💌 حبيباتي الغاليات
من قلبي بشكركم جدًا جدًا على كل دعوة حلوة ورسالة صادقة وصلتني بعد محاضرة فن إدارة الخلاف وبناء جسور المودة. 🌸
كلامكم عن قد إيه المحاضرة نفعتكم ولمست حياتكم أسعدني فوق ما تتصوروا… وأشعرني إن التعب والجهد كله ليه قيمة عند ربنا أولًا، ثم في قلوبكم 💖
أسأل الله إن يبارك في بيوتكم، ويجعل بيوتكم عامرة بالسكينة والمودة والرحمة، ويعوّضكم عن كل خلاف أو ضيق بأضعاف من الحب والراحة. 🤲✨
من قلبي بشكركم جدًا جدًا على كل دعوة حلوة ورسالة صادقة وصلتني بعد محاضرة فن إدارة الخلاف وبناء جسور المودة. 🌸
كلامكم عن قد إيه المحاضرة نفعتكم ولمست حياتكم أسعدني فوق ما تتصوروا… وأشعرني إن التعب والجهد كله ليه قيمة عند ربنا أولًا، ثم في قلوبكم 💖
أسأل الله إن يبارك في بيوتكم، ويجعل بيوتكم عامرة بالسكينة والمودة والرحمة، ويعوّضكم عن كل خلاف أو ضيق بأضعاف من الحب والراحة. 🤲✨
❤11🥰3👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
"👩🦰 لو لسه بتدوري على ثقتك بنفسك… لازم تسمعي التسجيل ده 🎧
هيكشفلك أسرار محدش بيقولها عن الثقة بالنفس، وهتعرفي ليه المحاضرة دي مختلفة فعلًا.
📩 للحجز والاستفسار:
https://wa.me/+201146234265
https://wa.me/+201128497494
هيكشفلك أسرار محدش بيقولها عن الثقة بالنفس، وهتعرفي ليه المحاضرة دي مختلفة فعلًا.
📩 للحجز والاستفسار:
https://wa.me/+201146234265
https://wa.me/+201128497494
❤3👏2🔥1🥰1
✨ عارفة إيه أخطر حاجة في ضعف الثقة بالنفس؟
إنه مش بيبان… لكن بيأكل عمرك بهدوء.
💔 لما تفضلي ساكتة قدام كلمة جرحتك…
💔 لما ترفضي فرصة عشان حاسة إنك "مش كفاية"…
💔 لما تبصي في المراية وتشوفي صورة مش بتشبهك…
دي مش لحظات عابرة… دي علامات إن جواك حاجة محتاجة تتعالج.
🌿 الثقة مش إنك تمثلي القوة… الثقة إنك تفهمي نفسك من العمق.
❓ليه بتتأثري بسرعة؟
❓ليه كلمة صغيرة تهدك؟
❓وليه نجاح كبير ساعات ما بيشبعكيش؟
💡 عشان كده عملت جلسة مختلفة تمامًا… محاضرة ساعتين للنساء فقط.
مش هنعيد الكلام المكرر… المهروس عن الثقة.
⭐ هنستخدم علم النفس التحليلي عشان نفتح الصندوق المقفول جواكي…
⭐ ونوصل للجرح الأصلي اللي محدش علّمهولك قبل كده.
هتخرجي من التجربة دي شايلة معاكِ خريطة للتعافي… خطوة بخطوة.
مش عشان تبقي "أقوى" قدام الناس… لكن عشان تعيشي مرتاحة مع نفسك لأول مرة 💕.
---
📅 موعدنا الثلاثاء القادم بإذن الله
🎙️ محاضرة مباشرة مع أ. مي محمود – ماجستير الصحة النفسية
📲 للتفاصيل والتسجيل:
https://wa.me/+201146234265
https://wa.me/+201128497494
إنه مش بيبان… لكن بيأكل عمرك بهدوء.
💔 لما تفضلي ساكتة قدام كلمة جرحتك…
💔 لما ترفضي فرصة عشان حاسة إنك "مش كفاية"…
💔 لما تبصي في المراية وتشوفي صورة مش بتشبهك…
دي مش لحظات عابرة… دي علامات إن جواك حاجة محتاجة تتعالج.
🌿 الثقة مش إنك تمثلي القوة… الثقة إنك تفهمي نفسك من العمق.
❓ليه بتتأثري بسرعة؟
❓ليه كلمة صغيرة تهدك؟
❓وليه نجاح كبير ساعات ما بيشبعكيش؟
💡 عشان كده عملت جلسة مختلفة تمامًا… محاضرة ساعتين للنساء فقط.
مش هنعيد الكلام المكرر… المهروس عن الثقة.
⭐ هنستخدم علم النفس التحليلي عشان نفتح الصندوق المقفول جواكي…
⭐ ونوصل للجرح الأصلي اللي محدش علّمهولك قبل كده.
هتخرجي من التجربة دي شايلة معاكِ خريطة للتعافي… خطوة بخطوة.
مش عشان تبقي "أقوى" قدام الناس… لكن عشان تعيشي مرتاحة مع نفسك لأول مرة 💕.
---
📅 موعدنا الثلاثاء القادم بإذن الله
🎙️ محاضرة مباشرة مع أ. مي محمود – ماجستير الصحة النفسية
📲 للتفاصيل والتسجيل:
https://wa.me/+201146234265
https://wa.me/+201128497494
❤8🥰2🔥1
أوعي تخافي!!
عارفة يا صديقتي إيه اللي بيحصل حوالينا كل يوم؟
بتلاقي ناس فاضية، سطحية، ويمكن مؤذية… لكن صوتهم عالي جدًا، ووجودهم ملفت!
وفي نفس الوقت… فيه نساء راقيات، أنقياء، عندهم فكر، ووعي، وحكمة، بس تلاقيهم ساكتين، متراجعين، خايفين يبانوا… وكأنهم بيتواروا عن النور.
طب ليه؟
١- فخ المثالية ✨
إنتِ عندك إحساس عميق بالمسؤولية… قبل ما تعملي خطوة، تبدأي تسألي نفسك:
"هل أنا صافية النية؟ هل شكلي هيكون مثالي؟ هل هبقى قدوة كاملة؟"
فتلاقي نفسك بتأجلي، وتنتظري "اللحظة المناسبة"، اللحظة اللي عمرك ما هتلاقيها!
