Почему не стоит лишний раз пичкать свой организм витаминными комплексами. Приведу пример, к чему может привести переизбыток витаминов
Переизбыток витаминов группы D вызывает повышение концентрации кальция в плазме крови, что наносит сильный вред всем системам органов. Со стороны нервной системы могут наблюдаться депрессия, сонливость, ухудшение памяти.
Со стороны опорно-двигательной системы – слабость, боли в мышцах и суставах. Со стороны пищеварительной системы – язвенная болезнь, желчекаменная болезнь, панкреатит, желудочно-пищеводный рефлюкс. Со стороны мочевыделительной системы – мочекаменная болезнь и почечная недостаточность.
Со стороны сердечно-сосудистой системы – гипертония и угрожающие жизни аритмии. Даже глаза страдают от избытка кальция в крови – возникают конъюнктивиты, повышается риск образования катаракты.
Берегите себя, не увлекайтесь витаминами.
Переизбыток витаминов группы D вызывает повышение концентрации кальция в плазме крови, что наносит сильный вред всем системам органов. Со стороны нервной системы могут наблюдаться депрессия, сонливость, ухудшение памяти.
Со стороны опорно-двигательной системы – слабость, боли в мышцах и суставах. Со стороны пищеварительной системы – язвенная болезнь, желчекаменная болезнь, панкреатит, желудочно-пищеводный рефлюкс. Со стороны мочевыделительной системы – мочекаменная болезнь и почечная недостаточность.
Со стороны сердечно-сосудистой системы – гипертония и угрожающие жизни аритмии. Даже глаза страдают от избытка кальция в крови – возникают конъюнктивиты, повышается риск образования катаракты.
Берегите себя, не увлекайтесь витаминами.
Помните — рекламодателей ваше здоровье не волнует
«Натуральный продукт», «Нет искусственных ингредиентов». Маркетологи давно используют слово «натуральный» в различных слоганах и рекламе, даже если продукт и не очень-то соответствует этому определению.
Просто сейчас даже малыши знают, что натуральный — это хорошо, а искусственный — плохо, поэтому мы и попадаемся на удочку — «натуральный продукт».
Самое неприятное — в российских нормативах не существует точного определения, что можно считать натуральным, а что нет. Поэтому только от добросовестности производителя зависит, насколько заявление на этикетке соответствует качеству продукта.
«Натуральный продукт», «Нет искусственных ингредиентов». Маркетологи давно используют слово «натуральный» в различных слоганах и рекламе, даже если продукт и не очень-то соответствует этому определению.
Просто сейчас даже малыши знают, что натуральный — это хорошо, а искусственный — плохо, поэтому мы и попадаемся на удочку — «натуральный продукт».
Самое неприятное — в российских нормативах не существует точного определения, что можно считать натуральным, а что нет. Поэтому только от добросовестности производителя зависит, насколько заявление на этикетке соответствует качеству продукта.
Обезжиренные продукты.
Что такое обезжиренные продукты и почему их НЕ надо есть.
Мода на обезжиренные продукты пришла к нам из Америки, после того, как было доказано, что что жирная пища повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Но одно дело потреблять жиры в соответствии с нормами, а другое дело отказываться от них насовсем.
Я приведу лишь несколько причин, почему обезжиренные продукты вредны:
При недостаточном количестве жиров в рационе наш организм начинает «откладывать про запас», а это прямой путь к лишнему весу
Жиры являются основным «строительным материалом» в организме — они защищают клетки от механических повреждений
Не ведитесь на уловки маркетологов! Творог 9% жирности-это нормально.
Что такое обезжиренные продукты и почему их НЕ надо есть.
Мода на обезжиренные продукты пришла к нам из Америки, после того, как было доказано, что что жирная пища повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Но одно дело потреблять жиры в соответствии с нормами, а другое дело отказываться от них насовсем.
Я приведу лишь несколько причин, почему обезжиренные продукты вредны:
При недостаточном количестве жиров в рационе наш организм начинает «откладывать про запас», а это прямой путь к лишнему весу
Жиры являются основным «строительным материалом» в организме — они защищают клетки от механических повреждений
Не ведитесь на уловки маркетологов! Творог 9% жирности-это нормально.
Как правильно худеть, чтобы не обвисла кожа.
Многие сталкиваются с проблемой обвисания кожи во время снижения веса.
Причин может быть несколько:
•возраст
•быстрое похудение
•гормональный сбой
•дефицит микроэлементов
Я советую худеть умеренно. Не нужно гнаться за тем, чтобы сбрасывать по 10 ненавистных килограмм в месяц! Это вредно. Вы должны терять в месяц в среднем от 1,5 до 6 кг максимум (в зависимости от количества лишнего веса).
Перед тем как начать претворять в жизнь программу по борьбе с лишним весом, необходимо сдать анализы на гормоны и определить причину ожирения.
В противном случае, после того как вы похудеете, вам понадобиться либо пластический хирург, либо хороший косметолог.
Многие сталкиваются с проблемой обвисания кожи во время снижения веса.
Причин может быть несколько:
•возраст
•быстрое похудение
•гормональный сбой
•дефицит микроэлементов
Я советую худеть умеренно. Не нужно гнаться за тем, чтобы сбрасывать по 10 ненавистных килограмм в месяц! Это вредно. Вы должны терять в месяц в среднем от 1,5 до 6 кг максимум (в зависимости от количества лишнего веса).
Перед тем как начать претворять в жизнь программу по борьбе с лишним весом, необходимо сдать анализы на гормоны и определить причину ожирения.
В противном случае, после того как вы похудеете, вам понадобиться либо пластический хирург, либо хороший косметолог.
Сильно болит голова, ничего не помогает?
Головная боль мучала всех хотя бы раз в жизни. Для начала стоит понять, какая у вас головная боль, после чего начинается и в какое время суток.
Если это боль из-за спазма (вы чувствуете пульсацию) в основном после нервного напряжения — вам поможет спазмолитик, анальгетик.
Если боль возникает при повышении давления — срочно к кардиологу! Давление лучше скорректировать сразу, нежели ждать пагубных последствий. Не пейте стандартный Цитрамон при повышенном давлении, он может еще больше повысить давление, и сделать еще хуже.
Если боль только в части головы, это, скорее всего, мигрень, и здесь уже нужна специальная терапия.
Головная боль мучала всех хотя бы раз в жизни. Для начала стоит понять, какая у вас головная боль, после чего начинается и в какое время суток.
Если это боль из-за спазма (вы чувствуете пульсацию) в основном после нервного напряжения — вам поможет спазмолитик, анальгетик.
Если боль возникает при повышении давления — срочно к кардиологу! Давление лучше скорректировать сразу, нежели ждать пагубных последствий. Не пейте стандартный Цитрамон при повышенном давлении, он может еще больше повысить давление, и сделать еще хуже.
Если боль только в части головы, это, скорее всего, мигрень, и здесь уже нужна специальная терапия.
Блокада. Панацея от всех болезней.
Знаю я такой прием в русских больницах, а в основном у невропатологов. Болит спина/рука/нога/голова — «Нужно блокаду сделать и все пройдет».
Господа Доктора, если вы меня читаете, пожалуйста, перестаньте обманывать себя и людей. Господа Пациенты, блокада показана только тем, кому уже вот совсем ничего не помогает, и абсолютно противопоказана тем, у кого что-то вдруг заболело. Это не лечение заболевания, это просто убирание боли.
Случай из жизни. Пациент пришел к невропатологу с жалобами на боль в спине и тянущую боль в ноге. Естественно ему предложили блокаду.
Не знаю какими кривыми руками выполняли ту самую «панацею», но пациент остался инвалидом на всю жизнь. А вместо этого, стоило назначить человеку адекватное лечение и вылечить, а не заблокировать боль путем полного паралича.
Знаю я такой прием в русских больницах, а в основном у невропатологов. Болит спина/рука/нога/голова — «Нужно блокаду сделать и все пройдет».
Господа Доктора, если вы меня читаете, пожалуйста, перестаньте обманывать себя и людей. Господа Пациенты, блокада показана только тем, кому уже вот совсем ничего не помогает, и абсолютно противопоказана тем, у кого что-то вдруг заболело. Это не лечение заболевания, это просто убирание боли.
Случай из жизни. Пациент пришел к невропатологу с жалобами на боль в спине и тянущую боль в ноге. Естественно ему предложили блокаду.
Не знаю какими кривыми руками выполняли ту самую «панацею», но пациент остался инвалидом на всю жизнь. А вместо этого, стоило назначить человеку адекватное лечение и вылечить, а не заблокировать боль путем полного паралича.
Таблетки "от давления" — убивают ваш мозг❗️
Врачи не знают откуда берётся гипертония, их учат, что эта болезнь "эссенциальная" — под этим медицинским словом скрывается по сути то, что "причина неизвестна". На самом деле ещё в 50-х годах она четко исследована.
Наш головной мозг потребляет 25% всего кислорода, при весе около 2 кг, то есть он требует хорошего кровоснабжения (кислород приносится кровью).
Кровоснабжение мозга идёт по четырём сосудам — две сонные артерии и две позвоночные артерии.
Если мышцы шеи сжимаются, они передавливают позвоночные артерии. Из-за этого уменьшается кровоснабжение мозга. А уменьшать его нельзя, иначе наш мозг может умереть, и наше тело это знает. Поэтому повышает давление, чтобы крови приходило столько же через сосуд меньшего диаметра (из-за того, что он сжался).
Но наши врачи считают, что это болезнь. Они не понимают, что это компенсаторная реакция организма на недостаточное кровоснабжение мозга. И когда вы приходите с гипертонией, врач назначает препараты, которые СНИЖАЮТ ДАВЛЕНИЕ (то есть уменьшают кровоснабжение мозга и убивают его). А закончится это со временем ишемическим инсультом, если вы таки пересилите организм, несмотря на то, что он будет и дальше пытаться повышать давление.
Таким образом медицина работает не на излечение, а на убийство вас. Как вам идея получить инсульт всего лишь из-за повышенного давления? Наши врачи вам это обеспечат, если будете к ним обращаться.
Как же на самом деле нужно лечить повышенное давление? Нужно убрать причину. А причина — недостаточность притока крови. А приток недостаточный потому, что пережимаются сосуды. А пережимаются они напряжёнными мышцами шеи.
Поэтому нужно расслабить мышцы шеи. Тогда восстановится приток крови к мозгу и организм сам понизит давление.
Врачи не знают откуда берётся гипертония, их учат, что эта болезнь "эссенциальная" — под этим медицинским словом скрывается по сути то, что "причина неизвестна". На самом деле ещё в 50-х годах она четко исследована.
Наш головной мозг потребляет 25% всего кислорода, при весе около 2 кг, то есть он требует хорошего кровоснабжения (кислород приносится кровью).
Кровоснабжение мозга идёт по четырём сосудам — две сонные артерии и две позвоночные артерии.
Если мышцы шеи сжимаются, они передавливают позвоночные артерии. Из-за этого уменьшается кровоснабжение мозга. А уменьшать его нельзя, иначе наш мозг может умереть, и наше тело это знает. Поэтому повышает давление, чтобы крови приходило столько же через сосуд меньшего диаметра (из-за того, что он сжался).
Но наши врачи считают, что это болезнь. Они не понимают, что это компенсаторная реакция организма на недостаточное кровоснабжение мозга. И когда вы приходите с гипертонией, врач назначает препараты, которые СНИЖАЮТ ДАВЛЕНИЕ (то есть уменьшают кровоснабжение мозга и убивают его). А закончится это со временем ишемическим инсультом, если вы таки пересилите организм, несмотря на то, что он будет и дальше пытаться повышать давление.
Таким образом медицина работает не на излечение, а на убийство вас. Как вам идея получить инсульт всего лишь из-за повышенного давления? Наши врачи вам это обеспечат, если будете к ним обращаться.
Как же на самом деле нужно лечить повышенное давление? Нужно убрать причину. А причина — недостаточность притока крови. А приток недостаточный потому, что пережимаются сосуды. А пережимаются они напряжёнными мышцами шеи.
Поэтому нужно расслабить мышцы шеи. Тогда восстановится приток крови к мозгу и организм сам понизит давление.
Дистресс - это состояние физического и психического напряжения, вызванного какой-либо проблемой, которую индивид не способен разрешить.
⠀
Подобные состояния развиваются не только в момент внезапно обрушившихся «ударов судьбы», к которым мы не готовы, дистресс также может проявляться при длительном воздействии неблагоприятных факторов, с которыми мы поначалу пытаемся справиться «через силу».
⠀
Например:
Нелюбимая работа. Вы ходите на неё, получаете зарплату, живете от выходных до выходных, но внутри постоянно есть ощущение неудовлетворенности и дискомфорта. Поначалу вы справляетесь, но потом становится сложнее вставать утром, вся деятельность, даже не связанная с работой, даётся тяжело, отсутствует мотивация, нет энергии. Часто люди путают подобное состояние с ленью.
⠀
Все это связано с тем, что наш организм, в момент когда испытывает любые негативные эмоции и ощущения, переходит в состояние «хорошего» стресса, с целью избавиться от этих раздражителей. Но наш организм просто не рассчитан на длительное пребывание в нем, поэтому довольно скоро наши ресурсы заканчиваются.
⠀
Подобные состояния развиваются не только в момент внезапно обрушившихся «ударов судьбы», к которым мы не готовы, дистресс также может проявляться при длительном воздействии неблагоприятных факторов, с которыми мы поначалу пытаемся справиться «через силу».
⠀
Например:
Нелюбимая работа. Вы ходите на неё, получаете зарплату, живете от выходных до выходных, но внутри постоянно есть ощущение неудовлетворенности и дискомфорта. Поначалу вы справляетесь, но потом становится сложнее вставать утром, вся деятельность, даже не связанная с работой, даётся тяжело, отсутствует мотивация, нет энергии. Часто люди путают подобное состояние с ленью.
⠀
Все это связано с тем, что наш организм, в момент когда испытывает любые негативные эмоции и ощущения, переходит в состояние «хорошего» стресса, с целью избавиться от этих раздражителей. Но наш организм просто не рассчитан на длительное пребывание в нем, поэтому довольно скоро наши ресурсы заканчиваются.
Летний период — это время активного отдыха, путешествий и активного времяпрепровождения на свежем воздухе. Однако именно в это время года возрастает риск получения различных травм, включая раны и ожоги.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения и других мед. учреждений, в летние месяцы количество обращений за медицинской помощью по причине травм возрастает на 20-30%. В первую очередь, это связано с возможностью активно проводить время на улице и досугом с применение открытого огня.
Когда мы получаем травму, наше тело начинает естественный процесс самовосстановления, но в этом процессе могут возникнуть осложнения в виде попадания инфекций, загноения и т.д. Тогда это приводит к длительному заживлению и повышению риска развития более серьезных последствий.
Профилактика и адекватное лечение ран и ожогов в летний период чрезвычайно важны. Что могу посоветовать в первую очередь?
Осторожность на пикниках и во время активного отдыха. Будьте внимательны при обращении с огнем, используйте средства защиты (перчатки, очки) при работе с острыми или горячими предметами.
Если вы получили рану или ожог, важно правильно обработать повреждение, чтобы предотвратить инфекцию. Используйте антисептики при первичной обработке и при необходимости наносите комбинированную мазь, например, офломелид.
В составе несколько действующих компонентов, которые обеззараживают, заживляют и снимают болевой синдром.
Не рекомендую глубокие раны и серьезные ожоги оставлять для самозаживления.
Не забывайте следить за состоянием травмы и при необходимости обращаться ко врачу. Помните, что ваши раны и ожоги заслуживают внимания и качественного лечения!
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения и других мед. учреждений, в летние месяцы количество обращений за медицинской помощью по причине травм возрастает на 20-30%. В первую очередь, это связано с возможностью активно проводить время на улице и досугом с применение открытого огня.
Когда мы получаем травму, наше тело начинает естественный процесс самовосстановления, но в этом процессе могут возникнуть осложнения в виде попадания инфекций, загноения и т.д. Тогда это приводит к длительному заживлению и повышению риска развития более серьезных последствий.
Профилактика и адекватное лечение ран и ожогов в летний период чрезвычайно важны. Что могу посоветовать в первую очередь?
Осторожность на пикниках и во время активного отдыха. Будьте внимательны при обращении с огнем, используйте средства защиты (перчатки, очки) при работе с острыми или горячими предметами.
Если вы получили рану или ожог, важно правильно обработать повреждение, чтобы предотвратить инфекцию. Используйте антисептики при первичной обработке и при необходимости наносите комбинированную мазь, например, офломелид.
В составе несколько действующих компонентов, которые обеззараживают, заживляют и снимают болевой синдром.
Не рекомендую глубокие раны и серьезные ожоги оставлять для самозаживления.
Не забывайте следить за состоянием травмы и при необходимости обращаться ко врачу. Помните, что ваши раны и ожоги заслуживают внимания и качественного лечения!
Сегодня проедусь по косметологии. Золотая жила, черт возьми. Куда не плюнь сейчас, так попадешь в какого-то косметолога.
В чем суть? В том, что 60% всех процедур абсолютно бесполезны, а процентов 39% имеют отдаленные и очень ху%вые последствия. И только 1 % имеет место быть и то, только в том случае если вам просто деньги некуда девать.
Возьмем к примеру плазмолифтинг. Я привык доверять фактам и научным статьям (хотя и они часто бывают продажны). Чтобы не попасть впросак, нужно знать законы работы организма.
Что пишут нам сайты косметологов: выравнивание цвета лица,устранение рубцов постакне, активация межклеточного метаболизма, улучшение тургора кожи, омоложение лица, подпитка тканей кожи, короче очередная сопля волшебной лани. А все мои попытки найти хоть одну статью, с более-менее внятным эффектом от процедуры ни к чему не привели. Вот, что после всех прекрасных эффектов пишет Википедиа.
В чем суть? В том, что 60% всех процедур абсолютно бесполезны, а процентов 39% имеют отдаленные и очень ху%вые последствия. И только 1 % имеет место быть и то, только в том случае если вам просто деньги некуда девать.
Возьмем к примеру плазмолифтинг. Я привык доверять фактам и научным статьям (хотя и они часто бывают продажны). Чтобы не попасть впросак, нужно знать законы работы организма.
Что пишут нам сайты косметологов: выравнивание цвета лица,устранение рубцов постакне, активация межклеточного метаболизма, улучшение тургора кожи, омоложение лица, подпитка тканей кожи, короче очередная сопля волшебной лани. А все мои попытки найти хоть одну статью, с более-менее внятным эффектом от процедуры ни к чему не привели. Вот, что после всех прекрасных эффектов пишет Википедиа.
Правда ли ваши солнцезащитные очки защищают от солнечный лучей?
Вот как можно это проверить:
Возьмите паспорт и просветите его фонарём с УФ-излучением. Невидимые голографические знаки под действием ультрафиолета начинают светиться. Поместите между паспортом и фонарём линзы очков.
Если свечение отсутствует и никакие надписи и знаки в ходе эксперимента не появились, значит, они защищают от ультрафиолета.
Пластиковые очки могут иметь сильно затемненные линзы, почти черные, но при этом совершенно не обладать УФ-защитой. В таких очках-подделках зрачок расширяется, чтобы получить больше света — и это увеличивает область поражения глаза УФ-излучением.
Вот как можно это проверить:
Возьмите паспорт и просветите его фонарём с УФ-излучением. Невидимые голографические знаки под действием ультрафиолета начинают светиться. Поместите между паспортом и фонарём линзы очков.
Если свечение отсутствует и никакие надписи и знаки в ходе эксперимента не появились, значит, они защищают от ультрафиолета.
Пластиковые очки могут иметь сильно затемненные линзы, почти черные, но при этом совершенно не обладать УФ-защитой. В таких очках-подделках зрачок расширяется, чтобы получить больше света — и это увеличивает область поражения глаза УФ-излучением.
Как вылечить акне?
На появление акне влияет много факторов, наиболее распространенные и весомые:
•Гормональный дисбаланс (повышение андрогенов усиливает выработку кожного сала).
•Гиперкератоз (утолщение рогового слоя кожи закупоривает поры).
•Бактерии C. acnes (провоцируют воспаление).
•Стресс, питание, неправильный уход (усугубляют проблему).
Именно гормональный дисбаланс я назвал первым, так как это наиболее частая причина акне. И лечить наиболее эффективно будет таким же способом — гормональная терапия.
Прием КОК, которые содержат в своем составе корректную дозировку дроспиренона (который снижает активность андрогенов), уменьшает салоотделение и снижает воспаление.
Из доступных сейчас, например, можно ознакомиться с отечественным ПланиЖенс Дроспи 20.
Но, конечно, как и в любом другом лечении, важен комплексный подход: правильный дерматологический уход, при необходимости корректировка питания, профессиональные процедуры и т.д.
Однако подбирать КОК необходимо под наблюдением врача.
На появление акне влияет много факторов, наиболее распространенные и весомые:
•Гормональный дисбаланс (повышение андрогенов усиливает выработку кожного сала).
•Гиперкератоз (утолщение рогового слоя кожи закупоривает поры).
•Бактерии C. acnes (провоцируют воспаление).
•Стресс, питание, неправильный уход (усугубляют проблему).
Именно гормональный дисбаланс я назвал первым, так как это наиболее частая причина акне. И лечить наиболее эффективно будет таким же способом — гормональная терапия.
Прием КОК, которые содержат в своем составе корректную дозировку дроспиренона (который снижает активность андрогенов), уменьшает салоотделение и снижает воспаление.
Из доступных сейчас, например, можно ознакомиться с отечественным ПланиЖенс Дроспи 20.
Но, конечно, как и в любом другом лечении, важен комплексный подход: правильный дерматологический уход, при необходимости корректировка питания, профессиональные процедуры и т.д.
Однако подбирать КОК необходимо под наблюдением врача.
Гормоны
Если меня попросят дать простое определение гормонам, то я скажу, что это язык, с помощью которого общаются между собой клетки.
Неподготовленный человек думает, что, например, гормоны щитовидной железы воздействуют только на нее, а тестостерон – на половую сферу. А на самом деле гормоны воздействуют на все, в том числе на психику.
И у всех есть свои нюансы.
Например, из моих пациентов назначили гормонзаместительную терапию. Через некоторое время он рассказывает: "Раньше, когда мне звонил начальник, я не брал сразу трубку, потому что у меня сердце начинало колотиться. Я выдыхал, успокаивался несколько секунд и только потом начинал разговаривать. А после этой волшебной терапии у меня пропал страх. "
Кто-то начинает просыпаться выспавшимся. Кто-то говорит, что светлость ума появилась, четкость в решении задач. За кого-то родственники благодарят: был человек несносный, со скверным характером, сварливый – а сейчас все изменилось. Оказывается, он просто страдал он недостатка определенных гормонов.
Как это произошло?Люди прошли исследование и им назначена правильная терапия. Гормоны гармонизированы.
Если меня попросят дать простое определение гормонам, то я скажу, что это язык, с помощью которого общаются между собой клетки.
Неподготовленный человек думает, что, например, гормоны щитовидной железы воздействуют только на нее, а тестостерон – на половую сферу. А на самом деле гормоны воздействуют на все, в том числе на психику.
И у всех есть свои нюансы.
Например, из моих пациентов назначили гормонзаместительную терапию. Через некоторое время он рассказывает: "Раньше, когда мне звонил начальник, я не брал сразу трубку, потому что у меня сердце начинало колотиться. Я выдыхал, успокаивался несколько секунд и только потом начинал разговаривать. А после этой волшебной терапии у меня пропал страх. "
Кто-то начинает просыпаться выспавшимся. Кто-то говорит, что светлость ума появилась, четкость в решении задач. За кого-то родственники благодарят: был человек несносный, со скверным характером, сварливый – а сейчас все изменилось. Оказывается, он просто страдал он недостатка определенных гормонов.
Как это произошло?Люди прошли исследование и им назначена правильная терапия. Гормоны гармонизированы.
Про жаворонков и сов
Я согласен с великим русским физиологом Иваном Петровичем Павловым, который говорит, что нет ничего более могущественного в работе организма, чем ритмы.
Нет никаких сов, по крайней мере в таком количестве, как мы думаем. Есть неразумное поведение человека, который нарушает принципы физиологии, бодрствуя по ночам.
Если нас всех отправить в армию и там нормализовать режим дня, все очень быстро станут жаворонками. Потому что людей с генетически заложенным нарушением, так называемым синдромом отсроченного засыпания, всего 0,5% из всех 8 млрд.
То есть их так мало, что их можно даже не встретить в своей жизни.
Так что давайте примем за аксиому, что мы сами нарушаем важные физиологические ритмы организма.
Примерно в 9 часов вечера наш гормон кортизол стремится к своим минимальным значениям. Его должно быть мало, чтобы в этот момент начал синтезироваться другой гормон – мелатонин. Но если человек сел с компьютером, включил себе захватывающий сериал, он заставляет синтезироваться кортизол, который в свою очередь подавляет мелатонин. А следом за мелатонином должен выработаться гормон роста, который так нужен всем людям, чтобы обновлялись клетки, чтобы не было ускоренного старения и т.д.
Подчеркиваю – если на сцену вышел кортизол, все остальное летит в тартарары. Под его действием человек отлично функционирует, у него очень хорошо начинает работать голова, он справляется со всеми делами, в три часа ложится спать, встает в два дня и думает, что он все правильно сделал.
А на самом деле у этого человека нарушается весь гормональный фон. Мало мелатонина, недостаточно гормона роста, усталость, раннее старение.
Что же делать? Засыпать до 11 вечера, а перед сном – никакого телевизора. Книжка, беседа, прогулка.
Я согласен с великим русским физиологом Иваном Петровичем Павловым, который говорит, что нет ничего более могущественного в работе организма, чем ритмы.
Нет никаких сов, по крайней мере в таком количестве, как мы думаем. Есть неразумное поведение человека, который нарушает принципы физиологии, бодрствуя по ночам.
Если нас всех отправить в армию и там нормализовать режим дня, все очень быстро станут жаворонками. Потому что людей с генетически заложенным нарушением, так называемым синдромом отсроченного засыпания, всего 0,5% из всех 8 млрд.
То есть их так мало, что их можно даже не встретить в своей жизни.
Так что давайте примем за аксиому, что мы сами нарушаем важные физиологические ритмы организма.
Примерно в 9 часов вечера наш гормон кортизол стремится к своим минимальным значениям. Его должно быть мало, чтобы в этот момент начал синтезироваться другой гормон – мелатонин. Но если человек сел с компьютером, включил себе захватывающий сериал, он заставляет синтезироваться кортизол, который в свою очередь подавляет мелатонин. А следом за мелатонином должен выработаться гормон роста, который так нужен всем людям, чтобы обновлялись клетки, чтобы не было ускоренного старения и т.д.
Подчеркиваю – если на сцену вышел кортизол, все остальное летит в тартарары. Под его действием человек отлично функционирует, у него очень хорошо начинает работать голова, он справляется со всеми делами, в три часа ложится спать, встает в два дня и думает, что он все правильно сделал.
А на самом деле у этого человека нарушается весь гормональный фон. Мало мелатонина, недостаточно гормона роста, усталость, раннее старение.
Что же делать? Засыпать до 11 вечера, а перед сном – никакого телевизора. Книжка, беседа, прогулка.
Куда уходит жир когда мы худеем?
⠀
Жир превращается в двуокись углерода и воду. После этого углекислый газ покидает организм через легкие, тогда как вода выводится из него самым естественным образом.
⠀
Если человек теряет 10 килограммов жира, то около 8,4 килограммов в этом случае выходит через легкие, а 1,6 килограммов превращаются в воду.
⠀
Если говорить простым языком, почти весь вес, который мы теряем, мы просто выдыхаем.
⠀
Жир превращается в двуокись углерода и воду. После этого углекислый газ покидает организм через легкие, тогда как вода выводится из него самым естественным образом.
⠀
Если человек теряет 10 килограммов жира, то около 8,4 килограммов в этом случае выходит через легкие, а 1,6 килограммов превращаются в воду.
⠀
Если говорить простым языком, почти весь вес, который мы теряем, мы просто выдыхаем.
Почему жажду надо утолять только водой
Любая жидкость, которая содержит в себе какие-либо вещества, кроме воды - сахар, соль, экстракты трав - это всегда те субстанции, которые вытягивают воду из клеток. Таким образом они усугубляют дефицит воды, необходимой организму как жизненно важная субстанция.
Если вы пьете жидкость, содержащую какие-либо компоненты, то они уменьшают гидратацию – насыщенность клеток водой. И уменьшают количество жидкости в сосудах. Обменные процессы при этом ухудшаются.
Если при нормальной температуре окружающей среды плюс 18-20 градусов человек в сутки в среднем теряет с дыханием около 300 мл жидкости. Также много жидкости теряется через кожу.
Меньше воды – меньше крови в организме
Если не восполнять эти потери водой, то человек находится в состоянии гиповолемии - уменьшение объёма циркулирующей крови. А это резко ухудшает метаболические процессы, то есть обменные процессы в организме между клетками, тканями, сосудами. И это существенно повышает риски сердечно-сосудистых катастроф, таких как инсульты, инфаркты и так далее.
А как рассчитать, сколько воды пить, я расскажу в следующем посте.
Любая жидкость, которая содержит в себе какие-либо вещества, кроме воды - сахар, соль, экстракты трав - это всегда те субстанции, которые вытягивают воду из клеток. Таким образом они усугубляют дефицит воды, необходимой организму как жизненно важная субстанция.
Если вы пьете жидкость, содержащую какие-либо компоненты, то они уменьшают гидратацию – насыщенность клеток водой. И уменьшают количество жидкости в сосудах. Обменные процессы при этом ухудшаются.
Если при нормальной температуре окружающей среды плюс 18-20 градусов человек в сутки в среднем теряет с дыханием около 300 мл жидкости. Также много жидкости теряется через кожу.
Меньше воды – меньше крови в организме
Если не восполнять эти потери водой, то человек находится в состоянии гиповолемии - уменьшение объёма циркулирующей крови. А это резко ухудшает метаболические процессы, то есть обменные процессы в организме между клетками, тканями, сосудами. И это существенно повышает риски сердечно-сосудистых катастроф, таких как инсульты, инфаркты и так далее.
А как рассчитать, сколько воды пить, я расскажу в следующем посте.
Как вылечить акне?
На появление акне влияет много факторов, наиболее распространенные и весомые:
•Гормональный дисбаланс (повышение андрогенов усиливает выработку кожного сала).
•Гиперкератоз (утолщение рогового слоя кожи закупоривает поры).
•Бактерии C. acnes (провоцируют воспаление).
•Стресс, питание, неправильный уход (усугубляют проблему).
Именно гормональный дисбаланс я назвал первым, так как это наиболее частая причина акне. И лечить наиболее эффективно будет таким же способом — гормональная терапия.
Прием КОК, которые содержат в своем составе корректную дозировку дроспиренона (который снижает активность андрогенов), уменьшает салоотделение и снижает воспаление.
Из доступных сейчас, например, можно ознакомиться с отечественным ПланиЖенс Дроспи 20.
Но, конечно, как и в любом другом лечении, важен комплексный подход: правильный дерматологический уход, при необходимости корректировка питания, профессиональные процедуры и т.д.
Однако подбирать КОК необходимо под наблюдением врача.
На появление акне влияет много факторов, наиболее распространенные и весомые:
•Гормональный дисбаланс (повышение андрогенов усиливает выработку кожного сала).
•Гиперкератоз (утолщение рогового слоя кожи закупоривает поры).
•Бактерии C. acnes (провоцируют воспаление).
•Стресс, питание, неправильный уход (усугубляют проблему).
Именно гормональный дисбаланс я назвал первым, так как это наиболее частая причина акне. И лечить наиболее эффективно будет таким же способом — гормональная терапия.
Прием КОК, которые содержат в своем составе корректную дозировку дроспиренона (который снижает активность андрогенов), уменьшает салоотделение и снижает воспаление.
Из доступных сейчас, например, можно ознакомиться с отечественным ПланиЖенс Дроспи 20.
Но, конечно, как и в любом другом лечении, важен комплексный подход: правильный дерматологический уход, при необходимости корректировка питания, профессиональные процедуры и т.д.
Однако подбирать КОК необходимо под наблюдением врача.
#вопрос_отподписчика
Помогают ли витамины в лечении простуды?
Витамин С. Нет никаких доказательств того, что длительный ежедневный прием витамина С помогает предотвратить простуду. Если во время заболевания принимать относительно высокие дозы витамина (до 1000 мг), то симптомы проходят быстрее, но точных рекомендаций относительно дозировок нет.
Цинк. Нет никаких доказательств того, что леденцы с цинком ускоряют лечение простуды. Кроме того, цинк может вызывать побочные эффекты: раздражение слизистой оболочки рта, тошноту и диарею.
Помогают ли витамины в лечении простуды?
Витамин С. Нет никаких доказательств того, что длительный ежедневный прием витамина С помогает предотвратить простуду. Если во время заболевания принимать относительно высокие дозы витамина (до 1000 мг), то симптомы проходят быстрее, но точных рекомендаций относительно дозировок нет.
Цинк. Нет никаких доказательств того, что леденцы с цинком ускоряют лечение простуды. Кроме того, цинк может вызывать побочные эффекты: раздражение слизистой оболочки рта, тошноту и диарею.