обсудили:
Этот выпуск – приглашение к живому разговору и обмену опытом. Делитесь своими наблюдениями и вопросами в комментариях
YouTube
Яндекс.Музыка
Apple Podcasts
Spotify
#всеокейподкаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥8👍4
Интеграция опыта – как не забросить новое
Бывает, вы проходите через событие или опыт, которые приносят много нового и вдохновляет на перемены. На волне инсайтов хочется все перестроить: вставать рано, делать зарядку, пить два литра воды в день, меньше спешить. Но проходит несколько дней и привычная жизнь возвращается к обычному ритму. Мессенджеры, дедлайны, дела и заботы – и кажется, что-то новое, что вы ощутили или попробовали, растворилось, как будто ничего и не было.
В одном из предыдущих постов коснулись того, что делать, если после открытий пустота или замирание. Сегодня хотим разобрать следующий шаг: как интегрировать полученный опыт в повседневную жизнь, чтобы он не растворялся в рутине.
А что если это не откат, а начало интеграции? Исследования в области когнитивной психологии говорят: чтобы новое стало частью нас, мозгу нужно время и повторение. Осознание само по себе не меняет жизнь, она меняется, когда вы начинаете действовать чуть по-другому, снова и снова.
Попробуйте не «удерживать состояние», а встроить маленький кусочек опыта в реальность. Используйте вдохновение для практики. Если на ретрите или на сессии с психологом (или где-либо еще) вы вдруг почувствовали легкость, можно вернуть ее, когда стоите в очереди за кофе: чуть глубже вдохнуть, не тянуться сразу к телефону, послушать себя. Или, например, вашей задачей было вернуть контакт со своим телом. Вряд ли сразу получится чувствовать его всегда и везде, но вы можете поставить будильники, которые в течение дня будут напоминать о том, что надо остановиться, сделать пару медленных вдохов, почувствовать температуру в комнате, прислушаться к сигналам внутри.
А вы замечали, как опыт постепенно становится частью жизни? Что работает для вас, когда пытаетесь от инсайтов перейти к новому поведению и действиям?
Бывает, вы проходите через событие или опыт, которые приносят много нового и вдохновляет на перемены. На волне инсайтов хочется все перестроить: вставать рано, делать зарядку, пить два литра воды в день, меньше спешить. Но проходит несколько дней и привычная жизнь возвращается к обычному ритму. Мессенджеры, дедлайны, дела и заботы – и кажется, что-то новое, что вы ощутили или попробовали, растворилось, как будто ничего и не было.
В одном из предыдущих постов коснулись того, что делать, если после открытий пустота или замирание. Сегодня хотим разобрать следующий шаг: как интегрировать полученный опыт в повседневную жизнь, чтобы он не растворялся в рутине.
А что если это не откат, а начало интеграции? Исследования в области когнитивной психологии говорят: чтобы новое стало частью нас, мозгу нужно время и повторение. Осознание само по себе не меняет жизнь, она меняется, когда вы начинаете действовать чуть по-другому, снова и снова.
Попробуйте не «удерживать состояние», а встроить маленький кусочек опыта в реальность. Используйте вдохновение для практики. Если на ретрите или на сессии с психологом (или где-либо еще) вы вдруг почувствовали легкость, можно вернуть ее, когда стоите в очереди за кофе: чуть глубже вдохнуть, не тянуться сразу к телефону, послушать себя. Или, например, вашей задачей было вернуть контакт со своим телом. Вряд ли сразу получится чувствовать его всегда и везде, но вы можете поставить будильники, которые в течение дня будут напоминать о том, что надо остановиться, сделать пару медленных вдохов, почувствовать температуру в комнате, прислушаться к сигналам внутри.
А вы замечали, как опыт постепенно становится частью жизни? Что работает для вас, когда пытаетесь от инсайтов перейти к новому поведению и действиям?
❤28🔥9👍6
Получить знания, не покупая билет на конференцию
На этой неделе в Нью-Йорке пройдёт 5-я Международная конференция Columbia Coaching Conference, посвящённая тому, как гибридный интеллект (Human + AI) меняет лидерство, развитие талантов и саму идею эффективности в организациях.
Мы следим за этим мероприятием особенно внимательно. Во-первых, Коламбиа - это не просто бренд: у них сильная образовательная программа для коучей, исследовательская база Тичерс-колледжа (ведущая HR-школа в мире) и собственный научный фокус на теме изменений.
Во-вторых, здесь коучинг обсуждают не как дополнительный инструмент мотивации или нишу, в которой можно быстро заработать, а как область знаний, где важно исследовать, измерять и понимать детали, - редкость в индустрии, где маркетинг нередко громче смысла. Нашим внутренним ботанам такое очень по душе!
