🔸مرور دوباره: درسی که در ۱۶ سالگی از پدرم آموختم؛ انسان طبیعی و موقعیت جنگی
▫️در سالهای دور حتی در مناطق توسع‌یافته‌تر شهر تهران اشتراک تلفن محدود بود، از همین رو گاه دو واحد از طبقات یک ساختمان یک خط تلفن مشترک داشتند و این خود موجب بروز اختلاف میان همسایگان می‌شد.
در مورد من در سالهای دبیرستان با خانواده‌ام در ساختمانی زندگی می‌کردم که ناچار بودیم یک خط تلفن مشترک با همسایه‌ی طبقه‌ی بالا داشته باشیم.
همسایه‌ی محترم ما از لحاظ طبقه‌ی اجتماعی مدرنتر بوده و در سالهای بعد از انقلاب و سالهای جنگ بسیاری از بستگان آنها در اروپا و امریکا زندگی می‌کردند. همیشه رقابتی در برداشتن تلفن بین من و برادرم از یک طرف و دو دختر همسایه وجود داشت تا اینکه روزی خانم همسایه از پدرم خواست که ما اجازه دهیم آنها حق تقدم برای برداشتن تلفن داشته باشند چون اکثر بستگان آنها در دو کشور آلمان و امریکا اقامت دارند و عمده‌ی تلفن انها بدین نحو از خارج کشور است.
پدرم در پاسخ به این‌درخواست زن با روحیه‌ای بالا ولی با لبخندی کاملا دوستانه رو به خانم همسایه که از قضا زن درشت و چاقی بود کرده و گفت:" ولی از قضا بیشتر تلفن‌های ما از جنگل و حداکثر از منطقه‌ی جنگی است!"
▫️این پاسخ پدرم باعث شرمندگی‌من در پیش دختران همسایه شد چرا که نشان می‌داد که ما فامیلی در خارج کشور نداریم و در واقع یک خانواده‌ای شهرستانی هستیم که به جای امکان مهاجرت به خارج درگیر جنگ و جبهه‌‌ایم.
▫️روزی به دلخوری و اعتراض از او گله کردم چرا چنین پاسخی به زن همسایه داده است و او در پاسخم گفت:" اون زن می‌خواست من رو وارد بازی کنه که می‌دونست من شانسی برای برد ندارم پس من اصل بازی‌اش را به رسمیت نشناختم.
من وارد میدانی نمی‌شوم که میدان من نیست!"
▫️بعد‌ها فهمیدم آنچه پدرم انجام داده بود فروتنی بی‌نظیری بود که تنها یک آنسان آزاد و هشیار از پس آن برمی‌آمد بی‌آنکه اسیر احساس خود‌کم‌بینی و خشم شود. تا اینکه اخیرا به دو درس ژرفتری نیز دست یافتم؛ پدرم نگفت از شهرستان و در واقع همانطور که مادرم به پدرم اعتراض کرده بود ما بستگان نداشتیم که در جنگل زندگی کنند هرچند که که اقوام‌مان عمدتا ساکن یکی از شهرستانهای شمال کشور بودند و از سوی دیگر او به منطقه‌ی جنگی اشاره کرد.
▫️ این روز‌ها مفهوم انسان طبیعی (مرد جنگلی) و زندگی در وضعیت جنگی¹ بزرگترین موضوعاتی هستند که بدان اشتغال ذهنی دارم.
1. The action of war
@drmansoormirzaei
▫️در سالهای دور حتی در مناطق توسع‌یافته‌تر شهر تهران اشتراک تلفن محدود بود، از همین رو گاه دو واحد از طبقات یک ساختمان یک خط تلفن مشترک داشتند و این خود موجب بروز اختلاف میان همسایگان می‌شد.
در مورد من در سالهای دبیرستان با خانواده‌ام در ساختمانی زندگی می‌کردم که ناچار بودیم یک خط تلفن مشترک با همسایه‌ی طبقه‌ی بالا داشته باشیم.
همسایه‌ی محترم ما از لحاظ طبقه‌ی اجتماعی مدرنتر بوده و در سالهای بعد از انقلاب و سالهای جنگ بسیاری از بستگان آنها در اروپا و امریکا زندگی می‌کردند. همیشه رقابتی در برداشتن تلفن بین من و برادرم از یک طرف و دو دختر همسایه وجود داشت تا اینکه روزی خانم همسایه از پدرم خواست که ما اجازه دهیم آنها حق تقدم برای برداشتن تلفن داشته باشند چون اکثر بستگان آنها در دو کشور آلمان و امریکا اقامت دارند و عمده‌ی تلفن انها بدین نحو از خارج کشور است.
پدرم در پاسخ به این‌درخواست زن با روحیه‌ای بالا ولی با لبخندی کاملا دوستانه رو به خانم همسایه که از قضا زن درشت و چاقی بود کرده و گفت:" ولی از قضا بیشتر تلفن‌های ما از جنگل و حداکثر از منطقه‌ی جنگی است!"
▫️این پاسخ پدرم باعث شرمندگی‌من در پیش دختران همسایه شد چرا که نشان می‌داد که ما فامیلی در خارج کشور نداریم و در واقع یک خانواده‌ای شهرستانی هستیم که به جای امکان مهاجرت به خارج درگیر جنگ و جبهه‌‌ایم.
▫️روزی به دلخوری و اعتراض از او گله کردم چرا چنین پاسخی به زن همسایه داده است و او در پاسخم گفت:" اون زن می‌خواست من رو وارد بازی کنه که می‌دونست من شانسی برای برد ندارم پس من اصل بازی‌اش را به رسمیت نشناختم.
من وارد میدانی نمی‌شوم که میدان من نیست!"
▫️بعد‌ها فهمیدم آنچه پدرم انجام داده بود فروتنی بی‌نظیری بود که تنها یک آنسان آزاد و هشیار از پس آن برمی‌آمد بی‌آنکه اسیر احساس خود‌کم‌بینی و خشم شود. تا اینکه اخیرا به دو درس ژرفتری نیز دست یافتم؛ پدرم نگفت از شهرستان و در واقع همانطور که مادرم به پدرم اعتراض کرده بود ما بستگان نداشتیم که در جنگل زندگی کنند هرچند که که اقوام‌مان عمدتا ساکن یکی از شهرستانهای شمال کشور بودند و از سوی دیگر او به منطقه‌ی جنگی اشاره کرد.
▫️ این روز‌ها مفهوم انسان طبیعی (مرد جنگلی) و زندگی در وضعیت جنگی¹ بزرگترین موضوعاتی هستند که بدان اشتغال ذهنی دارم.
1. The action of war
@drmansoormirzaei
🔸 چهار رویکرد برخورد با شرایط غیر عادی
زمانی که افراد با یک شرایط غیرعادی مواجه می‌شوند معمولا از سه عادت بد پیروی می‌کنند:
مرحله‌ی اول انکار/ذهن انکارگر. بسیاری از افراد در بسیاری از موضوعات اساس رویکردشان انکار است، گویی که یک هیچ اتفاقی، هیچ تغییری رخ نداده است و همه‌چیز به روال گذشته است. معمولا این روش تا زمانی که شخص دیگر قادر به انکار موضوع نباشد ادامه می‌یابد. معمولا آنچه فرد را از پا در می‌آورد عواقب انکار موضوع است.
کم ندیدم فرد متاهلی که در خود هیچ میل جنسی نمی‌بینند و همزمان نسبت به مشکل جنسی همسر خویش کاملا در حالت انکار قرار دارند و در نهایت با موضوع خیانت همسر سراسیمه و آشفته برای کمک به نزدم آمده‌اند.
مرحله‌ی دوم توجیه/ذهن توجیه‌گر. در این رویکرد برخلاف روش قبلی فرد وجود مشکل را انکار نمی‌کند ولی راه حل فیکسی دارد و معمولا هم دیگران و یا عواملی که در توانایی کنترل و یا فهم فرد نیست مسئول مشکلات‌اند.
به عنوان مثال فرد با این اعتقاد که پاندمیک کرونا مربوط به گناهان مردمان زمین است و آنها شایسته‌ی این عذابند این واقعه بزرگ را برای خود قابل به خوبی قابل فهم و قابل توجیه می‌سازد. این رویکرد عمق و ابعاد مسئله را بشدت فرومی‌کاهند و راه را برای تصمیمات غلط و پسرفت بیشتر مهیا می‌نمایند.
مرحله‌ی سوم فروپاشی/ ذهن درمانده. برخی امور چنان سنگین‌اند و یا مکانیسم‌های انکار و توجیه دیگر قادر نیستند به حفظ آرامش فرد کمک کنند پس فرد دچار هیجانهایی منفی نظیر اضطراب، خشم و افسردگی و نومیدی می‌گردد در حالی که ناتوان از حل مساله می‌باشد.
بسیاری از مشکلات مالی، زناشویی و سلامت افراد را به این مرحله می‌کشاند. فرد خود را یک قربانی ناتوان در برابر مشکلات می‌بیند و بی‌آنکه قادر به انجام کار موثری باشد تنها رنج می‌کشد.
اما روش دیگری نیز وجود دارد که من آن را روش ذهن کارآمد می‌نامم:
مبارزه‌طلبانه/ ذهن کارآمد. در این رویکرد فرد موضوع را مثل گروه نخست انکار نمی‌کند و واقعیت را هرچه که باشد می‌پذیرد ولی در عین حال بسادگی گروه دوم هم با دانسته‌های قبلی خویش به توجیه‌ایی ساده‌انگارانه هر پدیده‌ی جدیدی بسنده نمی‌کند. او می‌داند پاسخ بسیاری از پرسش‌ها را هنوز نمی‌داند، در عین حال چون گروه سوم دست و پای خود را بواسطه‌ی هجوم هیجانات منفی گم نمی‌کند چرا که در این رویکرد، هیچ چیز آنقدر باورکردنی نیست که فرد در برابر هیچ هیجان منفی تسلیم شود، از همین‌رو همچنان در کنترل خویش باقی می‌ماند. در عین‌حال، مطمئن است که می‌تواند با کمترین‌ها تا آخرین لحظه‌ای که قرار است زنده بماند با آرامش و تمرکز کامل زندگی کند. او همچنین می‌داند که اگر قرار به حل مسئله‌ای باشد تنها یک ذهن آرام، مطمئن و متمرکز قادر به انجام این مهم است.
@drmansoormirzaei
پذیرش در کنار بی‌نیازی و اطمینان
سرچشمه‌ی اراده و خلاقیت است
@rendism
زمانی که افراد با یک شرایط غیرعادی مواجه می‌شوند معمولا از سه عادت بد پیروی می‌کنند:
مرحله‌ی اول انکار/ذهن انکارگر. بسیاری از افراد در بسیاری از موضوعات اساس رویکردشان انکار است، گویی که یک هیچ اتفاقی، هیچ تغییری رخ نداده است و همه‌چیز به روال گذشته است. معمولا این روش تا زمانی که شخص دیگر قادر به انکار موضوع نباشد ادامه می‌یابد. معمولا آنچه فرد را از پا در می‌آورد عواقب انکار موضوع است.
کم ندیدم فرد متاهلی که در خود هیچ میل جنسی نمی‌بینند و همزمان نسبت به مشکل جنسی همسر خویش کاملا در حالت انکار قرار دارند و در نهایت با موضوع خیانت همسر سراسیمه و آشفته برای کمک به نزدم آمده‌اند.
مرحله‌ی دوم توجیه/ذهن توجیه‌گر. در این رویکرد برخلاف روش قبلی فرد وجود مشکل را انکار نمی‌کند ولی راه حل فیکسی دارد و معمولا هم دیگران و یا عواملی که در توانایی کنترل و یا فهم فرد نیست مسئول مشکلات‌اند.
به عنوان مثال فرد با این اعتقاد که پاندمیک کرونا مربوط به گناهان مردمان زمین است و آنها شایسته‌ی این عذابند این واقعه بزرگ را برای خود قابل به خوبی قابل فهم و قابل توجیه می‌سازد. این رویکرد عمق و ابعاد مسئله را بشدت فرومی‌کاهند و راه را برای تصمیمات غلط و پسرفت بیشتر مهیا می‌نمایند.
مرحله‌ی سوم فروپاشی/ ذهن درمانده. برخی امور چنان سنگین‌اند و یا مکانیسم‌های انکار و توجیه دیگر قادر نیستند به حفظ آرامش فرد کمک کنند پس فرد دچار هیجانهایی منفی نظیر اضطراب، خشم و افسردگی و نومیدی می‌گردد در حالی که ناتوان از حل مساله می‌باشد.
بسیاری از مشکلات مالی، زناشویی و سلامت افراد را به این مرحله می‌کشاند. فرد خود را یک قربانی ناتوان در برابر مشکلات می‌بیند و بی‌آنکه قادر به انجام کار موثری باشد تنها رنج می‌کشد.
اما روش دیگری نیز وجود دارد که من آن را روش ذهن کارآمد می‌نامم:
مبارزه‌طلبانه/ ذهن کارآمد. در این رویکرد فرد موضوع را مثل گروه نخست انکار نمی‌کند و واقعیت را هرچه که باشد می‌پذیرد ولی در عین حال بسادگی گروه دوم هم با دانسته‌های قبلی خویش به توجیه‌ایی ساده‌انگارانه هر پدیده‌ی جدیدی بسنده نمی‌کند. او می‌داند پاسخ بسیاری از پرسش‌ها را هنوز نمی‌داند، در عین حال چون گروه سوم دست و پای خود را بواسطه‌ی هجوم هیجانات منفی گم نمی‌کند چرا که در این رویکرد، هیچ چیز آنقدر باورکردنی نیست که فرد در برابر هیچ هیجان منفی تسلیم شود، از همین‌رو همچنان در کنترل خویش باقی می‌ماند. در عین‌حال، مطمئن است که می‌تواند با کمترین‌ها تا آخرین لحظه‌ای که قرار است زنده بماند با آرامش و تمرکز کامل زندگی کند. او همچنین می‌داند که اگر قرار به حل مسئله‌ای باشد تنها یک ذهن آرام، مطمئن و متمرکز قادر به انجام این مهم است.
@drmansoormirzaei
پذیرش در کنار بی‌نیازی و اطمینان
سرچشمه‌ی اراده و خلاقیت است
@rendism
🔸 چقدر زمان و دقت صرف ارزشهایتان می‌کنید؟
▫️امروزه همه تکنولوژی (سوشیال مدیا، تکست، مکالمات، ایمیل اپلیکیشن‌ها و...) را بخاطر ایجاد حواسپرتی و کاهش مورد سرزنش قرار می‌دهند.
▫️ولی در واقع حواس‌ما (دقت‌مان) به این دلیل براحتی توسط آدمهای دیگر، روزمرگی‌ها و تکنولوژی به تاراج می‌رود که یا ارزشهای راستینی در زندگی‌مان نداریم و اگر هم داریم بطور عملی وقت و انرژی (دقت) صرفشان نمی‌کنیم، اصطلاحا غرق آنها نمی‌شویم همانطور که یک بازی ما را در خویش غرق می‌کند.
▫️اگر ما براستی غرق در ارزشهایی زندگی‌مان باشیم براحتی هر محرکی دقت ما را نمی‌رباید.
@drmansoormirzaei
▫️امروزه همه تکنولوژی (سوشیال مدیا، تکست، مکالمات، ایمیل اپلیکیشن‌ها و...) را بخاطر ایجاد حواسپرتی و کاهش مورد سرزنش قرار می‌دهند.
▫️ولی در واقع حواس‌ما (دقت‌مان) به این دلیل براحتی توسط آدمهای دیگر، روزمرگی‌ها و تکنولوژی به تاراج می‌رود که یا ارزشهای راستینی در زندگی‌مان نداریم و اگر هم داریم بطور عملی وقت و انرژی (دقت) صرفشان نمی‌کنیم، اصطلاحا غرق آنها نمی‌شویم همانطور که یک بازی ما را در خویش غرق می‌کند.
▫️اگر ما براستی غرق در ارزشهایی زندگی‌مان باشیم براحتی هر محرکی دقت ما را نمی‌رباید.
@drmansoormirzaei
آنکه از هیچ نهراسید به اطمینان پذیرش¹ می‌رسد
آنکه به پذیرش رسید در سختی به تعادل² صبر می‌رسد
آنکه متعادل است به دیگران³ هم می‌رسد
آنکه دیگری را از خود آغاز کرد به نظم و تعهد کار درست⁴ می‌رسد
چنین فردی زمان را باز یافته و زندگی‌اش ارزش زیستن یافته است
حال برای پیروزی‌های بزرگ
می‌بایست آگاهی نهفته در تجربیات⁵ را غنی کند و به کار بندد
و لحظه را با دقت و عشق خویش غنی⁶ سازد
تا به مقام شکرگزاری⁷ رسد
1. Acceptance
2. Balance
3. Compassion
4. Discipline
5. Experience
6. Fulfillment
7. Gratitude
@rendism
@drmansoormirzaei
آنکه به پذیرش رسید در سختی به تعادل² صبر می‌رسد
آنکه متعادل است به دیگران³ هم می‌رسد
آنکه دیگری را از خود آغاز کرد به نظم و تعهد کار درست⁴ می‌رسد
چنین فردی زمان را باز یافته و زندگی‌اش ارزش زیستن یافته است
حال برای پیروزی‌های بزرگ
می‌بایست آگاهی نهفته در تجربیات⁵ را غنی کند و به کار بندد
و لحظه را با دقت و عشق خویش غنی⁶ سازد
تا به مقام شکرگزاری⁷ رسد
1. Acceptance
2. Balance
3. Compassion
4. Discipline
5. Experience
6. Fulfillment
7. Gratitude
@rendism
@drmansoormirzaei
🔶️ اصول کاربردی مبارزه‌طلبی در روزهای دشوار و دلپذیر
(موضوع نشست سی‌و هشتم آگاهی و تسلی)
سه شنبه بیست و چهارم نوامبر ۲۰۲۰
▪در سلسله نشستهای آگاهی و تسلی موضوعات متعددی مورد بحث قرار گرفت تا تعریف روحیه‌ی مبارزه‌طلبی و سپس در دو جلسه به موضوع مهم تسلط بر احساسات پرداخته شد.
▪در ادامه هفت اصل کاربردی مفهوم مبارزه‌طلبی با عمق بیشتری مورد دقت قرار خواهد گرفت؛ اینبار در خصوص مدیریت روزهای دشوار و همینطور دورانهای دلپذیر.
▪این اصول کدامند و چگونه در شرایط گوناگون به کار می‌آیند موضوع سی و هشمین نشست آگاهی و تسلی است که کماکان بر روی نرم‌افزار زوم راس ساعت ۷.۱۵ عصر سه‌شنبه بیست و چهارم نوامبر ۲۰۲۰ برگزار می‌شود. حضور فعال دوستان قطعا به پربارتر شدن بحث خواهد انجامید.
▪دوستان میتوانند از پیش سوالات خویش در این زمینه را به آدرسی تلگرامی اینجانب ارسال کنند که پیشاپیش از همکاری‌تان سپاسگزاری می‌شود.
@drmansoormirzaei
@kanoonnegareshno
(موضوع نشست سی‌و هشتم آگاهی و تسلی)
سه شنبه بیست و چهارم نوامبر ۲۰۲۰
▪در سلسله نشستهای آگاهی و تسلی موضوعات متعددی مورد بحث قرار گرفت تا تعریف روحیه‌ی مبارزه‌طلبی و سپس در دو جلسه به موضوع مهم تسلط بر احساسات پرداخته شد.
▪در ادامه هفت اصل کاربردی مفهوم مبارزه‌طلبی با عمق بیشتری مورد دقت قرار خواهد گرفت؛ اینبار در خصوص مدیریت روزهای دشوار و همینطور دورانهای دلپذیر.
▪این اصول کدامند و چگونه در شرایط گوناگون به کار می‌آیند موضوع سی و هشمین نشست آگاهی و تسلی است که کماکان بر روی نرم‌افزار زوم راس ساعت ۷.۱۵ عصر سه‌شنبه بیست و چهارم نوامبر ۲۰۲۰ برگزار می‌شود. حضور فعال دوستان قطعا به پربارتر شدن بحث خواهد انجامید.
▪دوستان میتوانند از پیش سوالات خویش در این زمینه را به آدرسی تلگرامی اینجانب ارسال کنند که پیشاپیش از همکاری‌تان سپاسگزاری می‌شود.
@drmansoormirzaei
@kanoonnegareshno
🔸 دوستان عزیزی که مایل به داشتن جلسات فردی با اینجانب می‌باشند از طریق تماس با شماره تلفن 6478917191 میتوانند وقت بگیرند.
با سپاس
@drmansoormirzaei
با سپاس
@drmansoormirzaei
🔶️ تنهایی
و چگونه از تنها بودن لذت ببریم؟
(موضوع نشست سی‌و نهم آگاهی و تسلی)
سه شنبه بیست و دوم دسامبر ۲۰۲۰
■ بی‌تردید روابط انسانی و رابطه عاطفی بین دو پارتنر یکی از ارزشهای والای زندگی به حساب می‌آید، با این حال در زندگی هر فرد دوره‌هایی پیش می‌آید که فرد ناچار است تنها باشد، پس توانایی حفظ روحیه و لذت بردن از دوره‌های تنهایی یک ضرورت بنظر می‌رسد.
■ از سوی دیگر بسیاری از افراد چنان از تنهایی گریزان‌اند که گاه صرفا برای حضور فردی دیگر در زندگی‌شان به هر رابطه‌ی بشدت ناسالم تن می‌دهند.
■ از همین رو، سی‌و نهمین نشست آگاهی و تسلی به فواید تنهایی و همچنین هنر چگونه از تنهایی خویش لذت بردن اختصاص دارد. این نشست (نیز کماکان بر روی نرم‌افزار زوم) راس ساعت ۷.۱۵ عصر سه‌شنبه بیست و دوم دسامبر ۲۰۲۰ برگزار می‌شود. حضور فعال دوستان قطعا به پربارتر شدن بحث خواهد انجامید.
■ دوستان میتوانند از پیش سوالات خویش در این زمینه را به آدرسی تلگرامی اینجانب ارسال کنند که پیشاپیش از همکاری‌تان سپاسگزاری می‌شود.
@drmansoormirzaei
@kanoonnegareshno
و چگونه از تنها بودن لذت ببریم؟
(موضوع نشست سی‌و نهم آگاهی و تسلی)
سه شنبه بیست و دوم دسامبر ۲۰۲۰
■ بی‌تردید روابط انسانی و رابطه عاطفی بین دو پارتنر یکی از ارزشهای والای زندگی به حساب می‌آید، با این حال در زندگی هر فرد دوره‌هایی پیش می‌آید که فرد ناچار است تنها باشد، پس توانایی حفظ روحیه و لذت بردن از دوره‌های تنهایی یک ضرورت بنظر می‌رسد.
■ از سوی دیگر بسیاری از افراد چنان از تنهایی گریزان‌اند که گاه صرفا برای حضور فردی دیگر در زندگی‌شان به هر رابطه‌ی بشدت ناسالم تن می‌دهند.
■ از همین رو، سی‌و نهمین نشست آگاهی و تسلی به فواید تنهایی و همچنین هنر چگونه از تنهایی خویش لذت بردن اختصاص دارد. این نشست (نیز کماکان بر روی نرم‌افزار زوم) راس ساعت ۷.۱۵ عصر سه‌شنبه بیست و دوم دسامبر ۲۰۲۰ برگزار می‌شود. حضور فعال دوستان قطعا به پربارتر شدن بحث خواهد انجامید.
■ دوستان میتوانند از پیش سوالات خویش در این زمینه را به آدرسی تلگرامی اینجانب ارسال کنند که پیشاپیش از همکاری‌تان سپاسگزاری می‌شود.
@drmansoormirzaei
@kanoonnegareshno
🔶️ امید، حرکت و دوستی
چگونه امیدی می‌تواند در گذر از روزهای دشوار یاری‌مان کند؟
(موضوع نشست چهلم آگاهی و تسلی)
سه شنبه نوزدهم ژانویه ۲۰۲۱
■ در بخش عمده‌ی سال گذشته و همچنین در ماههای پیش رو در سال جدید تمامی مردمان جهان روزهای دشواری را در مبارزه با ویروس کرونا می‌گذرانند؛ در تنهایی و فاصله از دیگران.
■ شاید بعد از جنگ بین‌الملل دوم این سختترین زمستانی باشد که چنین فراگیر تقریبا تمامی مردم جهان را در تنگنا قرار داده است ولی مسلما سختترین دوران تاریخ نیست. جای جای تاریخ جهان مالامال است از روزهایی دشوار که انسانها برای زنده ماندن، رشد و شادی و خوشبختی جنگیده‌اند.
■ آنچه بیش از هرچه در روزهای سخت انسانها را به کام نابودی رهنمون می‌کند بیش از دشمن بیرونی، نومیدی، دست کشیدن از حرکت و حس تنهایی است.
■ از همین رو آخرین نشست آگاهی و تسلی به نقش امید، حرکت و دوستی در گذر از روزهای دشوار اختصاص دارد. این نشست (نیز کماکان بر روی نرم‌افزار زوم) راس ساعت ۷.۱۵ غروب نوزدهم ژانویه ۲۰۲۱ برگزار می‌شود. حضور فعال دوستان قطعا به پربارتر شدن بحث خواهد انجامید.
■ شرکت‌کنندگان میتوانند از پیش سوالات خویش در این زمینه را به آدرسی تلگرامی اینجانب ارسال کنند که پیشاپیش از همکاری‌تان سپاسگزاری می‌شود.
@drmansoormirzaei
@kanoonnegareshno
چگونه امیدی می‌تواند در گذر از روزهای دشوار یاری‌مان کند؟
(موضوع نشست چهلم آگاهی و تسلی)
سه شنبه نوزدهم ژانویه ۲۰۲۱
■ در بخش عمده‌ی سال گذشته و همچنین در ماههای پیش رو در سال جدید تمامی مردمان جهان روزهای دشواری را در مبارزه با ویروس کرونا می‌گذرانند؛ در تنهایی و فاصله از دیگران.
■ شاید بعد از جنگ بین‌الملل دوم این سختترین زمستانی باشد که چنین فراگیر تقریبا تمامی مردم جهان را در تنگنا قرار داده است ولی مسلما سختترین دوران تاریخ نیست. جای جای تاریخ جهان مالامال است از روزهایی دشوار که انسانها برای زنده ماندن، رشد و شادی و خوشبختی جنگیده‌اند.
■ آنچه بیش از هرچه در روزهای سخت انسانها را به کام نابودی رهنمون می‌کند بیش از دشمن بیرونی، نومیدی، دست کشیدن از حرکت و حس تنهایی است.
■ از همین رو آخرین نشست آگاهی و تسلی به نقش امید، حرکت و دوستی در گذر از روزهای دشوار اختصاص دارد. این نشست (نیز کماکان بر روی نرم‌افزار زوم) راس ساعت ۷.۱۵ غروب نوزدهم ژانویه ۲۰۲۱ برگزار می‌شود. حضور فعال دوستان قطعا به پربارتر شدن بحث خواهد انجامید.
■ شرکت‌کنندگان میتوانند از پیش سوالات خویش در این زمینه را به آدرسی تلگرامی اینجانب ارسال کنند که پیشاپیش از همکاری‌تان سپاسگزاری می‌شود.
@drmansoormirzaei
@kanoonnegareshno
🔶️ امید
وقتی سیل اتفاقات تلخ و ناخوشایند از هر روزنه‌ای به سوی ذهنت هجوم می‌آورند و دنیای تاریکی را برای تو و تمام جهان ترسیم می‌کنند امید است آخرین زورقی که بر آن سوار می‌شوی؛ امیدی که در آن تو قسمتی از راه حل مشکلی با نگاهی مثبت، صبوری در برابر احساسات مخرب و در نهایت قدمی هرچند کوچک که همین اکنون برای حل مشکلی از مشکلات برمی‌داری.
@drmansoormirzaei
وقتی سیل اتفاقات تلخ و ناخوشایند از هر روزنه‌ای به سوی ذهنت هجوم می‌آورند و دنیای تاریکی را برای تو و تمام جهان ترسیم می‌کنند امید است آخرین زورقی که بر آن سوار می‌شوی؛ امیدی که در آن تو قسمتی از راه حل مشکلی با نگاهی مثبت، صبوری در برابر احساسات مخرب و در نهایت قدمی هرچند کوچک که همین اکنون برای حل مشکلی از مشکلات برمی‌داری.
@drmansoormirzaei
🔶️ خودبزرگ‌بینی
◽️خودبزرگ‌بینی یکی از انواع خودبینی است. خودبزرگ‌بینی ناشی از اهمیت بیش از اندازه‌ی فرد به هویت خویش در برابر دیگران و همینطور به انتظارات و نیازهای خویش است. افراد خودبزرگبین به نظرات و ایده‌های خویش بیش از اندازه اهمیت می‌دهند. در نگاه اینان اکثر افراد دیگر به اندازه‌ی کافی نه می‌فهمند و نه لیاقت دارند.
◽️در نتیجه خودبزرگبین نیاز دائم به کنترل خود و دیگران دارد. چنین فردی در تله و مشغولیت ذهنی دائمی چیزهایی قرار می‌گیرد که برایش مهم‌اند، هرچند که این افراد زمانی که تحت فشار کافی قرار نداشته باشند اصرار دارند که نشان دهند که آنقدر قوی هستند که کسی یا چیزی برایشان مهم نیست ولی در واقع پشت آن ماسک قدرت فرد آسیب‌پذیری قرار دارد که شادی خویش را منحصرا در برتری از دیگران و کنترل آنها می‌بیند. این افراد در واقع اسیر نگاه و رفتار دیگران و اتفاقاتی هستند که معمولا روی آنها کنترل کافی ندارند. این موضوعات میتوانند ظاهر فیزیکی و ظاهر اجتماعی و توانایی ها و موفقیتهای فرد و مناسبات آنها با دیگران باشد.
◽️در ارتباط با دیگران و دنیای بیرون حاصل خودبزرگ‌بینی گاه موفقیتهای نسبی است. با این حال، حساسیت بیش از حد نسبت به رفتار دیگران، زودرنجی، خشم و تنهایی‌های دردناک مشکلات مزمنی هستند که گاه و بیگاه این افراد از آنها رنج می‌برند.
◽️خودبزرگ‌بینی فقدان فروتنی و دوست داشتن صادقانه و آگاهانه‌ی دیگران است که نتیجه‌ی سازشهای ناکارآمد در قبال تجربیات گذشته‌‌ی آنهاست. اهمیت بیش از اندازه به نیازهای آنها در گذشته توسط والدین و خانواده و یا برعکس حس به اندازه کافی دیده نشدن و به اندازه‌ی کافی خوب و محبوب نبودن هر دو میتوانند فرد را به این رویه و نگاه سوق دهند.
◽️در زندگی افراد خودبزرگبین همیشه دیگران علیرغم انکار شدنشان نقش مهمی دارند. یا از کنترل و برتری نسبت به آنها و کوچک و ناتوان دیدن دیگران احساس شعف و غرور می کنند و یا از بی‌توجهی و نافرمانی آنها و نادیده گرفته شدن توسط آن در خشم‌اند.
◽️این افراد نیازمند درک این واقعیتند؛
◾️که آنها از بقیه مهمتر و بهتر نیستند.
◾ لازم نیست و دنیا هیچ تعهدی ندارد که همیشه انتظارات ما را برآورده کند.
◾اصلال قاعده این نیست که دیگران همیشه طبق میل ما عمل کنند و ما را درک کنند.
◾️ما در نهایت به دیگران نیازمندیم.
◾️هر فردی بالقوه موجودی منحصر بفرد و قابل احترام است.
◾️و در نهایت بدون همکاری و شادی واقعی دیگران موفقیت و شادی واقعی ما امکان پذیر نیست.
@drmansoormirzaei
◽️خودبزرگ‌بینی یکی از انواع خودبینی است. خودبزرگ‌بینی ناشی از اهمیت بیش از اندازه‌ی فرد به هویت خویش در برابر دیگران و همینطور به انتظارات و نیازهای خویش است. افراد خودبزرگبین به نظرات و ایده‌های خویش بیش از اندازه اهمیت می‌دهند. در نگاه اینان اکثر افراد دیگر به اندازه‌ی کافی نه می‌فهمند و نه لیاقت دارند.
◽️در نتیجه خودبزرگبین نیاز دائم به کنترل خود و دیگران دارد. چنین فردی در تله و مشغولیت ذهنی دائمی چیزهایی قرار می‌گیرد که برایش مهم‌اند، هرچند که این افراد زمانی که تحت فشار کافی قرار نداشته باشند اصرار دارند که نشان دهند که آنقدر قوی هستند که کسی یا چیزی برایشان مهم نیست ولی در واقع پشت آن ماسک قدرت فرد آسیب‌پذیری قرار دارد که شادی خویش را منحصرا در برتری از دیگران و کنترل آنها می‌بیند. این افراد در واقع اسیر نگاه و رفتار دیگران و اتفاقاتی هستند که معمولا روی آنها کنترل کافی ندارند. این موضوعات میتوانند ظاهر فیزیکی و ظاهر اجتماعی و توانایی ها و موفقیتهای فرد و مناسبات آنها با دیگران باشد.
◽️در ارتباط با دیگران و دنیای بیرون حاصل خودبزرگ‌بینی گاه موفقیتهای نسبی است. با این حال، حساسیت بیش از حد نسبت به رفتار دیگران، زودرنجی، خشم و تنهایی‌های دردناک مشکلات مزمنی هستند که گاه و بیگاه این افراد از آنها رنج می‌برند.
◽️خودبزرگ‌بینی فقدان فروتنی و دوست داشتن صادقانه و آگاهانه‌ی دیگران است که نتیجه‌ی سازشهای ناکارآمد در قبال تجربیات گذشته‌‌ی آنهاست. اهمیت بیش از اندازه به نیازهای آنها در گذشته توسط والدین و خانواده و یا برعکس حس به اندازه کافی دیده نشدن و به اندازه‌ی کافی خوب و محبوب نبودن هر دو میتوانند فرد را به این رویه و نگاه سوق دهند.
◽️در زندگی افراد خودبزرگبین همیشه دیگران علیرغم انکار شدنشان نقش مهمی دارند. یا از کنترل و برتری نسبت به آنها و کوچک و ناتوان دیدن دیگران احساس شعف و غرور می کنند و یا از بی‌توجهی و نافرمانی آنها و نادیده گرفته شدن توسط آن در خشم‌اند.
◽️این افراد نیازمند درک این واقعیتند؛
◾️که آنها از بقیه مهمتر و بهتر نیستند.
◾ لازم نیست و دنیا هیچ تعهدی ندارد که همیشه انتظارات ما را برآورده کند.
◾اصلال قاعده این نیست که دیگران همیشه طبق میل ما عمل کنند و ما را درک کنند.
◾️ما در نهایت به دیگران نیازمندیم.
◾️هر فردی بالقوه موجودی منحصر بفرد و قابل احترام است.
◾️و در نهایت بدون همکاری و شادی واقعی دیگران موفقیت و شادی واقعی ما امکان پذیر نیست.
@drmansoormirzaei
🔶️ هوش هیجانی
▫️چهار مفهوم زیر میتوانند کمک کنند که دریابیم که هوش هیجانی‌مان چه حدی است
۱. چقدر خودمان را شایسته‌ی رفتاردرست می دانیم (Self-love)؟
۲. چقدر می پذیریم که میتوانیم به عنوان یک فرد گاه دچار اشتباه شویم(Candor)؟
۳.چقدر به جای بیان احساسات خود با رفتارهایمان نظیر قهر و سکوت (silent treatment) میتوانیم مشکلاتمان را با ارتباط کلامی درست بیان کنیم (Communication)؟
۴. و در نهایت چقدر قادریم به جهان و دیگران اعتماد کنیم (Trust)؟
@drmansoormirzaei
▫️چهار مفهوم زیر میتوانند کمک کنند که دریابیم که هوش هیجانی‌مان چه حدی است
۱. چقدر خودمان را شایسته‌ی رفتاردرست می دانیم (Self-love)؟
۲. چقدر می پذیریم که میتوانیم به عنوان یک فرد گاه دچار اشتباه شویم(Candor)؟
۳.چقدر به جای بیان احساسات خود با رفتارهایمان نظیر قهر و سکوت (silent treatment) میتوانیم مشکلاتمان را با ارتباط کلامی درست بیان کنیم (Communication)؟
۴. و در نهایت چقدر قادریم به جهان و دیگران اعتماد کنیم (Trust)؟
@drmansoormirzaei