- لقد جئت بك إلى هنا لأتناول معك الغداء، ولم أفكر في أنْ أجرح مشاعرك أو أذكرك بما كان، وتأكدي أني حينما أفقد الأمل في استعادتك، سأطلقك بهدوء، ليس لأني زاهد بك، بل على العكس، فأنا أريدك بشدة، أكثر من أي شيء آخر، لكني سأحقق لك طلبك لأني أريد أن أسعدك وأن أعوضك بأي شكل تفضلينه. 😔

- إذًا طلقني فورًا أطلق سراحي، وارحل من هنا، لا تفسد عليَّ حياتي، يكفي ما أفسدته منها سابقًا، احتجت لوقت طويل حتي استعدت عافيتي قبل أنْ أبدأ من جديد. 😕

- سأفعل، سأعطيك حريتك، ويمكنك أنْ تعتبري نفسك حرة منذ اليوم، وتخيلي أني مجرد صديق، ألتقيك بين يوم وآخر، لا أريد منك أكثر من هذه الفرصة، فرصة أخيرة، لنتعرف على بعضنا من جديد، فكما غيرتك الأيام، فقد غيرتني، وكما تعذبت تعذبت، أرجوك ... فلنعطي بعضنا فرصة.😟 

- قلت بعصبية:

- لماذا؟! لماذا أعطيك فرصة بينما أنا لا أحبك، ولا أطيق حتى ذكر اسمك؟! ⁉😡

- لأني أحبك... 

- هههههههه، يالها من نكتة، رجاء لا تضيع وقتي لدي امتحانات لست متفرغة لهذه التفاهات، اِلعب غيرها 😏

- وصل الطعام...

بينما استمر ينظر إلي وبدا هذه المرة مغتاضًا... 

- هل هناك من أحد في حياتك؟ ⁉

قلت بثقة: 

هذا الأمر لا يخصك. 

أقصد إنْ كان هناك من أحد طلقتك، ... وليذهب كل منا في حاله... 😞

ستطلقني على أية حال، الأمر ليس بيديك، فغدًا تصل والدتي وتتفاهم معك ...✈ 

أزعجه أمر وصول والدتي، تناول طعامه بهدوء، كان الطعام لذيذًا للغاية، أحببته فعلًا ...🥩

꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*

▪️للإضافة واتس 👇🏻
http://wa.me/+201128497494

▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

༺_♕♡👑♡♕__༻

*قصة القروية...الجزء 8⃣*

༺_♕♡👑♡♕_༻
اتصلت بي والدتي في اليوم التالي، وأخبرتني أنها لن تتمكن من القدوم، وأنها قد تتأخر عدة أيام، شعرت بأنَّ هناك سبب يتعلق به،🤔 

- لماذا يا أمي أنت تعلمين أنه هنا ويسبب لي رعبًا. 😕

لا أعتقد أنه كما تقولين، يبدو أنَّ الرجل يحاول خيرًا، لقد اتصل بي البارحة وشرح لي كل شيء، هو لا يمانع أبدًا أنْ تكملي دراستك هناك، ويأمل لو أنه يصلح الأمر بينك وبينه، لعله هذه المرة نادم صادق، ... لكني لا أنصحك بالثقة به كثيرًا، كوني حذرة، وبما أنه لا يشكل أي خطر على دراستك، وبما أنه يتعامل معك باحترام، فرجاء احترميه، لا تحاولي إثارة عناده، حتى لا يقسو عليك ويسيء تصرفه، فأنت تعرفين أنه قد يخبر أعمامك،😯 وعائلة والدك ويثير بعد ذلك بلبلة أنت في غنى عنها، سايريه، وإن حدث شيء بينكما كوني فطنة، خذي منع حمل طوال هذه الفترة، لا تغامري أبدًا بدراستك، فقد تعبتِ كثيرًا حتى وصلت إلى هناك👌🏻 ... 

استمرت والدتي تنصحني، حتى اقنعتني🗣، ....

