#تطوير_الذات🌕.
9 نصائح قد تساعدك في تطوير ذاتك .
1 . مهما جاع الأسد لا يأكل العشب فلا تتنازل عن مبادئك
2 . الفرص الضائعة لم تكن لك منذ البداية
3 . النجاح سره العمل
4 . الحياة الصعبة تصنع الرجال وحياة الترف تصنع أشباه الرجال
5 .مصاحبة الناجحين تكسبك النجاح من خلال التعرف على أفكارهم
6 . إذا تنازلت في مبادئك الصغيرة ستسقط مبادئك الكبيرة
7 . العمل شرف فكل شخص دكتور في مجال عمله
8 . مهما كان سقف أحلامك كبيرة لا تقلل من شأنك
9 . الحل الوحيد لكي لا يتكلم الناس عنك هو أن لا تسمعهم،
9 نصائح قد تساعدك في تطوير ذاتك .
1 . مهما جاع الأسد لا يأكل العشب فلا تتنازل عن مبادئك
2 . الفرص الضائعة لم تكن لك منذ البداية
3 . النجاح سره العمل
4 . الحياة الصعبة تصنع الرجال وحياة الترف تصنع أشباه الرجال
5 .مصاحبة الناجحين تكسبك النجاح من خلال التعرف على أفكارهم
6 . إذا تنازلت في مبادئك الصغيرة ستسقط مبادئك الكبيرة
7 . العمل شرف فكل شخص دكتور في مجال عمله
8 . مهما كان سقف أحلامك كبيرة لا تقلل من شأنك
9 . الحل الوحيد لكي لا يتكلم الناس عنك هو أن لا تسمعهم،
كيف تتعامل مع المراهقين المتعبين. 🌕
🌕- سبع طرق للتعامل مع (مراهق_عصبي)
1. لا تقل له أنت عصبي
2. تجنب الانفعال مع عصبيته
3. احرص على محاورته برغباته
4. حدد معه التصرفات الغلط
5. اساله ماذا يريد بالضبط
6. انتبه لإيجابياته وتكلم معه عنها
7. تجاهل عصبيته الخفيفة
🌕- سبع طرق للتعامل مع (مراهق_كسول)
1. لا تقل له أنت كسول
2. كلفه بواجبات محددة وتابعها معه
3. كافأه اذا التزم بواجباته
4. شاركه باعمال داخل وخارج البيت
5. أستشيره في بعض أمورك
6. شجعه على الاعمال الجماعية
7. لا تتكلم عن كسله أمام أحد
🌕- سبع طرق للتعامل مع (مراهق_حساس)
1. لا تقل له أنت حساس
2. اسأله عن رأيه في تصرفاته
3. شجعه على الكلام عن رغباته
4. اطلب منه مشاركته جلساتكم
5. تجنب الانفعال من تفكيره
6. أطلب منه يكلمك عن افكاره
7. اخرج معه طلعات مشتركة
🌕- سبع طرق للتعامل مع (مراهق_عنيف)
1. لا تقل له لن تتغير
2. حاوره بما يريد واتفق معه عليه
3. شجعه على الاشتراك في نادي
4. حدد معه التصرفات الغلط
5. قدم له بدائل لتصرفاته الغلط
6. كن مستمعا جيد له ولا تقاطعه
7. خذ رأيه في بعض أمورك
🌕سبع طرق للتعامل مع (مراهق_عنيد)
1. لا تقل له أنت عنيد
2. احرص على حسن الاستماع له
3. حاوره برغباته واتفق معه عليها
4. حدد معه طريقة مناسبة لطلباته
5. قل له أنا اثق بتفكيرك
6. ابتعد عن الانفعال مع عناده
7. قدم له واجبات محددة
🌕سبع طرق للتعامل مع (مراهق_خجول)
1. لا تقل له أنت خجول
2. تجنب السخرية من طريقته
3. اطلب منه يتكلم معك بصوت مرتفع
4. شجعه على مشاركتكم في جلساتكم
5. شجعه لتكوين علاقات
6. كلفه بأعمال يحبها
7. امدح ايجابياته
🌕- سبع طرق للتعامل مع (مراهق_عصبي)
1. لا تقل له أنت عصبي
2. تجنب الانفعال مع عصبيته
3. احرص على محاورته برغباته
4. حدد معه التصرفات الغلط
5. اساله ماذا يريد بالضبط
6. انتبه لإيجابياته وتكلم معه عنها
7. تجاهل عصبيته الخفيفة
🌕- سبع طرق للتعامل مع (مراهق_كسول)
1. لا تقل له أنت كسول
2. كلفه بواجبات محددة وتابعها معه
3. كافأه اذا التزم بواجباته
4. شاركه باعمال داخل وخارج البيت
5. أستشيره في بعض أمورك
6. شجعه على الاعمال الجماعية
7. لا تتكلم عن كسله أمام أحد
🌕- سبع طرق للتعامل مع (مراهق_حساس)
1. لا تقل له أنت حساس
2. اسأله عن رأيه في تصرفاته
3. شجعه على الكلام عن رغباته
4. اطلب منه مشاركته جلساتكم
5. تجنب الانفعال من تفكيره
6. أطلب منه يكلمك عن افكاره
7. اخرج معه طلعات مشتركة
🌕- سبع طرق للتعامل مع (مراهق_عنيف)
1. لا تقل له لن تتغير
2. حاوره بما يريد واتفق معه عليه
3. شجعه على الاشتراك في نادي
4. حدد معه التصرفات الغلط
5. قدم له بدائل لتصرفاته الغلط
6. كن مستمعا جيد له ولا تقاطعه
7. خذ رأيه في بعض أمورك
🌕سبع طرق للتعامل مع (مراهق_عنيد)
1. لا تقل له أنت عنيد
2. احرص على حسن الاستماع له
3. حاوره برغباته واتفق معه عليها
4. حدد معه طريقة مناسبة لطلباته
5. قل له أنا اثق بتفكيرك
6. ابتعد عن الانفعال مع عناده
7. قدم له واجبات محددة
🌕سبع طرق للتعامل مع (مراهق_خجول)
1. لا تقل له أنت خجول
2. تجنب السخرية من طريقته
3. اطلب منه يتكلم معك بصوت مرتفع
4. شجعه على مشاركتكم في جلساتكم
5. شجعه لتكوين علاقات
6. كلفه بأعمال يحبها
7. امدح ايجابياته
#نفسـيآ 🌕.
