۹ تا کار اگه زندگیت تکراری و یکنواخت شده :

•آشپزی جدید یاد بگیر
شیرینی پزی
درست کردن سالادهای سالم
یاد گرفتن اسموتی های پروتئینی

•ورزش جدید امتحان کن :
ورزش هایی مثل کوهنوردی یوگا ، شنا
، رقص تنیس ، هندبال ،
ژیمناستیک دوچرخه سواری

•مهارت جدید یاد بگیر:
نواختن یه ساز موسیقی
طراحی گرافیکی
برنامه نویسی
یاد گرفتن به زبان جدید

•ارتباطات اجتماعیت رو بیشتر کن
دوستای جدید پیدا کن
شرکت توی کارگاه های مختلف
عضو شدن تو یه گروه کتاب خوانی
شرکت در کلاس های هنرهای دستی

•رفتن به مکان های جدید
کافه و رستوران های خاص
موزه ها و گالری ها
پارک ها و فضای سبز
بازارچه های محلی

شروع به چالش یک ماهه
مثلا هر روز چند صفحه کتاب خوندن
مدیتیشن کردن
صبح ها زودتر بیدار شدن
پادکست گوش دادن

•تغییر عادت های روزانه
پیاده روی در یه مسیر جدید
برنامه ریزی برای فعالیت های جدید
تمرین شکرگزاری
شروع روز با یه فعالیت متفاوت

•کار داوطلبانه و خیریه
آب و غذا گذاشتن برای حیوونا
کاشت گل و گیاه برای محیط زیست
آموزش رایگان زبان کامپیوتر
کمک به افراد نیازمند

«ديگه نبينم با پدرت مادرت اينجوری حرف بزنی»
«صدات رو نشنوم»
«ديگه نشنوم از اين حرفا بزنی»
«اين مسائل چرا نداره چون من ميگم»
«اين مسائل به تو ربطی نداره»
«اينقدر حرف نزن سرم رفت».

➰اگر می‌خواهيد فرزندتان در جامعه زمانی كه ديگران به او آسيب می‌زنند يا تقاضای اشتباه دارند، جرات اعتراض يا سوال كردن را داشته باشد، اجازه دهيد در محيط امن خانه ابراز وجود كند.

به جای خاموش كردن يا از كار انداختن فرزندتان برای همه عمر روش درست اعتراض يا ابراز وجود را بياموزيد: «ميدونم انجام اين كار رو دوست نداری احساس ميكنی بی‌انصافيه، حق داری اما وقتی داد ميزنی من نميتونم كمكت كنم.»

خیلی از افراد نمی‌تونن خاطرات کودکی‌شون رو به یاد بیارن در صورتی که اون خاطرات در بدن ما مونده؛
درسته حافظه ما نمی‌تونه اون‌ها رو به خاطر بیاره ولی این برای محافظته و سیستم‌عصبی بدن ما به طور کامل اون‌ها رو یادشه.

وقتی به راحتی می‌ترسیم، وقتی برای اعتماد کردن تلاش می‌کنیم، وقتی اون اضطراب رو در قفسه سینه‌مون احساس می‌کنیم، این به خاطر آوردن بدنه:) این سیستم عصبیه که می‌گه:
“من مراقب‌ تو هستم چون زمانی رو به یاد میارم که احساس امنیت نمی‌کردیم."
بنابراین اگر یک والد هستیم خیلی مهمه که خاطرات خوبی برای سیستم عصبی کودک‌مون بجا بذاریم.

🍃⚪️ @Dr_zanann

ازخوشگلترین وخاص ترین هدیه هایی که میتونی برای پارتنرت سفارش بدی

🌸گردنبند مروارید عشق

حس لحظه ای که مروارید رو از داخل صدف درمیاره و میندازه تو پلاکش وصف نشدنیه😘

هر سوالی راجع به این گردنبند خوشگل داری اینجا پاسخشوگذاشتم

❤️ https://www.tg-me.com/sycho_acsesory

سفارش:
@sadin_admiin

انسان‌ها شبیه هم عمر نمی‌کنند، یکی زندگی می‌کند، یکی تحمل.
انسان‌ها شبیه هم تحمل نمی‌کنند، یکی تاب می‌آورد، یکی می‌شکند.
انسان‌ها شبیه هم نمی‌شکنند، یکی از وسط دو نیم می‌شود، دیگری تکه‌تکه می‌شود.
تکه‌ها شبیه هم نیستند، تکه‌ای یک‌قرن عمر می‌کند، تکه‌ای یک‌روز...

-رسول‌ یونان🌱

💙نشانه‌های کودک دارای اعتماد به نفس بالا

- کودک برای خود ارزش و احترام قایل است.
- با دیگران به خوبی ارتباط برقرار می‌‌کند.
- به توانایی های خود اعتماد دارد.
- انتقاد را بدون احساس خشم و گرفتن حالت تدافعی می‌پذیرد.
- تجارب جدید را می‌پذیرد.
-توانایی تحمل شکست را دارد.
- می‌تواند احساساتش را ابراز کند.
- می‌تواند نظرش را برای دیگران بیان کند.
- در موقعیت‌های اجتماعی احساس راحتی و شادی می‌کند.
- در موقعیت‌های اجتماعی شرکت می‌کند.

🍃⚪️ @Dr_zanann

🌟 دوره آموزش پیش از ازدواج، کلیدی برای گشودن درهای یک زندگی مشترک پر از عشق و درک متقابله! ❤️💍

با شرکت در این دوره، شما با هنرهای جذب و نگهداری یک رابطه عاطفی آشنا می‌شید و می‌تونید با اعتماد به نفس و دانش کافی، قدم در مسیر ازدواج موفق بگذارید.

👩‍❤️‍👨 از تقویت خودپذیری تا مهارت‌های برقراری ارتباط، هر قدمی که برمی‌دارید، پله‌ای به سوی همدلی و همراهی بیشتر با همسر آیندتونه.

📚 آماده‌ای تا در مسیر عشق و زندگی مشترک، قوی‌تر و آگاه‌تر قدم برداری؟

🔗 برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام در دوره، به آیدی زیر مراجعه کن 👇

🆔 @Mr_missadmin

در صورتی‌که کودک تلاش می‌کند شما را عصبانی کند، بهترین توصیه این است که بی‌تفاوت باشید و به او توجهی نکنید سپس در فرصتی مناسب درباره این موضوع با کودک‌تان حرف بزنید.

-  به چشمانش نگاه کنید، سپس به او بگویید: «هر وقت رفتارت خوب باشه، مامان خوشحال می‌شه.» وقتی هم که کار خوبی انجام داد، او را تحسین کنید.

-  الگوی رفتاری خوبی باشید. زمانی که نمی‌توانید با همسرتان بالغانه صحبت کنید انتظار نداشته باشید که کودک هم با ادب باشد.

🌱زندگی‌ باید معنا داشته باشد،
هر روز و باید بدانید چرا از خواب بیدار می‌شوید، چرا کار می‌کنید و چه هدفی دارید. یادتان باشد زندگی بدون هدف و معنا ، هیچ وقت نمی‌تواند به شما آرامش ببخشد اتفاقات و افکار منفی را رها کنید و به دنبال آنها نباشید انرژی‌تان را با نگرانی و استرس بی‌مورد خسته نکنید و از بین نبرید.

💭بحث و جدل در خانواده نوجون رو از خونه گریزون میکنه و اونو به هر سمت و سویی برای کسب ارامش می کشد.
مراقب رفتارهامون تو خونه باشیم و فقط به منفعت خودمون فکر نکنیم.
ما می تونیم با گذشت، خانه ای آرام برای نوجونمون مهیا کنیم.

چرا باید در دوره تخصصی عزت نفس و دوره مهارت های زندگی شرکت کنیم ⁉️

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

✔️ توضیحات دوره (خودسازی) و (عزت نفس)👇
1) www.tg-me.com/khodsazii_dore
2) www.tg-me.com/ezatt_nafss

✔️ اطلاعات بیشتر و ثبت نام :
🔺 @mr_missadmin

•اگر زندگیت بی نظمه سعی کن اینجوری بهش نظم بدی🔺:

1 روزت رو با یک روتین شروع کن
صبح ها قبل از هر چیز چند دقیقه برای خودت وقت
بذار به جای چک کردن گوشی چند دقیقه نفس عمیق
بکش کمی یوگا یا مدیتیشن کن و از همین اول روز به
حس آرامش پیدا کن🌱

2اهداف روزانه ات رو بنویس
با نوشتن یک لیست ساده از کارهای مهم روز ذهنت
رو مرتب کن این کار بهت کمک میکنه تمرکز بیشتری
داشته باشی و از استرس و تنش ها جلوگیری کنی🌱

3زمانت رو مدیریت کن
به هر کاری که انجام میدی زمان مشخصی اختصاص
بده وقتی زمان بندی رو رعایت کنی دیگه هیچ کاری
به نظر بی پایان نمیاد🌱

4یاد بگیر و رشد کن
هر روز وقت بذار برای یادگیری یک چیز جدید این
میتونه مطالعه کتاب تماشای یک ویدیو آموزشی یا
حتی یادگیری مهارت های جدید باشه🌱

5به خودت محبت کن
در کنار همه برنامه ها یاد بگیر که به خودت استراحت
و فرصت های خوشحالی بدی مراقبت از خود یعنی حفظ تعادل در زندگی. 🌱

🔘والدگری نادرست یعنی تربیت بچه‌ها با داد و تنبیه. والدینی که این روش رو به کار می‌برن، درک نمی‌کنن که بچه‌ها به حرفای ما گوش نمی‌دن، بلکه از رفتارمون الگو می‌گیرن.

اونا از ما یاد می‌گیرن که:
• چطور با استرس کنار بیایم.
• چطور بحث و اختلاف رو مدیریت کنیم.
• چطور احساساتمون رو کنترل کنیم.
• چطور وقتی اشتباه می‌کنیم، برخورد کنیم.
• چطور از خودمون مراقبت کنیم.
• چطور با دیگران رفتار کنیم.

- بچه‌هاتو با رفتار خودت تربیت کن، نه با فریاد و تنبیه!🌱

🍃⚪️ @Dr_zanann

♥️اینم از نتیجه شگفت انگیزه
دوره مهارت های پیش از ازدواج😍

فقط کافیه که بخواید
مدرس:دکتر فرزانه فردین فر
ارائه دوره در تلگرام

دریافت اطلاعات جامع تر از دوره:

🎈 @Mr_missadmin

✅ دو تا قانون هست اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه:


1_ قانون دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو، همون موقع انجام بده، مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه، همون موقع انجامش بده چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه. یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی.

2_ قانون 21/90 : این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و 90 روز طول میکشه که اون عادت، سبک زندگیتو عوض کنی پس برای بهتر بودن تلاش کن ...

📌فرض می کنیم، بچه ای لیوانش را بیندازد و بشکند.

در خانواده های آشفته این حادثه ممکن است منجر به سخنرانی، خوردن سیلی و شاید تبعید کردن بچه با چشمان اشکی به اطاقش شود.
ولی در خانواده بالنده، به احتمال زیاد یک نفر خواهد گفت:
پسرم لیوانت شکست؟
ببینم انگشتت را هم بریده ای؟
من برایت یک چسب زخم می آورم ، بعد برو جارو بیاور و تکه های شکسته را جمع کن.
خانواده ی بالنده میداند زندگی آدمی و احساسات بشری و تاثیر آن روی آینده ی کودک از هر چیز دیگر مهمتر است...


همه‌ی ما از درون تاریکی میل به نور و روشنایی داریم."🍃