🪞 Твоё сновидение — это портрет. Но не нарисованный. Сшитый из эмоций, страхов, ожиданий и памяти. Каждый раз он чуть другой. Каждый раз — чуть ближе к правде, которую ты не хочешь видеть.
Сон может быть прекрасным, тревожным, пустым или мучительно ярким — в зависимости от того, в каком ты состоянии внутри. Он не лжёт. Он просто отражает.
🧩 Мини-практика:
Вспомни последний сон, который тронул. Не сюжет — а чувство. Назови его. Это и есть мазок на твоём сегодняшнем портрете.
Сон может быть прекрасным, тревожным, пустым или мучительно ярким — в зависимости от того, в каком ты состоянии внутри. Он не лжёт. Он просто отражает.
🧩 Мини-практика:
Вспомни последний сон, который тронул. Не сюжет — а чувство. Назови его. Это и есть мазок на твоём сегодняшнем портрете.
🗺 Каждый сон — это незанесённая точка на внутренней карте.
Ты её рисуешь вслепую. Иногда — линией бегства. Иногда — маршрутом откровения. Иногда — кольцом, по которому ходишь снова и снова.
Но есть инструмент, с помощью которого можно начать картировать эту территорию: намерение. Каждый раз, когда ты ложишься спать с вопросом — ты отпускаешь астролябию в ночь.
🧭 Упражнение:
Перед сном нарисуй карту. Пусть это будет просто образ: остров, башня, коридор, врата.
И скажи себе: я приду сюда. Утром сравни — был ли ты рядом?
Ты её рисуешь вслепую. Иногда — линией бегства. Иногда — маршрутом откровения. Иногда — кольцом, по которому ходишь снова и снова.
Но есть инструмент, с помощью которого можно начать картировать эту территорию: намерение. Каждый раз, когда ты ложишься спать с вопросом — ты отпускаешь астролябию в ночь.
🧭 Упражнение:
Перед сном нарисуй карту. Пусть это будет просто образ: остров, башня, коридор, врата.
И скажи себе: я приду сюда. Утром сравни — был ли ты рядом?
🌫 Часто сон приходит как забвение. Но забвение — это не пустота. Это пауза. Отпущенное, но не исчезнувшее.
Иногда во сне ты проходишь мимо себя — того, кем был, кем хотел стать, кем не успел. И не узнаёшь. И всё равно чувствуешь: что-то важное промелькнуло рядом.
Некоторые сны нужно не вспоминать — а просто чувствовать, что они были.
🧩 Практика перед сном:
Закрой глаза. Представь себя, идущего мимо. В другом возрасте. В другой одежде. В другом состоянии. Ты ничего не говоришь — просто смотришь.
А теперь: он заметил тебя?
Иногда во сне ты проходишь мимо себя — того, кем был, кем хотел стать, кем не успел. И не узнаёшь. И всё равно чувствуешь: что-то важное промелькнуло рядом.
Некоторые сны нужно не вспоминать — а просто чувствовать, что они были.
🧩 Практика перед сном:
Закрой глаза. Представь себя, идущего мимо. В другом возрасте. В другой одежде. В другом состоянии. Ты ничего не говоришь — просто смотришь.
А теперь: он заметил тебя?
💼 Некоторые сны пахнут дорогими духами, обиты кожей и говорят на нескольких языках.
Но даже когда ты видишь себя в лимузине, в отеле на крыше мира или на балу в шёлках — ты всё равно ищешь одно: свободу. Не от бедности. От себя.
Сны о роскоши — не обязательно фантазия. Это пробный тест: как ты себя чувствуешь, когда у тебя есть всё?
🧩 Упражнение:
Если бы сегодня ты проснулся миллионером, что бы ты перестал делать первым делом?
А теперь подумай — а почему ты делаешь это сейчас?
Но даже когда ты видишь себя в лимузине, в отеле на крыше мира или на балу в шёлках — ты всё равно ищешь одно: свободу. Не от бедности. От себя.
Сны о роскоши — не обязательно фантазия. Это пробный тест: как ты себя чувствуешь, когда у тебя есть всё?
🧩 Упражнение:
Если бы сегодня ты проснулся миллионером, что бы ты перестал делать первым делом?
А теперь подумай — а почему ты делаешь это сейчас?
🧬 Что, если сон — это не иллюзия, а черновик будущего?
Некоторые события мы переживаем во сне до того, как они случаются. Но не буквально — не как предсказание. Скорее как тест: на что ты готов? Что удержишь, а что разрушишь сам?
Сон как лаборатория выбора. Но большинство просыпаются, даже не взглянув в пробирку.