فتضيعي فرصتك… ويتكلم اللي أقل منك علم ووعي وشخصية.
٢- الخوف من النقد 🗣️
الظهور دايمًا معناه هجوم… معناه ناس هتسخف عليكي، وناس هتقلل منك، وناس مش عاجبها إنك مختلفة.
فبدل ما تطلعي للنور وتواجهي، تفضلي في منطقة الراحة، سايبة الميدان للي ما عندهمش عمق ولا قيمة.
٣- كثرة المواهب… والتشتت 🎭
فيه نساء عندهم مواهب كتير جدًا، يقدروا يبرعوا في كذا مجال… بس يحتاروا: أبدأ بإيه؟ أسيب إيه؟ طب لو اخترت طريق، هخسر الطرق التانية؟
فتلاقيها تفضل واقفة في النص… ما بتتحركش، وتسيب حياتها تتسرسب منها، بينما غيرها سبقها بخطوات ثابتة حتى لو أبسط منها.
٤- جلد الذات باسم "الإخلاص" 💔
أوقات تلاقي نفسك عايزة تعملي حاجة مفيدة… بس فجأة يجيكي صوت داخلي:
"لأ، يمكن نيتك مش صافية… يمكن عايزة الناس تمدحك… يمكن فيكِ كِبر."
فتقفلي على نفسك… وتسيبي رسالتك اللي كان ممكن تغير حياة ناس.
والنتيجة؟
اللي صوتهم أعلى مش دايمًا هما الأجدر.
اللي بيظهروا مش شرط يكونوا أهل للظهور.
لكن لأن النساء الواعيات انسحبوا، الميدان اتساب فاضي… فتسمعي أصوات مزيفة، وتشوفي نماذج سطحية، بينما الحقيقة غايبة.
رسالتي لكِ 💌
صوتك مش لازم يكون مثالي علشان يُسمع.
خطواتك مش لازم تكون كاملة علشان تلمس القلوب.
وظهورك مش هيقلل من إخلاصك… بالعكس، يمكن يكون هو أمانة ربنا حطها فيكي.
إنتِ مسؤولة يا صديقتي إنك تنوري حوالينك… حتى لو اتجرحتي، حتى لو اتسخرتي… لأن غيابك بيسيب الدنيا في إيد اللي ما يستحقوش.
كفاية صمت.
كفاية انتظار "اللحظة المثالية".
كفاية خوف من نظرة الناس أو كلامهم.
الدنيا محتاجة نورك، محتاجة حكمتك، محتاجة لمستك الحقيقية.
يمكن كلمة منك تغيّر حياة، يمكن خطوة صغيرة منك تفتح باب لغيرك.
فانهضي… وتقدّمي… وكوني أنتِ.
💎 وخلّي محاضرتنا القادمة "كوني واثقة" اسم على مسمى…
لأنك فعلًا تقدري تكوني واثقة، قادرة، مؤثرة، وملهمة.
✨ منتظراكِ معانا الثلاثاء القادم بإذن الله ♥
✍ #مي_محمود
#كوني_واثقة
#قرارات_صغيرة_حياة_عظيمة
#اوعي_تختفي
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
عارفة يا صديقتي إيه اللي بيحصل حوالينا كل يوم؟
بتلاقي ناس فاضية، سطحية، ويمكن مؤذية… لكن صوتهم عالي جدًا، ووجودهم ملفت!
وفي نفس الوقت… فيه نساء راقيات، أنقياء، عندهم فكر، ووعي، وحكمة، بس تلاقيهم ساكتين، متراجعين، خايفين يبانوا… وكأنهم بيتواروا عن النور.
طب ليه؟
١- فخ المثالية ✨
إنتِ عندك إحساس عميق بالمسؤولية… قبل ما تعملي خطوة، تبدأي تسألي نفسك:
"هل أنا صافية النية؟ هل شكلي هيكون مثالي؟ هل هبقى قدوة كاملة؟"
فتلاقي نفسك بتأجلي، وتنتظري "اللحظة المناسبة"، اللحظة اللي عمرك ما هتلاقيها!
فتضيعي فرصتك… ويتكلم اللي أقل منك علم ووعي وشخصية.
٢- الخوف من النقد 🗣️
الظهور دايمًا معناه هجوم… معناه ناس هتسخف عليكي، وناس هتقلل منك، وناس مش عاجبها إنك مختلفة.
فبدل ما تطلعي للنور وتواجهي، تفضلي في منطقة الراحة، سايبة الميدان للي ما عندهمش عمق ولا قيمة.
٣- كثرة المواهب… والتشتت 🎭
فيه نساء عندهم مواهب كتير جدًا، يقدروا يبرعوا في كذا مجال… بس يحتاروا: أبدأ بإيه؟ أسيب إيه؟ طب لو اخترت طريق، هخسر الطرق التانية؟
فتلاقيها تفضل واقفة في النص… ما بتتحركش، وتسيب حياتها تتسرسب منها، بينما غيرها سبقها بخطوات ثابتة حتى لو أبسط منها.
٤- جلد الذات باسم "الإخلاص" 💔
أوقات تلاقي نفسك عايزة تعملي حاجة مفيدة… بس فجأة يجيكي صوت داخلي:
"لأ، يمكن نيتك مش صافية… يمكن عايزة الناس تمدحك… يمكن فيكِ كِبر."
فتقفلي على نفسك… وتسيبي رسالتك اللي كان ممكن تغير حياة ناس.
والنتيجة؟
اللي صوتهم أعلى مش دايمًا هما الأجدر.
اللي بيظهروا مش شرط يكونوا أهل للظهور.
لكن لأن النساء الواعيات انسحبوا، الميدان اتساب فاضي… فتسمعي أصوات مزيفة، وتشوفي نماذج سطحية، بينما الحقيقة غايبة.
رسالتي لكِ 💌
صوتك مش لازم يكون مثالي علشان يُسمع.
خطواتك مش لازم تكون كاملة علشان تلمس القلوب.
وظهورك مش هيقلل من إخلاصك… بالعكس، يمكن يكون هو أمانة ربنا حطها فيكي.
إنتِ مسؤولة يا صديقتي إنك تنوري حوالينك… حتى لو اتجرحتي، حتى لو اتسخرتي… لأن غيابك بيسيب الدنيا في إيد اللي ما يستحقوش.