كنت بيني وبين نفسي، أشعر بقوتي، وأشعر أني إنسانة جديدة، ولقد بدوت قوية وعنيدة أيضًا ، اكتسبت الكثير من القوة عبر دوراتك، لكني في المقابل، متسرعة أحب أنْ أحسم أموري، لا أحب أنْ أترك أيًا منها عالقًا، لكني هذه المرة مضطرة إلى الصبر عليه، واستوعبت جيدًا نصيحة والدتي، وبالفعل بدأت أسايره، ... كان في البداية يمر عليَّ لتناول الغداء، ثم العشاء، ثم يودعني عند باب بيتي🏡، حدث ذلك عدة مرات، وحاول خلالها أنْ يقبلني ذات مرة لكني أشحت بوجهي بكل اشمئزاز، فلم يعاود المحاولة ، بدا لي مثابرًا، وككل امرأة في هذه الدنيا، فقد بدأت بحدسي أدرك أنه بات مغرمًا بي، غرامًا حقيقيًا، وأنَّ كل نظراته تصرخ (( أريدك ))😍 لكني من جهتي لم أكن أشعر نحوه بأي شيء، حتى ذلك الوقت، فأنا أصلًا لا أكرهه، وردة فعلي نحوه ليست كرهًا ولا حقدًا، بقدر ما هي خوف وحذر،🤫 من أنْ يعود ليعذبني كما فعل بي سابقًا، وأعلم في قرارة ذاتي أنَّ الذنب لم يكن ذنب أختي، فهي لم تشجعه يومًا، وكانت دائمًا ما تتهرب منه، وتعتذر عن المناسبات التي يتعمد التواجد فيها، لأنها تحبني كثيرًا، وتخاف على مشاعري، وأنا متأكدة من ذلك، واليوم بت متأكدة أيضًا إنه لا يبحث عنها في وجهي، أو ملامحي، بل جاء مكسورًا، وعلى ما يبدو بعد تجربة عاطفية أو عدة تجارب أيقن بعدها قيمة الحب الصادق، والنادر في هذا الزمن...😏 

كنا قد خرجنا ككل مساء للعشاء ... 

حينما بدأت أتحدث إليه ببعض الأريحية، وبشكل خاص حينما أدركت أنه يتعامل معي باحترام، وكصديق، لا كزوج، قلت:🗣

- تبدو أقل غرورًا من الماضي ... 

ابتسم بالموافقة، وهز رأسه، وكأنه سيبكي إنْ نطق ... أدركت شدة التجربة التي كسرته، وأنه عانى الكثير خلال هذه السنوات التي فصلتنا، أدركت أنه عاد بعد أنْ عركته الحياة وغسلته الأيام من الكثير من سلبياته القديمة، وبدأت أفكر بأنه هو أيضًا تغير فعلًا، أصبح شخصًا مختلفًا شخصًا جديدًا، لم يعد ذلك المتكبر المراوغ، ولم يعد ذلك المهووس بحب المراهقة، بدا أمامي رجلًا ناضجًا، وهو في الحقيقة لطالما كان ( جنتل مان ) حتى حينما لم يكن يحبني، كان يعاملني جيدًا،👍🏻 ولم تكن أخلاقه سيئة معي إلا بعد أنْ تزوجت أختي، هنا فقط تحول فجأة إلى وحش كاسر، لعله بسبب جرح الخسارة، 💔

هي لم تعده يومًا بشيء كما فهمت منها لكنه على ما يبدو كان يرى فيها فتاة أحلامه، ومعه حق في ذلك، فشخصية أختي من الشخصيات النادرة في مجتمعنا الضيق الأفق أحيانًا، لقد كانت ماسة حقيقية، صقلتها الخبرة والأيام رغم صغر سنها، فقد حرصت والدتي على أنْ تعطيها مساحة كبيرة من الحرية، وأنْ تقرر حياتها بالشكل الذي تريد، في الوقت الذي كانت توجهها متى لزم الأمر ، هذا فضلًا عن شخصيتها المتطلعة، وفضولها الثقافي الكبير، هي كل ما يحلم به رجل طموح في امرأة، ... لكني اليوم، وبلا مجاملة لنفسي، أفوقها في كل شيء، ليس منافسة لها، بل هي الحقيقة،👌🏻 صحيح أني تعلمت كل هذا متأخرًا جدًا، لكني بذلت كل جهدي لأصبح في المقدمة، الحقيقة من يحصل على تلك الدورات التي تقدمينها، لابد أنْ يتحول إلى كتلة من الطاقة والجاذبية، وبشكل خاص إن كانت امرأة مثلي، عانت الكثير، ولديها رغبة عارمة في تغيير نفسها، وقد تغيرت بشدة، بشدة، ولم أكن سأتغير مهما فعلت وحيثما ذهبت مالم أقرأ لك تلك الدورات الرائعة😘، والتي غستلني من الأعماق، وأعادت تشكيل شخصيتك لبنة لبنة، لقد رأيت أناسًا تغيروا لكن لم يكن لتغيرهم جذور فعادوا كما كانوا، بينما معك، التغيير له لذة أخرى، وقوة فائقة، وجذور ضاربة في الأعماق، 🙂

