This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
чему меня учит йога
этой осенью я снова влюбилась в йогу. и не в мягкую растяжку, а в силу — стойки, баланс, кор. в тот момент, когда тело начинает делать то, что раньше казалось невозможным — все благодаря функциональному спорту и дисциплине. теперь есть азарт достигать новое!
я поняла: йога — это не спорт. это симуляция жизни. как сказала одна моя тичер:
то, как ты ведёшь себя на коврике — это то, как ты ведёшь себя в жизни.
если не хватает фокуса — ты падаешь. если спешишь — теряешь равновесие. если злишься на ограничения тела — оно замирает в ответ.
по сути, это подтверждается нейрофизиологическими исследованиями: йога становится тренировкой внутренней саморегуляции и нервной системы, в отличие от спорта с его ориентацией на внешнюю энергию (что тоже хорошо!). например, статика и баланс помогает с tolerance to discomfort — устойчивости к внутреннему дискомфорту.
я учусь
• терпению — новый уровень «игры» открывается не сразу и не всем. тем, кто усердно пробует
• вниманию — замечать малейшие движения тела, взаимосвязи
• риску — иногда нужно решиться и выйти из позы, где «безопасно», иногда можно упасть, чтобы научиться
• управлению дыханием и эмоциям — когда дыхание под контролем, эмоции — тоже
• принятию — не каждый день будет лёгким, и это ок
в общем-то, йога — та самая симуляция жизни, где можно учиться рисковать без страха упасть. и помнить, что прогресс — это не про силу, а про постоянство.
#mindset
этой осенью я снова влюбилась в йогу. и не в мягкую растяжку, а в силу — стойки, баланс, кор. в тот момент, когда тело начинает делать то, что раньше казалось невозможным — все благодаря функциональному спорту и дисциплине. теперь есть азарт достигать новое!
я поняла: йога — это не спорт. это симуляция жизни. как сказала одна моя тичер:
то, как ты ведёшь себя на коврике — это то, как ты ведёшь себя в жизни.
если не хватает фокуса — ты падаешь. если спешишь — теряешь равновесие. если злишься на ограничения тела — оно замирает в ответ.
по сути, это подтверждается нейрофизиологическими исследованиями: йога становится тренировкой внутренней саморегуляции и нервной системы, в отличие от спорта с его ориентацией на внешнюю энергию (что тоже хорошо!). например, статика и баланс помогает с tolerance to discomfort — устойчивости к внутреннему дискомфорту.
я учусь
• терпению — новый уровень «игры» открывается не сразу и не всем. тем, кто усердно пробует
• вниманию — замечать малейшие движения тела, взаимосвязи
• риску — иногда нужно решиться и выйти из позы, где «безопасно», иногда можно упасть, чтобы научиться
• управлению дыханием и эмоциям — когда дыхание под контролем, эмоции — тоже
• принятию — не каждый день будет лёгким, и это ок
в общем-то, йога — та самая симуляция жизни, где можно учиться рисковать без страха упасть. и помнить, что прогресс — это не про силу, а про постоянство.
#mindset
🔥23
про ограничения в голове 💔
и про развитие образовательного трека в Европе
я часто говорю про силу случайных встреч и слабых связей — когда разговор с несколькими людьми вдруг переворачивает угол зрения. у меня долго было ощущение, что европейские магистратуры — это «для кого-то другого»: слишком дорого, слишком сложно, недоступно для российских студентов.
оказалось — всё возможно. есть программы со стипендиями и грантами, покрывающими обучение, даже в креативных индустриях и на английском языке. а ещё — можно быть не идеальной кандидаткой, но очень мотивированной.
для меня это история не только про CV и образование, а про рост, среду, новое мышление.
и вот что я поняла:
мне близка мысль, что человека определяет масштаб проблем, которые он способен решать — и уровень ограничений, которые он готов преодолеть. и сейчас мне хочется играть крупнее. не из амбиции, а из любопытства: а что будет, если попробовать? что будет, если начать исследовать эту тему?
когда я начала ресерч, быстро поняла, что информации много, но она разбросана, особенно по стипендиям и грантам. и тут я познакомилась с Лерой, основательницей abroadboard — агентства, которое помогает поступать в зарубежные вузы и находить финансирование.
я пришла просто посоветоваться, а в итоге за неделю мне помогли собрать девять магистерских программ со стипендиями. иногда именно внешний взгляд помогает пробить внутренние стены.
если вам тоже интересно направление зарубежных программ и грантов — записаться можно по ссылке в закрепе канала ❤️
соберу отдельный пост с полезными ресурсами и своими заметками!