كفاية صمت.
كفاية انتظار "اللحظة المثالية".
كفاية خوف من نظرة الناس أو كلامهم.
الدنيا محتاجة نورك، محتاجة حكمتك، محتاجة لمستك الحقيقية.
يمكن كلمة منك تغيّر حياة، يمكن خطوة صغيرة منك تفتح باب لغيرك.
فانهضي… وتقدّمي… وكوني أنتِ.
💎 وخلّي محاضرتنا القادمة "كوني واثقة" اسم على مسمى…
لأنك فعلًا تقدري تكوني واثقة، قادرة، مؤثرة، وملهمة.
✨ منتظراكِ معانا الثلاثاء القادم بإذن الله ♥
✍ #مي_محمود
#كوني_واثقة
#قرارات_صغيرة_حياة_عظيمة
#اوعي_تختفي
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Telegram
🎀كوني أنثي- Mai Mahmoud 🎀
هنا مساحة دافئة للمرأة التي تعبت من الداخل، واشتاقت تفهم نفسها وتعيش بسلام…🕊
مع بعض نمشي سوا بخطى بسيطة نحو الطمأنينة، الوعي، والتوازن.بصحبة ا. مي محمود
ماجستير الصحة النفسية
مع بعض نمشي سوا بخطى بسيطة نحو الطمأنينة، الوعي، والتوازن.بصحبة ا. مي محمود
ماجستير الصحة النفسية
❤7👍1🔥1
🚨✨ اليوم آخر موعد للحجز في محاضرة "كوني واثقة" ✨🚨
يا جميلات 💕… بجد والله مش متبقي غير أماكن محدودة جدًا، وده خلانا نضطر نعتذر إننا مش هنقدر نقبل الجميع.🌷
المحاضرة دي مختلفة…
🌟 هتخليكي تفهمي جوا نفسك أسرار عمرك ما لاحظتيها.
🌟 هتديكي خطوات عملية تعيشي بيها ثقة حقيقية.
🌟 وهتخرجي بإحساس جديد… إنك تستحقي تبقي مرتاحة وواثقة من غير تمثيل.
💡 يمكن دي تكون الفرصة اللي هتغيّر نظرتك لنفسك…
ولإنها الفرصة الأخيرة 🕰️، لو قلبك بيقولك "أنا محتاجه ده"… يبقى ده وقتك.
📅 موعدنا الثلاثاء القادم – محاضرة مباشرة مع أ. مي محمود (ماجستير الصحة النفسية)
📲 للحجز الفوري قبل اكتمال العدد:
🔗 https://wa.me/+01146234265
او
🔗 https://wa.me/+01128497494
يا جميلات 💕… بجد والله مش متبقي غير أماكن محدودة جدًا، وده خلانا نضطر نعتذر إننا مش هنقدر نقبل الجميع.🌷
المحاضرة دي مختلفة…
🌟 هتخليكي تفهمي جوا نفسك أسرار عمرك ما لاحظتيها.
🌟 هتديكي خطوات عملية تعيشي بيها ثقة حقيقية.
🌟 وهتخرجي بإحساس جديد… إنك تستحقي تبقي مرتاحة وواثقة من غير تمثيل.
💡 يمكن دي تكون الفرصة اللي هتغيّر نظرتك لنفسك…
ولإنها الفرصة الأخيرة 🕰️، لو قلبك بيقولك "أنا محتاجه ده"… يبقى ده وقتك.
📅 موعدنا الثلاثاء القادم – محاضرة مباشرة مع أ. مي محمود (ماجستير الصحة النفسية)
📲 للحجز الفوري قبل اكتمال العدد:
🔗 https://wa.me/+01146234265
او
🔗 https://wa.me/+01128497494
🌱القرار.... السادس
تخيلي معايا المشهد ده…
إنتي في المطبخ، الطبخ على النار، ابنك بيناديك علشان يساعديه في الواجب، وجوزك في نفس اللحظة بيسألك على حاجة ناسي هو حاططها فين. كل الأصوات داخلة في بعضها، وإنتي أساسًا تعبانة من الشغل طول اليوم.
هنا في ثواني بتتحولي لبركان ممكن ينفجر… لكن قررتي حاجة صغيرة جدًا: تاخدي نفس عميق، وتردي بهدوء "استنوا دقيقة واحدة"، وتكملي اللي في إيدك خطوة خطوة. يمكن اللي حواليكي يشوفوا ده تصرف عادي، لكن في الحقيقة… ده قرار بيغيّر حياتك. اسمه الصبر.
✨ الصبر مش رفاهية… ده قوة داخلية
الصبر مش معناه إنك تسيبي الأمور تمشي لوحدها أو إنك تستحملي الظلم وتسكتِي. الصبر معناه إنك تعرفي تتحكمي في رد فعلك، تستني الوقت المناسب، وتتعلمي إن بعض الحاجات محتاجة وقت علشان تنضج زي الثمرة قبل ما تتاكل.
في العلاقة مع زوجك: الصبر يخليكي تدي لنفسك ولعلاقتكم فرصة للنضج بدل الاستعجال بالحكم أو الغضب.
في تربية أولادك: الصبر يخليكي تفتكري إن الطفل محتاج يكرر الغلط كذا مرة قبل ما يتعلم الصح.
مع نفسك: الصبر يخليكي تستحملِي خطوات التغيير البطيئة لحد ما توصلي للنسخة الأفضل منك.
خليني أشاركك ٤ مفاتيح بسيطة، كل واحدة فيهم ممكن تبدأي بيها النهارده:
1. تنفّس الصبر: كل ما تحسي إنك هتتفجري من موقف، اعملي ٣ شهيق عميق وزفير طويل… عقلك هيترتب في لحظة.
2. قسمّي الانتظار: عندك هدف كبير زي خسارة وزن أو حفظ سورة أو تسديد ديون؟ ما تبصيش للرحلة كلها… ركزي على خطوة النهارده بس.
3. حوّلي السؤال: بدل ما تسألي "إمتى هيتغير الوضع؟"، اسألي "أنا أقدر أعمل إيه دلوقتي يخليني أكثر هدوء أو ثبات؟".
4. دوّنِي صبرك: امسكي ورقة أو موبايلك واكتبي: "صبرت على كذا النهارده، وكانت النتيجة كذا". مع الوقت هتكتشفي إن أعظم إنجازاتك بدأت بلحظات صبر صغيرة.
