🤗 Доброе утро. Отличного настроения и крепкого здоровья.
Сегодня поговорим о самом распространенном заболевании - артроз, остеоартроз, деформирующий остеоартроз.

КОЛЕННЫЙ СУСТАВ

📝 Артроз коленного сустава (гонартроз) – хроническое заболевание коленного сустава, дегенеративным изменением хрящевой, соединительной и костной ткани. Гиалиновый хрящ основная ткань с низким коэффициентом трения, обеспечивает беспрепятственное скольжение суставных поверхностей, при разрушении не восстанавливается а перерождается в грубый фиброзный хрящ. Артроз вызывает ограничение движения, болевой синдром.

📝 Гонартроз может проявляться по-разному. В начале симптомы включают умеренную преходящую боль во время физической нагрузки. Болевой синдром может усиливаться, сопровождаться ограничением подвижности, потере стабильности коленного сустава.

🔥 Интенсивность симптомов у пациентов различается, заболевание прогрессирует медленно, в основном развивается у людей старше 45 лет. Женщины в большей степени подвержены развитию артроза.


🦴https://youtube.com/shorts/1ZCGI29yzVM?si=eMncNsrkMtHvir8F

Доброе утро. 🤗

🙌 Отличного настроения и доброго дня.

📖 Скелет взрослого человека состоит из 205-207 костей, а скелет новорожденного – из 270. По мере взросления многие из них просто срастаются, и их общее число уменьшается.

🦴 Кости человека невероятно прочны, куда прочнее, чем принято думать. По прочности они вчетверо превосходят стандартный бетон, и их можно сравнить с некоторыми сортами стали.


📲https://youtube.com/shorts/EdD3nNm5J20?si=brUmcXC0eqQhPXmL

🙌 Всем доброго дня и прекрасного настроения.

📝 Сегодня поговорим о важности подзатылочных мышц.

❇️ Они также имеют другое обозначение – «короткие разгибатели шеи». Это очень маленькие, но очень важные мышцы, которые находятся на границе головы и задней прверхности шеи.

✴️ В обычном состоянии они легко растягиваются (конечно, в умеренной степени) и помогают поворачивать голову в стороны.
Всё меняется, когда портится осанка и возникает сутулость: грудной отдел позвоночника слишком округляется, шея и голова наклоняется вперед.

❇️ При таком положении тела возникает опасный мышечный дисбаланс: длинные разгибатели шеи, которые отвечают за нормальное, вертикальное положение шеи – слабеют и частично перестают работать.
И параллельно происходит сильное напряжение коротких разгибателей шеи, то есть подзатылочных мышц, чтобы избежать падения головы на грудь.

✴️ Постепенно перенапряжение все возрастает, оно становится хроническим, и не может полностью исчезнуть даже в периоды отдыха и сна.
Ситуация в том числе усугубляется из-за длительной сидячей работы – за компьютером или за рулем автомобиля.

❇️ Именно поэтому в дальнейшем начинает болеть голова по утрам: из-за гипертонуса подзатылочных мышц в голове нарушаются нормальный приток и отток крови.

🙌 Необходимо выполнять периодически специальные растяжки (подзатылочная, прямая и обратная) и упражнения для данной группы мышц, о которых напишу позже.

📲 https://youtube.com/shorts/LY9BAJqbXx8?si=xCRxXCPgyTvEu3P4

🙌 Доброго дня и прекрасного настроения.

📝 Иногда может возникать нарушение оттока жидкости и её избыточное накопление как в органах, так и в во внеклеточных тканевых пространствах.

🧧 Данные изменения могут приводить к серьёзным нарушениям обменных процессов в организме.

〽️ Поэтому необходимо иметь четкое представление о предрасполагающих факторах для своевременного принятия соответствующих мер по их устранению.

✅ Рассмотрим подробнее основные признаки.
- Остаются на коже следы от носков;
- Ощущение тяжести в ногах втечение всего дня;
- Выпирающий живот и ничего с этим сделать не получается;⠀
- По утрам на лице есть сильные складки;
- Остаются следы на теле от постельного белья;
- Есть постоянное ощущение, что «отлежали» себе руку, ногу, лицо;
- Ноги утром, как будто "ватные".

🤗 Напишите в комментариях о тех признаках, которые у себя обнаружили, и как с ними работаете.

🙌 Всем доброго утра и прекрасного настроения.

📝 Цикл упражнений для укрепления свода стоп.

✅ Упражнение с мячиком. Делать 1-2 раза в день, в течение 10-15 минут каждой ногой.

https://youtube.com/shorts/zlz2MB0Mfa8?si=TgJDmzjk1qDx6J7W

✅ Упражнение с полотенцем. Делать 1-2 раза в день, в течение 10-15 минут каждой ногой.

📲https://youtube.com/shorts/O_oKl97bPkI?si=WaiqGm4veGnH_shr

❗Картинка для всех кто работает за компьютером. Мем смешной, но ситуация страшная.

‼️Чтобы такого не допустить, необходимо правильно организовать своё рабочее место, стараться регулярно заниматься спортом и, конечно же, ходить на массаж хотя бы раз в неделю.

🙌 Здоровая спина – залог хорошего настроения, эффективной работы и долголетия !

🤜🤛 Всем привет.

🛏️ Как улучшить качество сна и высыпаться ?! Что нельзя делать ?

📺 Смотрим.

https://youtube.com/shorts/6qihpa0WHGA?si=GiRSeoIL-JGrPqlq

🙌 Доброе утро. Отличного дня.

📖 Основные мышцы в области плеча.
https://youtube.com/shorts/HugW5I_byr0?si=Pv7f4AXpI11Car28

🙌 Доброе утро.

📖 Ударно-волновая терапия (УВТ) – метод лечения, основанный на воздействии ударных волн высокой энергии.

💫 Изначально методика была разработана для измельчения камней в почках и мочевыводящих путях, но позже нашла применение в различных областях медицины, таких как хирургия, травматология, неврология.

💫 В отличие от ультравысокочастотной терапии, УВТ обладает рядом преимуществ:
✨быстро купирует боль;
воздействует на заданный участок тела, не задевая здоровые клетки;
✨обеспечивает долгосрочный результат;
✨оказывает комплексный противовоспалительный эффект;
✨практически не имеет противопоказаний и не требует реабилитации.

💫 В неврологии ударно-волновая терапия позволяет добиться выраженного обезболивающего, расслабляющего эффекта, помогает снизить воспаление и уменьшить мышечный спазм. 

https://youtube.com/shorts/kbgDJs53X4E?si=DjW-Wfu7ZHFvOjQg

🙌 Доброго дня и крепкого здоровья.

🤗 По разным причинам в спине появляется боль и чаще всего она связана с ограниченной подвижностью позвоночника.

📜 Данное состояние называется дорсалгией и в зависимости от расположения имеет частные проявления виде цервикалгии, торакалгии или люмбоишиалгии (подробнее каждое из них разберу в следующих сообщениях).

💪 Сегодня покажу простое упражнение для улучшения мобильности в грудном отделе и устранения таким образом болевых ощущений между лопаток.

📲https://youtube.com/shorts/dKZVOe8kvtM?si=cJsbjSrsss7IzXMw