Telegram Web Link
2 рабочих способа, как пережить ранний подъем

⚡️Звонок будильника — затем сразу подъем.
Никаких "еще пять минуточек". Почему же нельзя поваляться в кровати с десяток минут после будильника?
Дело в том, что растянутый подъем не дает мозгу быстро войти в рабочий ритм, и в результате практически целый день вы чувствуете заторможенность.

⚡️Яркий свет + бодрая музыка + физ. активность.
Всё это — элементы так называемого хорошего стресса, которые запускают в организме нужный гормональный фон на целый день.
Необычный способ войти в осознанный сон

Сделай себе подсказку:

Для этого понадобится еще один человек: твой друг/партнер/родственник наблюдает, как ты засыпаешь, и затем буквально говорит тебе, что ты спишь.

Мозг особенно хорошо выхватывает сигналы окружения во время фазы быстрого движения глаз и внедряет их в сон.
🌗Фаза быстрого движения глаз наступает приблизительно после 90-120 минут после засыпания⚡️

Так ты услышишь команду «Ты спишь!» и удивишься, откуда она исходит. Внезапно ты осознаешь, что это сказал твой друг👉Теперь ты полностью осознал, что на самом деле спишь.
Факторы, которые помогут войти в осознанный сон быстрее

Взаимосвязь, замеченная практикой:

1. Когда я не ем за 3-3,5 часа до сна (как рекомендуют врачи), то без труда попадаю в ОС. Получается увидеть 2-3 сна за ночь.

2. Когда читаю, решаю головоломки или занимаюсь развитием творческого мышления на когнитивных тренажерах — сны получаются ярче и контроль в них сильнее.

Кстати, многие первый раз входят в ОС именно после тренировки творческого мышления 🌌
Сексомания

Исходя из названия вы наверняка поняли, или частично осознали, о чем пойдёт речь. Как бы вам не было смешно, прошу вас с серьезностью отнестись к данному отклонению. Это серьезное расстройство сна❗️

Многие слышали о лунатиках. Это люди, которые могут ходить и совершать различные действия во сне, но не осознавать это.

💥Сексомания — отклонение, при котором человек может заниматься сексом, не осознавая этого в полной мере.

В подобном состоянии не исключена возможность причинить партнеру серьезные увечья. А помнить об этом человек не будет.
Всё взаимосвязано

А вы знали, что в сюжет сна могут вплетаться события из реального мира (например, шум с улицы)?

🛌 Наверняка вы испытывали подобные сны: вам снится, что вы хотите пить и пытаетесь напиться, но у вас это не получается, и в конце концов, вы просыпаетесь и действительно хотите пить.

📌 Всё дело в том, что наше подсознание создает физическое ощущение, в нашем случае жажду. Так во сне появляется стакан. В результате всего этого подсознание добивается своего, — вы просыпаетесь и утоляете жажду.
Упражнение: сновидческое телевидение

Подготовка:
Создайте у себя перед сном установку на проведение во сне данного эксперимента. Осознав, что спите, найдите или представьте себе большой телевизор со сверхвысоким разрешением, с объемным звуком и т. п. Устройтесь поудобнее.

🖥 Включите телевизор. Найдите регуляторы громкости, яркости и цветовой насыщенности и не спеша поэкспериментируйте с ними. Увеличивайте и уменьшайте звук. Регулируйте цвет. Удовлетворившись картиной, вообразите запах вашей любимой пищи, исходящий прямо из телевизионной трубки. Ощутив голод, дайте пище материализоваться. Попробуйте немного. Найдите мягкие тапочки и сатиновую пижаму.

Тренируйте таким образом свои ощущения во сне. И вскоре ваши сны будут невероятно походить на реальность, а пользы и удовольствия от них станет больше👌
Ученые проникли в осознанный сон и смогли пообщаться со спящим человеком

В эксперименте приняли участие 36 человек, владеющих навыком осознанного сновидения. Они не только взяли заданную информацию внутрь своего сна, но и общались с учеными оттуда, не просыпаясь.

👉Перед началом опыта ученые договорились с подопытными о кодовых сигналах, по которым те должны были ставить сон «на паузу» и выполнять вычисления. Ответ передавался через вращение глазных яблок или сокращение мышц лица.

❗️6 из 36 человек услышали вопросы и дали правильные ответы во время сна. Сам факт такой двусторонней связи был подтвержден, но ее реализация оказалась сложной. Без сомнений, это начало нового направления в науке о человеческих возможностях.

Скорее всего, скоро мы сможем не просто контролировать сон, но и учиться чему-то конкретному прям во сне💥Это бы сэкономило много времени.
Где в мозге включатель сновидений?

Недавно нейробиологи обнаружили популяцию нейронов продолговатого мозга, стимуляции которых достаточно для того, чтобы заставить животное видеть сны.

Раньше считалось, что эти клетки просто не дают животному двигаться в процессе сновидения.