💡 ودلوقتي تعالي اقولك الصبر ممكن يأثر ازاي على صحتك النفسية والجسدية
العلم بيأكد إن الصبر مش بس قيمة أخلاقية، لها اجر كبير لدرجة ان الله عز وجل يبشر الصابرين..... ده كمان علاج:
✔️بيقلل من هرمون التوتر (الكورتيزول) اللي بيدمر المناعة.
✔️بيحسّن النوم العميق وجودة الراحة.
✔️بيقوي تركيزك لأن عقلك مش مشتت بالقلق المستمر.
✔️بيدرب جهازك العصبي على الثبات وقت الأزمات.
🕊️ الصبر مش انتظار… الصبر فن العيش بسلام
افتكري دايما: الصبر مش "سكوت مستسلم"، الصبر اختيار واعي. إنتي اللي بتختاري تردي بهدوء بدل الانفعال، تدي وقت لنفسك بدل الاندفاع، وتعيشي اللحظة بدل الجري وراء النتائج.
قرار صغير النهارده: جربي أول ما تتعرضي لموقف ضاغط إنك تتنفسي بعمق وتبتسمي…(افتكريني وقتها 😄) حتى لو ابتسامة خفيفة. شوفي جسمك وعقلك هيستجيبوا إزاي.
وقولي لي تحت انك مكمله واتغيرتي حتى لو قليل بالقرارات الصغيرة ولا لا
حياتك كلها قرارات فابدأي معانا
✍ #مي_محمود
#قرارات_صغيرة_حياة_عظيمة
#حياتك_قرار
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
تخيلي معايا المشهد ده…
إنتي في المطبخ، الطبخ على النار، ابنك بيناديك علشان يساعديه في الواجب، وجوزك في نفس اللحظة بيسألك على حاجة ناسي هو حاططها فين. كل الأصوات داخلة في بعضها، وإنتي أساسًا تعبانة من الشغل طول اليوم.
هنا في ثواني بتتحولي لبركان ممكن ينفجر… لكن قررتي حاجة صغيرة جدًا: تاخدي نفس عميق، وتردي بهدوء "استنوا دقيقة واحدة"، وتكملي اللي في إيدك خطوة خطوة. يمكن اللي حواليكي يشوفوا ده تصرف عادي، لكن في الحقيقة… ده قرار بيغيّر حياتك. اسمه الصبر.
✨ الصبر مش رفاهية… ده قوة داخلية
الصبر مش معناه إنك تسيبي الأمور تمشي لوحدها أو إنك تستحملي الظلم وتسكتِي. الصبر معناه إنك تعرفي تتحكمي في رد فعلك، تستني الوقت المناسب، وتتعلمي إن بعض الحاجات محتاجة وقت علشان تنضج زي الثمرة قبل ما تتاكل.
في العلاقة مع زوجك: الصبر يخليكي تدي لنفسك ولعلاقتكم فرصة للنضج بدل الاستعجال بالحكم أو الغضب.
في تربية أولادك: الصبر يخليكي تفتكري إن الطفل محتاج يكرر الغلط كذا مرة قبل ما يتعلم الصح.
مع نفسك: الصبر يخليكي تستحملِي خطوات التغيير البطيئة لحد ما توصلي للنسخة الأفضل منك.
خليني أشاركك ٤ مفاتيح بسيطة، كل واحدة فيهم ممكن تبدأي بيها النهارده:
1. تنفّس الصبر: كل ما تحسي إنك هتتفجري من موقف، اعملي ٣ شهيق عميق وزفير طويل… عقلك هيترتب في لحظة.
2. قسمّي الانتظار: عندك هدف كبير زي خسارة وزن أو حفظ سورة أو تسديد ديون؟ ما تبصيش للرحلة كلها… ركزي على خطوة النهارده بس.
3. حوّلي السؤال: بدل ما تسألي "إمتى هيتغير الوضع؟"، اسألي "أنا أقدر أعمل إيه دلوقتي يخليني أكثر هدوء أو ثبات؟".
4. دوّنِي صبرك: امسكي ورقة أو موبايلك واكتبي: "صبرت على كذا النهارده، وكانت النتيجة كذا". مع الوقت هتكتشفي إن أعظم إنجازاتك بدأت بلحظات صبر صغيرة.
💡 ودلوقتي تعالي اقولك الصبر ممكن يأثر ازاي على صحتك النفسية والجسدية
العلم بيأكد إن الصبر مش بس قيمة أخلاقية، لها اجر كبير لدرجة ان الله عز وجل يبشر الصابرين..... ده كمان علاج:
✔️بيقلل من هرمون التوتر (الكورتيزول) اللي بيدمر المناعة.
✔️بيحسّن النوم العميق وجودة الراحة.
✔️بيقوي تركيزك لأن عقلك مش مشتت بالقلق المستمر.
✔️بيدرب جهازك العصبي على الثبات وقت الأزمات.
🕊️ الصبر مش انتظار… الصبر فن العيش بسلام
افتكري دايما: الصبر مش "سكوت مستسلم"، الصبر اختيار واعي. إنتي اللي بتختاري تردي بهدوء بدل الانفعال، تدي وقت لنفسك بدل الاندفاع، وتعيشي اللحظة بدل الجري وراء النتائج.
قرار صغير النهارده: جربي أول ما تتعرضي لموقف ضاغط إنك تتنفسي بعمق وتبتسمي…(افتكريني وقتها 😄) حتى لو ابتسامة خفيفة. شوفي جسمك وعقلك هيستجيبوا إزاي.
وقولي لي تحت انك مكمله واتغيرتي حتى لو قليل بالقرارات الصغيرة ولا لا
حياتك كلها قرارات فابدأي معانا
✍ #مي_محمود
#قرارات_صغيرة_حياة_عظيمة
#حياتك_قرار
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Telegram
🎀كوني أنثي- Mai Mahmoud 🎀
هنا مساحة دافئة للمرأة التي تعبت من الداخل، واشتاقت تفهم نفسها وتعيش بسلام…🕊
مع بعض نمشي سوا بخطى بسيطة نحو الطمأنينة، الوعي، والتوازن.بصحبة ا. مي محمود
ماجستير الصحة النفسية
مع بعض نمشي سوا بخطى بسيطة نحو الطمأنينة، الوعي، والتوازن.بصحبة ا. مي محمود
ماجستير الصحة النفسية
❤11👏1
إلى كل أم شايلة الدنيا على كتافها مع بداية الدراسة…
عارفة يا حبيبتي؟
فيه أمهات اليومين دول قايمين نايمين والكتاب، الشنطة، الدروس، اللبس، المذاكرة، الأكل… قاعدين يعزفوا في دماغها طول الوقت.
بتحس إنها في سباق، والجري مش بيخلص، والتوقعات من حواليها أعلى بكتير من طاقتها.
يمكن تبان مبتسمة قدام ولادها… بس جواها بتقول: "هو أنا هقدر؟ هو الحمل ده طبيعي أتحمله لوحدي؟"
خليني أقولك كلمة من قلبي💚:
إنتِ مش مطالبة تكوني بطلة خارقة، ولا تمشي المدرسة والبيت والعيال على خط مستقيم ١٠٠٪.
إنتِ مطالبة تكوني "موجودة بحب"، وده كفاية جدًا.
البيت مش محتاج أم مثالية، البيت محتاج أم بتحاول، أم قلبها حاضر ام موجوده بحضن ودفا مع اولادها...
▪️لو يوم وقع منك، أو مذاكرة اتأجلت، أو واجب ضاع… مش نهاية الدنيا.
أهم حاجة إنك تفضلي صامدة، عارفة إن تعبك مش بيروح هدر… وإن ولادك بياخدوا منك طاقة الأمان أكتر من أي شيء تاني.
🔹خدي نفس عميق…
ذكّري نفسك إنك بتعملي اللي تقدري عليه، وربنا شايف ومقدّر تعبك.
ولادك مش هيفتكروا كم واجب خلص ولا كم درس اتأجل…
هما هيفتكروا حضنك، ابتسامتك، وكلمة "أنا جنبك".
فإوعي تضغطي نفسك زيادة… وإوعي تنسي إنك إنسانة قبل ما تكوني أم.
إنتِ العمود اللي البيت واقف عليه، ومع كل بداية دراسة… إنتي كمان بتبدأي من جديد.
لما إنتِ تكوني متوازنة، بتدّي ولادك أعظم درس:
إن النجاح مش معناه إن الواحد ينهار عشان يلحق، النجاح الحقيقي إن الواحد يعرف يعيش متوازن، هادي، وقادر يكمل.
شاركينا ناوية تكوني ام مثالية ولا ام موجوده بحب مع اولادها...
✍ #مي_محمود
#بداية_الدراسة
#عام_جديد
#عام_سعيد
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
عارفة يا حبيبتي؟
فيه أمهات اليومين دول قايمين نايمين والكتاب، الشنطة، الدروس، اللبس، المذاكرة، الأكل… قاعدين يعزفوا في دماغها طول الوقت.
بتحس إنها في سباق، والجري مش بيخلص، والتوقعات من حواليها أعلى بكتير من طاقتها.
يمكن تبان مبتسمة قدام ولادها… بس جواها بتقول: "هو أنا هقدر؟ هو الحمل ده طبيعي أتحمله لوحدي؟"
خليني أقولك كلمة من قلبي💚:
إنتِ مش مطالبة تكوني بطلة خارقة، ولا تمشي المدرسة والبيت والعيال على خط مستقيم ١٠٠٪.
إنتِ مطالبة تكوني "موجودة بحب"، وده كفاية جدًا.
البيت مش محتاج أم مثالية، البيت محتاج أم بتحاول، أم قلبها حاضر ام موجوده بحضن ودفا مع اولادها...
▪️لو يوم وقع منك، أو مذاكرة اتأجلت، أو واجب ضاع… مش نهاية الدنيا.
أهم حاجة إنك تفضلي صامدة، عارفة إن تعبك مش بيروح هدر… وإن ولادك بياخدوا منك طاقة الأمان أكتر من أي شيء تاني.
🔹خدي نفس عميق…
ذكّري نفسك إنك بتعملي اللي تقدري عليه، وربنا شايف ومقدّر تعبك.
ولادك مش هيفتكروا كم واجب خلص ولا كم درس اتأجل…
هما هيفتكروا حضنك، ابتسامتك، وكلمة "أنا جنبك".
فإوعي تضغطي نفسك زيادة… وإوعي تنسي إنك إنسانة قبل ما تكوني أم.
إنتِ العمود اللي البيت واقف عليه، ومع كل بداية دراسة… إنتي كمان بتبدأي من جديد.
لما إنتِ تكوني متوازنة، بتدّي ولادك أعظم درس:
إن النجاح مش معناه إن الواحد ينهار عشان يلحق، النجاح الحقيقي إن الواحد يعرف يعيش متوازن، هادي، وقادر يكمل.
شاركينا ناوية تكوني ام مثالية ولا ام موجوده بحب مع اولادها...
✍ #مي_محمود
#بداية_الدراسة
#عام_جديد
#عام_سعيد
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Telegram
🎀كوني أنثي- Mai Mahmoud 🎀
هنا مساحة دافئة للمرأة التي تعبت من الداخل، واشتاقت تفهم نفسها وتعيش بسلام…🕊
مع بعض نمشي سوا بخطى بسيطة نحو الطمأنينة، الوعي، والتوازن.بصحبة ا. مي محمود
ماجستير الصحة النفسية
مع بعض نمشي سوا بخطى بسيطة نحو الطمأنينة، الوعي، والتوازن.بصحبة ا. مي محمود
ماجستير الصحة النفسية
❤10👍4🥰2😢2
🌱 قرارات صغيرة… حياة عظيمة
اللهم بارك 🩶 بيجيلنا رسائل مبهرة من متابعات السلسلة دي…
كثير منهم بيقولوا: الحياة اتغيّرت فعلًا بعد ما بدأنا نطبّق القرارات! 💪👏
وده اللي بيدينا طاقة وحماس نكمّل ونشارك معاكم كل أسبوع قرار جديد.
خلينا نراجع مع بعض 👇
1️⃣ قرار الترك: تسيبي عادة بتستنزفك علشان تسترجعي نفسك وطاقتك.
2️⃣ قرار التنظيم: 10 دقايق ترتيب يوميًا = ذهن أصفى وحياة أهدأ.