🧩 Задание:
Вспомни сон, в котором ты что-то решал. Выбирал. Отказывался. Терял. Побеждал.
Может быть, это уже было не о сне?
Некоторые события мы переживаем во сне до того, как они случаются. Но не буквально — не как предсказание. Скорее как тест: на что ты готов? Что удержишь, а что разрушишь сам?
Сон как лаборатория выбора. Но большинство просыпаются, даже не взглянув в пробирку.
🧩 Задание:
Вспомни сон, в котором ты что-то решал. Выбирал. Отказывался. Терял. Побеждал.
Может быть, это уже было не о сне?
🎠 Иногда сон превращается в волшебный мультфильм, где ты — главный герой. Ты паришь на чемодане, споришь со своей тенью и танцуешь с котом, который говорит голосом твоего бывшего. Все так нелепо, дерзко и ярко, что ощущение свободы просто захватывает. Здесь нет никаких правил, кроме твоих собственных.
💡 Такие сны вовсе не бред. Это пробуждение смеха, который, в свою очередь, – кратчайший путь к осознанию своих эмоций и мыслей.
🧩 Теперь твое задание: вспомни самый абсурдный сон, который тебе запомнился. Запиши его прямо сейчас!
А потом задай себе вопрос: "Зачем мне это показали?" Позволь своим мыслям потечь и найти ответ — возможно, там скрыто что-то важное и значимое для твоей жизни. Разгадай это загадочное послание из подсознания!
💡 Такие сны вовсе не бред. Это пробуждение смеха, который, в свою очередь, – кратчайший путь к осознанию своих эмоций и мыслей.
🧩 Теперь твое задание: вспомни самый абсурдный сон, который тебе запомнился. Запиши его прямо сейчас!
А потом задай себе вопрос: "Зачем мне это показали?" Позволь своим мыслям потечь и найти ответ — возможно, там скрыто что-то важное и значимое для твоей жизни. Разгадай это загадочное послание из подсознания!
🧠 Во сне ты не ограничен логикой. И именно поэтому ты можешь тренировать то, что не получается наяву.
Во сне у тебя нет страха провала, оценки, боли. А значит, ты можешь репетировать важные состояния — уверенность, честность, решительность, радость. Не «мечтать об успехе», а буквально проживать его, и тем самым перестраивать свою психику.
📌 Практика:
Перед сном задай себе установку:
«Сегодня во сне я буду чувствовать себя свободно и уверенно».
Скажи это несколько раз, спокойно, как будто рассказываешь самому себе — правду.
📕Домашнее задание:
Утром запиши: получилось ли? Какие были ощущения? Было ли хоть одно действие, в котором ты был «настоящим собой»?
Во сне у тебя нет страха провала, оценки, боли. А значит, ты можешь репетировать важные состояния — уверенность, честность, решительность, радость. Не «мечтать об успехе», а буквально проживать его, и тем самым перестраивать свою психику.
📌 Практика:
Перед сном задай себе установку:
«Сегодня во сне я буду чувствовать себя свободно и уверенно».
Скажи это несколько раз, спокойно, как будто рассказываешь самому себе — правду.
📕Домашнее задание:
Утром запиши: получилось ли? Какие были ощущения? Было ли хоть одно действие, в котором ты был «настоящим собой»?
🧩 Неделя подходит к концу. Но для сновидца — это только начало.
Ты идёшь спать чтобы исследовать. Отправляешься туда, где мир сдвигается, зеркала разговаривают с тобой, а ты — свободен от любой навязанной тебе роли.
Весь хаос, красота и страх позади — это не шум. Это знаки. Их не нужно понимать. Достаточно быть внимательным.
🗝 Сегодня будет не просто ночь. Сегодня ты можешь начать сначала.
Ты идёшь спать чтобы исследовать. Отправляешься туда, где мир сдвигается, зеркала разговаривают с тобой, а ты — свободен от любой навязанной тебе роли.
Весь хаос, красота и страх позади — это не шум. Это знаки. Их не нужно понимать. Достаточно быть внимательным.
🗝 Сегодня будет не просто ночь. Сегодня ты можешь начать сначала.
🌙 Как начать осознанные сновидения: первые шаги
Осознанные сновидения — это не мистика, а навык, доступный каждому. Вот с чего начать:
✅ Ведение дневника снов
Записывайте сны сразу после пробуждения. Это улучшает память о сновидениях.
✅ Проверки реальности
Спрашивайте себя в течение дня: “Сплю ли я сейчас?” Делайте это осмысленно — например, попытайтесь читать текст дважды или включить свет.
✅ Настрой перед сном
Повторяйте про себя: «Во сне я пойму, что сплю». Это формирует нужное намерение.
Сны могут стать не просто отражением вашего подсознания, а пространством для роста, творчества и исцеления.
🌀 Подключайся к практике. Мастер покажет путь.
Ты еще не видел книгу А. Перепелицына "Мастер снов"? Зайди, поинтересуйся - https://ridero.ru/books/master_snov/
Осознанные сновидения — это не мистика, а навык, доступный каждому. Вот с чего начать:
✅ Ведение дневника снов
Записывайте сны сразу после пробуждения. Это улучшает память о сновидениях.
✅ Проверки реальности
Спрашивайте себя в течение дня: “Сплю ли я сейчас?” Делайте это осмысленно — например, попытайтесь читать текст дважды или включить свет.
✅ Настрой перед сном
Повторяйте про себя: «Во сне я пойму, что сплю». Это формирует нужное намерение.
Сны могут стать не просто отражением вашего подсознания, а пространством для роста, творчества и исцеления.
🌀 Подключайся к практике. Мастер покажет путь.
Ты еще не видел книгу А. Перепелицына "Мастер снов"? Зайди, поинтересуйся - https://ridero.ru/books/master_snov/
🧪🔮 Почему одни говорят: “сон — это просто обработка данных мозга”,
а другие — “сон — это путешествие души в иные миры”?
⚖️ Научный подход:
→ Сон — биология и нейрофизиология.
→ Осознанность во сне — тренируемый навык.
→ Методы: дневник сновидений, критические вопросы, осознанность днём.
✨ Эзотерический подход:
→ Сон — это врата в иные измерения.
→ Осознанность — способ выйти за пределы личности.
→ Методы: намерение, символы, образы, работа с энергией.
🎯 А истина? Между. И в том, как ты её применяешь.
👉 Подробности — в моей книге «Мастер снов» - https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/
а другие — “сон — это путешествие души в иные миры”?
⚖️ Научный подход:
→ Сон — биология и нейрофизиология.
→ Осознанность во сне — тренируемый навык.
→ Методы: дневник сновидений, критические вопросы, осознанность днём.
✨ Эзотерический подход:
→ Сон — это врата в иные измерения.
→ Осознанность — способ выйти за пределы личности.
→ Методы: намерение, символы, образы, работа с энергией.
🎯 А истина? Между. И в том, как ты её применяешь.
👉 Подробности — в моей книге «Мастер снов» - https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/
😵💫 Не можешь уснуть? Возможно, ты просто не умеешь засыпать.
Мозг не выключается по команде. Он выходит из бодрствования по траектории — и если ты не выстраиваешь эту траекторию, он кружит, как самолёт без посадочной полосы.
🧠 Что происходит при бессоннице:
→ тело устало,
→ а мозг ещё не понял, что день закончился.
Ты либо переваривал эмоции, либо гнался за задачами, либо залипал до упора — и резко решил: пора спать. Так не работает.
💡 Рекомендация:
Преврати засыпание в ритуал выхода.
1.За 30 минут до сна — никаких экранов.
2.Сядь. Закрой глаза.
3.Спроси себя: «Что из сегодняшнего я не отпустил?»
4.Дай этому образ. А потом — мысленно отпусти.
📓 Домашнее задание:
Веди дневник вечерней рефлексии. Пиши по 2–3 строчки: что тревожит или цепляет и как ты это отпускаешь. Через неделю ты заметишь: мозг стал сговорчивее.
👉 Больше практик — в книге А. Перепелицына «Мастер снов» - https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/
Мозг не выключается по команде. Он выходит из бодрствования по траектории — и если ты не выстраиваешь эту траекторию, он кружит, как самолёт без посадочной полосы.
🧠 Что происходит при бессоннице:
→ тело устало,
→ а мозг ещё не понял, что день закончился.
Ты либо переваривал эмоции, либо гнался за задачами, либо залипал до упора — и резко решил: пора спать. Так не работает.
💡 Рекомендация:
Преврати засыпание в ритуал выхода.
1.За 30 минут до сна — никаких экранов.
2.Сядь. Закрой глаза.
3.Спроси себя: «Что из сегодняшнего я не отпустил?»
4.Дай этому образ. А потом — мысленно отпусти.
📓 Домашнее задание:
Веди дневник вечерней рефлексии. Пиши по 2–3 строчки: что тревожит или цепляет и как ты это отпускаешь. Через неделю ты заметишь: мозг стал сговорчивее.
👉 Больше практик — в книге А. Перепелицына «Мастер снов» - https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/
🧼 Не можешь вспомнить сны? Ты просто не оставил им место (скорее всего!)
Память о сне — это навык. Его можно натренировать. Проблема в том, что большинство людей просыпаются и делают резкий рывок в день и сразу куда-то бегут или хватаются за телефон. Сон не выдерживает такого напора.
🧠 Что мешает помнить сны:
→ отсутствие ритуала пробуждения
→ игнорирование ощущения сна сразу после пробуждения
→ отсутствие дневника сновидений
💡 Рекомендация:
Сделай просыпание медленным.
1.Лежи спокойно 1–2 минуты.
2.Зафиксируй ощущение, даже если в памяти нет того, что приснилось.
3.Запиши первое, что вспоминается — хоть одно слово, хоть цвет, хоть чувство.
📓 Домашнее задание:
Начни с простого: каждое утро напиши хоть одну строку из сна. Не анализируй. Просто наблюдай, как память возвращается.
👉 Как это использовать дальше — в книге «Мастер снов». Смотрим здесь - https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/
Память о сне — это навык. Его можно натренировать. Проблема в том, что большинство людей просыпаются и делают резкий рывок в день и сразу куда-то бегут или хватаются за телефон. Сон не выдерживает такого напора.
🧠 Что мешает помнить сны:
→ отсутствие ритуала пробуждения
→ игнорирование ощущения сна сразу после пробуждения
→ отсутствие дневника сновидений
💡 Рекомендация:
Сделай просыпание медленным.
1.Лежи спокойно 1–2 минуты.
2.Зафиксируй ощущение, даже если в памяти нет того, что приснилось.
3.Запиши первое, что вспоминается — хоть одно слово, хоть цвет, хоть чувство.
📓 Домашнее задание:
Начни с простого: каждое утро напиши хоть одну строку из сна. Не анализируй. Просто наблюдай, как память возвращается.
👉 Как это использовать дальше — в книге «Мастер снов». Смотрим здесь - https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/
🧠 Стивен Лаберж: психофизиолог, который научился не просто спать — а работать во сне.
Лаберж — доктор психофизиологии, исследователь сна. Он стал одним из первых, кто подошёл к теме осознанных сновидений как к навыку, а не к мистике. Без культов, без эзотерики — только внимание, метод, практика.
Что можно делать во сне, если ты осознаёшь себя:
→ менять ход событий
→ задавать вопросы и получать образы-ответы
→ тренировать внутренние качества
→ проживать то, на что днём не хватает смелости
💡 Рекомендация:
Перед сном скажи себе:
«Когда я увижу сон, я пойму, что это сон».
Повтори это 3–5 раз. Мягко, без напряжения.
📓 Домашнее задание:
Запиши хотя бы один странный элемент сна — повтор, нелепость, абсурд. Это может быть твоим «дримсигналом» — ключом к осознанию.
👉 Как применять это — в моей книге «Мастер снов» - https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/
Лаберж — доктор психофизиологии, исследователь сна. Он стал одним из первых, кто подошёл к теме осознанных сновидений как к навыку, а не к мистике. Без культов, без эзотерики — только внимание, метод, практика.
Что можно делать во сне, если ты осознаёшь себя:
→ менять ход событий
→ задавать вопросы и получать образы-ответы
→ тренировать внутренние качества
→ проживать то, на что днём не хватает смелости
💡 Рекомендация:
Перед сном скажи себе:
«Когда я увижу сон, я пойму, что это сон».
Повтори это 3–5 раз. Мягко, без напряжения.
📓 Домашнее задание:
Запиши хотя бы один странный элемент сна — повтор, нелепость, абсурд. Это может быть твоим «дримсигналом» — ключом к осознанию.
👉 Как применять это — в моей книге «Мастер снов» - https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/
В осознанных сновидениях иногда появляется фигура, которую называют Учителем. Это часть внутренней работы, описанной в книгах Кастанеды.
Учитель появляется во сне в виде персонажа или ситуации. Он может вызвать страх, злость или непонимание. Это не надо игнорировать. Лучше попытаться понять, почему такие реакции появились.
Такой сон — повод обратить внимание на привычки, страхи или внутренние конфликты. Иногда именно через такие образы начинается внутренняя работа: ты по-другому смотришь на себя, пересматриваешь поведение или решения.
💡 Рекомендация:
Перед сном скажите себе:
«Пусть во сне появится образ, который поможет мне лучше понять себя».
📓 Домашка:
Утром запишите, что особенно запомнилось. Кто вас задел, что удивило или испугало. Это может быть тот самый сигнал.
👉 Как работать с такими снами — в моей книге «Мастер снов»:
https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/
Учитель появляется во сне в виде персонажа или ситуации. Он может вызвать страх, злость или непонимание. Это не надо игнорировать. Лучше попытаться понять, почему такие реакции появились.
Такой сон — повод обратить внимание на привычки, страхи или внутренние конфликты. Иногда именно через такие образы начинается внутренняя работа: ты по-другому смотришь на себя, пересматриваешь поведение или решения.
💡 Рекомендация:
Перед сном скажите себе:
«Пусть во сне появится образ, который поможет мне лучше понять себя».
📓 Домашка:
Утром запишите, что особенно запомнилось. Кто вас задел, что удивило или испугало. Это может быть тот самый сигнал.
👉 Как работать с такими снами — в моей книге «Мастер снов»:
https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/
🛠 Практика: точка фиксации перед сном
Чтобы усилить шанс осознания во сне, важно задать ясный ориентир. Это может быть простое действие, на котором вы фокусируетесь перед сном.
💡 Что делать:
Выберите объект — руку, дыхание, фразу или образ. Например:
→ смотреть на свою ладонь
→ считать вдохи до десяти
→ представлять круг света перед лбом
Сделайте это 2–3 минуты в тишине перед тем, как лечь. Цель — зафиксировать внимание, чтобы перенести этот жест или образ в сон.
📓 Домашка:
Утром запишите: вспоминался ли образ во сне? Был ли момент, где вы могли понять, что это сон? Даже если не получилось — практика уже началась.
👉 Другие способы настройки — в книге «Мастер снов»
https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/
Чтобы усилить шанс осознания во сне, важно задать ясный ориентир. Это может быть простое действие, на котором вы фокусируетесь перед сном.
💡 Что делать:
Выберите объект — руку, дыхание, фразу или образ. Например:
→ смотреть на свою ладонь
→ считать вдохи до десяти
→ представлять круг света перед лбом
Сделайте это 2–3 минуты в тишине перед тем, как лечь. Цель — зафиксировать внимание, чтобы перенести этот жест или образ в сон.
📓 Домашка:
Утром запишите: вспоминался ли образ во сне? Был ли момент, где вы могли понять, что это сон? Даже если не получилось — практика уже началась.
👉 Другие способы настройки — в книге «Мастер снов»
https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/
«Говорящий о снах натощак говорит так, будто ещё не проснулся».
— В. Беньямин. Сны и рассказы / пер. с нем. А. Павловой. — М.: Носорог, 2025. — С. 25.
🥄 Почему не стоит рассказывать сны сразу после пробуждения?
Вальтер Беньямин писал, что человек после сна ещё не до конца вернулся в дневной мир. Он остаётся частично «в сговоре с миром сновидений». Если начать обсуждать сон с другим человеком в этот момент — можно разрушить тонкую связь с увиденным. Сон ещё не оформился, а ты уже его упростил.
🔹 Говорить о сне с другим — рано.
🔹 Фиксировать его для себя — можно. Даже нужно.
Речь идёт не о молчании вообще, а о бережности. Сначала — пробуждение. Потом — запись. Потом, если хочешь, обсуждение.
💡 Рекомендация:
После сна не разговаривай сразу. Не комментируй. Просто запиши, без анализа. Дай сну немного времени остаться с тобой.
📓 Домашка:
Утром — молчание. Только запись. Обсудить сон можно будет позже. Следи, изменится ли от этого восприятие.
👉 О бережном подходе ко сну — в книге «Мастер снов»
https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/
— В. Беньямин. Сны и рассказы / пер. с нем. А. Павловой. — М.: Носорог, 2025. — С. 25.
🥄 Почему не стоит рассказывать сны сразу после пробуждения?
Вальтер Беньямин писал, что человек после сна ещё не до конца вернулся в дневной мир. Он остаётся частично «в сговоре с миром сновидений». Если начать обсуждать сон с другим человеком в этот момент — можно разрушить тонкую связь с увиденным. Сон ещё не оформился, а ты уже его упростил.
🔹 Говорить о сне с другим — рано.
🔹 Фиксировать его для себя — можно. Даже нужно.
Речь идёт не о молчании вообще, а о бережности. Сначала — пробуждение. Потом — запись. Потом, если хочешь, обсуждение.
💡 Рекомендация:
После сна не разговаривай сразу. Не комментируй. Просто запиши, без анализа. Дай сну немного времени остаться с тобой.
📓 Домашка:
Утром — молчание. Только запись. Обсудить сон можно будет позже. Следи, изменится ли от этого восприятие.
👉 О бережном подходе ко сну — в книге «Мастер снов»
https://guru-massage.ru/arhitektor-snov/