چگونه ببخشیم؟

بخشیدن ابزاری برای رهایی از درد گذشته و دستیابی به آرامش است. اگرچه دشوار به نظر می‌رسد، اما با این گام‌ها می‌توانید شروع کنید:

۱. پذیرش احساسات: خشم و ناراحتی خود را بپذیرید؛ این بخشی از روند بهبودی است.
۲. بازتعریف بخشش: بخشیدن یعنی رهایی خود از بار منفی، نه تایید اشتباه دیگران.
۳. درک دیدگاه دیگران: رفتار دیگران را بفهمید، اما آن را تایید نکنید.
۴. بخشش خود: احساس گناه بابت اشتباهات خود را رها کنید؛ شما انسان هستید.
۵. تمرکز بر حال: گذشته را نمی‌توان تغییر داد، اما می‌توان آینده بهتری ساخت.
۶. کمک گرفتن: از مشاور یا دوستان برای بیان احساسات و حرکت به جلو یاری بگیرید.

بخشیدن، هدیه‌ای برای آزادی و آرامش خودتان است.

🔺نشانه های استرس و اضطراب بالا

- سریع آشفته و ناامید میشی
- افکار منفی ولت نمیکنه
- ترس از دست دادن کسی یا چیزی داری از زندگیت لذت نمیبری
- دوست داری دیگران رو کنترل کنی
- دائم درگیر مشکلات گوارشی هستی
- تپش قلب بالا داری و دهنت همش خشکه
- فراموشی داری و توی کارهات تمرکز نداری
- هرکاری میکنی حالت خوب نیست

❌هشدار برای پدران

با داد زدن، فرزندانی قوی و مقاوم نمیسازید؛
بلکه در ذهن آن ها اضطراب، خودکم بینی و وابستگی به تایید دیگران را شکل می دهید.

عصبانیت در بچه ها به این شکله

❌چگونه در دام خود‌ کم‌ بینی گرفتار نشویم ؟

-به افکارتان نظم بدهید؛ با نظم دادن به افکارمان به‌جایِ اینکه احساس کمبود کنیم، زمینه‌ای را که در آن احساس کمبود می‌کنیم و سپس فردی را که نسبت به او احساس کمتر بودن داریم شناسایی می‌کنیم. 

-به نمایشِ مضحکِ دیگری بودن پایان دهید؛ مشکل خودکم‌بینی، بین افرادی شایع است که می‌خواهند شبیه کسی باشند که درواقع نیستند. البته این به معنای محدود کردن توانایی‌هایمان در برخی از زمینه‌ها نیست؛ اما اگر به‌جای تقلا برای شبیه شدن به دیگری، خودِ واقعی‌مان باشیم بسیار موفق‌تر خواهیم بود.

-جرأت متفاوت بودن را داشته باشید؛ مردم باید سبک زندگی شما را بپذیرند و با آن کنار بیاییند. مهم‌تر اینکه خودتان بپذیرید که تفاوت را انتخاب کرده‌اید. مثال بارز این موضوع ازدواج است. اگر کسی در چهل سالگی (یا حتی هشتادسالگی) هنوز ازدواج نکرده باشد یا فرزند و جایگاه خاص اجتماعی نداشته باشد، لزوما شکست‌خورده نیست.

🍃⚪️ @Dr_zanann

به فرزندانت یاد بده اگر برای محبت توجه يا حتی چند دقیقه وقت کسی باید التماس کنند
بدانند آنچه به دست می‌آورند واقعی نیست. نه عشقی در آن هست، نه احترامی.
عشق و توجهی که ارزشمند است با میل و خواست قلبی داده میشود نه با اصرار دوندگی یا چانه زدن.

💭وقتی کودک را وادار به عذرخواهی می‌کنیم اون مفهوم واقعی پشیمونی رو درک نمیکنه بلکه فقط برای راضی کردن ما این کار رو انجام میده بهتره احساس اون رو درک کنیم و کمک کنیم متوجه بشه که چطور میتونه اشتباهش را جبران بکنه.

رضایت مندی شرکت کننده عزیزمون از دوره های آموزشی دکتر فردین فر

لیست دوره ها:
https://www.tg-me.com/Dr_fardinfar/500

تهیه دوره ها:
@Mr_missadmin

💭یه اتفاقایی تو زندگی هست که آدمیزاد باید
تجربه کنه تا یه سری چیزا ملکه ذهنش بشه..

اینکه همیشه نباید ببخشی
همه نباید باهات راحت باشن
به همه نباید اجازه بدی نظر بدن
و همیشه نباید صد خودتو واسه آدمی بذاری
که حتی صفر خودشو واست نمیذاره..!

3 دلیل اصلی مضطرب شدن فرزند

1)مادری که مدام تذکر میده!
✔️اجازه بدین تجربه کنه تلاش کنه و خودش موفق بشه.

2) پدری که همش نصیحت میکنه

✔️فرزندانی که با پدرشون رفیقن.انسان های موفق تری هستند

3) محیطی که مدام سرکوب میکنه

✔️خونه باید محیط امنی باشه،تا بیرون از
خونه دنبال آرامش نگرده.

🔸اگه دنبال آرامش روح فرزندتون و موفقیت فردیش هستید.
محیط امن واسش فراهم کنید تا دنبال آرامش بیرون از محیط امن خونه نباشه.

⁉️ چرا دوره عزت نفس؟

موفقیت شما در هر زمینه ای ، زمانی تضمینی است که عزت نفس داشته باشید

#دوره_تخصصی_عزت_نفسِ دکتر فرزانه فردین فر به شما کمک میکند تا متفاوت عمل کنید

میتوانید هم اکنون فایل #مقدمه این دوره را گوش کنید و در صورت تمایل برای دریافت کامل دوره به آیدی زیر پیام دهید 👇

🆔 @Mr_MissADmin

🔺افسردگی گاهی فقط استراحت است

زمانی که فشارها، انتظارات، اضطراب‌ها و ددلاین‌ها فشار زیادی به روان وارد می‌کنند، افسردگی را به عنوان یک «مکانیزم دفاعی» برمی‌گزیند تا بتواند استراحت کند. بدین صورت روان نوعی «فلج‌انگیزشی» ایجاد کرده و فرد حس می‌کند هیچ توان‌ درونی برای انجام کارها ندارد. لذا عذاب وجدان سوپرایگو مبنی بر اینکه «پاشو کاراتو بکن دیر شد» را اینطور جواب می‌دهد: «نمی‌توانم، افسرده‌ام».
بدینوسیله فرد مدتی از سوپرایگوی سخت‌گیر و جامعه مرخصی می‌گیرد تا استراحت کرده و نظام انگیزشی خود را بازسازی کند.

برای کودک دیده نشده ای که دنیای بیرون
به نیازهای او رسیدگی نکرده است ماهرانه ترین شیوه کنار آمدن مراقبت از دیگران است
او چون درد نادیده گرفته شدن را چشیده دیگر نمی خواهد انسان دیگری این درد را متحمل شود.

|از کتاب
درمان کودک دیده نشده در بزرگسالی|

حسادت واكنشى هيجانى است كه تقریبا از دو سالگى آغاز مى‏شود و با رشد كودك، ممكن است تا بزرگ‏سالى ادامه یابد. حسادت‏دركودك، پاسخى طبيعى‏است.

🔹حسود بودن، ژنتيکي نيست بلکه آموختني است و خانواده اي که دائما در حال قياس کردن خود ، زندگي  و فرزندانشان با ديگران هستند،کودکانی حسود تربيت مي کنند.
🔹براي مقابله با حسادت می توانیم  با ارضای نيازهای عاطفی و محبت به فرزندان مانع ايجاد کمبودهای عاطفی و نيازهاي معنوی برآورده نشده آنان شویم
از سوي ديگر والدين نبايد از اين نکته غفلت کنند که دخترها به دليل شدت احساسات و عواطف فطری بيش از پسران در معرض اين آسيب قرار دارند و ممکن است حسود بار بيايند.
🔹بعضی از والدین به کودک می آموزند تا همیشه خود را با دیگران مقايسه كند و با تکرار این بینش و درخواست او را در مقايسه كردن شرطی می نمایند در نتیجه حسادت که محصول جانبی شرطی شدگی مقايسه كردن است، در شخص متولد و یا تقویت می‌شود.

☘بینش ،باورها و مدل زندگی ما به شدت روی روحیات فرزندان ما تأثیر گذار هست

❌مادری که در مقابل فرزندانش مرتبا از زندگی دیگران و داشته های دیگران سخن می‌گوید و داشته های خود را نمی‌بیند فرزندانی ناراضی ،متوقع و حسود تربیت می‌کند.

رمز گشایی علمی از آنچه خواسته واقعی مردان است ( راهنمای زنان برای شناخت مردان )

✔️ دوره موفق مهارت های همسرداری و سکسولوژی ، مجموعه ای بینظیر از تکنیک ها و سیاست های است که هر زنی باید بداند .

➕ معرفی دقیق تر دوره همسرداری 👇

🔺 @Hamsardari_dore

✅ این دوره غیرحضوری توسط خانم فرزانه فردین فر در تلگرام برگزار می شود 👇

🔺 @Mr_missadmin

🌱‌هفت مهارتی که برای داشتن یک زندگی خوب باید بلد باشید؛

۱- سکوت واژه‌ای که هزاران قصه پشت خودش دارد. شاید باورش سخت باشد اما سکوت و خودداری وقت خشم؛ سکوت درباره چیزهایی که نمی‌دانیم واقعا مهارت بزرگی است که آموختنش حتما بر دانایی‌تان می‌افزاید.
۲- هوش هیجانی کمکتان می‌کند زندگی عاطفی، اجتماعی و کاری بسیار بهتری داشته باشید.
۳- مدیریت زمان و بهترین استفاده از لحظات زندگی
۴⁣- ⁣مهارت خوب گوش دادن؛ بسیاری وقت‌ها فقط فکر می‌کنیم شنونده خوبی هستیم. درواقع اغلب مشغول فکر کردن به چیزی هستیم که خودمان می‌خواهیم بگوییم.
۵- قدرت «نه گفتن» مهارت واقعا مهمی است که بار زیادی از استرس و فشارتان را کم خواهد کرد.
۶- خوب خوابیدن و تمرین برای داشتن یک خواب آرام
۷- تفکرات مثبت و مثبت‌اندیشی

🍃⚪️ @Dr_zanann

راز لبخند واقعی، چجوریه که بعضی لبخندها مثل یک‌جادو‌مارو‌جذب میکنه ☺️و بعضی لبخندها حال بهم زنن😵‍💫

#فرزانه_فردین_فر

اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام در دوره کاریزماشو :
🔺 @Mr_missadmin