لم أكن أتغلى عليه، ولم أكن أشعر بحاجتي إليه، كنت جادة جدًا في موقفي منه، وكنت أشعر أني ملكة أملك الدنيا كلها بيدي، لأني أملك نفسي، وكنت أعتقد أني إنْ تركته فسأجد العديد من الفرص الرائعة للارتباط، لأني فعلًا بدأت أفهم أني مختلفة وأني مميزة، وأني جذابة وبشدة، .... لكني ... ياللأسف... بدأت أفكر به، بين وقت وآخر ... ولاحظت ذلك ذات يوم، حينما خرجت من قاعة المحاضرات ولم أجده، شعرت بخيبة أمل،😞 وأفقت على شعور بالخوف من أنْ يكون قد سافر، وأدركت أني بدأت أستعيد تعلقي به، ... ترددت نظراتي في الممر الطويل أمامي، أبحث عنه بقلق، وأنا أسير لاختصار المسافة إلى الخارج، كنت حزينة، وكنت متأكدة من أنه لن يعود ... انتابتني خيبة أمل كبيرة، احتضنت كتابي📒، وحاولت أنْ أخفي دمعة باغتتني، لا أعرف ما سرها، هل اعتدته؟ أم إني عدت لأحبه كما كنت... !!!❗

مضيت لا أعرف إلى أين أذهب، فمنذ فترة لم أعد أخرج مع زميلاتي إلى مقاهي الجامعة، ... استعدت رباطة جأشي، وقررت ألَّا أتصل به، قررت أنْ أنضم لزميلاتي وأتناول غدائي بصحبتهن، حاولت جاهدة أنْ أستعيد توازني، كنت أسير بينما أقاوم رغبة في البكاء، والقلق الذي يمزقني، لا أريد أنْ يخذلني من جديد، ليس من حقه أنْ يفعل بي ذلك مجددًا،😭 ... لكني فجأة شعرت بيد تمسك بذراعي، وبلمح البصر كنت قد استدرت بفعل قوة شده لي، ليغمرني في صدره، لم يسعفني الوقت لأرى وجهه، لكني علمت أنه هو، من رائحة عطره، من هيئته، ووجدتني أرمي بالكتاب الذي كان بيدي، لأطبق ذراعي حوله، وأحتضنه كما يحتضنني، لم أقاوم دموعي، ... لا أعرف كيف ضعفت بهذه الطريقة، كان يعتذر هامسًا:😭

- لقد التقيت صديقًا بالقرب من الجامعة، وجلست معه في أحد المقاهي القريبة، ... حتى رأيتك تخرجين... هل أنت بخير؟! قلت وأنا أخفي وجهي بخصلات شعري نعم لا أريده أنْ يرى دموعي:😥

- إني بخير ... 

لكنه علم بالتأكيد... وأدرك كما أدركت أنا أني لازلت أحبه.. كاد أنْ يقفز فرحًا، لكنه احتفظ برزانته المعهودة، وواصل السير معي وهو يطوقني بذراعه ..🙁.

꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*

▪️للإضافة واتس 👇🏻
http://wa.me/+201128497494

▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

༺__♕♡👑♡♕__༻

*قصة القروية....الجزء 9⃣والاخير*

༺_♕♡👑♡♕_༻
قلت في نفسي، على ما يبدو أني قد وقعت في المصيدة، هذا الرجل يعلم أني هنا وحيدة، وأني إنْ عشقته بالأمس فليس أسهل من أنْ أعشقه اليوم، وقد استطاع أنْ يثبت لنفسه ما عجزت عن إثباته لنفسي، ليس عليَّ أنْ أستسلم، ليس عليَّ أنْ أكافئه على هجره لي كل هذه السنوات، عليه أنْ يدفع الثمن، ويجب أنْ أبدأ بنفسي أولًا، وأتعلم كيف أعتاد على فراقه، يجب أنْ أكون قوية للغاية، لأدفعه بعيدًا عن مجرى حياتي، لن أسمح له بأن ينعم بشخصيتي الجديدة، فهو لم يساهم في صنعها، لقد تخلى عني حينما كنت شخصية ضعيفة، وعاد لي اليوم بعد أنْ أصبحت امرأة أخرى، 😫وشخصية يحلم بها كل الرجال، لن أسمح له، لدي الكثير من الفرص الطيبة، ومثل هذا الرجل الذي تركني ذات يوم قد يتركني مجددًا ذات يوم،👌🏻 ويجب أنْ أطالبه بالطلاق، وأنْ أجبره على الابتعاد عني مهما كلفني الأمر، أما قلبي فحسابه معي، سأزجره بشدة، ولن أسمح له بأن يتحكم بي مجددًا💔....