أرحل من أول كذبة يكذبها الشخص عليك، أرحل من أول غياب و لا تعود حتى و إن عاد، أرحل من أول خيانة و لا تغفر، أرحل عندما تشعُر إنك مُجبر أن تكون شخصاً لا يشبهك و لا تسبب لقلبك ألماً أقوى من الذي قبله.
أرحل من أول كذبة يكذبها الشخص عليك، أرحل من أول غياب و لا تعود حتى و إن عاد، أرحل من أول خيانة و لا تغفر، أرحل عندما تشعُر إنك مُجبر أن تكون شخصاً لا يشبهك و لا تسبب لقلبك ألماً أقوى من الذي قبله.
#نفسـيآ 🌕.
أخبر من تُحب بأنه لطيف، وأنه يمتلك ابتسامةً عذبة وعينين جميلتين، أخبره بأن ذوقه في لباسه كان رائعًا ومناسبًا جدًا له، أخبره كم أنك تحب البقاء معه وأن حديثه لا يملّ منه، كما نعلم، جميعنا نتعرض لإنتقادات ممن حولنا حول اختياراتنا، فحاول ألا تُزيد حياة الآخرين صعوبة،
أخبر من تُحب بأنه لطيف، وأنه يمتلك ابتسامةً عذبة وعينين جميلتين، أخبره بأن ذوقه في لباسه كان رائعًا ومناسبًا جدًا له، أخبره كم أنك تحب البقاء معه وأن حديثه لا يملّ منه، كما نعلم، جميعنا نتعرض لإنتقادات ممن حولنا حول اختياراتنا، فحاول ألا تُزيد حياة الآخرين صعوبة،
#نفسـياًً .. 🌕
التعامل مع البشر بمختلف عقلياتهم و طباعهم و أخلاقهم يحتاج إلى صبر ، وأحياناً إلى تغافل متعمد لتستمر علاقتك بهم.
التعامل مع البشر بمختلف عقلياتهم و طباعهم و أخلاقهم يحتاج إلى صبر ، وأحياناً إلى تغافل متعمد لتستمر علاقتك بهم.
#نفسـياًً .. 🌕
يقول علماء النفس: إذا أردت أن تعرف شعور أي شخص تجاهك حاول أن تُضحِكه.. إذا ضحك بسهوله فهو معجب بك جداً
يقول علماء النفس: إذا أردت أن تعرف شعور أي شخص تجاهك حاول أن تُضحِكه.. إذا ضحك بسهوله فهو معجب بك جداً
#سلوكيات_اسرية .. 🌕
حتى يكون التهديد مثمرا لابد من أن :
1- يكون قابلا للتنفيذ
2- واضحا ومقنعا
3- هادئا ورزينا
لاتطلقوا تهديداتكم في الهواء ، فالتربية فن تصرفوا بمسئولية.
حتى يكون التهديد مثمرا لابد من أن :
1- يكون قابلا للتنفيذ
2- واضحا ومقنعا
3- هادئا ورزينا
لاتطلقوا تهديداتكم في الهواء ، فالتربية فن تصرفوا بمسئولية.
#سلوكيات_اسرية .. 🌕
كبت الأطفال وعدم إشباع رغباتهم،وكذلك حرمانهم من اكتساب خبرات جديدة من لعب وحوار واحترام،يؤدِّي بهم ذلك إلى العدوانية لتفريغ ما لديهم من كبت.
كبت الأطفال وعدم إشباع رغباتهم،وكذلك حرمانهم من اكتساب خبرات جديدة من لعب وحوار واحترام،يؤدِّي بهم ذلك إلى العدوانية لتفريغ ما لديهم من كبت.
🌕- علامات تدل على العقل السليم :
1- قادر على قبول الأختلافات بين الناس
2- تتعافى بسرعه من ألم الماضي
3- تنظر لنفسك بإحترام
4- تستطيع أن تجرب أشياء جديدة
5- قادر على إلقاء النكت
6- قادر على الأبداع
1- قادر على قبول الأختلافات بين الناس
2- تتعافى بسرعه من ألم الماضي
3- تنظر لنفسك بإحترام
4- تستطيع أن تجرب أشياء جديدة
5- قادر على إلقاء النكت
6- قادر على الأبداع
🌕- عنصران يحسّنان من جودة حياتك:
١- أن تعرف كيف تدير مشاعرك.
٢- أن تعرف كيف تدير علاقاتك.
كلاهما متصلان ببعضهما، إذا فسدت الأولى، فسدت الثانية، والعكس صحيح.
أما كيف، فلا يمكنك معرفة ذلك بنصائح سريعة، تحتاج أن:
- تقرأ كثيرًا فيهما.
- تتعالج نفسيًا.
- تحضر دورات عنهما.
- تمارس الكثير من التجارب الفاشلة.
- أن تصبر، تتأمل، تثابر.
١- أن تعرف كيف تدير مشاعرك.
٢- أن تعرف كيف تدير علاقاتك.
كلاهما متصلان ببعضهما، إذا فسدت الأولى، فسدت الثانية، والعكس صحيح.
أما كيف، فلا يمكنك معرفة ذلك بنصائح سريعة، تحتاج أن:
- تقرأ كثيرًا فيهما.
- تتعالج نفسيًا.
- تحضر دورات عنهما.
- تمارس الكثير من التجارب الفاشلة.
- أن تصبر، تتأمل، تثابر.
أهم 5 أشياء في الحياة ستندم على عدم متابعتها
من الشائع التفكير في ماهية الأشياء الأكثر أهمية في الحياة. فنحن نسعى جميعًا إلى مواءمة أنفسنا مع الأشياء المهمة حقًّا والتي ستضيف في النهاية إلى سعادتنا وإنجازنا. إن الطريقة التي أعددنا بها أنفسنا لخلق حياة نعيشها بشكل جيد مقابل حياة نصف العمر تتعلق غالبًا بالأسف التي نشعر بها بشأن الأشياء التي فشلنا في القيام بها بدلًا من الأشياء التي فعلناها بالفعل.
فنحن نأسف أكثر لعدم كوننا أنفسنا أو الشخص الذي أردنا حقًّا أن نكونه. نأسف لعيش حياة لم تتحقق. نحن نأسف للعيش في خوف وليس لدينا الشجاعة للتركيز على الأشياء والأشخاص الأكثر أهمية حق. لذلك عزيزي القارئ دعنا نتعرف على أهم 5 أشياء في الحياة ستندم على عدم متابعتها
1. أن تصبح أفضل نسخة من نفسك
غالبًا ما ندع الشك والخوف يمنعنا من عيش حياة الهدف والشغف وأيضًا يمنعنا من النمو المستمر ونصبح نسخة أفضل من أنفسنا. فننسى أن ننمي صحة جيدة وعلاقات مع أفراد الأسرة أو ممارسة الرعاية الذاتية من أجل صحة نفسية أفضل. فلدينا عدد من الأشياء التي نريد القيام بها في حياتنا، ومع ذلك فإن العديد من هذه الأشياء لا ترى ضوء النهار أبدًا. فنحن قلقون من أنه ليس لدينا المعلومات الصحيحة لاتخاذ القرار الصحيح. أو خائفون من التغييرات التي يمكن أن تحدث في حياتنا، لذا اتخذ الخطوة الآن وأحط نفسك بالأشخاص المناسبين الذين يهتفون لك، واستمتع بمزيد من المرح، وقم بمزيد من المخاطر. بغض النظر عن عدد المرات التي تسقط فيها، يمكنك العودة والاستمرار في المضي قدمًا.
2. مطاردة أحلامك
إذا لم يكن لديك وضوح بشأن هدفك وأحلامك، فمن السهل جدًّا الانغماس في روتين غير محقق يتكون من ساعات طويلة في العمل، وعادات غير صحية. فبدلًا من السعي وراء أحلامك والنمو كل يوم، تصبح عالقًا. لذلك امض قُدما وثق بنفسك وابدأ في تحقيق أحلامك اليوم وكن على استعداد لتحمل المزيد من المخاطر لتحقيقها.
3. عدم عيش حياة شخص آخر
مقارنة نفسك بالآخرين وعيش حياة شخص آخر يمكن أن يؤدي فقط إلى المرارة والشك الذاتي والتقاعس عن العمل والحزن. فيجب أن نجري تغييرات في حياتنا لأننا نريد ذلك، وليس بسبب تصرفات أو ردود أفعال شخص آخر. لذلك ابتعد عن البيئات السلبية والأشخاص السلبيين الذين يمكن أن يسمموا تقدمك ويقوضوا ثقتك بنفسك ويسببوا التسلل إلى الشك الذاتي. أحط نفسك بدلًا من ذلك بالكثير من الأشخاص الذين يلهمونك ويساعدونك على السعادة والنجاح.
4. إحداث تغيير من اليوم
نعتقد دائمًا أن لدينا وقتًا أكثر مما لدينا. ففي الواقع، لا نعرف ما الذي سيحققه الغد، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو البدء في إحداث تغيير هو اليوم. فإن قضاء خمس دقائق فقط الآن في القيام بشيء مهم، في هذه اللحظة الحالية، يمكن أن يساعدك على الاقتراب خطوة واحدة من أحلامك. فقد يكون قرارًا تتخذه، أو محادثة لديك، أو شيئًا تقرأه، وما إلى ذلك. لذلك فالنقطة المهمة هي التركيز على اللحظة الحالية.
على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في السفر أكثر، يمكنك وضع خطة لتوفير المال كل شهر لقضاء إجازة كبيرة. في الأسبوعين المقبلين، ابحث عن الوجهات المحتملة وقم بعمل مسار بمجرد اختيار واحدة. مع كل خطوة صغيرة، ستقترب أكثر من تحقيق هدفك، لذا ابدأ اليوم، حتى لو كان ذلك فقط من خلال إنشاء خطة أو جدول زمني.
5. قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء
أحد أكبر الاستثمارات التي يمكنك القيام بها في حياتك هو توفير المزيد من الوقت لقضائه مع الأشخاص الأكثر أهمية. فالقول أسهل من الفعل. فكيف توازن بين التزامات العمل الخاصة بك وبين التواجد في المنزل لتناول العشاء مع عائلتك أو قضاء المزيد من الوقت مع أطفالك؟
يمكن أن تسبب ساعات العمل الطويلة القلق والتوتر. فأنت دائمًا قلق بشأن عدم تخصيص ساعات العمل وإنجاز المهام في الوقت المطلوب وأيضًا قلق ومتوتر بسبب مشاكلك مع رئيسك أو مع زملائك في العمل وفي نفس الوقت تعتمد أسرتك عليك أيضًا لتكون هناك. لذلك من المهم أن تتحكم في جدولك الزمني للتأكد من وجودك في كل من الحياة اليومية واللحظات التي تهم قلوب وعقول الأشخاص الأقرب إليك لأنه غالبًا ما تكون أهم الأشياء في الحياة هي الأشخاص الأكثر أهمية في حياتك، لذا اجعل قضاء الوقت معهم أولوية.
وفي الختام عزيزي القارئ، في كثير من الأحيان، لا نركز ولا نقضي وقتًا كافيًا في اكتشاف كيف يمكننا أن نعيش الحياة السعيدة التي نريدها. وهذا يؤدي إلى تبادل الاتهامات والشك بالنفس واللوم والندم. لذلك قم بتوضيح ما هو الأهم بالنسبة لك ومن هو الأكثر أهمية بالنسبة لك ولغرضك، ثم اتخذ الخطوات الشجاعة للتركيز فقط على الأشياء المهمة حقًّا. وبهذه الطريقة من المرجح أن تخلق حياة تعيش بشكل جيد، بدلًا من حياة مليئة بالندم.
من الشائع التفكير في ماهية الأشياء الأكثر أهمية في الحياة. فنحن نسعى جميعًا إلى مواءمة أنفسنا مع الأشياء المهمة حقًّا والتي ستضيف في النهاية إلى سعادتنا وإنجازنا. إن الطريقة التي أعددنا بها أنفسنا لخلق حياة نعيشها بشكل جيد مقابل حياة نصف العمر تتعلق غالبًا بالأسف التي نشعر بها بشأن الأشياء التي فشلنا في القيام بها بدلًا من الأشياء التي فعلناها بالفعل.
فنحن نأسف أكثر لعدم كوننا أنفسنا أو الشخص الذي أردنا حقًّا أن نكونه. نأسف لعيش حياة لم تتحقق. نحن نأسف للعيش في خوف وليس لدينا الشجاعة للتركيز على الأشياء والأشخاص الأكثر أهمية حق. لذلك عزيزي القارئ دعنا نتعرف على أهم 5 أشياء في الحياة ستندم على عدم متابعتها
1. أن تصبح أفضل نسخة من نفسك
غالبًا ما ندع الشك والخوف يمنعنا من عيش حياة الهدف والشغف وأيضًا يمنعنا من النمو المستمر ونصبح نسخة أفضل من أنفسنا. فننسى أن ننمي صحة جيدة وعلاقات مع أفراد الأسرة أو ممارسة الرعاية الذاتية من أجل صحة نفسية أفضل. فلدينا عدد من الأشياء التي نريد القيام بها في حياتنا، ومع ذلك فإن العديد من هذه الأشياء لا ترى ضوء النهار أبدًا. فنحن قلقون من أنه ليس لدينا المعلومات الصحيحة لاتخاذ القرار الصحيح. أو خائفون من التغييرات التي يمكن أن تحدث في حياتنا، لذا اتخذ الخطوة الآن وأحط نفسك بالأشخاص المناسبين الذين يهتفون لك، واستمتع بمزيد من المرح، وقم بمزيد من المخاطر. بغض النظر عن عدد المرات التي تسقط فيها، يمكنك العودة والاستمرار في المضي قدمًا.
2. مطاردة أحلامك
إذا لم يكن لديك وضوح بشأن هدفك وأحلامك، فمن السهل جدًّا الانغماس في روتين غير محقق يتكون من ساعات طويلة في العمل، وعادات غير صحية. فبدلًا من السعي وراء أحلامك والنمو كل يوم، تصبح عالقًا. لذلك امض قُدما وثق بنفسك وابدأ في تحقيق أحلامك اليوم وكن على استعداد لتحمل المزيد من المخاطر لتحقيقها.
3. عدم عيش حياة شخص آخر
مقارنة نفسك بالآخرين وعيش حياة شخص آخر يمكن أن يؤدي فقط إلى المرارة والشك الذاتي والتقاعس عن العمل والحزن. فيجب أن نجري تغييرات في حياتنا لأننا نريد ذلك، وليس بسبب تصرفات أو ردود أفعال شخص آخر. لذلك ابتعد عن البيئات السلبية والأشخاص السلبيين الذين يمكن أن يسمموا تقدمك ويقوضوا ثقتك بنفسك ويسببوا التسلل إلى الشك الذاتي. أحط نفسك بدلًا من ذلك بالكثير من الأشخاص الذين يلهمونك ويساعدونك على السعادة والنجاح.
4. إحداث تغيير من اليوم
نعتقد دائمًا أن لدينا وقتًا أكثر مما لدينا. ففي الواقع، لا نعرف ما الذي سيحققه الغد، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو البدء في إحداث تغيير هو اليوم. فإن قضاء خمس دقائق فقط الآن في القيام بشيء مهم، في هذه اللحظة الحالية، يمكن أن يساعدك على الاقتراب خطوة واحدة من أحلامك. فقد يكون قرارًا تتخذه، أو محادثة لديك، أو شيئًا تقرأه، وما إلى ذلك. لذلك فالنقطة المهمة هي التركيز على اللحظة الحالية.
على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في السفر أكثر، يمكنك وضع خطة لتوفير المال كل شهر لقضاء إجازة كبيرة. في الأسبوعين المقبلين، ابحث عن الوجهات المحتملة وقم بعمل مسار بمجرد اختيار واحدة. مع كل خطوة صغيرة، ستقترب أكثر من تحقيق هدفك، لذا ابدأ اليوم، حتى لو كان ذلك فقط من خلال إنشاء خطة أو جدول زمني.
5. قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء
أحد أكبر الاستثمارات التي يمكنك القيام بها في حياتك هو توفير المزيد من الوقت لقضائه مع الأشخاص الأكثر أهمية. فالقول أسهل من الفعل. فكيف توازن بين التزامات العمل الخاصة بك وبين التواجد في المنزل لتناول العشاء مع عائلتك أو قضاء المزيد من الوقت مع أطفالك؟
يمكن أن تسبب ساعات العمل الطويلة القلق والتوتر. فأنت دائمًا قلق بشأن عدم تخصيص ساعات العمل وإنجاز المهام في الوقت المطلوب وأيضًا قلق ومتوتر بسبب مشاكلك مع رئيسك أو مع زملائك في العمل وفي نفس الوقت تعتمد أسرتك عليك أيضًا لتكون هناك. لذلك من المهم أن تتحكم في جدولك الزمني للتأكد من وجودك في كل من الحياة اليومية واللحظات التي تهم قلوب وعقول الأشخاص الأقرب إليك لأنه غالبًا ما تكون أهم الأشياء في الحياة هي الأشخاص الأكثر أهمية في حياتك، لذا اجعل قضاء الوقت معهم أولوية.
وفي الختام عزيزي القارئ، في كثير من الأحيان، لا نركز ولا نقضي وقتًا كافيًا في اكتشاف كيف يمكننا أن نعيش الحياة السعيدة التي نريدها. وهذا يؤدي إلى تبادل الاتهامات والشك بالنفس واللوم والندم. لذلك قم بتوضيح ما هو الأهم بالنسبة لك ومن هو الأكثر أهمية بالنسبة لك ولغرضك، ثم اتخذ الخطوات الشجاعة للتركيز فقط على الأشياء المهمة حقًّا. وبهذه الطريقة من المرجح أن تخلق حياة تعيش بشكل جيد، بدلًا من حياة مليئة بالندم.
3 أسباب نفسية لضعف قيمتك الذاتية
يعدُّ تدنِّي قيمة الذات أحد أكثَرِ المشكِلات شيوعًا التي يواجِهُها الناس اليوم ولكن لا تتم مناقشتُها جيدًا.
لسوء الحظّ، فإنَّ العديد من النَّصائح والحيل التي تسمَع عنها لتحسِين تقديرِ الذات إمَّا أنها ليسَت مفيدة حقًا أو حتى تجعَلُ الأُمُور أسوأ. على سبيل المثال، مجرَّد التمرُّن على عباراتٍ إيجابية غير واقِعِية عن نفسك أو المستقبل - شكلٌ من أشكالِ "الإيجابية السامة" - يمكن أن تجعلَكَ تشعُرُ بالسُّوء على المدى الطويل.
إذا كنت تريد حقًا أن تشعُر بتحسُّن حيالَ نفسِك، فأنت بحاجةٍ إلى معَالَجَة المُشكِلات الأسَاسِية التي تؤدِّي إلى تدنِّي قيمة الذات في المَقَام الأول.
يرى الطبيب النّفسي nick wignal أربع محركات نفسية أساسيةٍ لتقدير الذَّات وهي الأكثر شيوعًا. اعمل على معالجة هذه الأمور وسترتفع قيمتُكَ الذاتية باذن الله.
1- الحُكم على الذّات
تخيَّل أنه طوال اليوم، كل يوم، يتَّبعك قزمٌ صغيرٌ غاضب لا يفعل شيئًا سوى انتقادك وإهانتك وإخبارِكَ كم أنت عديمُ القيمة.
الآن، اسمع، لا شيء يقوله هذا القزمُ الصغير هو في الواقع صحيح عنك، لذلك لا تقلق، كيف ستشعر إذا كان عليك أن تعيش مع شخص يحبطك باستمرار، يومًا بعد يوم، في العمل، في المنزل، وفي سريرك الساعة 2:00 صباحًا عندما لا تستطيع النوم؟
رهيب جدا، أليس كذلك؟
حسنًا، هذا هو بالضَّبط ما يفعله معظم الأشخاص ذوي القيمة المُنخفضة لأنفسهم! إنهم ينتقدون أنفُسَهُم باستمرار ويحكُمُون على أنفسهم في رُؤُوسهم. يقولون لأنفُسهم بأنّهم لا قيمَة لهم وكيف أنَّ كل شيءٍ سيء.
سواء أكنت تُؤمن حقًا بمحتوى نقدك الذاتي أم لا، فإنَّ النَّشاط الذي تَقُومُ به هو قتل تقديرك لذاتك.
إذا كنت ترغبُ في تحسين تقديرك لذاتك، فمن الضَّروري أن تتوقَّف عن النقد المُفرِط وإصدار الأحكامِ على نفسِك في رأسك. يمكن أن يكون الحديثُ السلبي مع النفس عادة صَعبة بشكلٍ خاص للتخلص منها، ولكنَّها في نهاية المطافِ تبقَى عادة.
وأنت تعلمُ أنّه يمكن كسْرُ العَادَات.
اعمَل على استبدال حديثِكَ السّلبي مع نفسك بالتعاطف مع الذَّات، وستجد أنَّ قيمتك الذاتية ستتحسَّن بشكلٍ كبير.
"الكلمات مهمَّة. والكلمات الأكثر أهمية هي تلك التي تقُولُها لنفسك".
2- التماس الطمأنينة المُزمنة
واحدة من أسوأ العادات التي يتَّبعها الأشخاص ذوو القيمة الذاتية المتدنِّية هي البحث عن الطّمأنينة المُزمِنَة.
البحثُ عن الاطمئنانِ يعني الاعتماد على الآخرين ليشعُرُوا بتحسُّن.
على سبيل المثال:
تشعُرُ بالقلق حيَالَ مقابلة عملٍ قادمة، لذلك تتَّصل بصديقِك على أملِ أن يُخبرك أنَّ كل شيء يسير على ما يرام.
تشعُرُ بالغَضَب حيال شيء حدَثَ في العمل اليوم، لذا فأنت تشكُو لزَوجَتك وتتوقع أنها ستؤكّد مدى فظاعة رئيسك في العمل وتجعلكَ تشعُرُ بتحسن.
السَّبب في أن السعي وَرَاء الطمأنينة هو عادة سيئة عندما يتعلَّق الأمر بتدنّي قيمة الذات هو أنها تدمِّر ثقتك بنفسك العاطفية.
الثقة العاطفية هي القدرة على تحمُّل المَشَاعر الصعبة دون محاولة تفاديها أو التخلّص منها.
عندما تُحاولُ باستمرار الهروب من مشاعِرِك المؤلمة أو "إصلاحها" - بما في ذلك عن طريق السعي وراء الطمأنينة بجعل الآخرين يخفِّفون من حدتها - فأنت تعلِّم عقلك أن المَشَاعر الصعبة خطيرة وأنه لا يمكنُك التعامُلُ معها.
الآن، فكِّر في الأمر: ما مِقدار التقدير الذاتي الذي يمكن أن تشعُرَ به إذا كنت تعلِّم عقلك باستمرار أنك غير قادر على التعامل مع المَشَاعر الصَّعبة بمُفرَدك؟
عندما تَستَعينُ بمصادر خَارجِية لتشعر بتحسُّن، فإنك تقتل ثقتك بنَفسِك، وبالتالي تقتل إحسَاسَكَ بقيمتك الذاتِية.
من أفضل الطَّرق لتحسين قيمتك الذاتية أن تتعلَّم كيف تتحقَّق من صحَّة مشاعرك وتتقبَّلها بدلاً من مُحاولة التخلُّص منها دائمًا.
3- الخوف من أن تكون حازمًا
التواصل السّلبي هو عندما تكون مهتمًا جدًا بالآخرين وما يريدون، بحيث لا تتحدث عن نفسك وتعبِّر عن رغباتك واحتياجاتك بوُضُوح.
التواصل العدواني هو عندما تحاول الحصول على ما تريد بطريقة وقِحة أو غير مُحتَرَمة أو مُؤذِية تمامًا للآخرين.
يتعلّم الكثير من الناس - وخاصة النساء - أنه يجب عليك دائمًا إرجاء أو تنحية رَغَباتك واحتياجاتك جانبًا من أجلِ إسعادِ الآخرين. اجمع هذا مع الخوفِ الطبيعي من الصِّراع الذي يعاني منه الكثير منا، وستحصل على الكثير من الأشخاص الذين يخشون أساسًا أن يسألوا عما يريدون أو يقولون "لا" لما لا يريدون.
باختصار، إنَّهم يخشَون التواصل بحزم، للتعبير عن أنفُسهم ورَغَباتهم بطريقةٍ صادقة ولكن أيضًا تحترم الآخرين.
الآن، فكِّر في هذا الموقف من منظورِ عقلك:
- ماذا تعلِّم دماغك إذا كنت دائما تُعطي الأولَويَة للآخَرين على نَفسِك؟
- نعم، أنَّ الآخرين أكثر أهمية منك!
يعدُّ تدنِّي قيمة الذات أحد أكثَرِ المشكِلات شيوعًا التي يواجِهُها الناس اليوم ولكن لا تتم مناقشتُها جيدًا.
لسوء الحظّ، فإنَّ العديد من النَّصائح والحيل التي تسمَع عنها لتحسِين تقديرِ الذات إمَّا أنها ليسَت مفيدة حقًا أو حتى تجعَلُ الأُمُور أسوأ. على سبيل المثال، مجرَّد التمرُّن على عباراتٍ إيجابية غير واقِعِية عن نفسك أو المستقبل - شكلٌ من أشكالِ "الإيجابية السامة" - يمكن أن تجعلَكَ تشعُرُ بالسُّوء على المدى الطويل.
إذا كنت تريد حقًا أن تشعُر بتحسُّن حيالَ نفسِك، فأنت بحاجةٍ إلى معَالَجَة المُشكِلات الأسَاسِية التي تؤدِّي إلى تدنِّي قيمة الذات في المَقَام الأول.
يرى الطبيب النّفسي nick wignal أربع محركات نفسية أساسيةٍ لتقدير الذَّات وهي الأكثر شيوعًا. اعمل على معالجة هذه الأمور وسترتفع قيمتُكَ الذاتية باذن الله.
1- الحُكم على الذّات
تخيَّل أنه طوال اليوم، كل يوم، يتَّبعك قزمٌ صغيرٌ غاضب لا يفعل شيئًا سوى انتقادك وإهانتك وإخبارِكَ كم أنت عديمُ القيمة.
الآن، اسمع، لا شيء يقوله هذا القزمُ الصغير هو في الواقع صحيح عنك، لذلك لا تقلق، كيف ستشعر إذا كان عليك أن تعيش مع شخص يحبطك باستمرار، يومًا بعد يوم، في العمل، في المنزل، وفي سريرك الساعة 2:00 صباحًا عندما لا تستطيع النوم؟
رهيب جدا، أليس كذلك؟
حسنًا، هذا هو بالضَّبط ما يفعله معظم الأشخاص ذوي القيمة المُنخفضة لأنفسهم! إنهم ينتقدون أنفُسَهُم باستمرار ويحكُمُون على أنفسهم في رُؤُوسهم. يقولون لأنفُسهم بأنّهم لا قيمَة لهم وكيف أنَّ كل شيءٍ سيء.
سواء أكنت تُؤمن حقًا بمحتوى نقدك الذاتي أم لا، فإنَّ النَّشاط الذي تَقُومُ به هو قتل تقديرك لذاتك.
إذا كنت ترغبُ في تحسين تقديرك لذاتك، فمن الضَّروري أن تتوقَّف عن النقد المُفرِط وإصدار الأحكامِ على نفسِك في رأسك. يمكن أن يكون الحديثُ السلبي مع النفس عادة صَعبة بشكلٍ خاص للتخلص منها، ولكنَّها في نهاية المطافِ تبقَى عادة.
وأنت تعلمُ أنّه يمكن كسْرُ العَادَات.
اعمَل على استبدال حديثِكَ السّلبي مع نفسك بالتعاطف مع الذَّات، وستجد أنَّ قيمتك الذاتية ستتحسَّن بشكلٍ كبير.
"الكلمات مهمَّة. والكلمات الأكثر أهمية هي تلك التي تقُولُها لنفسك".
2- التماس الطمأنينة المُزمنة
واحدة من أسوأ العادات التي يتَّبعها الأشخاص ذوو القيمة الذاتية المتدنِّية هي البحث عن الطّمأنينة المُزمِنَة.
البحثُ عن الاطمئنانِ يعني الاعتماد على الآخرين ليشعُرُوا بتحسُّن.
على سبيل المثال:
تشعُرُ بالقلق حيَالَ مقابلة عملٍ قادمة، لذلك تتَّصل بصديقِك على أملِ أن يُخبرك أنَّ كل شيء يسير على ما يرام.
تشعُرُ بالغَضَب حيال شيء حدَثَ في العمل اليوم، لذا فأنت تشكُو لزَوجَتك وتتوقع أنها ستؤكّد مدى فظاعة رئيسك في العمل وتجعلكَ تشعُرُ بتحسن.
السَّبب في أن السعي وَرَاء الطمأنينة هو عادة سيئة عندما يتعلَّق الأمر بتدنّي قيمة الذات هو أنها تدمِّر ثقتك بنفسك العاطفية.
الثقة العاطفية هي القدرة على تحمُّل المَشَاعر الصعبة دون محاولة تفاديها أو التخلّص منها.
عندما تُحاولُ باستمرار الهروب من مشاعِرِك المؤلمة أو "إصلاحها" - بما في ذلك عن طريق السعي وراء الطمأنينة بجعل الآخرين يخفِّفون من حدتها - فأنت تعلِّم عقلك أن المَشَاعر الصعبة خطيرة وأنه لا يمكنُك التعامُلُ معها.
الآن، فكِّر في الأمر: ما مِقدار التقدير الذاتي الذي يمكن أن تشعُرَ به إذا كنت تعلِّم عقلك باستمرار أنك غير قادر على التعامل مع المَشَاعر الصَّعبة بمُفرَدك؟
عندما تَستَعينُ بمصادر خَارجِية لتشعر بتحسُّن، فإنك تقتل ثقتك بنَفسِك، وبالتالي تقتل إحسَاسَكَ بقيمتك الذاتِية.
من أفضل الطَّرق لتحسين قيمتك الذاتية أن تتعلَّم كيف تتحقَّق من صحَّة مشاعرك وتتقبَّلها بدلاً من مُحاولة التخلُّص منها دائمًا.
3- الخوف من أن تكون حازمًا
التواصل السّلبي هو عندما تكون مهتمًا جدًا بالآخرين وما يريدون، بحيث لا تتحدث عن نفسك وتعبِّر عن رغباتك واحتياجاتك بوُضُوح.
التواصل العدواني هو عندما تحاول الحصول على ما تريد بطريقة وقِحة أو غير مُحتَرَمة أو مُؤذِية تمامًا للآخرين.
يتعلّم الكثير من الناس - وخاصة النساء - أنه يجب عليك دائمًا إرجاء أو تنحية رَغَباتك واحتياجاتك جانبًا من أجلِ إسعادِ الآخرين. اجمع هذا مع الخوفِ الطبيعي من الصِّراع الذي يعاني منه الكثير منا، وستحصل على الكثير من الأشخاص الذين يخشون أساسًا أن يسألوا عما يريدون أو يقولون "لا" لما لا يريدون.
باختصار، إنَّهم يخشَون التواصل بحزم، للتعبير عن أنفُسهم ورَغَباتهم بطريقةٍ صادقة ولكن أيضًا تحترم الآخرين.
الآن، فكِّر في هذا الموقف من منظورِ عقلك:
- ماذا تعلِّم دماغك إذا كنت دائما تُعطي الأولَويَة للآخَرين على نَفسِك؟
- نعم، أنَّ الآخرين أكثر أهمية منك!
إذا كنت تُعامل نفسك باستِمرار على أنك أقلّ أهمية من الآخرين، فلا تَتفَاجَأ إذا بدأت تشعُرُ بهذه الطريقة.
الحلّ هو ممارسة التواصل بحزم.
هذا يعني أن تكون مستعدًا للتعبير عمَّا تريده بالفعل ووضع حدودٍ صحيَّة لما لا تريده. وعلى الرغم من أنَّ هذا قد يبدو صَعبًا للغاية إذا كنت عبَارة عن مِمسَحة للأرجل طوال حياتك، إلا أنَّ هذا لا يجعَلُ الأمر أقلّ أهمية.
إذا كنت تريد أن تشعُر بتحسن حيال نفسك، فأنت بحاجة إلى الدِّفاع عن نفسك.
وأفضل طريقة لبدءِ الدفاع عن نفسك هي أن تتعلَّم كيفية التواصل بحزم وكيفية وضع حدود صحية.
الحلّ هو ممارسة التواصل بحزم.
هذا يعني أن تكون مستعدًا للتعبير عمَّا تريده بالفعل ووضع حدودٍ صحيَّة لما لا تريده. وعلى الرغم من أنَّ هذا قد يبدو صَعبًا للغاية إذا كنت عبَارة عن مِمسَحة للأرجل طوال حياتك، إلا أنَّ هذا لا يجعَلُ الأمر أقلّ أهمية.
إذا كنت تريد أن تشعُر بتحسن حيال نفسك، فأنت بحاجة إلى الدِّفاع عن نفسك.
وأفضل طريقة لبدءِ الدفاع عن نفسك هي أن تتعلَّم كيفية التواصل بحزم وكيفية وضع حدود صحية.
كيف تعرف انك تحب شخص ما ؟
1:- الإهتمام
2:- يرى مميزاتك قبل عيوبك
3:- التطلع و الشوق لمعرفة كل ما يخصك
4:- الوقوف بجانبك فى أوقات الشدة أو اشراكك في فرحه
5:- الإبتسامة لرؤيتك (لغة الجسد)
6:- يعتبرك جزء من حياته المستقبلية
7:- غيرة الشخص المحب
8:- يدعمك على تحقيق ذاتك فى المجتمع
9:- يعمل على التحسين من نفسه ليناسبك
10:- لن ينسى أى مناسبة تخصك!
1:- الإهتمام
2:- يرى مميزاتك قبل عيوبك
3:- التطلع و الشوق لمعرفة كل ما يخصك
4:- الوقوف بجانبك فى أوقات الشدة أو اشراكك في فرحه
5:- الإبتسامة لرؤيتك (لغة الجسد)
6:- يعتبرك جزء من حياته المستقبلية
7:- غيرة الشخص المحب
8:- يدعمك على تحقيق ذاتك فى المجتمع
9:- يعمل على التحسين من نفسه ليناسبك
10:- لن ينسى أى مناسبة تخصك!
مراحل الحب السبعة
١ الهوى
٢ الصَّبابة
٣ الشَّغف
٤ الكَلَف
٥ العشق
٦ النَّجوى
٧ الهيام
٨ المراجع
١ الهوى
٢ الصَّبابة
٣ الشَّغف
٤ الكَلَف
٥ العشق
٦ النَّجوى
٧ الهيام
٨ المراجع
الهوى
هي أول مرحلة من مراحل الحُب، والتي يشعر فيها شخص ما بالإعجاب والميل تجاه شخص آخر، وفيها يكون الحُب عابراً أي من المُحتمَل أن ينمو ويتطور أو يتوقف ويموت دون أن يخطو خطوة إلى الأمام؛ وذلك لأنه مازال في بدايته والمشاعر في بدايتها تتغير بسرعة.
هي أول مرحلة من مراحل الحُب، والتي يشعر فيها شخص ما بالإعجاب والميل تجاه شخص آخر، وفيها يكون الحُب عابراً أي من المُحتمَل أن ينمو ويتطور أو يتوقف ويموت دون أن يخطو خطوة إلى الأمام؛ وذلك لأنه مازال في بدايته والمشاعر في بدايتها تتغير بسرعة.
الصَّبابة
الصَّبابة أو الصَّبوَة، تُطلَقُ هذه الكلمة على المرحلة الثانية من مراحل الحُب، وفيها يكون الحُب قد بدأ بالتطور، من خلال التلميح وإظهار المشاعر بين المحبوبين، وفيها يتبادلان الغزل وكلمات الحُب، وجاء هذا المصطلح من كلمة الصِبا التي تدل على مرحلة الشباب والطَّيْش والمشاعر المتدفقة، الأمر الذي يُعتبر عنوان هذه المرحلة.
الصَّبابة أو الصَّبوَة، تُطلَقُ هذه الكلمة على المرحلة الثانية من مراحل الحُب، وفيها يكون الحُب قد بدأ بالتطور، من خلال التلميح وإظهار المشاعر بين المحبوبين، وفيها يتبادلان الغزل وكلمات الحُب، وجاء هذا المصطلح من كلمة الصِبا التي تدل على مرحلة الشباب والطَّيْش والمشاعر المتدفقة، الأمر الذي يُعتبر عنوان هذه المرحلة.
الشَّغف
كلمة شغف مُشتقَّة من شغافة، أي جاءت من كلمة شغاف القلب وتعني غشاؤه، وهي المرحلة الثالثة من مراحل الحُب السبعة، وفي تحليل مرحلة الشغف، تكون هذه المرحلة عندما يبدأ الحُب بملامسة غشاء القلب، أي تعمَّق فيه، ويُعتبر كل شغف في شيء حُباً له، ولكن لا يُمكن اعتبار كل حُب شغف.
كلمة شغف مُشتقَّة من شغافة، أي جاءت من كلمة شغاف القلب وتعني غشاؤه، وهي المرحلة الثالثة من مراحل الحُب السبعة، وفي تحليل مرحلة الشغف، تكون هذه المرحلة عندما يبدأ الحُب بملامسة غشاء القلب، أي تعمَّق فيه، ويُعتبر كل شغف في شيء حُباً له، ولكن لا يُمكن اعتبار كل حُب شغف.