и про развитие образовательного трека в Европе
я часто говорю про силу случайных встреч и слабых связей — когда разговор с несколькими людьми вдруг переворачивает угол зрения. у меня долго было ощущение, что европейские магистратуры — это «для кого-то другого»: слишком дорого, слишком сложно, недоступно для российских студентов.
оказалось — всё возможно. есть программы со стипендиями и грантами, покрывающими обучение, даже в креативных индустриях и на английском языке. а ещё — можно быть не идеальной кандидаткой, но очень мотивированной.
для меня это история не только про CV и образование, а про рост, среду, новое мышление.
и вот что я поняла:
ограничения в голове часто оказываются гораздо прочнее, чем реальные барьеры.
мне близка мысль, что человека определяет масштаб проблем, которые он способен решать — и уровень ограничений, которые он готов преодолеть. и сейчас мне хочется играть крупнее. не из амбиции, а из любопытства: а что будет, если попробовать? что будет, если начать исследовать эту тему?
когда я начала ресерч, быстро поняла, что информации много, но она разбросана, особенно по стипендиям и грантам. и тут я познакомилась с Лерой, основательницей abroadboard — агентства, которое помогает поступать в зарубежные вузы и находить финансирование.
я пришла просто посоветоваться, а в итоге за неделю мне помогли собрать девять магистерских программ со стипендиями. иногда именно внешний взгляд помогает пробить внутренние стены.
если вам тоже интересно направление зарубежных программ и грантов — записаться можно по ссылке в закрепе канала ❤️
соберу отдельный пост с полезными ресурсами и своими заметками!
❤30
craft — новая находка для тех, кто живёт в заметках
я тот самый человек, который все еще 24/7 пользуется notion, совмещая это с заметками и календарем apple. иногда хочется хакнуть свою же систему с notion, потому что это все очень громоздко, грустно и неудобно. да и вообще сделать цифровое расхламление…
принесла вам бесплатный продукт, который работает в РФ и может пригодиться, если вы тоже устали от notion. что имеем:
— минималистичный интерфейс без лишнего визуального шума
— отличный саунд-дизайн (да, там есть звуки из физического мира)
— работает офлайн и без vpn, редкость в наше время
— быстро синхронизируется между девайсами
— можно превращать заметки в красиво оформленные страницы. для меня это что-то между apple заметками и notion, тоже с календарем и тасками
— есть теги, шаблоны и вложенные блоки, но без перегруженности + import из notion
если интересно, расскажу, что именно и какие личные проекты хранятся у меня в notion и как структурирую там жизнь! возможно, когда-нибудь наберусь когнитивных усилий и времени устроить переезд в одну удобную систему 🙃 ощущается примерно как переезд в новую квартиру
а вы чем пользуетесь?
#product
я тот самый человек, который все еще 24/7 пользуется notion, совмещая это с заметками и календарем apple. иногда хочется хакнуть свою же систему с notion, потому что это все очень громоздко, грустно и неудобно. да и вообще сделать цифровое расхламление…
принесла вам бесплатный продукт, который работает в РФ и может пригодиться, если вы тоже устали от notion. что имеем:
— минималистичный интерфейс без лишнего визуального шума
— отличный саунд-дизайн (да, там есть звуки из физического мира)
— работает офлайн и без vpn, редкость в наше время
— быстро синхронизируется между девайсами
— можно превращать заметки в красиво оформленные страницы. для меня это что-то между apple заметками и notion, тоже с календарем и тасками
— есть теги, шаблоны и вложенные блоки, но без перегруженности + import из notion
если интересно, расскажу, что именно и какие личные проекты хранятся у меня в notion и как структурирую там жизнь! возможно, когда-нибудь наберусь когнитивных усилий и времени устроить переезд в одну удобную систему 🙃 ощущается примерно как переезд в новую квартиру
а вы чем пользуетесь?
#product
❤23
человек культурный
или почему важно растить не только компетенции, но и культуру восприятия
в моем инфополе мы все привыкли прокачивать профессиональные навыки: софты, харды, системность, фокус. но редко задумываемся, что настоящая глубина — в культуре восприятия. культура тренирует мозг так же, как спорт тренирует тело.
в искусстве, кино, архитектуре я чувствую себя уверенно. но есть области, в которых я пока гость — или даже полный ноль. вино, философия, история религий — могу только кивать и делать вид, что понимаю. и в этом есть что-то приятное: осознавать, что перед тобой огромный мир, где можно быть вечным учеником.