جلسنا في إحدى المقاهي الهادئة، حيث أمكنني أنْ أعبر عن مشاعري بشكل نهائي: 

- أريد الطلاق، إن كنت فعلًا تحبني وتهمك مصلحتي لا مصلحتك فرجاء طلقني، أنا لا أنكر أني منجذبة إليك، وربما لا زلت أحبك كالسابق، لكن ... هذا لن يكون كافيًا ليجعل العلاقة سعيدة، فما فعلته بي، يجرحني كل يوم، ولم أنساه ولن أنساه، وسيبقى ينغص علينا علاقتنا، لا أستطيع أنْ أرى أسباب تعاستي أمامي،😟 وأن أخبرك كل يوم بأني أحبك، أو أنْ أسعى إلى إسعادك في الوقت الذي تسبب فيه تعاستي، ودمرت لي حياتي، لن أنسى، ولن أنسى، فرجاء اتركني في حال سبيلي، إنْ كنت بالفعل تشعر بالذنب نحوي، فدعني وشأني، إني أعاني كثيرًا منذ عودتك .😩...

كان يستمع لي مطرقًا دون أنْ ينظر في وجهي، 😔ثم قال: 


- هل أنهيت حديثك؟ 


قلت: 

- نعم قلت كل ما عندي. 

فرد عليَّ قائلًا: 

هل تعتقدين أنَّ الأمر سهل على رجل مثلي أن يلاحق امرأة لا تريده، مع أنها زوجته، وأنْ تصده طيلة هذه الأيام، ومع ذلك يصر على أنْ يحتمل ويبتلع غضبه ويسايرها،😒 ليس سهلًا، أنا شخصيًا لم أتخيل أني يومًا قد أفعل أو أحتمل أمرًا مماثلًا، ليس حتى لو كنت أجمل وأكثر نساء الدنيا جاذبية؛ لأني ببساطة رجل له كرامته أيضًا، لكني ... أدوس عليها اليوم، لسبب واحد، أني أريدك، وأشعر بالذنب أيضًا لكل ما فعلته سابقًا😔. 

لا أعرف كيف أو لماذا صدرت عني ضحكة غريبة هههههههههه، يالجمال الكلمات، أنت لا تلاحق المرأة التي تريد، إذًا ماذا تسمي ملاحقتك لشقيقتي طوال تلك السنوات؟ ههههههههههه، والله إني عاجزة عن كتم هذه الضحكات. 😅

شعرت أني أصبته بمقتل، كاد انْ يرفع يده فيصفعني، لكنه كتم غيضه بشدة، ونظر إلي والشرر يتطاير من عينيه، ثم قال:

- يبدو أنك تغيرت فعلًا، فلم تعودي مجرد ساذجة، بل أصبحت وقحة🤨 .... ثم تركني وغادر المكان ....


شعرت أني أغوص في بئر سحيق، لا أعرف لماذا تصرفت بتلك الطريقة؟ لكنه الذل الذي ذقته على يديه، والألم الذي مزقني من تحت رأسه، أنا بالفعل لا أريده، حنيني إليه لا يعني أني أريده، استلطافي له لا يعني أني أريده، لا أحتمل أبدًا أبدًا، أنْ أبقى معه، أو بصحبته، أريد الطلاق، أنا فعلًا أريد الطلاق،😔 يجب أنْ أبدأ حياتي مع رجل جديد، رجل لا يذكرني بالأيام المؤلمة التي عانيتها سابقًا، رجل أشعر معه بأني ولدت من جديد، رجل حينما أنظر في وجهه لا تنازعني الصراعات 😒....


لن أبكي عليه، وليرحل، لأنه ليس الرجل الذي أبحث عنه، وليس الرجل الذي أريد🙁 ....


