Оборвалось видео не очень красиво) Но я зато себя подняла и ушла гулять. Так что stay lumos🙌

Продолжение следует💛

Когда мы находимся в состоянии реакции, мы не можем слышать ни других, ни себя. Реакция - это когда тело напряжено, а голова заполнена деструктивными мыслями, типа: "Меня не ценят", "Я не важна". В этот момент мы закрываемся и начинаем транслировать только внутренний шум, а не своё настоящее Я.

Недавно я почувствовала это среди друзей. Я ощутила себя лишней и ненужной, боль сжала моё тело, и слова застряли в горле. Вместо привычного избегания боли, я позволила ей быть, развернуться полностью, исследовала её сама, без побега. Я напомнила себе, что важно не избегать боли, а дать ей возможность раскрыться и привести меня к ясности. Чем больше мы стараемся заглушить или подавить боль, тем сильнее она возвращается, заполняя собой всё пространство нашей жизни. Но стоит только открыться ей, позволить ей быть увиденной и прочувствованной, как она начинает терять свою остроту и власть.

Чем больше боли мы способны принять и прожить, тем более насыщенную и осмысленную жизнь мы ведём. Попытки избежать экзистенциальную боль обрекают нас на пресную жизнь без развития или тяжёлую депрессию. Встречаясь с болью, лицом к лицу, мы не только исцеляемся, но и обретаем возможность глубже понять себя и других, стать более чувствительными и восприимчивыми к жизни.

Наши способы избегания боли:

- Всемогущий контроль и страх утраты. Удержание ситуаций в строгих рамках и ожиданиях, что лишь усиливает напряжение и беспокойство.
- Рациональные объяснения всего вокруг. Попытки вместить бесконечность реальности в скудные рамки логики, лишаяz себя возможности принятьнепредсказуемость жизни.
- Замена внутренних проблем внешними: борьба за справедливость в мире, что может увести от собственного исцеления и роста.
- Гедонистическое избегание: заполнение жизни удовольствиями и активностями, отвлекаясь от истинных чувств и переживаний.
- Трудоголизм: бесконечный уход в работу, оправдываемый пользой и безопасностью, что часто становится способом избежать внутренней пустоты и беспокойства.

Мои рабочие стратегии - первые две. А ваши? Поделитесь в комментариях. Осознавая свои стратегии, мы делаем первый шаг к подлинной трансформации.

Неосознанное избегание боли замыкает нас в кругу страдания. Но если мы не сбегаем, а встречаемся с болью, она начинает терять власть над нами и открывает путь к глубокой внутренней свободе. Это требует развития внутренней опоры и умения быть с тем, что раньше казалось невыносимым.

Особенно важно развивать следующие направления:

💫 Телесная осознанность и саморегуляция. Учимся через тело распознавать напряжение и избегание.
💫 Практикуем глубокое дыхание, мягкое движение, контакт с землёй, постепенно раскрывая тело навстречу своим ощущениям.
💫 Создание внутреннего пространства. Учимся быть свидетелем и наблюдателем боли, не сливаясь с ней, позволяя ей полностью прожиться. Медитация и осознанное присутствие помогают нам создать пространство принятия, в котором чувства не подавляются, а естественно текут, трансформируясь в мудрость и ясность.
💫 Контакт с глубинным Я. В моменты максимальной уязвимости открывается доступ к более широкому сознанию, которое способно принимать и трансформировать боль. Это глубокое внутреннее ядро, которое всегда находится в покое и принятии, даже когда на поверхности бушует буря.

Настоящее присутствие - это способность ясно видеть свои импульсы, эмоции и желания, способность следовать за телом. Это не автоматизм, не проживание по инерции, а живое и осознанное взаимодействие с реальностью и собой. Спросите себя сегодня:

1. Насколько комфортно моему телу здесь и сейчас?
2. А тело знает, куда мы идём?
3. Нравится ли телу жить эту жизнь? Что убрать, а что добавить?