3️⃣ قرار الثبات: ابدئي يومك بروتين ثابت (أذكار، قرآن، أو عادة صحية) يربطك بالله ويثبّتك.
4️⃣ قرار الكلمات: غيّري كلامك مع نفسك وأهلك… يتغيّر واقعك.
5️⃣ قرار الحب الذاتي: أعطي لنفسك حب واهتمام… قبل ما تنتظريه من غيرك.
6️⃣ قرار الصبر: قوة داخلية تهدي القلب وتثبّت العقل.
👈 الخطوات صغيرة… لكن تأثيرها عميق.
وحقيقي اللي جرب حس بالفرق 💯
لو لسه ما بدأتيش معانا… يلا ابدأي دلوقتي 💪
القرار السابع قرار عميق جدا وفارق ومحتاج استعداد قوي
قولي لنا في التعليقات: "مكملة وجاهزة للقرار الجديد" ولا مش مستعدة!!!؟
#قرارات_صغيرة_حياة_عظيمة
✍ #مي_محمود
#مجتمع_نسائي_يدعم_بعض
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
اللهم بارك 🩶 بيجيلنا رسائل مبهرة من متابعات السلسلة دي…
كثير منهم بيقولوا: الحياة اتغيّرت فعلًا بعد ما بدأنا نطبّق القرارات! 💪👏
وده اللي بيدينا طاقة وحماس نكمّل ونشارك معاكم كل أسبوع قرار جديد.
خلينا نراجع مع بعض 👇
1️⃣ قرار الترك: تسيبي عادة بتستنزفك علشان تسترجعي نفسك وطاقتك.
2️⃣ قرار التنظيم: 10 دقايق ترتيب يوميًا = ذهن أصفى وحياة أهدأ.
3️⃣ قرار الثبات: ابدئي يومك بروتين ثابت (أذكار، قرآن، أو عادة صحية) يربطك بالله ويثبّتك.
4️⃣ قرار الكلمات: غيّري كلامك مع نفسك وأهلك… يتغيّر واقعك.
5️⃣ قرار الحب الذاتي: أعطي لنفسك حب واهتمام… قبل ما تنتظريه من غيرك.
6️⃣ قرار الصبر: قوة داخلية تهدي القلب وتثبّت العقل.
👈 الخطوات صغيرة… لكن تأثيرها عميق.
وحقيقي اللي جرب حس بالفرق 💯
لو لسه ما بدأتيش معانا… يلا ابدأي دلوقتي 💪
القرار السابع قرار عميق جدا وفارق ومحتاج استعداد قوي
قولي لنا في التعليقات: "مكملة وجاهزة للقرار الجديد" ولا مش مستعدة!!!؟
#قرارات_صغيرة_حياة_عظيمة
✍ #مي_محمود
#مجتمع_نسائي_يدعم_بعض
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
❤8🔥2
🌱 قرارات صغيرة… حياة عظيمة
القرار السابع
🔑 "عيشِي بمعنى… مش بالصدفة"
تخيّلي معايا…
إنتي صحيتي من النوم، عملتِ فطار، لبستي الأولاد، جريتي على شغلك أو شغلك في البيت… واليوم عدى كله. وفي الآخر بتسألي نفسك: هو أنا عملت إيه النهاردة؟ هو أنا عايشة… ولا يوم بيمر وخلاص؟
السر مش في عدد الحاجات اللي بتعمليها…
السر في "المعنى" اللي ورا كل حاجة.
📍 ليه مهم أعيش بمعنى؟
علم النفس بيأكد إن الشخص اللي بيعيش بحياة مليانة "معنى" بيكون أقل عرضة للاكتئاب والقلق.
علم الأعصاب بيقول إن دماغك بيتحفّز أكتر ويقاوم التعب لما تربطي كل فعل بهدف أعمق.
والشرع عندنا أوضح حاجة: إنما الأعمال بالنيات… يعني نيتك بتحوّل روتين عادي لعبادة وسبب بركة.
💡 أمثلة بسيطة:
الطبخ: مش مجرد أكل، ده طاقة حب وستر.
المذاكرة مع أولادك: مش واجب تقيل، ده صناعة مستقبل وأمان.
حتى شغلك أو تعبك: نية "إعمار الأرض" أو "مساعدة أسرتي" يغيّر إحساسك.
👣 القرار العملي للأسبوع:
قبل أي عمل، خدي نفس عميق واسألي: "أنا بعمل ده ليه؟"
قولي دعاء بسيط: "اللهم اجعل عملي هذا خالصًا لوجهك، سببًا لحياة أسعد."
في نهاية اليوم، اكتبي في ورقة أو ملاحظات الموبايل: "إيه أكتر لحظة حسّيت إنها كان لها معنى النهاردة؟"
✨ صدقيني… الفرق مش في إن يومك يتغيّر 180 درجة فجأة. الفرق في إن قلبك يبدأ يشوف الحياة بعيون أوسع وأعمق.
📣 شاركينا في التعليقات:
"إيه أول حاجة هتربطيها بمعنى مختلف النهاردة؟"
#قرارات_صغيرة_حياة_عظيمة
✍ #مي_محمود
#قرار_الأسبوع
#ابدأي_بنفسك
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
القرار السابع
🔑 "عيشِي بمعنى… مش بالصدفة"
تخيّلي معايا…
إنتي صحيتي من النوم، عملتِ فطار، لبستي الأولاد، جريتي على شغلك أو شغلك في البيت… واليوم عدى كله. وفي الآخر بتسألي نفسك: هو أنا عملت إيه النهاردة؟ هو أنا عايشة… ولا يوم بيمر وخلاص؟
السر مش في عدد الحاجات اللي بتعمليها…
السر في "المعنى" اللي ورا كل حاجة.
📍 ليه مهم أعيش بمعنى؟
علم النفس بيأكد إن الشخص اللي بيعيش بحياة مليانة "معنى" بيكون أقل عرضة للاكتئاب والقلق.
علم الأعصاب بيقول إن دماغك بيتحفّز أكتر ويقاوم التعب لما تربطي كل فعل بهدف أعمق.
والشرع عندنا أوضح حاجة: إنما الأعمال بالنيات… يعني نيتك بتحوّل روتين عادي لعبادة وسبب بركة.
💡 أمثلة بسيطة:
الطبخ: مش مجرد أكل، ده طاقة حب وستر.