بعد مضي عدة أشهر، على هذه الحادثة، كانت أمي قد أقنعته بالطلاق في سلام، بينما بعد الطلاق بعدة أشهر أخرى، كنت قد تزوجت بأحد الزملاء، رجل رائع، لم يسبق له الزواج، يحمل في صدره قلبًا من ذهب محترم، ويحبني😍، نسيت معه كل الهموم، وحينما أنظر في وجهه لا أتذكر إلا أيام الدراسة، حيث بدأت علاقتنا هناك على أفضل ما يكون، أي أنْ وجهه يحمل لي أجمل الذكريات، أي نعم بيننا بعض الاختلافات، لكنها لا تصل إلى حد إهانة أحدنا للآخر كانت دائمًا اختلافات تبهر العلاقة وتجعلها أجمل...🥰.



꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*

▪️للإضافة واتس 👇🏻
http://wa.me/+201128497494

▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

༺_♕♡👑♡♕__༻ #أكرهه_وأخاف_أن_أهدم_بيتي

༺_♕♡👑♡♕_༻

✍🏻 د. جاسم المطوّع


*✍🏻 الدكتور :*

👩🏻 قالت: أنا متزوجة من عشر سنوات، وعندي ثلاثة أطفال، ولكني أكره زوجي وحاولت أن أعالج نفسي لكي أحبه ولكني لم أنجح، وأخاف أن أطلب الانفصال فأهدم بيتي، فأنا محتارة بين الاستمرار مع زوج أكرهه أو طلب الانفصال وأشتت أولادي💔 فماذا أفعل؟؟❓

✍🏻 قلت لها: إن المعادلة التي تتحدثين عنها ليست سهلة، ولكن منذ متى وأنت تكرهين زوجك؟ ❓

📝 قالت: من السنة الثالثة للزواج اكتشفت أني لا أميل إليه، قلت: وهل صارحته بما في نفسك؟ ❓
قالت: لا،
فقلت:لماذا؟❓
قالت: خفت أن يتركني، قلت: إذًا أنت تحبينه؟ ⁉️
قالت: لا، قلت: كيف لا تحبينه وأنت متعلقة به وتخافين أن يتركك،
قالت: من أجل أبنائي،
قلت: ولكنك أنجبت منه أكثر من طفل فكيف تكرهين زوجك وتقبلين أن تنجبي منه ⁉ فسكتت..

📝 ثم قالت: لا أعرف،

✍🏻 قلت لها: أنا بدأت أشك بتشخيصك للمشكلة، هل يمكن أن تذكري لي بعض حسنات زوجك؟ 🤔

°• قالت: هو كريم ويحب الأطفال وهادئ وبار بوالديه، ولكنه لم يدخل قلبي ولا أشعر تجاهه بالحب ❣

✍🏻قلت: ولكن صفاته جميلة، فماذا عن علاقته بربه؟❓
قالت: هو مصلٍ ومحافظ وتدينه خفيف، قلت: وهذه ايجابية أخرى✨
قالت: لا أعرف لماذا أكرهه؟

قلت: هناك علامات يستطيع الواحد منا أن يختبر نفسه إن كان يكره الطرف الآخر أم لا،
قالت: وما هي؟ ❓
قلت: من يكره فإنه يفرح لفشل وعدم نجاح من يكرهه، ولا يبتسم ولا ينظر في وجهه، ويتصرف معه بطريقة تسبب له الحزن والألم ويستلذ بقهره💥
كما أنه ينتقد من يكرهه دائما ولا يمدحه ولا يرى إيجابياته، ولو عمل خطأ صغيرا يكبره، ولو وقع من يكرهه بمصيبة فإنه لا يساعده ويستهزئ كثيرا به ويغتابه🚫

ثم قلت لها: وأنا عندما تحاورت معك لم أجدك تعملين هذه الأعمال، ولهذا أنا لا أظن أنك تكرهين زوجك، ولكني أعتقد أنك لا تحبينه،

📝 *قالت: وما الفرق بين عدم الحب والكراهية؟*

قلت: الفرق كبير، فأنت عندما تقولين أنا أكره زوجي يعني من الصعب العيش معه، بينما لو كنت لا تحبينه فإنه يمكنك العيش معه،

فالعلاقة الزوجية تكون بثلاثة مستويات:
*الأول الحب،والثاني الكراهية، والثالث اللاحب،* 👈🏻وهو بين الحب والكراهية، وأنت بهذا المستوى.