и это особенно важно, когда работаешь с людьми, смыслами, идеями. дизайнер, который понимает театр, чувствует ритм. продакт, изучающий философию, глубже формулирует ценности. человек, разбирающийся в вине, лучше чувствует нюансы вкуса и контекста. культура — это не фон. это инструмент видеть тоньше и чувствовать шире. и для меня это не про элитарность!
для меня — это про красивую, осмысленную жизнь со вкусом! тот самый гедонизм — в походе на выставку, где считываешь контекст, в современной постановке, где чувствуешь энергию зала, и в занятии по фортепиано. или в фильме, где вдруг замечаешь отсылку — и улыбаешься.
если хочется начать с чего-то структурного — посмотрите курс Синхронизации «человек культурный». за 2 месяца соберёте культурную базу: искусство, кино, театр, литература, архитектура — и поймёте, почему это всё связано между собой. без снобизма, что самое главное. как и всегда, для моих подписчиков есть промокод MINDSET — по нему можно получить максимальную скидку 50 000 ₽ на обучение на курсе по любому тарифу. скидка действует временно, рекомендую оформлять в ближайшее время
p.s мне приятно быть амбассадором тех, кто придумывает такие классные образовательные продукты. а еще у Синхро классный обновленный интерфейс веб и мобильного приложения — а я знаю, как дороги такие бизнесовые решения 🫀
или почему важно растить не только компетенции, но и культуру восприятия
в моем инфополе мы все привыкли прокачивать профессиональные навыки: софты, харды, системность, фокус. но редко задумываемся, что настоящая глубина — в культуре восприятия. культура тренирует мозг так же, как спорт тренирует тело.
в искусстве, кино, архитектуре я чувствую себя уверенно. но есть области, в которых я пока гость — или даже полный ноль. вино, философия, история религий — могу только кивать и делать вид, что понимаю. и в этом есть что-то приятное: осознавать, что перед тобой огромный мир, где можно быть вечным учеником.
и это особенно важно, когда работаешь с людьми, смыслами, идеями. дизайнер, который понимает театр, чувствует ритм. продакт, изучающий философию, глубже формулирует ценности. человек, разбирающийся в вине, лучше чувствует нюансы вкуса и контекста. культура — это не фон. это инструмент видеть тоньше и чувствовать шире. и для меня это не про элитарность!
для меня — это про красивую, осмысленную жизнь со вкусом! тот самый гедонизм — в походе на выставку, где считываешь контекст, в современной постановке, где чувствуешь энергию зала, и в занятии по фортепиано. или в фильме, где вдруг замечаешь отсылку — и улыбаешься.
если хочется начать с чего-то структурного — посмотрите курс Синхронизации «человек культурный». за 2 месяца соберёте культурную базу: искусство, кино, театр, литература, архитектура — и поймёте, почему это всё связано между собой. без снобизма, что самое главное. как и всегда, для моих подписчиков есть промокод MINDSET — по нему можно получить максимальную скидку 50 000 ₽ на обучение на курсе по любому тарифу. скидка действует временно, рекомендую оформлять в ближайшее время
p.s мне приятно быть амбассадором тех, кто придумывает такие классные образовательные продукты. а еще у Синхро классный обновленный интерфейс веб и мобильного приложения — а я знаю, как дороги такие бизнесовые решения 🫀
традиционная рубрика — книги месяца 🕊
в октябре у меня получилась очень разная полка: от классики до визуальных форматов
Игрок, Федор Достоевский
радостно вернуться к художественному, глубокому, чувственному языку! в этом небольшом романе можно буквально проникнуть в голову человека, зависимого от риска. Достоевский сам страдал от лудомании — проигрался в Баден-Бадене и был вынужден заключить кабальный договор с издателем.
«Игрок» он надиктовал стенографистке всего за 26 дней — и она впоследствии стала его женой. как никто, Достоевский показывает природу зависимости изнутри: не как мораль, а как психологию страсти.
для чего читать: помогает увидеть, как устроено самоуничтожение и одержимость
Искусство видеть, Джон Бергер
сборник эссе, который полностью меняет то, как мы смотрим на искусство. Бергер показывает, что видеть — это не просто наблюдать, а интерпретировать: через призму эпохи, общества, желаний и, конечно, капитализма.
до сих пор ощущается как глоток свежего воздуха — ясный, честный, местами пророческий. это книга, которая возвращает способность смотреть чистым взглядом, без снобизма и фильтров.