المذاكرة مع أولادك: مش واجب تقيل، ده صناعة مستقبل وأمان.
حتى شغلك أو تعبك: نية "إعمار الأرض" أو "مساعدة أسرتي" يغيّر إحساسك.
👣 القرار العملي للأسبوع:
قبل أي عمل، خدي نفس عميق واسألي: "أنا بعمل ده ليه؟"
قولي دعاء بسيط: "اللهم اجعل عملي هذا خالصًا لوجهك، سببًا لحياة أسعد."
في نهاية اليوم، اكتبي في ورقة أو ملاحظات الموبايل: "إيه أكتر لحظة حسّيت إنها كان لها معنى النهاردة؟"
✨ صدقيني… الفرق مش في إن يومك يتغيّر 180 درجة فجأة. الفرق في إن قلبك يبدأ يشوف الحياة بعيون أوسع وأعمق.
📣 شاركينا في التعليقات:
"إيه أول حاجة هتربطيها بمعنى مختلف النهاردة؟"
#قرارات_صغيرة_حياة_عظيمة
✍ #مي_محمود
#قرار_الأسبوع
#ابدأي_بنفسك
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Telegram
🎀كوني أنثي- Mai Mahmoud 🎀
هنا مساحة دافئة للمرأة التي تعبت من الداخل، واشتاقت تفهم نفسها وتعيش بسلام…🕊
مع بعض نمشي سوا بخطى بسيطة نحو الطمأنينة، الوعي، والتوازن.بصحبة ا. مي محمود
ماجستير الصحة النفسية
مع بعض نمشي سوا بخطى بسيطة نحو الطمأنينة، الوعي، والتوازن.بصحبة ا. مي محمود
ماجستير الصحة النفسية
❤9🔥1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
..إنت المعجزة… لما توصلي لنفسك وتفهمي إن قيمتك مش جاية من برّه. قيمتك جواكي، بس محتاجة تعرفي تشوفيها وتطلعيها للنور..
مين حاسس بالكلام ده؟"
#مي_محمود
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
مين حاسس بالكلام ده؟"
#مي_محمود
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
❤4👏2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
الريل ده ممكن يكون نقطة بداية جديدة ليكي…دقيقة بس ممكن تغيّر سنين من التعب
❓
قوليلي بصدق… آخر مرة سمعتي صوتك الداخلي
إمتى؟
#مي_محمود
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
❓
قوليلي بصدق… آخر مرة سمعتي صوتك الداخلي
إمتى؟
#مي_محمود
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
❤7
تنويه هااام الاعلانات اللي بتظهر اسفل القناة دي من تليجرام نفسه... ليس لدينا اي دخل بها
👍7
🕊️ القرار الثامن: أعيش اللحظة… وأسيب الماضي والمستقبل لله
تخيلي الموقف ده…
إنت قاعدة مع ولادك على السفرة، بيضحكوا وبيتكلموا، وجوزك بيشاركهم الحوار.
لكن عقلك مش موجود معاهم بتهزي راسك وانت مشغولة
انشغالك ده بيكون في ناحيه من الاثنين:
1⃣يا إمّا بتفتكري موقف قديم وجارح: كلمة اتقالتلك من سنين ولسه بتوجعك.
2⃣يا إمّا بتفكري في بكرة: "هعمل إيه في المصاريف؟"، "لو حصل كذا إزاي هتصرف؟".
◀️النتيجة؟ اللحظة اللي المفروض تبقى أدفأ لحظة في اليوم… بتعدي وانتي مش حاسة بيها.....
قيسي على المثال ده كثير ...
وقت لما ولادك بيلعبوا وبيضحكوا وبدل ما تشاركيهم فرحتهم بتزعقي فيهم علشان دماغك مشغولة في حتة تانية مش موجوده معاهم.... والكثير من الامثلة في حياتنا اللي بتعدي وخلاص...
📌 هنا ييجي القرار السابع: أعيش اللحظة.
القرار ده قد يكون من اهم القرارات اللي ممكن تاخذيها
ليه؟
دراسات في علم النفس العصبي أثبتت إن العقل لما يفضل متعلق بالماضي يزيد الاكتئاب، ولما ينشغل بالمستقبل يزيد القلق.
الحل الوحيد اللي بيوازن هو إنك تعيشي "الآن".
تركزي في تفاصيل اللحظة... تحضري بعمق..
ربنا سبحانه وتعالى قال: "كل يوم هو في شأن"… يعني كل يوم له رزقه وهمّه وفرحه، وربنا يكفيكِ كل يوم بما فيه. و النبي ﷺ: "من أصبح آمنا في سربه، معافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنما حيزت له الدنيا" – لحظة النهار دي كافية.
اعرفي حبيبتي ان العيش في اللحظة بيخليكي تذوقي طعم النِعم، تحسي بالطعام، تستمتعي بالضحكة، وتعيشي الحب اللي حواليك بدل ما يعدي من غير ما تاخدي بالك.
كلام جميل طيب ازاي نطبق ❓
1. روتين الصبح: أول ما تصحي، افتحي الشباك، خدي نفس عميق، وقولي: الاذكار وحاولي تكوني مركزة جدا وانت بتقوليها لان ده بيعود عقلك كيفية التركيز والحضور القلبي والذهني ...
2. الأكل الواعي: أول رشفة قهوة أو أول لقمة أكل… ركزي في الطعم والرائحة، من غير تفكير في اللي فات أو اللي جاي.
3. مع الأسرة: لما تسمعي ضحكة ابنك أو كلمة من جوزك… وقّفي أي حاجة بتعمليها وعيشي اللحظة دي بالكامل.
4. فحص ذاتي: كل شوية اسألي نفسك: "أنا دلوقتي ذهني فين؟" لو لقيتيه في الماضي أو المستقبل… رجعيه للحاضر فورًا.
5. إيقاف التشتت: خصصي وقت قصير في اليوم من غير موبايل… حتى لو 10 دقايق، خليه وقت "أنا أعيش اللحظة"
✔️ مع الوقت.. هتلاقي إن التوتر والقلق بدأ يقل جدًا.
✔️هتحسي بطعم السكينة، وكأن روحك اتسندت.
✔️علاقتك بجوزك وولادك هتبقى أدفأ وأعمق.
✔️هتكتشفي إن السعادة مش في أحداث كبيرة… لكن في تفاصيل صغيرة كنا بنفوتها.