Если вы не летите в Нью-Йорк (часть команды все еще порывается😇 ), можно соприкоснуться с ключевыми спикерами конференции через их книги и исследования. Пишем про тех, за кем давно следим и кого цитируем в подкасте.
📚 Эми Эдмондсон
— Выпуск подкаста «Со всеми всё окей» про ошибки
— Интервью с HBR о том, как правильно ошибаться
— Книга Right Kind of Wrong - бизнес-книга года по версии Financial Times
— Её книги на Литрес
📚 Ричард Бояцис
— Упражнение на определение ценностей по мотивам книги Бояциса
— В узких кругах слушателей — наш любимый грек, в широких — автор популярных курсов по лидерству и коучингу на Coursera
— Его культовые статьи для Harvard Business Review переведены на «Больших идеях»
— А книга «Как помочь людям измениться» — must-read не только для коучей, но и для всех, кто работает с людьми
Октябрь полон профессиональных мероприятий. Думаем, что это не последний подобный пост, и размышляем, кого бы обязательно хотелось услышать с большой сцены. Кто для вас такой спикер?
На этой неделе в Нью-Йорке пройдёт 5-я Международная конференция Columbia Coaching Conference, посвящённая тому, как гибридный интеллект (Human + AI) меняет лидерство, развитие талантов и саму идею эффективности в организациях.
Мы следим за этим мероприятием особенно внимательно. Во-первых, Коламбиа - это не просто бренд: у них сильная образовательная программа для коучей, исследовательская база Тичерс-колледжа (ведущая HR-школа в мире) и собственный научный фокус на теме изменений.
Во-вторых, здесь коучинг обсуждают не как дополнительный инструмент мотивации или нишу, в которой можно быстро заработать, а как область знаний, где важно исследовать, измерять и понимать детали, - редкость в индустрии, где маркетинг нередко громче смысла. Нашим внутренним ботанам такое очень по душе!
Если вы не летите в Нью-Йорк (часть команды все еще порывается
— Выпуск подкаста «Со всеми всё окей» про ошибки
— Интервью с HBR о том, как правильно ошибаться
— Книга Right Kind of Wrong - бизнес-книга года по версии Financial Times
— Её книги на Литрес
— Упражнение на определение ценностей по мотивам книги Бояциса
— В узких кругах слушателей — наш любимый грек, в широких — автор популярных курсов по лидерству и коучингу на Coursera
— Его культовые статьи для Harvard Business Review переведены на «Больших идеях»
— А книга «Как помочь людям измениться» — must-read не только для коучей, но и для всех, кто работает с людьми
Октябрь полон профессиональных мероприятий. Думаем, что это не последний подобный пост, и размышляем, кого бы обязательно хотелось услышать с большой сцены. Кто для вас такой спикер?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍7🔥7
Друзья, в одном из новых сезонов подкаста мы будем говорить о беременности. И о том, как новые жизненные условия влияют на нас в карьере и жизни. Выше поделились тем, что удивительно синхронно проходим подготовку к новой роли.
Сейчас вокруг много полезного и красивого контента про беременность и материнство, но нам важно создавать выпуски, которые не повторяют сказанное другими экспертами, а сохраняют фокус на темах, за которые вы полюбили наш подкаст: перемены, баланс, смена ролей и поиск любимой версии себя.
Нас интересует, как этот период меняет жизнь, отношения и восприятие мира: хотим поговорить про карьеру, партнерские отношения, связь с семьей и друзьями, долгосрочные планы, страхи, поиск нового баланса.
Очень важно услышать вас: какие темы и вопросы хочется обсудить, о чем будет интересно послушать?
Сейчас вокруг много полезного и красивого контента про беременность и материнство, но нам важно создавать выпуски, которые не повторяют сказанное другими экспертами, а сохраняют фокус на темах, за которые вы полюбили наш подкаст: перемены, баланс, смена ролей и поиск любимой версии себя.
Нас интересует, как этот период меняет жизнь, отношения и восприятие мира: хотим поговорить про карьеру, партнерские отношения, связь с семьей и друзьями, долгосрочные планы, страхи, поиск нового баланса.
Очень важно услышать вас: какие темы и вопросы хочется обсудить, о чем будет интересно послушать?
