🧘♂️🧘♀️Регулярные растяжки играют важную роль в улучшении гибкости и суставной подвижности.
🌿 Включите в свою рутину разнообразные упражнения на растяжку, такие как плечевые повороты, выпады, наклоны и сгибания, чтобы растянуть различные группы мышц.
🌱 Это поможет снять напряжение и улучшить гибкость. Помните о важности правильного дыхания и постепенного увеличения нагрузки.
💪 Начните с легких растяжек и постепенно увеличивайте амплитуду движений. Важно не перенапрягаться и слушать свое тело.
🤸♂️🤸♀️ Постепенно, со временем, вы заметите, как гибкость вашего тела улучшится, а суставы станут более подвижными.
‼️Отведите несколько минут каждый день на регулярные растяжки, и вы увидите отличные результаты !
#спорт #здоровье #результат
🌿 Включите в свою рутину разнообразные упражнения на растяжку, такие как плечевые повороты, выпады, наклоны и сгибания, чтобы растянуть различные группы мышц.
🌱 Это поможет снять напряжение и улучшить гибкость. Помните о важности правильного дыхания и постепенного увеличения нагрузки.
💪 Начните с легких растяжек и постепенно увеличивайте амплитуду движений. Важно не перенапрягаться и слушать свое тело.
🤸♂️🤸♀️ Постепенно, со временем, вы заметите, как гибкость вашего тела улучшится, а суставы станут более подвижными.
‼️Отведите несколько минут каждый день на регулярные растяжки, и вы увидите отличные результаты !
#спорт #здоровье #результат
💯2🔥1
🫖 Рецепт чая от Чингисхана
⭕ Великий завоеватель Чингисхан приказывал своему войску регулярно выпивать этот чай для сохранения силы и спокойствия. Этот напиток очень хорошо помогал воинам, ведь они завоевали почти половину мира.
📌Рецепт чая очень простой. Все ингредиенты продаются в аптеках или растут на наших дачных участках.
Нам понадобится:
▫️Душица - 1 ст.л.,
▫️Зверобой - 1 ст.л.,
▫️Мята - 1 ст.л.
🌱Все травы смешиваем между собой. Потом берем 1 ст. л. смеси трав и заливаем кипятком, достаточно 1 литра. Настаиваем 20 минут, затем выпиваем, когда остынет.
✔️Вы станете энергичны, никакие стрессы вам не будут страшны.
#историческиенаходки #польза
⭕ Великий завоеватель Чингисхан приказывал своему войску регулярно выпивать этот чай для сохранения силы и спокойствия. Этот напиток очень хорошо помогал воинам, ведь они завоевали почти половину мира.
📌Рецепт чая очень простой. Все ингредиенты продаются в аптеках или растут на наших дачных участках.
Нам понадобится:
▫️Душица - 1 ст.л.,
▫️Зверобой - 1 ст.л.,
▫️Мята - 1 ст.л.
🌱Все травы смешиваем между собой. Потом берем 1 ст. л. смеси трав и заливаем кипятком, достаточно 1 литра. Настаиваем 20 минут, затем выпиваем, когда остынет.
✔️Вы станете энергичны, никакие стрессы вам не будут страшны.
#историческиенаходки #польза
👍2🔥2👏2⚡1❤1
📋 Открываю рубрику #важныедетали
⚕️В ней буду рассказывать о необходимых организму микро-, макро- и просто полезных элементах и минералах, витаминах.
📝 Итак, поговорим про ЦИНК.
🤔Как определить дефицит и что делать?
⚜️Организм получает ЦИНК только из внешних источников. Минерал нужен для нормальной работы иммунитета, здоровья волос и заживления ран.
⭕ Есть симптомы, по которым вы сможете определить дефицит этого элемента без анализов.⤵️
1️⃣ Резкое снижение аппетита и потеря веса.
2️⃣ Выпадение волос.
3️⃣ Раны медленно заживают.
4️⃣ Проблемы с эрекцией.
5️⃣ Затуманенность сознания.
6️⃣ Ухудшение вкусовых ощущений или полное отсутствие вкуса.
✳️ ЦИНК содержится в печени, говядине, шпинате, орехах и морских продуктах.
✳️ Можно принимать ЦИНК отдельно и пить по 22 мг за 3 часа до сна.
⚠️ Но нельзя его смешивать с кальцием, железом и медью.
🧐 Принимаете ЦИНК дополнительно ?
⚕️В ней буду рассказывать о необходимых организму микро-, макро- и просто полезных элементах и минералах, витаминах.
📝 Итак, поговорим про ЦИНК.
🤔Как определить дефицит и что делать?
⚜️Организм получает ЦИНК только из внешних источников. Минерал нужен для нормальной работы иммунитета, здоровья волос и заживления ран.
⭕ Есть симптомы, по которым вы сможете определить дефицит этого элемента без анализов.⤵️
1️⃣ Резкое снижение аппетита и потеря веса.
2️⃣ Выпадение волос.
3️⃣ Раны медленно заживают.
4️⃣ Проблемы с эрекцией.
5️⃣ Затуманенность сознания.
6️⃣ Ухудшение вкусовых ощущений или полное отсутствие вкуса.
✳️ ЦИНК содержится в печени, говядине, шпинате, орехах и морских продуктах.
✳️ Можно принимать ЦИНК отдельно и пить по 22 мг за 3 часа до сна.
⚠️ Но нельзя его смешивать с кальцием, железом и медью.
🧐 Принимаете ЦИНК дополнительно ?
🖐️ Всем привет ! С началом очередного летнего месяца !! В Питере 🌧️ погода особо не радует, но радуют позитивный настрой и прекрасное настроение !!! Чего и Вам желаю в этот замечательный день. 🤗
⚕️ Сегодня будет много интересной и полезной информации на канале.
🤗 Поделюсь любимыми цитами великих людей о важности профессии врача в знак уважения и чрезмерной благодарности за возможность быть в их числе.
✳️ «Врач должен обладать глазом сокола, руками девушки, мудростью змеи и сердцем льва»-© Абу Али Ибн Сина.
✳️ «Любовь к врачебному искусству — это и есть любовь к человечеству»-© Гиппократ.
✳️ «Плох тот врач, после посещения которого больной не чувствует себя лучше»-© Г. А. Захарьин.
✳️ «Если больному после разговора с врачом не стало легче, то это не врач»-© Владимир Бехтерев.
✳️ «Врач без интуиции не добьётся успеха»-© Парацельс.
✳️ «Врач должен уметь собственными глазами читать книгу природы и понимать написанное в ней»-© Парацельс.
🙌 Крепкого здоровья !
⚕️ Сегодня будет много интересной и полезной информации на канале.
🤗 Поделюсь любимыми цитами великих людей о важности профессии врача в знак уважения и чрезмерной благодарности за возможность быть в их числе.
✳️ «Врач должен обладать глазом сокола, руками девушки, мудростью змеи и сердцем льва»-© Абу Али Ибн Сина.
✳️ «Любовь к врачебному искусству — это и есть любовь к человечеству»-© Гиппократ.
✳️ «Плох тот врач, после посещения которого больной не чувствует себя лучше»-© Г. А. Захарьин.
✳️ «Если больному после разговора с врачом не стало легче, то это не врач»-© Владимир Бехтерев.
✳️ «Врач без интуиции не добьётся успеха»-© Парацельс.
✳️ «Врач должен уметь собственными глазами читать книгу природы и понимать написанное в ней»-© Парацельс.
🙌 Крепкого здоровья !
👏1
Здравствуйте ! Меня зовут Сафин Владислав Рауисович, я врач общей практики, физиотерапевт, рефлексотерапевт и мануальный терапевт, и сегодня хочу поделиться с вами важной информацией о том, почему упражнения для спины так необходимы.
🤗 Многие пациенты обращаются ко мне с жалобами на боли в пояснице, шее или общей скованности движений.
⭕ Часто причина — слабость мышц спины и неправильная осанка, возникающая из-за сидячего образа жизни.
✳️ Регулярные упражнения помогают не только снять неприятные ощущения, но и предотвратить развитие серьёзных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
🔱 Польза упражнений для спины заключается в следующем:
1️⃣ Укрепление мышц — укреплённые мышцы поддерживают позвоночник, уменьшая нагрузку на межпозвонковые диски и связки.
2️⃣ Улучшение осанки — правильная осанка снижает риск формирования избыточных нагрузок и деформаций позвоночника.
3️⃣ Повышение гибкости и подвижности — упражнения помогают сохранить или восстановить нормальный диапазон движений, снижая скованность.
4️⃣ Профилактика заболеваний — регулярные тренировки снижают риск развития остеохондроза, грыж, мышечного дисбаланса и хронических болей.
5️⃣ Общее улучшение самочувствия — активное движение способствует лучшему кровообращению, уменьшая мышечное напряжение и стресс.
👍 Я всегда рекомендую пациентам включать в распорядок дня комплекс простых, но эффективных упражнений для спины.
❇️ Главное — систематичность и правильная техника выполнения, чтобы избежать травм.
🤗 В своей практике я неоднократно видел, как регулярные занятия помогают не только избавиться от боли, но и значительно улучшить качество жизни.
⏰ Заботьтесь о своей спине, ведь это основа вашего здоровья и активности !
🙌 Если у вас есть вопросы или нужна консультация по подбору упражнений, обращайтесь, я всегда готов помочь.
Будьте здоровы ! 💪
🤗 Многие пациенты обращаются ко мне с жалобами на боли в пояснице, шее или общей скованности движений.
⭕ Часто причина — слабость мышц спины и неправильная осанка, возникающая из-за сидячего образа жизни.
✳️ Регулярные упражнения помогают не только снять неприятные ощущения, но и предотвратить развитие серьёзных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
🔱 Польза упражнений для спины заключается в следующем:
1️⃣ Укрепление мышц — укреплённые мышцы поддерживают позвоночник, уменьшая нагрузку на межпозвонковые диски и связки.
2️⃣ Улучшение осанки — правильная осанка снижает риск формирования избыточных нагрузок и деформаций позвоночника.
3️⃣ Повышение гибкости и подвижности — упражнения помогают сохранить или восстановить нормальный диапазон движений, снижая скованность.
4️⃣ Профилактика заболеваний — регулярные тренировки снижают риск развития остеохондроза, грыж, мышечного дисбаланса и хронических болей.
5️⃣ Общее улучшение самочувствия — активное движение способствует лучшему кровообращению, уменьшая мышечное напряжение и стресс.
👍 Я всегда рекомендую пациентам включать в распорядок дня комплекс простых, но эффективных упражнений для спины.
❇️ Главное — систематичность и правильная техника выполнения, чтобы избежать травм.
🤗 В своей практике я неоднократно видел, как регулярные занятия помогают не только избавиться от боли, но и значительно улучшить качество жизни.
⏰ Заботьтесь о своей спине, ведь это основа вашего здоровья и активности !
🙌 Если у вас есть вопросы или нужна консультация по подбору упражнений, обращайтесь, я всегда готов помочь.
Будьте здоровы ! 💪
🔥2👏1
Идеальная шея - миф ?
🤔 Итак, Google нам утверждает, что длинная шея это когда от нижней челюсти от ключиц у вас помещаются 4 пальца.
⏰ Ставьте 👍🏼 если помещаются ! А если нет 👎🏼
⭕ Но бывает так, что вроде пальцы то помещаются, но тело выглядит как будто шеи нет, она как бы спрятана в грудной клетке, плечи скованы, взгляд смотрит исподлобья.
😏 Замечали таких людей или замечали такое в себе ?
🤝 Напишите в комментариях. Далее обсудим причины короткой шеи.
🤔 Итак, Google нам утверждает, что длинная шея это когда от нижней челюсти от ключиц у вас помещаются 4 пальца.
⏰ Ставьте 👍🏼 если помещаются ! А если нет 👎🏼
⭕ Но бывает так, что вроде пальцы то помещаются, но тело выглядит как будто шеи нет, она как бы спрятана в грудной клетке, плечи скованы, взгляд смотрит исподлобья.
😏 Замечали таких людей или замечали такое в себе ?
🤝 Напишите в комментариях. Далее обсудим причины короткой шеи.
👍1👎1
Хочу поделиться списком продуктов, которые помогают улучшить память и поддерживать мозг в здоровом состоянии:
1. Рыба жирных сортов.
Содержит омега-3 жирные кислоты (ДГК и ЭПК), которые стимулируют работу мозга и улучшают память. Особенно полезен лосось, скумбрия, сельдь.
2. Орехи и семена.
Грецкие орехи, миндаль, семена льна и тыквенные семечки богаты антиоксидантами, витаминами Е и полезными жирами, предотвращающими возрастное ухудшение памяти.
3. Ягоды.
Черника, клубника и другие ягоды содержат флавоноиды, которые снижают воспалительные процессы в мозге и улучшают когнитивные функции.
4. Зеленые листовые овощи.
Шпинат, капуста кейл и брокколи насыщены витаминами группы В, фолатом и антиоксидантами, которые способствуют сохранению памяти и концентрации.
5. Цельнозерновые продукты.
Овсянка, коричневый рис и цельнозерновой хлеб обеспечивают стабильный уровень сахара в крови и энергию для мозга.
6. Яйца.
Богаты холином — веществом, важным для выработки ацетилхолина, нейромедиатора, отвечающего за память и обучение.
7. Темный шоколад.
Содержит флавоноиды, кофеин и антиоксиданты, стимулирующие работу мозга и улучшающие настроение.
❇️ Регулярное употребление этих продуктов вместе со здоровым образом жизни поможет сохранить память и повысить когнитивные способности.
🌻 Заботьтесь о вашем мозге, он — ваш главный помощник !
🤗 Берегите себя и будьте здоровы !
1. Рыба жирных сортов.
Содержит омега-3 жирные кислоты (ДГК и ЭПК), которые стимулируют работу мозга и улучшают память. Особенно полезен лосось, скумбрия, сельдь.
2. Орехи и семена.
Грецкие орехи, миндаль, семена льна и тыквенные семечки богаты антиоксидантами, витаминами Е и полезными жирами, предотвращающими возрастное ухудшение памяти.
3. Ягоды.
Черника, клубника и другие ягоды содержат флавоноиды, которые снижают воспалительные процессы в мозге и улучшают когнитивные функции.
4. Зеленые листовые овощи.
Шпинат, капуста кейл и брокколи насыщены витаминами группы В, фолатом и антиоксидантами, которые способствуют сохранению памяти и концентрации.
5. Цельнозерновые продукты.
Овсянка, коричневый рис и цельнозерновой хлеб обеспечивают стабильный уровень сахара в крови и энергию для мозга.
6. Яйца.
Богаты холином — веществом, важным для выработки ацетилхолина, нейромедиатора, отвечающего за память и обучение.
7. Темный шоколад.
Содержит флавоноиды, кофеин и антиоксиданты, стимулирующие работу мозга и улучшающие настроение.
❇️ Регулярное употребление этих продуктов вместе со здоровым образом жизни поможет сохранить память и повысить когнитивные способности.
🌻 Заботьтесь о вашем мозге, он — ваш главный помощник !
🤗 Берегите себя и будьте здоровы !
👍4🥰1👏1