دلوقتي بقى قوليلي بصدق… وهستناك تقولي (متحسسونيش اني بتكلم مع نفسي وفي الاخر تقولوا كل الدورات مدفوعة ليه 🙃)
هل بتحسي إن عقلك بيغيب عن اللحظة وبيسافر يا إمّا لذكريات موجعة، يا إمّا لمخاوف المستقبل؟
وإيه أكتر موقف نفسك تتعلمي "تعيشيه" بدل ما يفوتك؟
كام قرار طبقتيه معانا ومستمرة وحاسه بفرق؟
#مي_محمود
#قرارات_صغيرة_حياة_عظيمة
#عيشي_اللحظة
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
تخيلي الموقف ده…
إنت قاعدة مع ولادك على السفرة، بيضحكوا وبيتكلموا، وجوزك بيشاركهم الحوار.
لكن عقلك مش موجود معاهم بتهزي راسك وانت مشغولة
انشغالك ده بيكون في ناحيه من الاثنين:
1⃣يا إمّا بتفتكري موقف قديم وجارح: كلمة اتقالتلك من سنين ولسه بتوجعك.
2⃣يا إمّا بتفكري في بكرة: "هعمل إيه في المصاريف؟"، "لو حصل كذا إزاي هتصرف؟".
◀️النتيجة؟ اللحظة اللي المفروض تبقى أدفأ لحظة في اليوم… بتعدي وانتي مش حاسة بيها.....
قيسي على المثال ده كثير ...
وقت لما ولادك بيلعبوا وبيضحكوا وبدل ما تشاركيهم فرحتهم بتزعقي فيهم علشان دماغك مشغولة في حتة تانية مش موجوده معاهم.... والكثير من الامثلة في حياتنا اللي بتعدي وخلاص...
📌 هنا ييجي القرار السابع: أعيش اللحظة.
القرار ده قد يكون من اهم القرارات اللي ممكن تاخذيها
ليه؟
دراسات في علم النفس العصبي أثبتت إن العقل لما يفضل متعلق بالماضي يزيد الاكتئاب، ولما ينشغل بالمستقبل يزيد القلق.
الحل الوحيد اللي بيوازن هو إنك تعيشي "الآن".
تركزي في تفاصيل اللحظة... تحضري بعمق..
ربنا سبحانه وتعالى قال: "كل يوم هو في شأن"… يعني كل يوم له رزقه وهمّه وفرحه، وربنا يكفيكِ كل يوم بما فيه. و النبي ﷺ: "من أصبح آمنا في سربه، معافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنما حيزت له الدنيا" – لحظة النهار دي كافية.
اعرفي حبيبتي ان العيش في اللحظة بيخليكي تذوقي طعم النِعم، تحسي بالطعام، تستمتعي بالضحكة، وتعيشي الحب اللي حواليك بدل ما يعدي من غير ما تاخدي بالك.
كلام جميل طيب ازاي نطبق ❓
1. روتين الصبح: أول ما تصحي، افتحي الشباك، خدي نفس عميق، وقولي: الاذكار وحاولي تكوني مركزة جدا وانت بتقوليها لان ده بيعود عقلك كيفية التركيز والحضور القلبي والذهني ...
2. الأكل الواعي: أول رشفة قهوة أو أول لقمة أكل… ركزي في الطعم والرائحة، من غير تفكير في اللي فات أو اللي جاي.
3. مع الأسرة: لما تسمعي ضحكة ابنك أو كلمة من جوزك… وقّفي أي حاجة بتعمليها وعيشي اللحظة دي بالكامل.
4. فحص ذاتي: كل شوية اسألي نفسك: "أنا دلوقتي ذهني فين؟" لو لقيتيه في الماضي أو المستقبل… رجعيه للحاضر فورًا.
5. إيقاف التشتت: خصصي وقت قصير في اليوم من غير موبايل… حتى لو 10 دقايق، خليه وقت "أنا أعيش اللحظة"
✔️ مع الوقت.. هتلاقي إن التوتر والقلق بدأ يقل جدًا.
✔️هتحسي بطعم السكينة، وكأن روحك اتسندت.
✔️علاقتك بجوزك وولادك هتبقى أدفأ وأعمق.
✔️هتكتشفي إن السعادة مش في أحداث كبيرة… لكن في تفاصيل صغيرة كنا بنفوتها.
دلوقتي بقى قوليلي بصدق… وهستناك تقولي (متحسسونيش اني بتكلم مع نفسي وفي الاخر تقولوا كل الدورات مدفوعة ليه 🙃)
هل بتحسي إن عقلك بيغيب عن اللحظة وبيسافر يا إمّا لذكريات موجعة، يا إمّا لمخاوف المستقبل؟
وإيه أكتر موقف نفسك تتعلمي "تعيشيه" بدل ما يفوتك؟
كام قرار طبقتيه معانا ومستمرة وحاسه بفرق؟
#مي_محمود
#قرارات_صغيرة_حياة_عظيمة
#عيشي_اللحظة
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Telegram
🎀كوني أنثي- Mai Mahmoud 🎀
هنا مساحة دافئة للمرأة التي تعبت من الداخل، واشتاقت تفهم نفسها وتعيش بسلام…🕊
مع بعض نمشي سوا بخطى بسيطة نحو الطمأنينة، الوعي، والتوازن.بصحبة ا. مي محمود
ماجستير الصحة النفسية
مع بعض نمشي سوا بخطى بسيطة نحو الطمأنينة، الوعي، والتوازن.بصحبة ا. مي محمود
ماجستير الصحة النفسية
❤5👏4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
اخطر صوت في حياتك... هو صوتك الداخلي
لو مكنتيش منتبهه وعايشه اللحظة وبتعرفي تتعاملي معاه... مع الوقت هتصدقي كل الكلام اللي بيوجه لكِ.... شاركيني خطواتك في التعامل معاه وافيدي غيرك؟!
#مي_محمود
#عيشي_اللحظة
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
لو مكنتيش منتبهه وعايشه اللحظة وبتعرفي تتعاملي معاه... مع الوقت هتصدقي كل الكلام اللي بيوجه لكِ.... شاركيني خطواتك في التعامل معاه وافيدي غيرك؟!
#مي_محمود
#عيشي_اللحظة
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*
▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa
▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL
▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
❤4👍2