я под огромным впечатлением и рекомендую всем, кто хочет видеть чистым взглядом и анализировать. даже хочется сделать для вас саммари! mustread 100%
для чего читать: прокачивает аналитические способности и меняет представление о классическом искусстве
MBA в картинках, Джейсон Бэррон
книга, которая реально помогает «преобразовать» бизнес-образование в визуальном формате. автор два года конспектировал MBA в скетчах, и теперь ты листаешь не учебник, а визуальный интеллект-карточки. язык лёгкий, формат — супер приятный.
для чего читать: если нужен супер базовый и легкий обзор тем бизнес-образования
лайк, если хотим саммари и моих book-списков! и делитесь своими книжными открытиями 🤍
#curatedlife
в октябре у меня получилась очень разная полка: от классики до визуальных форматов
Игрок, Федор Достоевский
радостно вернуться к художественному, глубокому, чувственному языку! в этом небольшом романе можно буквально проникнуть в голову человека, зависимого от риска. Достоевский сам страдал от лудомании — проигрался в Баден-Бадене и был вынужден заключить кабальный договор с издателем.
«Игрок» он надиктовал стенографистке всего за 26 дней — и она впоследствии стала его женой. как никто, Достоевский показывает природу зависимости изнутри: не как мораль, а как психологию страсти.
для чего читать: помогает увидеть, как устроено самоуничтожение и одержимость
Искусство видеть, Джон Бергер
сборник эссе, который полностью меняет то, как мы смотрим на искусство. Бергер показывает, что видеть — это не просто наблюдать, а интерпретировать: через призму эпохи, общества, желаний и, конечно, капитализма.
до сих пор ощущается как глоток свежего воздуха — ясный, честный, местами пророческий. это книга, которая возвращает способность смотреть чистым взглядом, без снобизма и фильтров.
я под огромным впечатлением и рекомендую всем, кто хочет видеть чистым взглядом и анализировать. даже хочется сделать для вас саммари! mustread 100%
для чего читать: прокачивает аналитические способности и меняет представление о классическом искусстве
MBA в картинках, Джейсон Бэррон
книга, которая реально помогает «преобразовать» бизнес-образование в визуальном формате. автор два года конспектировал MBA в скетчах, и теперь ты листаешь не учебник, а визуальный интеллект-карточки. язык лёгкий, формат — супер приятный.
для чего читать: если нужен супер базовый и легкий обзор тем бизнес-образования
лайк, если хотим саммари и моих book-списков! и делитесь своими книжными открытиями 🤍
#curatedlife
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31
дофаминовый голод
или как вернуть себе спокойствие и чистоту мыслей
иногда мне кажется, что мой мозг живёт на скорости 2х и в хаосе — слишком много контента, идей, сохраненных вкладок, заметок, задач.
мы живем в эпоху гиперстимуляции. она настолько вжилась в нашу жизнь, что сложно отделить — свои мысли от чужих. дешевый дофамин — дьявол современности. отсюда тренд на дофаминовый голод — осознанное ограничение стимулов.
как при пресыщении сладких, например, при переизбытке дофамина мозг начинает «глушить» собственную систему удовольствия. всё перестаёт радовать, потому что уровень нормы смещается. поэтому дофаминовый голод — не про аскезу. он про очищение восприятия. про вернуть себе способность радоваться простому, ведь это и есть жизнь.
простые вещи, которые помогают мне с чистотой в голове:
— life-changing: перестала заходить в insta каждый день. могу зайти раз в неделю, например, очень дозированно
— один вечер в неделю — без экранов и уведомлений. рефлексия, чтение, тишина
— офлайн-занятия, где внимание нельзя рассеять и отвлечься: йога, сайкл, реформер. сейчас еще начала заниматься фортепиано
— утро без мессенджеров
— прием пищи без фоновых действий и экрана. чувствовать вкус еды
— дыхательные техники. 5 минут, чтобы вернуть фокус
через пару недель такого режима замечаешь, как очищаются мысли, возвращается любопытство, а внутренний шум утихает. становится легче отделять свое от чужого
бывает полезно вспомнить, когда вы последний раз разрешали себе просто скучать
#mindset
или как вернуть себе спокойствие и чистоту мыслей
иногда мне кажется, что мой мозг живёт на скорости 2х и в хаосе — слишком много контента, идей, сохраненных вкладок, заметок, задач.
мы живем в эпоху гиперстимуляции. она настолько вжилась в нашу жизнь, что сложно отделить — свои мысли от чужих. дешевый дофамин — дьявол современности. отсюда тренд на дофаминовый голод — осознанное ограничение стимулов.
как при пресыщении сладких, например, при переизбытке дофамина мозг начинает «глушить» собственную систему удовольствия. всё перестаёт радовать, потому что уровень нормы смещается. поэтому дофаминовый голод — не про аскезу. он про очищение восприятия. про вернуть себе способность радоваться простому, ведь это и есть жизнь.
простые вещи, которые помогают мне с чистотой в голове:
— life-changing: перестала заходить в insta каждый день. могу зайти раз в неделю, например, очень дозированно
— один вечер в неделю — без экранов и уведомлений. рефлексия, чтение, тишина
— офлайн-занятия, где внимание нельзя рассеять и отвлечься: йога, сайкл, реформер. сейчас еще начала заниматься фортепиано
— утро без мессенджеров
— прием пищи без фоновых действий и экрана. чувствовать вкус еды
— дыхательные техники. 5 минут, чтобы вернуть фокус
через пару недель такого режима замечаешь, как очищаются мысли, возвращается любопытство, а внутренний шум утихает. становится легче отделять свое от чужого
бывает полезно вспомнить, когда вы последний раз разрешали себе просто скучать
#mindset
1❤49👍6😭2
маленькое осеннее удовольствие
сегодня я с дружеской рекомендацией MISO — ребят, которые делают мастер-классы по украшениям из натуральных камней. всё как я люблю: атмосфера, детали, внимание к материалам. ты собираешь колье или браслет сам — только с твоей энергетикой.
у них 25 октября планируется хэллоуинский мастер-класс 🕯️🐈⬛ можно прийти с подругой, собрать украшение в осенней палитре и забрать кусочек этой эстетики с собой.
если хочется перезагрузиться и сделать руками что-то красивое! для моих подписчиков ребята делают скидку 15%, скажите, что от меня
сегодня я с дружеской рекомендацией MISO — ребят, которые делают мастер-классы по украшениям из натуральных камней. всё как я люблю: атмосфера, детали, внимание к материалам. ты собираешь колье или браслет сам — только с твоей энергетикой.
у них 25 октября планируется хэллоуинский мастер-класс 🕯️🐈⬛ можно прийти с подругой, собрать украшение в осенней палитре и забрать кусочек этой эстетики с собой.
если хочется перезагрузиться и сделать руками что-то красивое! для моих подписчиков ребята делают скидку 15%, скажите, что от меня
❤🔥9❤5💘2
что меня вдохновило
традиционная понедельничная рубрика. новая неделя — new finds🫰
ikea catalogue
в 2019 году IKEA перестала выпускать печатные каталоги, но собрала все в цифровом формате. а недавно мы с мамой нашли старые российские — и посмеялись(и поплакали) с цен. смотреть их — как путешествовать во времени: видно, как эволюционировали интерьер, шрифт, визуальная культура. time traveling через дизайн.
soot spiral
AI visual search, который помогает исследовать идеи не текстом, а визуалом. удобно искать стили в моде, архитектуре, культуре, делать moodboard прямо на бесконечном холсте. новый способ думать через картинку — красиво, системно, быстро.
mixboard от google labs
бета от Google для визуального брейншторма. что-то между Miro, Pinterest и ChatGPT: можно задавать идею в промпт, а система подбирает ассоциации и примеры. пока только для US, но выглядит интересно для изучения.
experimental jetset
меня очень вдохновляют маленькие европейские студии дизайна. обычно они сильно играют во что-то одно — здесь студия из Амстердама, которая сильна в типографике, печатных носителях и инсталляциях. свежо, хорошо, с ограниченными средствами визуального выражения
сохраняем и делимся с коллегами🤍
#product #inspiration
традиционная понедельничная рубрика. новая неделя — new finds
ikea catalogue
в 2019 году IKEA перестала выпускать печатные каталоги, но собрала все в цифровом формате. а недавно мы с мамой нашли старые российские — и посмеялись
soot spiral
AI visual search, который помогает исследовать идеи не текстом, а визуалом. удобно искать стили в моде, архитектуре, культуре, делать moodboard прямо на бесконечном холсте. новый способ думать через картинку — красиво, системно, быстро.
mixboard от google labs
бета от Google для визуального брейншторма. что-то между Miro, Pinterest и ChatGPT: можно задавать идею в промпт, а система подбирает ассоциации и примеры. пока только для US, но выглядит интересно для изучения.
experimental jetset
меня очень вдохновляют маленькие европейские студии дизайна. обычно они сильно играют во что-то одно — здесь студия из Амстердама, которая сильна в типографике, печатных носителях и инсталляциях. свежо, хорошо, с ограниченными средствами визуального выражения
сохраняем и делимся с коллегами
#product #inspiration
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥5