صدایی برخاسته برای امید....

📍محمد درویش
کنشگر و پژوهشگر حوزه محیط زیست

کسی که سال‌هاست دغدغه‌‌ی طبیعت و صدای طبیعت رو داره!
کسی که یادآور مسئولیتی هست که فراموشش کردیم!

🗓تیرماه امسال در TEDxAmirKabir همراه محمد درویش عزیز میشیم تا یک‌بار برای همیشه از دوست‌داشتن زمین بشنویم، از مسئولیت، از تغییر.

Telegram | LinkedIn | Instagram |Twitter

‍ راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
کمیته مداخله در بحران انجمن روان‌شناسی ایران
www.iranpa.org

انجمن روان شناسی ایران ضمن تسلیت به ملت بزرگ ایران و محکوم نمودن جنگ و تجاوز، اعتقاد راسخ دارد صلح و آرامش بنیان سلامت روانی و اجتماعی جوامع انسانی است. این انجمن در پی تجاوز اخیر به سرزمین‌مان ایران، نگرانی جدی خود را در زمینۀ سلامت روانی جامعه به ویژه کودکان، نوجوانان و سالمندان ابراز می دارد. از این رو، کمیته مداخله در بحران انجمن روان‌شناسی ایران راهنمای سلامت روان در شرایط بحران جنگ را منتشر می نماید.
به نام زندگی، به احترام امید
در شرایطی که صدای انفجار جای صدای آرام طبیعت را می‌گیرد لازم است بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان خود و اطرافیان‌مان مراقبت کنیم. جنگ نه‌تنها سلامت جسمی را تهدید می‌کند، بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیب‌های جدی قرار می‌دهد: ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بی‌خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحران‌های جنگی است .
راهنمای زیر با بهره‌گیری از توصیه‌های منابع بین‌المللی نظیر سازمان بهداشت جهانی و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب‌آوری فردی و جمعی نگارش شده است. نکاتی که در ادامه می‌آید، می‌تواند به کاهش آسیب‌های روانی ناشی از جنگ و تقویت سازگاری در این شرایط دشوار کمک کند.
۱. احساسات خود را بپذیرید، سرکوب نکنید.
ترس، اندوه، خشم و اضطراب در زمان جنگ طبیعی‌اند. انکار یا سرکوب این احساسات نه‌تنها آن‌ها را از بین نمی‌برد، بلکه فشار روانی را افزایش می‌دهد. آگاهی از هیجان‌هایی که تجربه می‌‎شود، نام‌گذاری و پذیرش آن هیجان‌ها، پایه‌ بسیاری از درمان‌های روان‌شناختی مبتنی بر تروماست.
۲. به اطلاعات موثق و محدود دسترسی داشته باشید.
دریافت بیش از حد اخبار، به‌ویژه از منابع غیررسمی، اضطراب و نگرانی را تشدید می‌کند. راهکار توصیه‌شده، استفاده از منابع خبری معتبر و در عین حال محدودسازی میزان استفاده از اخبار است.
۳. از ارتباط انسانی غافل نشوید.
ارتباط اجتماعی یکی از مهم‌ترین عوامل محافظت‌کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب‌آوری روانی می‌شود .
۴. روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید.
حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیش‌بینی‌پذیری، کنترل و ثبات می‌دهد که برای مقابله با بحران بسیار ضروری است. این توصیه در برنامه‌های MHPSS (خدمات سلامت روان و حمایت روان‌اجتماعی سازمان ملل) نیز تاکید شده است.
۵. تکنیک‌های ساده آرام‌سازی را تمرین کنید.
نفس‌عمیق، تمرین‌های توجه‌آگاهی (Mindfulness) و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند. این تکنیک‌ها توسط سازمان جهانی بهداشت به‌عنوان مداخلات سطح اول توصیه می‌شوند.
۶. مراقب کودکان و سالمندان باشید
در بحران‌ها، کودکان و سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند. صحبت با زبان ساده، مداخلات مبتنی بر بازی، و ایجاد محیطی امن برای کودکان و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه می‌شود.
۷. در صورت نیاز، از کمک حرفه‌ای استفاده کنید.
در صورت بروز نشانه‌های هشداردهنده مانند افکار آسیب‌رسان، اختلال خواب شدید یا بحران روانی، دریافت کمک تخصصی بسیار ضروری است. در کشور عزیزمان ایران، خدمات روان‌شناسی زیادی به صورت حضوری یا تلفنی، مانند خط 1480 سازمان بهزیستی کشور ارایه می‌شود و مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره انجمن روان‌شناسی ایران با آدرس (https://iranpa.org/clinic/ ) از جمله این مراکز است.
در پایان...
در دوران جنگ، لازم است هر انسان نه‌فقط مراقب جسم، بلکه روان خود باشد. کمیتۀ مداخله در بحران انجمن سعی خواهد کرد با انتشار مطالب علمی مبتنی بر شواهد، در کنار هم‌میهنان عزیز باشد. مراقبت از سلامت روان، نه‌تنها حق ماست، بلکه مسئولیت ما در برابر خود و جامعه نیز هست.
با هم، از این بحران عبور خواهیم کرد.

کمیته مداخله در بحران انجمن روان‌شناسی ایران
1404/03/23

🔴 هنگام مواجهه کودکان با اخبار ناگوار چه کنیم؟

🔹این روزها خبرهای ناگوار بسیاری در شبکه‌های اجتماعی در حال انتشاره با اینکه حال خودمون خوب نیست؛ اما باید حواسمون به بچه‌ها باشه.

🔸نظاره‌گران همیشگی: مراقب رفتار خودتون باشین. کودکان فقط کودک هستن نه کم‌فهم!مثل وقتی که سرشون پایینه و فقط چندمتر اون طرف‌تر از ما توی اتاقشون خمیربازی می‌کنن. اونا دارن همه‌چی رو می‌شنون.

🔸عشق،حلقه گمشده این روزها: قطع‌کردن چرخه انتقال خبر، ربطی به قطع کامل هرگونه ارتباط نداره. حتما برای کودکتون با کسانی که دوست داره یه تماس تصویری ترتیب بدین.

🔸 روزی ۲۰ دقیقه کافیه! بله سخته اما به خاطر کودکتون وقتی خونه هستین، غرق‌شدن در غم و اخبار رو کم کنین.

🔸صحبت کنید: به خصوص اگر سن‌وسال مناسبی دارن، راه گفت‌وگو رو باز کنین و سوالاتشون رو پاسخ بدین.

🔸 همه با هم هستیم: به کودکتون اطمینان بدید کنار شما جاش امنه!

🔸 به نشانه‌ها دقت کنین: کودکتون همیشه سوال نمی‌کنه. بی‌خوابی،کابوس،کج‌خلقی هم ازنشونه‌های اضطرابه!

🕊️در این روزها مراقب بچه‌ها باشیم.☁️

📌برای دانلود اپلیکیشن آی‌قصه به این لینک مراجعه کنید.

#ادمین

🔴با توجه به شرایط کنونی کشور توصیه می شود به این دو فایل از دکتر آذرخش مکری گوش داده شود:

➖سخنرانی با عنوان سلامت روان در شرایط پر‌‌ استرس:

جلسه اول:
https://www.tg-me.com/DrAzarakhshMokri/1245
جلسه دوم
https://www.tg-me.com/DrAzarakhshMokri/1247

@mostafamalekian

🇮🇷ایران از پای نمی‌افتد،
می‌تپد، و چون ققنوس از خاکستر خود برمی‌خیزد.

این روزها، قلب‌‌هامون سنگینه و ذهن‌هامون خسته‌ست…
اما می‌دونیم که در دل تاریک‌ترین شب‌ها،
رویا هنوز زنده‌ست. ✨

در پی شرایط این روزهای ایران عزیزمون،
رویداد TEDxAmirKabir با تأخیر برگزار خواهد شد.
و تاریخ جدید متعاقباً اعلام می‌شود.

🕊تا اون روز،
کنار همیم ایستاده، قوی و روشن.

برای سرزمین‌مون.
برای خونمون.
برای ایران‌مون.

Telegram | LinkedIn | Instagram | Twitter

📌 در روزهای سخت، چگونه تاب بیاوریم؟

تاب‌آوری یعنی مراقبت از خود و دیگران، حتی وقتی اوضاع سخت و پراضطراب است. چند کار ساده اما مؤثر:

✅ به خودتان توجه کنید:

خواب و غذا را فراموش نکنید
آب بنوشید، نفس عمیق بکشید
روزی چند دقیقه از اخبار فاصله بگیرید

✅ با دیگران در تماس باشید:

با کسانی که به شما حس امنیت می‌دهند حرف بزنید
به یکدیگر بگوییم: «تنها نیستی، با همیم.»

✅ کارهای کوچک اما معنا‌دار انجام دهید:

کتاب، موسیقی، گیاه، یادداشت روزانه
هر چیزی که به شما حس زنده‌بودن می‌دهد

✅ کمک‌کردن، حتی اندک:

احوال‌پرسی، همراهی، بردن نان یا دارو
کمک‌کردن، به خود ما هم آرامش می‌دهد

✅ اگر دیدید اوضاع از کنترل خارج شده:

بی‌خوابی، ترس شدید، ناامیدی یا افکار خطرناک
📞 حتماً با مشاور، روان‌درمانگر یا مراکز کمک تماس بگیرید

💬 با هم می‌مانیم.
تاب‌آوری یعنی: همدل بودن، نه بی‌احساس بودن.

#تاب‌آوری
#شبکه_کمک
#سلامت_روان
#بحران_و_همبستگی
#روانشناسی_اجتماعی
#باهم_قوی‌تریم


❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork

🟢بیا به صلح من امروز

-۱
متن‌هایی که از وطن می‌گویند و از این که مثل ققنوس از خاکسترش برخواهد خاست را همیشه دوست داشته‌ام. اما روزهای اول جنگ غم سنگینی لابلای این کلمات می‌پیچید که گیجم می‌کرد. ته دلم صدای خفیفی بود که وقتی نباشم عزیزانم نباشند چه فرق می‌کند جاودانگی ایران برای من؟
سر خم می سلامت شکند اگر سبویی را خیلی خوانده و به کار برده‌بودم از قدیم؛ اما حالا انگار کاملا محتمل شده که سبو من باشم ما باشیم عزیزانمان آشنایانمان. برادر همسر یک دوستمان برادر جاری دوست دیگرمان عموزاده‌های دوستی دیگر (هر سه واقعی ظرف همین پنج شش روز)
حالا وقت ایمان واقعی به اعتبار سر خم می است؛ وقت برافتادن پرده از تمامی استعاره‌ها.
سبو خودت هستی و اگر بخواهی شوقت باقی بماند از سلامتی سر خم می چاره‌ای نداری که من بزرگت رابپذیری. من بیکرانت را. همان که در مرز تنت و در حصار تاریخ تمام نمی‌شود و شاهد فرداهای دور خواهد بود خیلی دور...
من زنده‌ام. هر روز بیدار می‌شوم غذا درست می‌کنم. خانه را بیشتر از قبل تمیز می‌کنم و روزهایی که آبیاری باغچه دارم صبح خیلی زود خیمه می‌زنم آن جا.
مثل دیوانه‌ها روی خاک پابرهنه راه می‌روم درخت‌ها را می‌بوسم. روزی چند بار چیزی را که حالا فهمیده‌ام به آن حمله‌ی اضطراب می‌گویند تجربه می‌کنم و لابلای همه‌ی این‌ها اشک و اشک و اشک؛ گاهی از غم گاهی از ترس گاهی از استیصال و گاهی حتی از احساس عمیق زیبایی. با همه‌ی این کارها است که دارم به تدریج و جوری جانکاه بزرگ بودن و باقی‌بودنم را باور می‌کنم.
-۲
امروز پنل خورشیدی نصب کردیم. کار عجیبی است وسط هنگامه‌ی ویرانی وطن. اما خودش طلبید. دیروز در حالی که از چالش‌ها و موانع خسته‌شده بودیم هم زمان به این نتیجه رسیدیم که در این بره‌ی واقعا حساس کنونی منصرف شویم؛ اما بعد اتفاقات افتاد روی دور تند و پنل‌ها الان آن بالا هستند. حضور وانت مصالح و جرثقیل و سر و صدایی که اول صبح راه‌انداخته‌بود یادآور زندگی بود و جوری غفلت شیرین.
حالا صلح که برسد ما سهممان از برق شهر را خواهیم داد و این شد معنای زندگی امروز من.
از آن ور محافظه‌کارانه‌ی یزدی هم که بخواهم قضیه را ببینم احتمالا اگر کار به زدن یزد برسد جای امن دیگری هم در کار نخواهد بود و ما و فروغ و درخت‌ها و پنل‌هایمان با هم خواهیم پرید.

نجمه عزیزی

https://www.tg-me.com/njmeazizi

محمد درویش، فعال محیط زیست، #به_نام_ایران به کمپین «همبستگی ملی، دفاع میهنی» پیوست.

🔴 شما هم بپیوندید و لطفا برای دوستانتان ارسال کنید.

آدرس کانال بله:
@benameiran04

آدرس در سایر شبکه‌های اجتماعی:
@benameiran404

☑️ درخواست جمعی از فعالان میراث‌فرهنگی، اساتید و چهره‌های برجسته فرهنگی و هنری، اندیشمندان و حقوقدانان از یونسکو:

☑️ سکوت در برابر تهدید میراث ایران، خیانت به حافظه تاریخی بشر است/ اقدام فوری کنید تا شاهد از بین رفتن تاریخ نباشیم

🔸نویسندگان این بیانیه، با استناد به اسناد بین‌المللی نظیر کنوانسیون ۱۹۵۴ لاهه درباره حمایت از اموال فرهنگی در هنگام مخاصمات مسلحانه، کنوانسیون ۱۹۷۲ حفاظت از میراث فرهنگی و طبیعی جهان و نیز قطعنامه ۲۳۴۷ شورای امنیت، اقدام نظامی علیه اماکن فرهنگی را نقض صریح تعهدات دولت‌ها در قبال میراث بشری دانسته‌اند. آن‌ها خواستار صدور بیانیه فوری یونسکو، اعمال ابزارهای الزام‌آور بین‌المللی، هشدار رسمی به رژیم اسرائیل، تشکیل کمیته‌های نظارتی و فعال‌سازی ظرفیت‌های سازمان ملل برای جلوگیری از تکرار فجایع فرهنگی شده‌اند.

🔸نگارندگان با اشاره به سوابق مستند رژیم صهیونیستی در حمله به اماکن فرهنگی در دیگر کشورها، از جمله تخریب آثار تمدنی در فلسطین و لبنان، خواستار آن شده‌اند که یونسکو با رویکردی مسئولانه، حقوقی و شفاف در قبال تهدیدات جاری علیه میراث فرهنگی ایران ایستادگی کند و سکوت را کنار بگذارد.

این نامه را شماری از چهره‌های برجسته و فعالان میراث‌فرهنگی، هنری، علمی، سیاسی و دانشگاهی ایران امضا کرده‌اند؛ از جمله امیر اثباتی، مرتضی افقه، شهرام اقبال‌زاده، امیر اقتناعی، محسن امامی، مصیب امیری، حجت‌الله ایوبی، محمدحسین ایمانی خوشخو، ساعد باقری، مرتضی بانک، زهره بزرگمهری، تهمورث بشیریه، سیدمحمد بهشتی شیرازی، علی بیت‌اللهی، سیدموسی پورموسوی، علیرضا تابش، کمال تبریزی، فرهاد توحیدی، ولی تیموری، محمد جلالی، محمدعلی جعفریه، مهدی حجوانی، الیاس حضرتی، محمدجواد حق‌شناس، جمشید حمزه‌زاده، پیروز حناچی، مسعود حیدری، جهانبخش خانجانی، هادی خانیکی، اسدالله رازانی، مصطفی رحماندوست، مهدی رحمانیان، حرمت‌الله رفیعی، محمدابراهیم زارعی، فیاض زاهد، علی دارابی، محمد درویش، زهره دودانگه، علی دهباشی، حسام‌الدین سراج، مسعود سلطانی‌فر، علی‌اصغر سیدآبادی، حسین سیدزاده، سیدعبدالمجید شریف‌زاده، مصطفی شفیعی شکیب، یونس شکرخواه، علی‌اصغر شفیعیان، حسین شیخ رضایی، محمد صدوقی، مسعود صفایی مقدم، محمدحسین صوفی، برزین ضرغامی، محمد فاضلی، نعمت‌الله فاضلی، بهزاد فراهانی، الهام فخاری، علی‌اصغر قاسمی، علی قمصری، محمدحسن طالبیان، یدالله طاهرنژاد، شهاب‌الدین طباطبایی، غلامرضا ظریفیان، روزبه کردونی، سیدرضا کروبی، حسین کمالی، رضا کیانیان، جلیل گلشن، محمد گنج‌خانلو، امین عارف‌نیا، صبا عباس‌پور، بیژن عباسی، عباس عبدی، یاور عبیری، محمدعلی پور، فریدون عموزاده خلیلی، کیانوش عیاری، غلامرضا غفاری، رجبعلی لباف خانیکی، محمود مادرشاهیان، نعمه مبرقعی، انوشیروان محسنی بندپی، پویا محمودیان، سیداحمد محیط طباطبایی، اسکندر مختاری طالقانی، علیرضا محجوب، سیدحسین مرعشی، احمد مسجدجامعی، علی معزی، محمد معزالدین، علی موحد، بهمن نامور مطلق، روح‌الله نصرتی، فهیمه نظری، کامبیز نوروزی، حامد وحدتی‌نسب، جعفر همایی و احسان هوشمند.

🚀🇮🇷 @jamarannews

🔹️بیانیه انجمن علمی مطالعات صلح ایران در محکومیت حمله‌های رژیم اسراییل به ایران🔹️


چون ایران نباشد تن من مباد

🔻 انجمن علمی مطالعات صلح ایران، به نمایندگی از استادان، پژوهشگران و فعالان حوزه صلح، ضمن پایبندی به اصول گفت‌وگو و همزیستی مسالمت‌آمیز ملل، با نگرانی عمیق و تأسف فراوان حملات نظامی اخیر رژیم اسرائیل به خاک ایران را به شدت محکوم می کند. 

🔻 این اقدام تجاوزکارانه که آشکارا ناقض اصل بنیادین حاکمیت ملی دولت‌ها در حقوق بین‌الملل و منشور ملل متحد است، نه‌تنها ثبات منطقه‌ای را به خطر انداخته بلکه به پیکره نظم حقوقی و اخلاقی جهان آسیب رسانده است. ترور مقامات و شخصیت‌های نظامی و علمی و تخریب مراکز دفاعی کشور و کشته شدن غیرنظامیان مصداق بارز نقض حقوق بین‌الملل بشردوستانه و اصل ممنوعیت توسل به زور در روابط بین دولت‌هاست.

🔻انجمن علمی مطالعات صلح ایران اعتقاد دارد که تداوم اقداماتی از این دست، علاوه بر تشدید تنش‌ها و گسترش بی‌ثباتی در منطقه، آینده امنیت جمعی و مبانی همزیستی صلح‌آمیز را نیز با خطرات جدی مواجه خواهد کرد. این انجمن از سازمان ملل متحد، شورای امنیت و دیوان بین‌المللی دادگستری انتظار دارد با اتکا به وظایف و اختیارات قانونی خود، در برابر اینگونه تجاوزات واکنشی قاطع، شفاف و مؤثر نشان دهند. 

انجمن علمی مطالعات صلح ایران

https://www.tg-me.com/ipsan

نصیر حیدریان، رهبر ارکستر سمفونیک تهران #به_نام_ایران به کمپین «همبستگی ملی، دفاع میهنی» پیوست.

🔴 شما هم بپیوندید و لطفا برای دوستانتان ارسال کنید.
@benameiran404