📝 قالت: أول مرة أسمع عن هذا الوصف،
قلت: فإن حل مشكلتك :
🌀 إما أن تطلبي منه أن يعمل لك أشياء تحبينها *فوقتها ستنتقلين من مستوى اللاحب إلى الحب،*

🌀 أو أنك تصارحينه حتى يساعدك في حل مشكلتك.

قالت: طيب وما علامة الحب بين الزوجين❓

✍🏻قلت: أن يتحدث الزوجان عن المستقبل ويسعيا لحل مشاكلهما وأن ينظرا ويسمعا لبعضهما، وأن يضحيا ويعبرا عن حبهما بالقول والفعل،

📝قالت: وأنا عندي بعض هذه الصفات،
قلت: *إذا أنت تشخيصك لمشكلتك كان خاطئا*، فأعيدي النظر في زواجك، ولا تقولي إني أكره زوجي،

قالت: لقد صدمتني بكلامك ويبدو أنني كنت أعيش بوهم طوال هذه السنوات💭

꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*

▪️للإضافة واتس 👇🏻
http://wa.me/+201128497494

▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

بعد العيد ورمضان، قد يكون من الصعب على الأطفال العودة إلى الروتين الدراسي بسبب تغير أوقات النوم والاسترخاء لفترة طويلة.

**إليك بعض الخطوات التي تساعد في استعادة نشاطهم للمذاكرة:*

1.*إعادة ضبط النوم تدريجيًا*

قد يكون أطفالك اعتادوا على السهر، لذا حاولي تقديم موعد النوم والاستيقاظ تدريجيًا كل يوم حتى يعودوا إلى الجدول الطبيعي.

تجنبي الشاشات قبل النوم بساعة، ووفري أجواء هادئة للنوم العميق.


*2. تحفيزهم بالأنشطة التمهيدية*

لا تبدأي مباشرة بالضغط على الدراسة، بل اجعليهم يراجعون موادهم بأسلوب مرح مثل المسابقات أو الألعاب التعليمية.

خصصي وقتًا للقراءة الخفيفة أو مراجعة بسيطة لأهم المعلومات التي درسوها قبل العيد.


3. وضع جدول زمني تدريجي

قسّمي أوقات الدراسة إلى فترات قصيرة، مثل 25-30 دقيقة دراسة يليها 5-10 دقائق استراحة.

اجعلي اليوم الأول للمراجعة الخفيفة، ثم زيدي عدد الساعات تدريجيًا.


4.*تحديد أهداف واضحة ومكافآت*

اجعلي لكل يوم هدفًا دراسيًا واضحًا وقابلاً للتحقيق، مثل إنهاء درس معين أو حل تمارين محددة.

كافئيهم بعد الإنجاز بشيء يحبونه، مثل وقت إضافي للعب أو مشاهدة برنامجهم المفضل.


5.*إشراكهم في التخطيط*

اسأليهم عن رأيهم في طريقة المذاكرة، وما الأسلوب الذي يشعرون أنه أكثر فاعلية لهم.

إعطاؤهم بعض التحكم في جدولة وقت الدراسة سيجعلهم أكثر التزامًا.


6.* تحفيزهم نفسيًا*

ذكّريهم بأهدافهم وأحلامهم، وكيف أن الدراسة تساعدهم على تحقيقها.

استخدمي كلمات تشجيعية وإيجابية بدلاً من اللوم والتوبيخ.


7.*التغذية والحركة*

وفري لهم وجبات غنية بالطاقة مثل الفواكه والمكسرات والزبادي.

شجعيهم على ممارسة القليل من التمارين الرياضية لتنشيط الذهن قبل المذاكرة.


*باختصار: اجعلي العودة للدراسة عملية تدريجية وممتعة، وكوني داعمة لهم حتى يستعيدوا نشاطهم وحماسهم*.



*ما أكثر خطوة من هذه الخطوات تعتقدين أنها ستساعد طفلك على العودة للمذاكرة بسرعة؟ ولماذا؟ ✨ شاركينا رأيك في التعليقات! 👇😊*


#أجيال_مبدعة
#دعم_الأمهات



https://www.facebook.com/share/p/1QTzutB2sm/

نقترح عليك حبيبتي الانثى الواعية ان تسمعي
هذه الحلقة

حلقة ملهمة قادرة تغير منظور كل أنثى في الحياة ⁦♡

ومهم تسمعها كل بنت وزوجة وأم وعاملة ومربية في أسرع وقت

رابط الحلقة:
https://youtu.be/sWCo9TqFuZA?si=JltZF76ExRaW6d4q

📥 دليل الأمان لأطفالك.. 6 خطوات لتعليم طفلك حدود جسمه ومعنى اللمسة غير الآمنة 🚫

تعليم الأطفال عن سلامة أجسادهم قد يكون تحديًا، لكنه ضروري جدًا!
ابدأي من سن مبكرة وبأسلوب بسيط يناسب عمر طفلك.