❤19🔥8👍3
Слышать то, что не сказано
Есть навыки, без которых коучинг невозможен. Один из них – умение слышать. Не просто слушать слова, а улавливать паузы, дыхание, интонации. Именно этому – глубокому, внимательному, живому взаимодействию – посвящен курс «Групповой коучинг + Мастер-Майнд фасилитация» нашей коллеги и доброго друга Ольги Герасимовой.
Эта программа для коучей, которые хотят выйти за рамки индивидуальных сессий, научиться работать с динамикой группы, развить социальный интеллект и навыки невербального влияния. Все, что помогает замечать неочевидное и создавать пространство, где участники начинают слышать себя и друг друга.
Для кого эта программа?
Что включает?
Какие даты?
Курс опирается на международные стандарты ICF и объединяет вебинары, практику в малых группах, демо-сессии и живые обсуждения.
Ольга Герасимова – коуч MCC ICF, ментор, супервизор, эксперт в коммуникациях и профессионал, в чьей компетенции мы не сомневаемся ни на секунду.
Подробнее о курсе: на сайте Ольги.
Есть навыки, без которых коучинг невозможен. Один из них – умение слышать. Не просто слушать слова, а улавливать паузы, дыхание, интонации. Именно этому – глубокому, внимательному, живому взаимодействию – посвящен курс «Групповой коучинг + Мастер-Майнд фасилитация» нашей коллеги и доброго друга Ольги Герасимовой.
Эта программа для коучей, которые хотят выйти за рамки индивидуальных сессий, научиться работать с динамикой группы, развить социальный интеллект и навыки невербального влияния. Все, что помогает замечать неочевидное и создавать пространство, где участники начинают слышать себя и друг друга.
Для кого эта программа?
Для всех специалистов, имеющих базовое образование по коучингу – не ниже уровня ACSTH или Level1 по стандарту ICF или аналогов других федераций и ассоциаций.
Для коучей, уже имеющих практику проведения индивидуальных сессий, желающих получить дополнительную специализацию и занять место на растущем рынке группового коучинга.
Курс будет полезен для руководителей, HR директоров, фасилитаторов, психологов, готовых внедрять коучинговый подход в работу с группами и командами как внутри своей организации так и для сторонних организаций.
Что включает?
— Установочная встреча – синхронизация группы открывает курс.
— 6 Вебинаров - 1 раз в неделю в среду по 2 часа с 12.00 до 14.00 мск
— В каждом вебинаре: блок Ответы на ваши вопросы + блок Практической работы.
— 6 Практик в малых группах - 1 раз в неделю в субботу с 11.00 до 13.00 мск
— 2 Демо сессии группового коучинга в режиме аквариум с последующим разбором (по 2 часа)
— 1 Дискуссия «Тренды работы с группами и командами» (1 час)
— 1 Блиц сессия Мастер Майнд практики «Личный бренд коуча. Ремаркетинг на новую целевую аудиторию» (1 час)
Какие даты?
Старт – 22 октября, онлайн. Окончание программы и
вручение сертификатов после тестирования – 15 января.
Курс опирается на международные стандарты ICF и объединяет вебинары, практику в малых группах, демо-сессии и живые обсуждения.
Ольга Герасимова – коуч MCC ICF, ментор, супервизор, эксперт в коммуникациях и профессионал, в чьей компетенции мы не сомневаемся ни на секунду.
Подробнее о курсе: на сайте Ольги.
❤9👍8🔥6
Рефлексивная_тетрадь_История_жизни.pdf
147.4 KB
Как звучит твоя история?
Вторую субботу подряд мы встречаемся с участниками Кэмпа «Как стать автором своей жизни». Работа кипит, и нам по-настоящему радостно видеть, как участники переписывают собственные нарративы, возвращают себе голос и авторство.
И чтобы вы тоже могли прикоснуться к этому опыту, мы приготовили для вас небольшой подарок – рефлексивную тетрадь «История твоей жизни».
Это приглашение взглянуть на свою жизнь как на книгу – с главами, поворотами сюжета и повторяющимися темами. Это не про биографию, а про переосмысление: что действительно было важным, что изменило тебя, а что только казалось переменой.
А еще в закрытом телеграм-канале мы опубликовали практику, которая поможет начать переписывать свои нарративы и оценить силу этого подхода.
Вторую субботу подряд мы встречаемся с участниками Кэмпа «Как стать автором своей жизни». Работа кипит, и нам по-настоящему радостно видеть, как участники переписывают собственные нарративы, возвращают себе голос и авторство.
И чтобы вы тоже могли прикоснуться к этому опыту, мы приготовили для вас небольшой подарок – рефлексивную тетрадь «История твоей жизни».