Будьте смелы в присутствии, не избегайте боли, проживайте её до конца и обретайте свободу и ясность внутри себя. Ваша способность быть с болью напрямую влияет на способность жить полноценно и глубоко.

@cosmosluminosity вселенски обнимает⭐️

Stay lumos!

🖐🌞🖐

Иногда Вселенная будто ставит жизнь на паузу.

Внешне мало что меняется, всё тот же шум улицы, тот же список дел, но внутри появляется необходимость: замереть, вдохнуть тишину, оглянуться назад и задать себе парочку смелых вопросов.

Это чувство похоже на прилив ума. Сначала мысль-искра вспыхивает и тут же прячется, оставляя тебя с пустотой. Но на самом деле мысль не ушла, она нырнула глубже в душу за деталями. Через какое-то время возвращается обновлённой, как ровно отшлифованный камень, и шепчет: "Смотри под другим углом"💫

🌊 Как движется эта внутренняя волна

Замедление. Темп привычных дел вдруг ощущается лишним. Хочется сбросить газ, чтобы услышать собственный голос сквозь шум чужих ожиданий.

Переработка опыта. В памяти всплывают старые решения, несказанные слова, забытые мечты - не для самоедства, а чтобы разглядеть в них недостающие штрихи.

Точка ясности. В мгновение тишины происходит щелчок: идея возвращается отдохнувшей, предельно простой и точной. В этот момент не нужно убеждать себя, ведь становится очевидно, что делать дальше.

Как не утонуть в мыслях
1. Остановись и поймай повторяющуюся мысль в голове. Запиши её на листке или в заметках, коротко, без расшифровок.
2. Спроси: "Эта мысль выросла из моего опыта или я подхватил её извне?" Если кажется, что она носится в воздухе, не цепляйся, а проверь, откликается ли тело.
3. Дай мысли "отстояться". Выключи музыку, отложи телефон, задай таймер на 10 минут и просто дыши. Смотри, что проявится следом: образ, чувство, новый вопрос. Ни с чем не спорь, просто наблюдай.

Запомни: смысл паузы не в том, чтобы всё мгновенно прояснить, а в том, чтобы очистить ум от чужого шума. Когда фраза внутри станет короткой, как выдох, решение всплывёт само и ляжет на сердце ровно, без усилия.

Останавливайся осознанно. Иногда именно такая осознанная пауза открывает ворота в простор, где слышно, куда действительно ведёт твоя дорога.

@cosmosluminosity вселенски обнимает⭐️

Stay lumos!

🖐🌞🖐

Про что вам интересно?

Сегодня я открыла заметки, чтобы написать пост.
И зависла. Потому что не знаю, с чего начать.
У меня накопилось слишком много тем, которые хочется развернуть.

Например:

💫 О Стамбуле.
Как он за один день развернул мою душу. Хотя до этого этот город был у меня в черном списке. Но случилась химия. Как в кино. Как иногда с людьми: сначала раздражает, потом влюбляешься до дрожи.

💫 Или о том, какие мощные инсайты пришли ко мне после возвращения домой. Не просто "мне пришло", а прожилось, вплоть до клеточного "АХ ВОТ ОНО ЧТО". Точка невозврата в смыслах, ощущениях и выборах.

💫 Или, может, рассказать, как сегодняшняя ночь буквально пульсирует энергетикой, и какие практики я собираюсь делать.

💫 Или про наши с мужем вечерние разговоры. Они как сериал, где нежность, и смех, и, конечно, психотерапия и много чего еще.

💫 Или разобрать некоторые сцены сериала, который мы сейчас смотрим. Это про заход в просмотр сериалов глубже, чем даже сценаристы планировали.

💫 Или про то, как бесит, когда обесценивают мои чувства. Когда ты делишься самым живым, а тебе в ответ: "ой, ну ппц". И вроде бы взрослая, а внутри щелкает боль, как в детстве на такие реакции.

💫 Или про идеи. У меня их сейчас рой. Настоящий рой вдохновения для проектов. Но знаешь, что я делаю с этим роем? Прячу в стол. Потому что сейчас я в режиме "мама full-time", и это честно.

💫 Или про подготовку ко дню рождения сына. Там свои ритуалы и свои смыслы.

Вот и сижу. Думаю: с чего начать? А вы что хотите услышать? Про Стамбул? Про сериалы? Про практики?

Я тут. Настоящая. И в этом тоже мой путь.

@cosmosluminosity вселенски обнимает ⭐️

Stay lumos!
🖐🌞🖐

Сегодня день силы.
Мы уже открыли свой портал. Церемониальная чаша и ее посвящение, какао церемония, ханг медитация и древние потоки, объединенные в новом ритуале.

30 апреля 2025 года. День, когда желания становятся реальностью. Когда любое намерение, если вложить в него сердце, становится реальностью.

Что я уже сделала:
🙌 Церемония какао.
Сварила густой, горячий напиток сердца, напитанный благодарностью, мечтами и первородным теплом.
Какао раскрывает сердце и чувства, позволяя идти в глубину своих стремлений и в близость с собой и миром.

🙌 Посвящение церемониальной чаши для благовоний.
В антикварной лавке Стамбула я нашла чашу, которой около 150 лет. Сегодня я посвятила её как своего проводника в расширение шаманских способностей. Эта чаша стала мостом между мирами, живой опорой для того, чтобы я могла вести людей к исполнению их сокровенных запросов. Провела очищение четырьмя стихиями: водой, огнём, землёй и воздухом. Произнесла слова силы, вплетая в дым благовония своё намерение.

🙌 Медитация под игру на ханге.
Наполнила пространство вибрациями ханга через 3 этапа:
Пробуждение - рождение пути.
Погружение - касание глубин.
Вознесение - движение к звёздам. Пока дым от благовоний поднимался из чаши, звуки ханга сплетались с ним в танец.

🙌 Создание сакрального алтаря силы.
Оформила пространство четырьмя стихиями: воздух, огонь, вода, земля.
Каждая из них благословляет мой путь, добавляя свою частицу к общему плетению.

И в завершении я закыла круг, благодаря каждую стихию, сохраняя в сердце свет сегодняшней практики.

Очень интересно, что через этот ритуал проявился запрос на создание своих ритуалов и практик, который мы обсуждали с мужем на Кипре. Это именно тот момент, когда практики создались сами собой, без опоры на внешние источники. Кстати, сегодняшняя ночь тоже очень сильная по энергиям и у нас намечается продолжение ритуалов. Уже есть план, который хочет быть реализованным сегодняшней ночью🧝‍♀️

P.S.
Если что-то внутри вас откликается, если вы тоже сегодня ощущаете тонкую вибрацию перемен, напишите.
Расскажите, какое желание рождается у вас в этот день, что вы бы посвятили миру или себе.
Может быть, сегодня мы сможем услышать друг друга глубже через пространство, в котором рождается новое.

Мир всегда отвечает тем, кто говорит с ним искренне.
Я читаю каждый отклик.

@cosmosluminosity вселенски обнимает ⭐️

Stay lumos!
🖐🌞🖐

Когда тебя не слышат, хотя ты говоришь вслух. Об обесценивании чувств под видом эмпатии.

Недавно у меня случился очень показательный опыт.
Мне задавали вопросы. Много, настойчиво, почти с нажимом. Словно хотели докопаться до сути, "понять, что со мной", вывести на откровение.

И я пошла туда.
Открылась.
Поделилась тем, что переживала в отпуске, как чувствовала себя в отношениях с друзьями, как тонко проживались некоторые связи.

Но как только я добралась до живого, человек развернулся не ко мне, а к тому, кто был рядом.
Внезапно всё внимание, сочувствие, попытки понять оказались направлены в сторону другого человека.

В этот момент я ощутила, что контакт оборвался. Мои чувства остались без ответа. Меня, по сути, не встретили, хотя так настойчиво звали на внутренний разговор.

Это и есть форма обесценивания.
Не грубая. Не намеренная.
Но всё же болезненная.
Под видом заботы, под маской зрелой эмпатии, происходит незаметный уход от главного: от проживаемого мной.

Почему так бывает?

Потому что многие люди не умеют оставаться рядом с уязвимостью другого.
Им становится неуютно, тревожно, и тогда они бессознательно переводят фокус: на более понятную фигуру, на обобщение, на кого угодно, только не на того, кто открылся прямо сейчас.

Что можно сделать в такие моменты?

1. Отметить происходящее. Признать: "Я открылась, выбрала довериться, но меня не услышали". Без обвинений, но с ясностью.

2. Не втягиваться в объяснение. Если человек ушёл в рационализацию, обратно в глубину его не затащить.

3. Завершить взаимодействие. Сказать: "Мне важно просто быть в своих чувствах. Без анализа, без перевода внимания на других".

4. Вернуться к себе. Спокойно. Через дыхание, через тело, через слово. Восстановить внутренний диалог.

Не каждый, кто спрашивает, готов услышать.
Не каждый, кто слушает, остаётся с тобой.
Но ты можешь выбрать - быть с собой. До конца. Без предательства. Когда чувствуешь, что тебя обошли вниманием, ушли в чужую реальность, не выдержали твоей глубины, то можно вернуть себя туда, где правда не нуждается в свидетелях, чтобы быть ценной:

Я есть голос, не нуждающийся в подтверждении. Моё чувство - не черновик. Оно не требует редактуры. Я признаю свою правду, даже если её не слышат. Контакт с собой выше попытки быть понятой. Возвращаю фокус. Возвращаю силу. Возвращаю себя.

@cosmosluminosity вселенски обнимает⭐️

Stay lumos!
🖐🌞🖐

Сегодня я официально вступила в новый этап и начала переподготовку по трансактному анализу. Решение давно зрело.

Символично, что всё началось с MMPI, с большого теста на 560 вопросов, который не спрашивает, кем ты работаешь, сколько ты медитируешь или сколько трансформаций уже прожила. Я села проходить его утром с внутренним трепетом, потому что этот тест как зеркало разговора с собой. Когда уже много лет в самопознании, создаёшь практики, помогаешь другим - очень легко оказаться в иллюзии завершённости. Как будто ты уже "наверху". Как будто ты не имеешь права на боль, сомнение, туман, не имеешь право показывать уязвимость. Но MMPI ничего не спрашивает про статус, он просто показывает бессознательные реакции. И в этом его красота.

Что я увидела?

Я увидела зрелость. Много зрелости.
Я увидела силу. Много глубины.
Я увидела свою чувствительность - не как свою черту, с которой мне сложно, а как канал. Живой, мощный, порой еще перегруженный.

И я увидела то, что раньше прятала даже от себя:
🙈 подавленную агрессию,
🙈 реакцию тела, которая уже не просто "усталость",
🙈 свою внутреннюю моральную планку, которая, оказывается, до сих пор слишком высока. И голос: "Ты должна быть идеальной" - он звучал где-то внутри уже привычно и казался тихим, а тест просто показал, что он всё ещё силён и громок. И это до сих пор режет по живому: будь лучше, тише, правильнее.

И, как ни странно… это было освобождающе.

Еще меня тронули строки на шкале социальной отчуждённости. Это не про одиночество. Это про внутреннюю инаковость. Про ощущение, что я не совсем как все. Это инаковость, проживаемая как факт. Как дар. Как опыт другой частоты. И раньше это вызывало страх. А сейчас - уважение. Да, я другая. Я вдруг поняла, что не обязана быть "как все", даже если умею адаптироваться. Я не обязана "быть в теме", даже если веду практики. Я не обязана всё время трансформироваться - я могу быть.

Можно быть уязвимой и мощной одновременно.
Можно всё знать и всё ещё чувствовать.
Можно быть проводником и продолжать возвращаться к себе.

Этот тест дал мне подтверждение того, как много я уже вижу. И как важно продолжать свой путь. И мой путь - это не просто трансформация. Это возвращение. К себе. К телу. К голосу. К праву быть живой, уязвимой и сильной одновременно.

И если вам хочется узнать себя глубже - приходите. Я теперь ещё внимательнее к этим внутренним голосам. И могу помочь их услышать.

https://www.rudomanova.pro/

@cosmosluminosity вселенски обнимает⭐️
Stay lumos!
🖐🌞🖐

Интервью с Екатериной Пильман - художницей, чья история потрясает своей искренностью и парадоксальностью.

Дата: 14.05.2025
Время: 14:14 (UTC +3)
Где: https://meet.google.com/cdt-kyye-gdn

Екатерина стала художником после потери памяти. Она не умела рисовать, творчество пришло само, как способ вспомнить себя заново.

На этом эфире она поделится своим уникальным путём и тем, как через отклики в теле начала заново открывать свою жизнь и свою глубину.

Поговорим об:

1. Истории творческого пробуждения: как амнезия стала точкой старта, а внутренний голос привёл к кисти и холсту.
2. Теле как инструменте самопознания: обсудим, как прислушиваться к телесным ощущениям и через них понимать свои желания, смыслы и направление в жизни.
3. Таланте и предназначении: поговорим о том, как раскрывается талант вне системы и почему не обязательно уметь рисовать, чтобы стать художником.

Екатерина создаёт картины с глубоким смыслом. Прямо на эфире мы разберём несколько её работ и заглянем в те слои реальности, которые они открывают.

Этот эфир для тех, кто стоит на пороге перемен, кто чувствует зов, но не знает, как выразить его. Для тех, кто хочет быть собой и выражаться через творчество.

🧑‍🚀 Подключайтесь, ставьте напоминание, и приходите, вас ждёт живая история преображения, философия через образы и путь к себе через тело.

@cosmosluminosity вселенски обнимает ⭐️

Stay lumos!
🖐🌞🖐

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что жизнь и эта Вселенная шепчут через случайные предметы?
⠀
Через кольцо из топляка.
Через картину, где в центре глаз, а в зрачке - зеркало.
Через сумку, облепленную золотыми мухами, которая странным образом напоминает… этот мир.
⠀
Запись прямого эфира с художницей Екатериной Пильман, которая переродилась после того, как потеряла память,
и начала создавать миры, не зная "как надо".
⠀
Это видео о том, как звучит внутренний импульс, когда вы наконец перестаёте его глушить.
О том, как тело начинает вести и как страх становится не врагом, а проходом.

Смотрите на той платформе, где вам удобно:
YouTube
Rutube
ВКонтакте

Мы говорим:
🌿 о творчестве
🌿 о том, как из тишины рождаются формы
🌿 о проявлении, которое пугает и освобождает одновременно

Если вы сейчас на пороге нового себя, новой формы, нового "я не знаю, но чувствую" -
это видео может стать шагом.

Смотрите.
И, может быть, вы впервые не будете понимать - но будете точно знать.

@cosmosluminosity рядом, если захочется глубже.

Stay lumos,
и пусть вас ведёт интерес.
🖐🌞🖐

Что потребуется, чтобы создавать свою жизнь за пределами страха отвержения?

Иногда я уже взрослая.
Уже умею многое.
Уже ощущаю зов своей системы - творить, вести, менять реальность.
Но в самый важный момент что-то внутри жмёт на стоп.

Тонкий, почти незаметный голос:
"Если тебя не поймут - ты останешься одна."
"Если ты скажешь правду - ты больше не будешь любимой."
"Если ты проявишь силу - ты перестанешь быть нужной."

Этот голос - не я.
Это чужая рука на моём руле. И это не страх, а запрограммированная лояльность.
К той части себя, которая когда-то выбрала не быть собой, чтобы не быть одной.

Но я уже не та. И время уже не то.

Что потребуется?

1. Разрешить себе взрослеть изнутри. Не в ответ, а в свободу.
2. Увидеть, что ты не ребёнок на сцене жизни, ждущий аплодисментов. Ты - режиссёр.
3. Разорвать скрытые контракты: типа "Буду удобной и ты останешься рядом."
4. Создать новую внутреннюю фигуру - ту, кто примет, поддержит и не отвергнет тебя за твои дары.
5. Слышать свой истинный голос громче, чем отголоски прошлого или окружающие голоса, которые сбивают.

Создавать проекты, отношения, реальность - не как девочка, доказывающая, что достойна,
а как женщина, которая знает, что уже есть, уже может, уже светит.

Если ты чувствуешь, что в тебе зреет это "уже" - оно не случайно.
Это зов из будущего, где ты больше не предаёшь себя ради любви.
Потому что ты и есть любовь. Потому что ты уже выбрала себя.

@cosmosluminosity вселенски обнимает⭐️

Stay lumos!
🖐🌞🖐

🎙 Подкаст "Три сказки и одна Тигра" или как архетипы из детства объясняют, почему ты до сих пор боишься ярко продавать

Ты когда-нибудь задумывалась, что твои любимые сказки из детства это не просто трогательные истории, а коды твоего жизненного сценария?

В этом выпуске я, Маргарита Рудоманова, неожиданно для себя и под напором Вселенной в лице моего преподавателя транзактного анализа🧝‍♀️ вышла в эфир на обучении и провела демонстрационную сессию по созданию потоковой сказки.
А после этого вебинара записала подкаст про свои сказки. На живом вдохновении. Без сценария. Я рассказываю, какие архетипы (и внутренние части) я увидела в своих любимых сказках и как они напрямую влияют на мою способность проявляться, вести проекты и продавать свои продукты.

🧑‍🚀Что внутри:
– Анастасия, как забытая сила, которую нужно вспомнить
– Морозко, как сценарий терпения и попыток заслужить любовь
– Летучий корабль, как метафора моей системы Cosmos Luminosity
– Тигра, как внутренний взломщик, который кричит: "Просто начни, и хватит думать!"

Но самое интересное начинается после записи.

Когда я спросила маму, какие сказки я любила в детстве, всплыли Гуси-Лебеди, Колобок, Гадкий утёнок и…
🎬 фильм "Любовь и голуби", который я смотрела на повторе, пока мир происходил мимо.

Что это значит? Почему я выбирала именно эти истории?
Что они скрывают о моих ранних решениях, паттернах любви, бегстве, возвращении, одиночестве, самости? Чувствую, будет продолжение.

Поставь ❤️, если тебе откликнулась хотя бы одна из этих историй
Ставь 🔥, если интересно послушать про сказки, которые напомнила мне мама

А если если хочешь заглянуть в себя через сказкотерапию вместе со мной (для самых смелых сказочников! Именно для тех, кто делает ЭТО невозможное возможным😛), то пиши в комментарии к этому подкасту или в личные сообщения @spaziodimensioni фразу "Я - режиссёр своей сказки" или "Stay lumos", как ближе тебе? 🧑‍🚀

И возможно, твоя история - это сказка, которая ждёт, чтобы наконец-то быть переписанной.

Слушай. Откликайся. Прыгай, как Тигра.
™️™️™️™️™️™️™️
А я уже варю какао и открываю первую страницу.

@cosmosluminosity вселенски обнимает⭐️
Stay lumos!
🖐🌞🖐

А если всё, чего ты сейчас так остро ищешь - уже внутри тебя?

Но спрятано... под слоями чужих ожиданий,
под уставшей кожей, под голосами,
которые ты слишком долго принимал/а за свои.

Есть место. Где с первой минуты становится тихо.
Где ты вдруг вспоминаешь -
что не ты потерял/а веру, а она просто ждала,
пока ты вернёшься.

Не техника. Не метод. Не инструкция.
Только встреча.
С той частью тебя, которая всегда знала, что ты справишься.

Ты уверен/а, что готов/а узнать, что именно она тебе скажет?

@cosmosluminosity вселенски обнимает⭐️

Stay lumos!
🖐🌞🖐

14😀

Благодарю ❤️