🤦‍♂️ Я убежден, что сначала нужно обучать ударам голыми кулаками, а уже потом переходить к тренировкам в перчатках.

При ударе голым кулаком важны контроль и точность, ведь ошибка может привести к травме. Такой подход развивает физическую силу и понимание дистанции и тайминга.

Перчатки дают ложное чувство безопасности и мешают осознать реальную силу удара. Осваивая технику без них, спортсмены становятся более универсальными и подготовленными к любым вызовам. В результате, это укрепляет уверенность и улучшает навыки в боевых искусствах! 👊

🔥Смена стойки и контроль дистанции с использованием передней руки. В этой серии мы наносим мощные удары с дальней ноги и дальней руки.

👊Уже этой ночью UFC

⏰ Начало в 02:00 (мск)
🔝 главным кард в 05:00 (мск)

🎥 UFC Прямой эфир 😎
Сехудо vs Сонг

Все для вас👊
Трансляция не моя, денег можно не переводить 😅
https://vkvideo.ru/video-229493622_456239017

🚀 ПОДПИСАТЬСЯ! 🚀

🏆 Сонг Ядонг побеждает Генри Сехудо техническим решением в 4 раунде

🤔 интересно, победитель то у нас есть ?

💪Прокачка плеч 💪

Выполните 4 круга, по 10 повторений на каждую руку. Убедитесь, что техника выполнения упражнений правильная. Выбирайте подходящий вес, чтобы избежать травм и сохранить здоровье.

Жду обратную связь 😁

👊Серия с защитными действиями включает:

1. Уклоны - наклон для избежания удара.
2. Шаги в сторону - перемещение вбок для защиты.
3. Блокировка - использование рук для защиты.
4. Контратака - удар сразу после атаки соперника.
5. Обманные движения - фейки для дезориентации врага.

☑️Эти элементы требуют координации и тайминга, что важно для безопасности и успеха в поединке.

💪Отжимания от пола можно варьировать, изменяя ширину рук и добавляя предметы:

1. Широкие отжимания - акцент на грудные мышцы.
2. Узкие отжимания - нагрузка на трицепс.
3. Наружные отжимания - акцент на плечах.
4. Отжимания с поднятыми ногами - увеличивают сложность.

😎Это лишь базовые и немного усложненные варианты. Скоро сниму для вас более интересные и сложные!

🥊Немного о работе с левшой и левше с правшой.

Надеюсь было полезно 😎

❗️Оттяжка назад, после контратака.

При оттяжке назад сохраняйте баланс. После атаки противника, когда он теряет равновесие, переходите в контратаку. Быстро возвращайтесь в исходное положение и наносите удар в открытую зону.

🥊Регулярные тренировки в спарринге помогут улучшить реакцию и эффективность действий как в защите, так и в атаке.

❗️Еще один вариант встречи после остановки передней рукой.

Добавим локоток 😱

❗️Вот несколько более сложных вариантов отжиманий.

💪Пробуйте эти варианты для разнообразия и повышения сложности тренировок.