إليكِ 6 خطوات مهمة لتعزيز سلامة طفلك الجسدية والنفسية:

---

1. شرح أجزاء الجسم بلغة مناسبة لعمر الطفل
استخدمي أسماء الأعضاء بشكل صحيح، بما في ذلك الأعضاء الخاصة، بجانب الكلمات المعروفة مثل "اليد"، "البطن"، "الرجل".
لماذا؟ لأن هذا يمنح الطفل القدرة على التعبير إذا حدث شيء غير مناسب.

---

2. التوعية باللمسات الآمنة ✅ وغير الآمنة 🚫
علّمي طفلك أن:

اللمسة الآمنة: مثل حضن الأم أو الأب وتشعره بالراحة.

اللمسة غير الآمنة: مثل الضرب أو اللمس في أماكن خاصة، وتجعله يشعر بالخوف أو الانزعاج.
يجب أن يعرف أنه يملك الحق في قول "لا" لأي لمسة لا يحبها، حتى لو كانت من شخص يعرفه.

---

3. تعليم وضع الحدود الشخصية
علّمي طفلك أن له "مساحته الخاصة"، ومن حقه يرفض أي شيء يزعجه.
تعزيز هذا المفهوم ينمّي عنده الثقة بالنفس والقدرة على حماية جسده.

---

4. التشجيع على التواصل المفتوح
طمئني طفلك دائمًا أنه يستطيع التحدث معك في أي وقت، حتى لو شعر بالخوف أو الخجل.
وجود علاقة مبنية على الثقة والتفاهم يسهل عليه مشاركة مخاوفه.

---

5. تدريب الطفل على التصرف في المواقف الصعبة
قومي بتمثيل مواقف مع طفلك مثل:

ماذا تفعل إذا لمسك أحد بشكل غريب؟

ماذا تقول إذا شعرت بعدم الراحة؟
هذا التدريب العملي يمنحه مهارة التصرف الفوري والثقة بالنفس.

---

6. تمكين الطفل من حماية نفسه
اكدي لطفلك أن جسمه ملكه وحده، وأنه يستطيع دائمًا الدفاع عنه، وأنك دائمًا في صفه وتدعمينه.
هذا يعزز استقلاله ويقوي مهاراته في بناء حدود شخصية صحية.

---
#أجيال_مبدعة
#سلامة_الطفل
#أمان_الطفل
#دعم_الأمهات
#طفلي_مسؤول_عن_جسده



https://www.facebook.com/share/19MHjLa5cv/

ازاي نعالج الoverthinking

استراتيجية العلاج بثلاث مراحل:-

🔹المرحلة الاولى ال Awareness (الوعي)

🔹المرحلة الثانية ال Treatment (العلاج)

🔹المرحلة الثالثة ال New lifestyle

دي كل المراحل اللي هنمشي عليها لعلاج المشكلة بإذن الله ♥

خلينا نتابع اول مرحلة (الوعي) ⬇️

الوعي بالمشكلة هي دايما اول خطوات العلاج
طيب احنا عاوزين نكون على وعي بثلاث حاجات مهمين جدا

1️⃣ Identify your style
الوعي بالstyle الخاص بنا في التفكير يعني ايه... يعني الناس لها طرق في التفكير...
⬅️يإما بتفكر بشكل تحيزي
يعني بتقعد تركز على ادق تفاصيل الكلمة والحرف اللي تقال سواء منها او من غيرها مثلا ياريتني كنت قلت كذا.. او اصلها هي لما قالت كذا كان قصدها كذا وده غالبا بيكون مواقف حصلت وانتهت يعني في الماضي

⬅️يإما بتفكر بشكل تشاؤمي عن المستقبل ان الدنيا رايحه فينا في داهية او انا مش هقدر احقق الهدف الفلاني ومش هنجح في الموضوع العلاني وهكذا....

⬅️يإما بنفكر بشكل سلبي ذاتي

وده بيشتمل على التفكير الذاتي بس انا عمري ما هتغير... انا فاشلة... انا مهما يحصل بيضحك عليا... وهكذا

مهم اوي تحددي اكثر نوع انت بتستخدميه في الoverthinking ...

2️⃣ Take appointment
حددي موعد محدد للتفكير المرحلة دي من اهم مراحل الوعي وبتجيب نتائج ايجابية جدا...
وهي ببساطة انك بتحددي ساعة في اليوم تفكري فيها ولما دماغك تفكر في اي وقت تاني غير الوقت المحدد لها تقولي لها stop لينا وقت نقعد ونفكر فيه..
الحل ده رغم بساطته لكن بيخلينا نواجه تفكيرنا وعدم الهروب منه كأني بقول للعقل انا هعطيك وقتك للتفكير فيهدأ.

احنا كده خلصنا اول مرحلة وهي الوعي لسه باقي لنا مرحلتين...

شاركينا بحاجه نورت معاكِ وناوية تطبقيها.... وهتابعي باقي السلسه ولا لأ؟

✍مي محمود

https://www.tg-me.com/connieansa

❤️‍🔥بناء على طلب اغلب المتابعات...
تم شرح اول مرحلة للتخلص من ال overthinking... صوتيا🤩

متابعة ممتعة لمتابعاتنا الجميلات 🌹🌹

كيف تتعاملين مع التسويف?
التسويف ليس مجرد عادة، بل تحدٍ يحتاج إلى خطة...

.. إليكِ خطوات عمليّة مباشرة للتخلّص من التسويف:
🌸 جزّئي المهام:
لا تنظري للعمل كمهمّة واحدة ضخمة، بل قسّميه إلى خطوات صغيرة قابلة للإنجاز.
🌸 حدّدي وقتًا محدودًا لكل مهمة:
اضبطي منبهًا لـ 25 دقيقة -مثلًا- ثمّ خذي استراحة قصيرة، وكرّري.
🌸 اكتبي قائمة مهام بسيطة يوميّة:
حددي أهم 3 أشياء فقط لليوم، ولا تضيعي بين التفاصيل.
🌸 ابدئي بالأسهل أو الأسرع:
دفعك لإنجاز شيء صغير يحفزك نفسياً لإكمال الباقي.
🌸 تعاملي مع عقلك وكأنه طفل:
كافئي نفسك بعد كل إنجاز صغير، ربما كوب قهوة أو قطعة شوكولاته مكافأة مُرضية.
🌸 ابتعدي عن مصادر التّشتت:
أغلقي الإشعارات، ابتعدي عن الهاتف وكل ما يشتّتكِ أثناء العمل الجادّ.
🌸 تذكّري الهدف الأكبر:
كل عمل تقومين به هو لبنة نحو تطوير شخصيّتك للوصول لأفضل نسخةٍ منكِ.
🌸 التغيير لا يحتاج معجزة، بل يحتاج وعيًا بأسباب المعيقات وعلاجها.
ابدئي الآن، لا تنتظري "الحالة المثالية"، لأن الحالة المثاليّة قد لا تأتِ.

🌸أخبرينا في التعليقات: أي من هذه التقنيات ستجربين أولًا؟

🌸 تابعينا:

https://www.tg-me.com/connieansa

•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*



▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

نذكركم بصيام غدًا الاثنين
ذكّروا أحبابكم

#صيام

#إعادة
لو مهتمة بإعادة محاضرة أناقة نفسية

اكتبي مهتمة في التعليقات 👇

وابعتي لينك القناة لصديقاتكم لتعم الفائدة
https://www.tg-me.com/connieansa

#إعادة_محاضرة_أناقة_نفسية

#ا.مي_محمود

• اللهُمَّ مَا أَصْبَحَ بِي مِنْ نِعْمَةٍ أَوْ بِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِكَ، فَمِنْكَ وَحْدَكَ لَا شَرِيكَ لَكَ، فَلَكَ الْحَمْدُ وَلَكَ الشُّكْرُ.

[من قالها حين يصبح فقد أدى شكر يومه]


• اللَّهُمَّ إِنِّي أَصْبَحْتُ أُشْهِدُكَ، وَأُشْهِدُ حَمَلَةَ عَرْشِكَ، وَمَلَائِكَتَكَ وَجَمِيعَ خَلْقِكَ، أَنَّكَ أَنْتَ اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ وَأَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُكَ وَرَسُولُكَ.

[من قالها أربعًا حين يصبح أعتقه الله من النار]