Правда и мифы про вред от сахара часть 2
От сладкого портятся зубы
На этот раз - безоговорочно да.
Бактерии, вызывающие разрушение зубной эмали, тоже очень любят сладкое, и быстро размножаются, когда вокруг много глюкозы, на которую наша слюна расщепляет сахара.
Сахар провоцирует сердечно-сосудистые заболевания
Да, если нарушен углеводный обмен: постоянно высокая концентрация глюкозы в крови повреждает стенки сосудов, что способствует образованию атеросклеротических бляшек (совместно с повышенным «плохим холестерином» из предыдущего пункта). Как следствие, может развиваться атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт.
Итог: сахар есть можно, однако, в умеренных количествах, при условии здорового образа жизни и правильного питания. В противном случае возможны серьёзные проблемы со здоровьем в будущем
От сладкого портятся зубы
На этот раз - безоговорочно да.
Бактерии, вызывающие разрушение зубной эмали, тоже очень любят сладкое, и быстро размножаются, когда вокруг много глюкозы, на которую наша слюна расщепляет сахара.
Сахар провоцирует сердечно-сосудистые заболевания
Да, если нарушен углеводный обмен: постоянно высокая концентрация глюкозы в крови повреждает стенки сосудов, что способствует образованию атеросклеротических бляшек (совместно с повышенным «плохим холестерином» из предыдущего пункта). Как следствие, может развиваться атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт.
Итог: сахар есть можно, однако, в умеренных количествах, при условии здорового образа жизни и правильного питания. В противном случае возможны серьёзные проблемы со здоровьем в будущем
Фармацевт или продавец?
⠀
Когда работник аптеки слышит в свой адрес слова кассир или продавец, в голове у него сразу возникает бурный поток всевозможных эпитетов, метафор, гипербол и других литературных приемов которыми он мысленно уничтожает обидчика
⠀
И дело тут не в плохом отношении к этим профессиям, просто хирургов обычно не называют мясниками, хотя на деле первые тоже часто режут, рубят и пилят мясо
Но вот Вам парадокс - яро обижаясь на определение «продавец», все больше фармацевтов начинают под него подходить
⠀
Впаривая бесполезные БАДы, фуфломицины и ненужные человеку препараты по акции, осознанно или нет, с благими намерениями или в корыстных целях, каждый работник аптеки поддерживает эту тенденцию
⠀
На деле реальная задача фармацевта в последние годы — это прежде всего продажи, а здоровье людей превратилось из этой самой цели в инструмент, с помощью которого добываются деньги для владельцев аптек и производителей таблеток.
⠀
Когда работник аптеки слышит в свой адрес слова кассир или продавец, в голове у него сразу возникает бурный поток всевозможных эпитетов, метафор, гипербол и других литературных приемов которыми он мысленно уничтожает обидчика
⠀
И дело тут не в плохом отношении к этим профессиям, просто хирургов обычно не называют мясниками, хотя на деле первые тоже часто режут, рубят и пилят мясо
Но вот Вам парадокс - яро обижаясь на определение «продавец», все больше фармацевтов начинают под него подходить
⠀
Впаривая бесполезные БАДы, фуфломицины и ненужные человеку препараты по акции, осознанно или нет, с благими намерениями или в корыстных целях, каждый работник аптеки поддерживает эту тенденцию
⠀
На деле реальная задача фармацевта в последние годы — это прежде всего продажи, а здоровье людей превратилось из этой самой цели в инструмент, с помощью которого добываются деньги для владельцев аптек и производителей таблеток.
Эко-продукты
Сейчас существует огромный тренд на так называемую экопродукцию, и в целом я отношусь к нему положительно.
⠀
Но из-за неадекватного восприятия, корысти или элементарной неграмотности некоторых представителей данного движения, оно иногда преступает грань здравого смысла и начинает в прямом смысле превращаться из блага в угрозу здоровью человека
⠀
Я говорю прежде всего о «натуральных лекарствах». Волшебные баночки с пилюлями или капельками на травках, продавцы которых обещают полное излечение от различных заболеваний при этом, по их заверениям, «не гробя организм, как это делают лекарства из аптек»
Например, популярный интернет магазин iHerb предлагает купить различные средства для «лечения»: насморка, боли в горле, гриппа и простуды, кашля, щитовидной железы, гормональных нарушений и т.п.
При этом данные средства:
❌Все, без исключения, классифицируются как БАДы, что официально означает их полную несостоятельность в качестве альтернативы любым лекарственным средствам.
❌Не проходили клинических исследований, из-за чего говорить об их безопасности так же неправильно, как и об эффективности.
❌Многие из них являются гомеопатическими средствами, а значит, в лучшем случае, обернуться только пустой тратой денег.
Не стоит верить рассказам про чудо-средства, особенно если Вам их хотят продать.
Сейчас существует огромный тренд на так называемую экопродукцию, и в целом я отношусь к нему положительно.
⠀
Но из-за неадекватного восприятия, корысти или элементарной неграмотности некоторых представителей данного движения, оно иногда преступает грань здравого смысла и начинает в прямом смысле превращаться из блага в угрозу здоровью человека
⠀
Я говорю прежде всего о «натуральных лекарствах». Волшебные баночки с пилюлями или капельками на травках, продавцы которых обещают полное излечение от различных заболеваний при этом, по их заверениям, «не гробя организм, как это делают лекарства из аптек»
Например, популярный интернет магазин iHerb предлагает купить различные средства для «лечения»: насморка, боли в горле, гриппа и простуды, кашля, щитовидной железы, гормональных нарушений и т.п.
При этом данные средства:
❌Все, без исключения, классифицируются как БАДы, что официально означает их полную несостоятельность в качестве альтернативы любым лекарственным средствам.
❌Не проходили клинических исследований, из-за чего говорить об их безопасности так же неправильно, как и об эффективности.
❌Многие из них являются гомеопатическими средствами, а значит, в лучшем случае, обернуться только пустой тратой денег.
Не стоит верить рассказам про чудо-средства, особенно если Вам их хотят продать.
НОВОЕ ЛЕКАРСТВО = 1-5 млрд $ + 5-10 лет работы
⠀
В последние годы количество новых лекарственных веществ стало уменьшаться, производить их невыгодно в силу трудоемкости и рискованности сего мероприятия.
⠀
Чтобы выпустить новый оригинальный препарат необходимо провести комплекс дорогостоящих и сложных исследований:
⠀
1) Разработка молекулы
На этом этапе путём компьютерного моделирования происходит поиск веществ, которые могут оказывать необходимое фармакологическое действие, также их дальнейшее тестирование в лаборатории.
⠀
2) Доклинические исследования
Это, чаще всего, исследования веществ, прошедших первый этап, на клетках, тканях и более сложных организмах - животных, причём различных, от мышей, до приматов.
⠀
3)Клинические исследования
Это последний этап тестирования вещества, перед выпуском его на рынок в качестве лекарственного препарата, это испытание на людях, в ходе которого оценивается эффективность, краткосрочные побочные явления и другие показатели.
⠀
До момента регистрации лекарственного вещества от начала исследований доходит ничтожный процент всех испытываемых веществ.
⠀
В последние годы количество новых лекарственных веществ стало уменьшаться, производить их невыгодно в силу трудоемкости и рискованности сего мероприятия.
⠀
Чтобы выпустить новый оригинальный препарат необходимо провести комплекс дорогостоящих и сложных исследований:
⠀
1) Разработка молекулы
На этом этапе путём компьютерного моделирования происходит поиск веществ, которые могут оказывать необходимое фармакологическое действие, также их дальнейшее тестирование в лаборатории.
⠀
2) Доклинические исследования
Это, чаще всего, исследования веществ, прошедших первый этап, на клетках, тканях и более сложных организмах - животных, причём различных, от мышей, до приматов.
⠀
3)Клинические исследования
Это последний этап тестирования вещества, перед выпуском его на рынок в качестве лекарственного препарата, это испытание на людях, в ходе которого оценивается эффективность, краткосрочные побочные явления и другие показатели.
⠀
До момента регистрации лекарственного вещества от начала исследований доходит ничтожный процент всех испытываемых веществ.
Что такое стресс и чем он полезен
⠀
Говоря простым языком, стресс - это состояние эмоционального и физического напряжения, вызванное какой-либо проблемой/задачей
⠀
Например:
Хищник, бегущий за вами = проблема
Физическое напряжение = учащенное сердцебиение и дыхание для обеспечения усиленной работы мускулатуры и мозга, мышечный тонус и т.д.
Психическое напряжение = реакция бей/беги, полная концентрация сознания на проблеме
⠀
То есть стресс, это состояние организма, в котором он, по сути, может наиболее эффективно справится с проблемой, естественно - энергозатратное
⠀
С точки зрения эволюции исходов подобной ситуации может быть два:
1) Решение проблемы
2) Смерть
⠀
В первом случае мы справились с задачей - срабатывает поощрительная система - мы испытываем удовольствие и радость, организм расслабляется, обмен веществ возвращается в нормальный режим, ресурсы, затраченные в ходе стрессорной реакции, восстанавливаются, плюс ко всему, мы запоминаем инструкцию решения проблемы - получаем опыт.
Но в наше время большинство стрессовых факторов, к счастью, нас не убивают, но и решения мы не находим, получается, что состояние повышенной боевой готовности затягивается, и, в таком режиме, наши ресурсы очень быстро заканчиваются, и мы попадаем в так называемый дистресс. Про него расскажу в следующем посте.
⠀
Говоря простым языком, стресс - это состояние эмоционального и физического напряжения, вызванное какой-либо проблемой/задачей
⠀
Например:
Хищник, бегущий за вами = проблема
Физическое напряжение = учащенное сердцебиение и дыхание для обеспечения усиленной работы мускулатуры и мозга, мышечный тонус и т.д.
Психическое напряжение = реакция бей/беги, полная концентрация сознания на проблеме
⠀
То есть стресс, это состояние организма, в котором он, по сути, может наиболее эффективно справится с проблемой, естественно - энергозатратное
⠀
С точки зрения эволюции исходов подобной ситуации может быть два:
1) Решение проблемы
2) Смерть
⠀
В первом случае мы справились с задачей - срабатывает поощрительная система - мы испытываем удовольствие и радость, организм расслабляется, обмен веществ возвращается в нормальный режим, ресурсы, затраченные в ходе стрессорной реакции, восстанавливаются, плюс ко всему, мы запоминаем инструкцию решения проблемы - получаем опыт.
Но в наше время большинство стрессовых факторов, к счастью, нас не убивают, но и решения мы не находим, получается, что состояние повышенной боевой готовности затягивается, и, в таком режиме, наши ресурсы очень быстро заканчиваются, и мы попадаем в так называемый дистресс. Про него расскажу в следующем посте.
Дистресс - это состояние физического и психического напряжения, вызванного какой-либо проблемой, которую индивид не способен разрешить.
⠀
Подобные состояния развиваются не только в момент внезапно обрушившихся «ударов судьбы», к которым мы не готовы, дистресс также может проявляться при длительном воздействии неблагоприятных факторов, с которыми мы поначалу пытаемся справиться «через силу».
⠀
Например:
Нелюбимая работа. Вы ходите на неё, получаете зарплату, живете от выходных до выходных, но внутри постоянно есть ощущение неудовлетворенности и дискомфорта. Поначалу вы справляетесь, но потом становится сложнее вставать утром, вся деятельность, даже не связанная с работой, даётся тяжело, отсутствует мотивация, нет энергии. Часто люди путают подобное состояние с ленью.
⠀
Все это связано с тем, что наш организм, в момент когда испытывает любые негативные эмоции и ощущения, переходит в состояние «хорошего» стресса, с целью избавиться от этих раздражителей. Но наш организм просто не рассчитан на длительное пребывание в нем, поэтому довольно скоро наши ресурсы заканчиваются.
⠀
Подобные состояния развиваются не только в момент внезапно обрушившихся «ударов судьбы», к которым мы не готовы, дистресс также может проявляться при длительном воздействии неблагоприятных факторов, с которыми мы поначалу пытаемся справиться «через силу».
⠀
Например:
Нелюбимая работа. Вы ходите на неё, получаете зарплату, живете от выходных до выходных, но внутри постоянно есть ощущение неудовлетворенности и дискомфорта. Поначалу вы справляетесь, но потом становится сложнее вставать утром, вся деятельность, даже не связанная с работой, даётся тяжело, отсутствует мотивация, нет энергии. Часто люди путают подобное состояние с ленью.
⠀
Все это связано с тем, что наш организм, в момент когда испытывает любые негативные эмоции и ощущения, переходит в состояние «хорошего» стресса, с целью избавиться от этих раздражителей. Но наш организм просто не рассчитан на длительное пребывание в нем, поэтому довольно скоро наши ресурсы заканчиваются.
Как лечатся врачи часть 1
Недавно я написал пост про то, как врачи борются с первыми признаками простуды.
Сейчас я его скорректировал с учетом эпидемии коронавируса.
1. Если вы чувствуете, что заболеваете, вам надо прекратить мышечную работу: сразу в постель. Надо в прямом смысле слова отлежаться, отдать все ресурсы для иммунной системы. Никакого спортзала, пробежек или даже прогулок.
2. Не принимайте душ, ванну, не надо идти в баню. Это ненужная встряска для организма.
3. Не переедайте. Возможно, вы обращали внимание, что животные, если заболеют, перестают есть и только пьют воду. Вот то же самое стоит делать и человеку.
4. Пейте много теплой воды, можно с лимоном, алоэ или травами (мятой, малиной и т.д.)
5. В комнате должно быть много свежего воздуха, поэтому ставьте таймер и проветривайте каждый час-два. Сами при этом уходите в другую комнату, чтобы не попасть под сквозняк.
Недавно я написал пост про то, как врачи борются с первыми признаками простуды.
Сейчас я его скорректировал с учетом эпидемии коронавируса.
1. Если вы чувствуете, что заболеваете, вам надо прекратить мышечную работу: сразу в постель. Надо в прямом смысле слова отлежаться, отдать все ресурсы для иммунной системы. Никакого спортзала, пробежек или даже прогулок.
2. Не принимайте душ, ванну, не надо идти в баню. Это ненужная встряска для организма.
3. Не переедайте. Возможно, вы обращали внимание, что животные, если заболеют, перестают есть и только пьют воду. Вот то же самое стоит делать и человеку.
4. Пейте много теплой воды, можно с лимоном, алоэ или травами (мятой, малиной и т.д.)
5. В комнате должно быть много свежего воздуха, поэтому ставьте таймер и проветривайте каждый час-два. Сами при этом уходите в другую комнату, чтобы не попасть под сквозняк.
Как лечатся врачи часть 2
6. Если есть кварцевая лампа или рециркулятор, раз в день обеззараживайте помещение. Надо уменьшать количество вируса в окружающей среде. Можно, конечно, мыть пол с хлоркой, но можно и лампой посветить.
7. По поводу таблеток я не могу вам дать рекомендаций, потому что у каждого есть свои особенности, аллергические реакции. И даже банальный аспирин для разжижения крови, который рекомендуют при подозрении на коронавирус, может вызвать обострение язвы и кровотечение.
Поэтому принимайте свои привычные жаропонижающие.
Не принимайте антибиотики в первый день. Они направлены на борьбу с бактериями, а у вас может быть вирусная инфекция. И антибиотики все-таки должен назначить врач.
Врача можно вызвать, если вам не становится лучше, на второй-третий день.
Но если вы контактировали с больными ковидом, старше 65 лет, беременны, с высокой температурой или находитесь в группе риска - ждать не надо.
8. Нельзя пить чай или кофе до или после лекарств или витаминов. Они абсорбируют всю пользу. Надо выждать примерно час.
9. Занимайтесь дыхательной гимнастикой, особенно если кашляете. Самая простая гимнастика – надувание шариков. Или можно без шарика – максимально глубокий вдох и медленный выдох. Ставьте будильник, чтобы буквально каждый час делать по 5-6 таких вдохов-выдохов.
6. Если есть кварцевая лампа или рециркулятор, раз в день обеззараживайте помещение. Надо уменьшать количество вируса в окружающей среде. Можно, конечно, мыть пол с хлоркой, но можно и лампой посветить.
7. По поводу таблеток я не могу вам дать рекомендаций, потому что у каждого есть свои особенности, аллергические реакции. И даже банальный аспирин для разжижения крови, который рекомендуют при подозрении на коронавирус, может вызвать обострение язвы и кровотечение.
Поэтому принимайте свои привычные жаропонижающие.
Не принимайте антибиотики в первый день. Они направлены на борьбу с бактериями, а у вас может быть вирусная инфекция. И антибиотики все-таки должен назначить врач.
Врача можно вызвать, если вам не становится лучше, на второй-третий день.
Но если вы контактировали с больными ковидом, старше 65 лет, беременны, с высокой температурой или находитесь в группе риска - ждать не надо.
8. Нельзя пить чай или кофе до или после лекарств или витаминов. Они абсорбируют всю пользу. Надо выждать примерно час.
9. Занимайтесь дыхательной гимнастикой, особенно если кашляете. Самая простая гимнастика – надувание шариков. Или можно без шарика – максимально глубокий вдох и медленный выдох. Ставьте будильник, чтобы буквально каждый час делать по 5-6 таких вдохов-выдохов.
Не вредно ли ошпаривать кипятком замороженные ягоды?
Я много пишу про то, что во время простуды важно пить много тёплой воды. И рекомендую делать морсы – например, заливать кипятком клюкву, облепиху и прочие полезные ягоды.
Но возникает вопрос - не разрушится ли при этом витамин С?
Вообще витамин С (аскорбиновая кислота) – соединение не очень стойкое. Оно активно взаимодействует с кислородом, который находится в воздухе, и окисляется. При этом фактор света увеличивает скорость реакции. Именно поэтому нарезанные фрукты и овощи надо сразу готовить или хранить в холодильнике (где темно, когда он закрыт).
Однако с кипящей водой есть один интересный нюанс – в ней мало кислорода. Этот газ выходит пузырьками при нагреве.
Поэтому залить кипятком ягоды полезнее, чем теплой водой, потому что в ней кислорода много.
Я много пишу про то, что во время простуды важно пить много тёплой воды. И рекомендую делать морсы – например, заливать кипятком клюкву, облепиху и прочие полезные ягоды.
Но возникает вопрос - не разрушится ли при этом витамин С?
Вообще витамин С (аскорбиновая кислота) – соединение не очень стойкое. Оно активно взаимодействует с кислородом, который находится в воздухе, и окисляется. При этом фактор света увеличивает скорость реакции. Именно поэтому нарезанные фрукты и овощи надо сразу готовить или хранить в холодильнике (где темно, когда он закрыт).
Однако с кипящей водой есть один интересный нюанс – в ней мало кислорода. Этот газ выходит пузырьками при нагреве.
Поэтому залить кипятком ягоды полезнее, чем теплой водой, потому что в ней кислорода много.
Доктор, у меня пропало обоняние. Это коронавирус?
Аносмия это частый симптом любых простудных заболеваний, просто раньше мы так этого не боялись, и поэтому не акцентировали на этом внимание. Разница только в том, что при ОРВИ нюх восстанавливался, как только человек выздоравливал. А в случае с ковидом могут пройти долгие недели, прежде чем запахи вернутся.
В любом случае ваши действия и при начале простуды, и при ковиде одинаковые.
Я их описал вот тут.
У известного доктора, профессора Школы системной биологии Университета Джорджа Мэйсона (США) Анчи Барановой я вычитал интересную методику восстановления нюха.
1. Надо «разнюхаться» - постоянно нюхать что-то с ярко-выраженным ароматом, например, духи или жаренный кофе. Только не надо ничего вредного типа хлорки.
2. Надо «вспомнить» - смотреть на любимую еду, пытаться уловить ее запах и вспоминать его в голове.
Аносмия это частый симптом любых простудных заболеваний, просто раньше мы так этого не боялись, и поэтому не акцентировали на этом внимание. Разница только в том, что при ОРВИ нюх восстанавливался, как только человек выздоравливал. А в случае с ковидом могут пройти долгие недели, прежде чем запахи вернутся.
В любом случае ваши действия и при начале простуды, и при ковиде одинаковые.
Я их описал вот тут.
У известного доктора, профессора Школы системной биологии Университета Джорджа Мэйсона (США) Анчи Барановой я вычитал интересную методику восстановления нюха.
1. Надо «разнюхаться» - постоянно нюхать что-то с ярко-выраженным ароматом, например, духи или жаренный кофе. Только не надо ничего вредного типа хлорки.
2. Надо «вспомнить» - смотреть на любимую еду, пытаться уловить ее запах и вспоминать его в голове.
Как сбрасывает вес Хабиб Нурмагомедов
В обычной жизни Хабиб весит 85 кг при росте 178 см. В момент взвешивания - он в категории «до 70 кг». Непосредственно в бою, который происходит примерно через сутки после взвешивания, он весит уже около 80 кг.
"У меня была тяжёлая весогонка, но восстановление прошло очень хорошо, безупречно. После взвешивания восстановил почти 12 кг за 32 часа, которые отделяли взвешивание и бой", – сказал Хабиб в интервью в 2016 году после очередного боя.
Эти добавленные килограммы очень важны для победы, особенно если ты боец, знаменитый удушающим приемами.
Свои «лишние» 20 кг Хабиб начинает сбрасывать за пару месяцев до боя.
Он перестает есть мясо, пересаживается на овощи и рыбу.
Не буду перечислять и комментировать все способы, но скажу, что в 2017 году Хабиба увезли в больницу за 3 часа перед взвешиванием прямо из сауны, где он выпотевал последние кг. Судя по сообщениям в прессе, у него отказали почки.
Потери при таком экстремальном похудении очень большие, вплоть до летального исхода.
Не пытайтесь повторять то, что делают спортсмены. Это калечит жизнь.
В обычной жизни Хабиб весит 85 кг при росте 178 см. В момент взвешивания - он в категории «до 70 кг». Непосредственно в бою, который происходит примерно через сутки после взвешивания, он весит уже около 80 кг.
"У меня была тяжёлая весогонка, но восстановление прошло очень хорошо, безупречно. После взвешивания восстановил почти 12 кг за 32 часа, которые отделяли взвешивание и бой", – сказал Хабиб в интервью в 2016 году после очередного боя.
Эти добавленные килограммы очень важны для победы, особенно если ты боец, знаменитый удушающим приемами.
Свои «лишние» 20 кг Хабиб начинает сбрасывать за пару месяцев до боя.
Он перестает есть мясо, пересаживается на овощи и рыбу.
Не буду перечислять и комментировать все способы, но скажу, что в 2017 году Хабиба увезли в больницу за 3 часа перед взвешиванием прямо из сауны, где он выпотевал последние кг. Судя по сообщениям в прессе, у него отказали почки.
Потери при таком экстремальном похудении очень большие, вплоть до летального исхода.
Не пытайтесь повторять то, что делают спортсмены. Это калечит жизнь.
Головная боль тензионного типа
⠀
Самое важное, что нужно знать про такую головную боль: она может быть у любого нормального человека. В общем, это и есть самая простая, самая частая головная боль — именно про неё мы и думаем, когда слышим "болит голова".
⠀
Название указывает нам, что может выявляться напряжение мышц шеи и головы. Тут же различные жулики от медицины фантазируют на тему лечения головной боли наложением рук, называя это остеопатией или другим мусором. Увы, но это так не работает, и вся история про мышцы скорее вторична — ну, напрягаются и напрягаются. Перестанет голова болеть и они перестанут.
⠀
Пару раз в год голова может болеть у кого угодно и ничего с этим делать не нужно, пока это не мешает жить. Если мешает жить или даже случается чаще, чем через день (>15 раз в месяц), то нужно обратиться к неврологу.
⠀
Самое важное, что нужно знать про такую головную боль: она может быть у любого нормального человека. В общем, это и есть самая простая, самая частая головная боль — именно про неё мы и думаем, когда слышим "болит голова".
⠀
Название указывает нам, что может выявляться напряжение мышц шеи и головы. Тут же различные жулики от медицины фантазируют на тему лечения головной боли наложением рук, называя это остеопатией или другим мусором. Увы, но это так не работает, и вся история про мышцы скорее вторична — ну, напрягаются и напрягаются. Перестанет голова болеть и они перестанут.
⠀
Пару раз в год голова может болеть у кого угодно и ничего с этим делать не нужно, пока это не мешает жить. Если мешает жить или даже случается чаще, чем через день (>15 раз в месяц), то нужно обратиться к неврологу.
Когда нужно пить витаминные комплексы
Витамины - это группа относительно простых по строению и разнообразных по химической природе веществ, которые не обеспечивают организм энергией, но необходимы в небольших количествах для его обменных процессов
⠀
Часть из них вырабатывается в нашем организме из других веществ, часть поступает только непосредственно с пищей, но в любом случае для поддержания необходимой концентрации витаминов в здоровом организме необходимо только правильное и сбалансированное питание
⠀
Приём любых препаратов нужен при:
⠀
— Подтверждённых анализами авитаминозе или гиповитаминозе, причём совместно с устранением причин, по которым они появились.
⠀
— Особом режиме питания, который делает невозможным получение всех витаминов и их предшественников из пищи (веганство, сыроедение и т. д.).
⠀
— Для беременных и кормящих женщин, после консультации со специалистом.
⠀
— Возможен профилактический приём в некоторых случаях по рекомендации доктора (например, витамин Д у детей).
⠀
Во всех остальных случаях приём витаминов имеет мало смысла. Всё, что нужно вашему организму - это правильно и разнообразно питаться.
Витамины - это группа относительно простых по строению и разнообразных по химической природе веществ, которые не обеспечивают организм энергией, но необходимы в небольших количествах для его обменных процессов
⠀
Часть из них вырабатывается в нашем организме из других веществ, часть поступает только непосредственно с пищей, но в любом случае для поддержания необходимой концентрации витаминов в здоровом организме необходимо только правильное и сбалансированное питание
⠀
Приём любых препаратов нужен при:
⠀
— Подтверждённых анализами авитаминозе или гиповитаминозе, причём совместно с устранением причин, по которым они появились.
⠀
— Особом режиме питания, который делает невозможным получение всех витаминов и их предшественников из пищи (веганство, сыроедение и т. д.).
⠀
— Для беременных и кормящих женщин, после консультации со специалистом.
⠀
— Возможен профилактический приём в некоторых случаях по рекомендации доктора (например, витамин Д у детей).
⠀
Во всех остальных случаях приём витаминов имеет мало смысла. Всё, что нужно вашему организму - это правильно и разнообразно питаться.
Почему мы чаще «простываем» зимой?
⠀
Главные места проникновения вирусов в наш организм — слизистые оболочки глаз, рта и дыхательных путей, которые защищаются своими выделениями
⠀
Но в холодное время года окружающий воздух становится холодным и сухим, это пересушивает их поверхности и делает более уязвимыми для проникновения вирусов
⠀
Ещё не забудьте, что зимой мы редко проветриваем и часто находимся в людных помещениях, а при таких условиях распространение микробов сильно облегчается
⠀
Как видите, бабушкино «одевайся теплее, а то заболеешь!» возможно даже имеет научное обоснование, однако, точно не может гарантировать 100% защиту от простуды и гриппа, так же как несоблюдение этой рекомендации не приводит к 100% заболеванию.
⠀
Главные места проникновения вирусов в наш организм — слизистые оболочки глаз, рта и дыхательных путей, которые защищаются своими выделениями
⠀
Но в холодное время года окружающий воздух становится холодным и сухим, это пересушивает их поверхности и делает более уязвимыми для проникновения вирусов
⠀
Ещё не забудьте, что зимой мы редко проветриваем и часто находимся в людных помещениях, а при таких условиях распространение микробов сильно облегчается
⠀
Как видите, бабушкино «одевайся теплее, а то заболеешь!» возможно даже имеет научное обоснование, однако, точно не может гарантировать 100% защиту от простуды и гриппа, так же как несоблюдение этой рекомендации не приводит к 100% заболеванию.
Препараты по акции не желаете?
⠀
Аптека - одно из тех мест, где наиболее ярко можно увидеть влияние рекламы на людей, и я полностью убеждён, что это в корне неправильно.
⠀⠀
На фармрынке представлено огромное количество препаратов, не обладающих доказанной эффективностью.
⠀
Поэтому чтобы обезопасить себя, своих близких и сохранить финансы от бесполезных трат следуйте нескольким правилам:
⠀⠀
1. Не покупайте лишние лекарства
Препараты должен назначать врач. Не фармацевт и не вы сами.
2. Лечите причину, а не симптомы
Не заедайте боль таблетками, до тех пор, пока они не перестанут помогать. Чем раньше начинается адекватное лечение, тем оно проще и быстрее протекает.
⠀
3. Ведите здоровый образ жизни
Здоровый организм в состоянии самостоятельно побороть большинство заболеваний
⠀
4. Здоровье важнее всего
Поверьте, «нет времени», «работа важнее» и «само пройдет» - это аргументы не в пользу долгой и счастливой жизни
⠀
Аптека - одно из тех мест, где наиболее ярко можно увидеть влияние рекламы на людей, и я полностью убеждён, что это в корне неправильно.
⠀⠀
На фармрынке представлено огромное количество препаратов, не обладающих доказанной эффективностью.
⠀
Поэтому чтобы обезопасить себя, своих близких и сохранить финансы от бесполезных трат следуйте нескольким правилам:
⠀⠀
1. Не покупайте лишние лекарства
Препараты должен назначать врач. Не фармацевт и не вы сами.
2. Лечите причину, а не симптомы
Не заедайте боль таблетками, до тех пор, пока они не перестанут помогать. Чем раньше начинается адекватное лечение, тем оно проще и быстрее протекает.
⠀
3. Ведите здоровый образ жизни
Здоровый организм в состоянии самостоятельно побороть большинство заболеваний
⠀
4. Здоровье важнее всего
Поверьте, «нет времени», «работа важнее» и «само пройдет» - это аргументы не в пользу долгой и счастливой жизни
Как алкоголь влияет на здоровье зубов?
1. Потеря зубов
У людей, которые пьют больше нормы, в три раза больше шансов потерять зубы.
«Алкоголь является одной из причин современной болезни зубов — эрозивного износа. Это стирание и потеря твердых тканей зуба. Алкоголь снижает выработку слюны и ухудшает ее защитные свойства.
2. Больше налета
Чем больше человек потребляет алкоголя, тем больше зубного налета образуется. А это основная причина развития кариеса и воспаления десен.
3. Изменение цвета зубов
Хромогены — соединения, содержащиеся в том числе и в цветных напитках, могут окрашивать зубную эмаль и менять ее природный оттенок. Поэтому у тех, кто злоупотребляет алкоголем и предпочитает, например, красное вино, может измениться цвет зубов.
1. Потеря зубов
У людей, которые пьют больше нормы, в три раза больше шансов потерять зубы.
«Алкоголь является одной из причин современной болезни зубов — эрозивного износа. Это стирание и потеря твердых тканей зуба. Алкоголь снижает выработку слюны и ухудшает ее защитные свойства.
2. Больше налета
Чем больше человек потребляет алкоголя, тем больше зубного налета образуется. А это основная причина развития кариеса и воспаления десен.
3. Изменение цвета зубов
Хромогены — соединения, содержащиеся в том числе и в цветных напитках, могут окрашивать зубную эмаль и менять ее природный оттенок. Поэтому у тех, кто злоупотребляет алкоголем и предпочитает, например, красное вино, может измениться цвет зубов.
Валерьянка - прошлый век
Валерьянку очень и очень долго применяли в качестве успокоительного и лёгкого снотворного, безопасного и не требующего рецепта, ох, особенно она была любима в СССР.
Сейчас её целиком можно считать частью альтернативной медицины, поскольку исследования опровергли реальное её действие на человека.
Если ваша тревожность настолько слаба, что вы испытывали облегчение от валерианы, то с таким же успехом вы сможете успокаивать себя чаем, объястиями или дыхательной гимнастикой.
Валерьянку очень и очень долго применяли в качестве успокоительного и лёгкого снотворного, безопасного и не требующего рецепта, ох, особенно она была любима в СССР.
Сейчас её целиком можно считать частью альтернативной медицины, поскольку исследования опровергли реальное её действие на человека.
Если ваша тревожность настолько слаба, что вы испытывали облегчение от валерианы, то с таким же успехом вы сможете успокаивать себя чаем, объястиями или дыхательной гимнастикой.
Разработчики вакцины от COVID-19 нигде не опубликовали результаты испытаний
В испытании участвовало всего 20 человек и у них было 144 побочных эффекта
Эта вакцина двухкомпонентная и представляет собой живые ослабленные аденовирусы, которые вызывают простуду, модифицированные шиповыми белками нового коронавируса. Подбора доз и режима введения не было. Все правила полностью проигнорировали.
⠀
До сих пор в мире не внедрено ни одной вакцины на основе аденовируса. Если в лаборатории и была сделана хорошая вакцина, то нет гарантии, что у нас смогут повторить это в промышленных масштабах.
Я, конечно, за прививки, но с доказанной эффективностью и безопасностью, которая подтверждается многолетними испытаниями на огромном количестве людей.
В испытании участвовало всего 20 человек и у них было 144 побочных эффекта
Эта вакцина двухкомпонентная и представляет собой живые ослабленные аденовирусы, которые вызывают простуду, модифицированные шиповыми белками нового коронавируса. Подбора доз и режима введения не было. Все правила полностью проигнорировали.
⠀
До сих пор в мире не внедрено ни одной вакцины на основе аденовируса. Если в лаборатории и была сделана хорошая вакцина, то нет гарантии, что у нас смогут повторить это в промышленных масштабах.
Я, конечно, за прививки, но с доказанной эффективностью и безопасностью, которая подтверждается многолетними испытаниями на огромном количестве людей.
У меня есть очень простой тест, как отличить умного врача, занимающегося лечением гипертонии, от псевдо-врача
Псевдо-врач назначит пациенту сразу несколько разных таблеток от давления, средний врач – максимум одну-две, умный врач – ни одной.
При этом умный врач объяснит пациенту, что таблетки от повышенного давления нужно пить только в крайнем случае. Например, при гипертоническом кризе, давлении 180/100 или 200/120.
А в остальных случаях посоветует иные, альтернативные методы лечения повышенного давления.
В будущих постах разберем более подробно, следите.
Псевдо-врач назначит пациенту сразу несколько разных таблеток от давления, средний врач – максимум одну-две, умный врач – ни одной.
При этом умный врач объяснит пациенту, что таблетки от повышенного давления нужно пить только в крайнем случае. Например, при гипертоническом кризе, давлении 180/100 или 200/120.
А в остальных случаях посоветует иные, альтернативные методы лечения повышенного давления.
В будущих постах разберем более подробно, следите.
Медицина скатывается в жуткую пропасть
С приходом высоких технологий в нашу страну ситуация в медицине не только качественно улучшилась, но и одновременно стала скатываться в жуткую пропасть: теперь администрациям все потраченные миллиарды на аппараты надо в срочном порядке отбивать, а врачам это оказалось только на руку – наконец-то можно сомневаться в своих умениях и перекладывать всю ответственность на аппаратуру!
Если врач не берёт на себя ответственность выбрать лечение на основе своего осмотра и назначает сотню необоснованных (а значит бесполезных) обследований, то грош цена такому врачу.
По данным МРТ и обезьяна сможет назначить лечение, поэтому важность наличия специалиста с дипломом, диссертацией и платным приёмом становится сомнительна. Зачем такой доктор нужен, если он сомневается в своём мнении и назначает все его проверки подряд?
С приходом высоких технологий в нашу страну ситуация в медицине не только качественно улучшилась, но и одновременно стала скатываться в жуткую пропасть: теперь администрациям все потраченные миллиарды на аппараты надо в срочном порядке отбивать, а врачам это оказалось только на руку – наконец-то можно сомневаться в своих умениях и перекладывать всю ответственность на аппаратуру!
Если врач не берёт на себя ответственность выбрать лечение на основе своего осмотра и назначает сотню необоснованных (а значит бесполезных) обследований, то грош цена такому врачу.
По данным МРТ и обезьяна сможет назначить лечение, поэтому важность наличия специалиста с дипломом, диссертацией и платным приёмом становится сомнительна. Зачем такой доктор нужен, если он сомневается в своём мнении и назначает все его проверки подряд?