Сейчас же выяснилось, что задачи этой популяции гораздо шире — активации этих нейронов достаточно для того, чтобы животное уже через две секунды (!) перешло в фазу быстрого сна 💤

⚡️В скором времени мы будем иметь возможность просто ложиться и включать, как телевизор, свои собственные сны.
Что такое летаргический сон?

При летаргии человек становится неподвижен, пульс и дыхание становятся реже, падает температура тела. Больные легкой формой летаргии выглядят спящими – их сердце бьется с обычной частотой, дыхание остается ровным, только вот разбудить их очень сложно. Больные тяжелой формой похожи на мертвецов, их сердце бьется со скоростью 2–3 удара в минуту⚠️

Самое странное в том, что ученые около 350 лет не могут разобраться в причинах. Наиболее вероятная версия - сильный стресс. Считается, что если организм не в силах выдержать переживание, он включает защитную реакцию и "впадает в спячку".

Также есть гипотеза о том, что летаргию вызывает вирус, но она пока ничем не подтверждена.
Сценарий осознанного сна

Что можно сделать в осознанном сне? Всё, что захотите🌌

Придумывая сценарий для своего приключения, начните с простого сюжета. Не стесняйтесь заимствовать его у Шекспира, из старинных сказок или комиксов (супермен, кстати, частый гость в осознанных сновидениях).

Если случится что-нибудь, не предусмотренное сценарием, следуйте новому развитию событий и смотрите, что из этого получится. Когда вам наскучат уже известные сюжеты, набросайте несложный собственный.

Несколько возможных заголовков, в зависимости от характера приключений в ОС, которые вас привлекают:
💫«На грани неведомого»
💫«В поисках Грааля»
💫«В погоне за мечтой»
💫«Астронавт»
💫«Путешественник во времени».
Планирование времени для осознанного сновидения

📍Перед сном поставьте будильник на два–три часа раньше обычного.

📍Проснувшись, сразу вылезайте из постели. Два или три часа не спите, и занимайтесь своими делами.

📍В течение получаса перед тем, как снова лечь спать, думайте о том, что вы хотите совершить в осознанном сне: куда вы хотите направиться, кого увидеть, или что сделать. Можно также за это время сочинить сон на определённую тему (про сценарии выше).

📍Ложитесь снова, применяя наиболее подходящую для вас технику вхождения.

📍Спите ещё не менее 2 часов, в течение которых вас ничто не должно потревожить.

Утренние часы — лучшее время для осознанного сновидения. В начале ночи требуется больше времени для вхождения в ОС — 1.5-2 часа. Утром мы можем достигнуть цели через пару минут.
Что снится чаще всего?

А вы знали, что каждую неделю российские пользователи задают более 300 тысяч запросов со словами «к чему снится» — например, «к чему снится свадьба»?

💻В поисковых запросах встречается более тысячи символов и событий из сновидений: от популярных — например, ребёнок, парень или муж — до сравнительно редких и неожиданных — змея, ягода, дверь.

Вот самые популярные слова в запросах про сны: умерший человек, беременность, рыба, работа, свадьба, парень, кот/кошка/котенок, вода, дом, бывший/бывшая.

📌Популярные темы сновидений не меняются со временем и слабо зависят от того, где живёт человек. Последние два года пользователям во всех регионах России снится примерно одно и то же.
Тренировка в осознанном сновидении

1. Сформулируйте перед сном своё намерение: в течение дня и вечером обдумайте, какой навык вы хотели бы усовершенствовать.

2. Создайте необходимую вам обстановку: находясь в ОС, убедитесь, что она соответствует вашей цели. Если обстановка требует изменений, произведите их — перенеситесь в спортзал или на стадион 🏟

3. Выполняйте упражнение, стараясь делать его как можно лучше: отрабатывая свой навык, каждое мгновение стремитесь к совершенству. Добейтесь чёткости и слаженности действий.

4. Раздвиньте границы своих возможностей: вы можете не только совершенствовать имеющиеся у вас навыки, но и попытаться освоить что-то вам малоизвестное. Помните, что вы не рискуете ни растянуть мышцы, ни переутомиться, поскольку ваши мышцы на самом деле не двигаются 💪

✔️Таким образом, вы можете только закрепить ощущения, возникающие при выполнении определённых действий, что поможет вам быстрее освоить их в бодрствующем состоянии.
Sleep texting

Слиптекстинг — такое же нарушение сна, как, например, хождение во сне.

👉Суть его в том, что спустя два часа после засыпания, с началом фазы быстрого сна, человек просыпается и начинает в полусонном состоянии писать сообщения или статусы в социальные сети, зачастую того содержания, за которое утром бывает неловко.

📲Приглашение бывшему парню на кофе, нелестные статусы про нынешнего босса в фейсбуке — все это может быть слиптекстинг. Звучит как плохая отмазка для того, но это явление может быть симптомом переутомления или одной из его причин.