Это приглашение взглянуть на свою жизнь как на книгу – с главами, поворотами сюжета и повторяющимися темами. Это не про биографию, а про переосмысление: что действительно было важным, что изменило тебя, а что только казалось переменой.
А еще в закрытом телеграм-канале мы опубликовали практику, которая поможет начать переписывать свои нарративы и оценить силу этого подхода.
❤21✍5🔥5🙏1
«Смартфоны и социальные сети полностью изменили привычный образ жизни, заменив личные встречи на бесконечные потоки информации и лайки»
Anonymous Poll
44%
про меня
19%
не про меня
36%
вижу иначе
❤1
«Поколение, выросшее со смартфоном в руках, испытывает тревогу не потому, что слабее, а потому, что взросление стало происходить в среде, где нет пауз и границ»
Anonymous Poll
79%
скорее да
2%
скорее нет
19%
вижу иначе
«Свобода и риск, которые когда-то были частью детства, — не угроза, а естественный способ научиться справляться со страхом. Без них психика взрослеет дольше и больнее»
Anonymous Poll
82%
скорее да
5%
скорее нет
13%
вижу иначе
Взросление в мире, где нет пауз
Цитаты из опроса принадлежат Джонатану Хайдту, автору книги «Тревожное поколение. Как Великое подключение детства вызывает эпидемию душевных болезней».
Эта книга о том, как смартфоны, соцсети и гиперопека меняют наше взросление и восприятие мира – делают его безопасным снаружи, но тревожным внутри. Почему многие из нас сталкиваются с паническими атаками и тревогой, зачем нужен контроль и как вернуть себе чувство свободы и возможности рисковать.
Хайдт предлагает смотреть глубже, чем просто на «цифровую зависимость», – на то, как общество постепенно лишило нас опыта скуки, ошибок, пауз и самостоятельного восстановления.
Для кого эта книга важна? Для всех, кто живет в современном диджитал мире, и особенно для тех, кто хочет понять поколение зумеров и своих сверстников.
9 ноября мы обсудим все это на встрече книжного клуба «Со всеми все окей».
Как всегда, встреча пройдет в теплом формате ‑ с личными историями, наблюдениями и вопросами, на которые нет однозначных ответов.
📅 9 ноября (воскресенье), 12:00 по МСК
Оплатить участие:
➡️ Boosty (для российских карт)
➡️ Patreon (для зарубежных карт)
На обеих платформах – выбрать уровень «книжный клуб»
P.S. Можно присоединиться на одну встречу.
P.P.S. Подписка на клуб даёт доступ ко всем записям прошлых встреч (про деньги, теневые стороны, нарциссизм, эмоциональный интеллект, лидерство и др).
Цитаты из опроса принадлежат Джонатану Хайдту, автору книги «Тревожное поколение. Как Великое подключение детства вызывает эпидемию душевных болезней».
Эта книга о том, как смартфоны, соцсети и гиперопека меняют наше взросление и восприятие мира – делают его безопасным снаружи, но тревожным внутри. Почему многие из нас сталкиваются с паническими атаками и тревогой, зачем нужен контроль и как вернуть себе чувство свободы и возможности рисковать.
Хайдт предлагает смотреть глубже, чем просто на «цифровую зависимость», – на то, как общество постепенно лишило нас опыта скуки, ошибок, пауз и самостоятельного восстановления.
Для кого эта книга важна? Для всех, кто живет в современном диджитал мире, и особенно для тех, кто хочет понять поколение зумеров и своих сверстников.
9 ноября мы обсудим все это на встрече книжного клуба «Со всеми все окей».
Как всегда, встреча пройдет в теплом формате ‑ с личными историями, наблюдениями и вопросами, на которые нет однозначных ответов.
Оплатить участие:
На обеих платформах – выбрать уровень «книжный клуб»
P.S. Можно присоединиться на одну встречу.
P.P.S. Подписка на клуб даёт доступ ко всем записям прошлых встреч (про деньги, теневые стороны, нарциссизм, эмоциональный интеллект, лидерство и др).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍5🔥4
Тема уверенности – абсолютный лидер за всю историю подкаста и телеграм-канала.
Кажется, мы постоянно возвращаемся к вопросу: что дает нам внутреннюю опору? Ведь она касается всех остальных тем, связанных с нашей жизнью, духовным ростом и профессиональным развитием.
🎧 3.7. Как развить уверенность в себе?
Впервые мы записали эпизод вместе со слушателями – и он стал одним из самых обсуждаемых. Предлагаем послушать или переслушать его.
Что, если уверенность – это не броня, а гибкость? Не «я все могу», а «я справлюсь в любой точке пути»?
В разговоре мы ищем живую, настоящую уверенность – ту, что не требует доказательств, а рождается из движения, любопытства и доверия себе.
❤️ — если хотите, чтобы мы чаще поднимали эту тему и раскрывали ее с новых сторон
Кажется, мы постоянно возвращаемся к вопросу: что дает нам внутреннюю опору? Ведь она касается всех остальных тем, связанных с нашей жизнью, духовным ростом и профессиональным развитием.
🎧 3.7. Как развить уверенность в себе?
Впервые мы записали эпизод вместе со слушателями – и он стал одним из самых обсуждаемых. Предлагаем послушать или переслушать его.
Что, если уверенность – это не броня, а гибкость? Не «я все могу», а «я справлюсь в любой точке пути»?
В разговоре мы ищем живую, настоящую уверенность – ту, что не требует доказательств, а рождается из движения, любопытства и доверия себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36🔥11👍6
Когда уверенность не исчерпаемый ресурс, а навык, который может обрести каждый.
Коучинг славится своей находчивостью. И, к счастью, на это ему дают основания множество исследований, подтверждающих: то, что казалось неисправимым, подвластно нашим усилиям и тому, как мы об этом думаем.
Уверенность – фундаментальная и важнейшая штука. На это намекает ваше внимание к этой теме у нас. Сегодня мы понимаем ее как навык, который можно тренировать, а не просто как запас прочности, выданный вместе с натальной картой и воспитанием. Мы убеждены, уверенность можно и нужно развивать. Как и любой навык, она формируется постепенно, через маленькие, но регулярные шаги. Собрали для вас идеи о том, что помогает их сделать.
💡 Присвойте себе уверенность ученика. Иначе говоря, пользуйтесь тем, что ученикам можно рисковать, ошибаться во имя улучшения, а не пытайтесь выглядеть безупречно. Ваш фокус в этих условиях меняется с оценки на учебные цели и наблюдаемый прогресс.
🗒 Постройте свою лабораторию безопасного риска. Уверенность – это внутренняя работа, а еще это контекст, где можно пробовать новое без страха быть осужденным, осмеянным или отвергнутым (интересно, что все три слова на О 🔍 ). Нам важна психологическая безопасность, когда речь заходит об обучении и росте, поэтому предлагаем создать своего рода учебный коридор, где вы пробуете новое в рамках поддерживающего сообщества или рядом с теми, кому доверяете, а может заранее договариваетесь о правилах запуска «пилота». Будьте своим лучшим коучем, после итераций не забывайте анализировать: что попробовали? что узнали? что хотите изменить?
🫶 Различайте: «я потерпел неудачу» и «я неудачник». Уверенность не защищает от провалов, но ваша устойчивость и умение обходиться с разочарованиями помогут двигаться к целям увереннее.
🧠 Наш мозг, увы, запоминает негативное лучше и быстрее, чем успехи и тем более микроуспехи. Отсюда в том числе хрупкость уверенности. Предлагаем намеренно обогащать и впитывать моменты удачи и побед, чтобы «переписать» базовое ощущение себя и своего опыта. Замечайте позитивное, усиливайте детали, наслаждайтесь и давайте телу впитать ощущение.
🧘♀ Настройте тело как интерфейс уверенности. Все больше исследователей доказывают: доступ к телесной осознанности повышает ту самую устойчивость и качество присутствия. Перед важным событием или выступлением возьмите несколько секунд, чтобы почувствовать свой вес на стопах, вытянуться макушкой вверх, сделать три вдоха (где выдох длиннее), настроить речь так, чтобы ваши паузы были длиннее, а слова – короче. Порепетируйте ключевые фразы стоя и на ходу.
Знаем, что здесь нас читает немало разбирающихся в вопросе, делитесь, что работает в развитии уверенности для вас.
Коучинг славится своей находчивостью. И, к счастью, на это ему дают основания множество исследований, подтверждающих: то, что казалось неисправимым, подвластно нашим усилиям и тому, как мы об этом думаем.
Уверенность – фундаментальная и важнейшая штука. На это намекает ваше внимание к этой теме у нас. Сегодня мы понимаем ее как навык, который можно тренировать, а не просто как запас прочности, выданный вместе с натальной картой и воспитанием. Мы убеждены, уверенность можно и нужно развивать. Как и любой навык, она формируется постепенно, через маленькие, но регулярные шаги. Собрали для вас идеи о том, что помогает их сделать.
Знаем, что здесь нас читает немало разбирающихся в вопросе, делитесь, что работает в развитии уверенности для вас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥8👍3