Единственно правильное решение данной проблемы — отложить телефон в самый дальний угол комнаты.
Решение задач в осознанном сновидении

Друзьям, разбираем всё чётко по пунктам:

1️⃣Сформулируйте свой вопрос
Перед сном определите себе проблему, для решения которой требуется творческий подход. Сформулируйте её в виде одного единственного вопроса. Например: «Куда мне следует вложить деньги?» или «Какую тему мне выбрать для своего будущего рассказа?»

2️⃣Используя осознанное сновидение, получите ответ на свой вопрос
Осознав себя во сне, задайте свой вопрос и ищите на него ответ. Даже если вы оказались в обстановке, не связанной прямо с вашей проблемой. Полезно бывает спросить других людей во сне — пытаясь решить физическую проблему, можно задать свой вопрос, например, Альберту Эйнштейну. Или просто обследуйте мир, в который вы попали, сохраняя в памяти свой вопрос и внимательно наблюдая за всеми знаками ⚠️

3️⃣Получив ответ, не забудьте проснуться и вспомнить свой сон
Запишите сон даже если, по вашему мнению, он не дал ответа на поставленный вопрос. Впоследствии может выясниться, что ответ был замаскирован.
Сон и секс, что важнее?

Секс и сон связаны хотя бы тем, что в большинстве случаев мы спим и занимаемся любовью в одном и том же месте: спальне. Но более важно другое:
❗️Недостаток сна может вызывать сексуальные проблемы, а недостаток интимной близости приводить к проблемам со сном.

Это объясняется влиянием гормонов:
- Недостаток сна повышает выработку кортизола, он снижает уровень тестостерона, который отвечает за сексуальное влечение не только у мужчин, но и у женщин.
- Женский оргазм повышает уровень эстрогена, который способствует более глубокому сну. У мужчин сонливость вызывает гормон пролактин, который также вырабатывается после оргазма.

🌗Вывод: спальня должна стать пространством для полноценного сна и секса и, ни для чего больше.
А что, если встать пораньше ?

👌Ваши преимущества, если встанете рано :

Много энергии. С момента пробуждения и вплоть до позднего вечера у вас будут силы для работы, хобби и досуга(если вы выспались, конечно).

Галочки на всех запланированных делах.

Больше светового дня. Именно при свете дня у нас заряд энергии на высоте.

Больше жизни. У вас будет на 4 часа больше осознанной жизни, если встанете в 8, а не в 12.

Отличное настроение. В конце дня можно смело гордиться собой, что так много успел.

Повышенная продуктивность. С утра мозг всегда работает лучше и быстрее, чем под конец дня.
Вещий сон

— сновидение, которое показывает нам то, что может произойти в ближайшем или далеком будущем. Логично, что вещим сон становится в момент, когда событие происходит в жизни.

Первая причина появления вещих снов — чистая и налаженная работа всех отделов мозга во время сна. Мозг не загружен беспрерывно поступающей внешней информацией и обрабатывает только то, что уже в себе имеет. Это уникально💫

Вторая причина — способность мозга анализировать опыт человека, подключая интуицию. На этой основе мозг выстраивает возможные варианты происходящего. Он способен прогнозировать. Мозг гораздо сложнее и умнее, чем нам кажется. Мы можем даже не понимать или не осознавать все возможности этого чудесного органа, однако от этого он не работает хуже, от этого мы в меньшинстве, тк. не используем его на 100 процентов. Об это стоит задуматься😉

Дальше мы поговори о категориях вещего сна
Есть несколько негласных категорий снов:
(Осторожно, названия говорят сами за себя 😊)

⭐️ Сны-решения. Те, которые дают ответ на задачу, которую человек безуспешно пытался решить на протяжении дня или более долгого времени. Мозг разгружен и может найти выход, найти ответ.

⭐️ Сны-предупреждения. В этих снах мы получаем явные намеки - предупреждения. Именно такой сон может уберечь человека от бед, если сон правильно толковать. Здесь можно изменить ход событий в реальности.

⭐️Сны, предсказывающие какие-либо жизненные ситуации. В данных снах большая вероятность неизбежности происходящего, чем в предыдущих. Мозг спроектировал наиболее потенциальный вариант и по логике так произойдет в жизни

Стоит помнить, что нет никаких гарантий, дорогие друзья. Мы не можем точно знать о смысле сна и правильно ли мы его поняли. Именно поэтому будьте бдительны и рассудительны, но не переоценивайте то, что видите во снах, притягивать за уши ничего не нужно👌
Техника рисования

Сразу к сути:

1) Когда легли спать, успокоились и приняли удобную позу, полежите просто 2—3 минуты, расслабьтесь.

2) Затем начните рисовать в воображении числа, начиная с 1. Можете представлять, что рисуете на доске, песке или стене кому как нравится.

3) Мысленно начертите первую цифру, ярко и отчётливо, затем сотрите её и нарисуйте заново. И так до 500. В перерывах повторяйте себе: «Я сплю».

Техника занимает много времени и требует концентрации, зато очень эффективная.
2025/07/08 12:17:35
Back to Top
HTML Embed Code: