📱 KESAN KERAP SCROLLING SKRIN TELEFON 📱

✔️ Sakit kepala berdenyut

✔️ Mata kering, kepenatan, kabur

✔️ Kelesuan

✔️ Sakit tengkuk & bahu

✔️ Lenguh dan sakit tangan

✔️ Gangguan tidur

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

KURANGKAN RISIKO
KANSER KOLON

Makan Daging Tak Salah, Tapi Jangan Lupa Sayur

📌 Seimbangkan pH dan
kurangkan keradangan

📌 Kurangkan bahan karsinogen dari daging

📌 Seimbangkan pH dan
kurangkan keradangan

📌 Galakkan pertumbuhan bakteria baik

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

6 MAKANAN ELAK
GERD SEMASA SARAPAN

1️⃣ OATMEAL
Tinggi serat dan rendah lemak

2️⃣ ROTI GANDUM PENUH
Dibakar tanapa mentega atau marjerin

3️⃣ TELUR REBUS /
TELUR KUKUS
Elakkan telur goreng

4️⃣ BUAH PISANG
Neutral dan tidak berasid

5️⃣ BUAH EPAL
(Terutama epal merah)
Menstabilkan pencernaan

6️⃣ YOGURT RENDAH LEMAK
Pilih yang plain tanpa gula tau berasid

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

✴️ TIP PENJAGAAN WAJAH ✴️

💥 Kenali dan kawal tekanan serta amalkan teknik relaksasi

💥 Banyakkan minum air
kosong

💥 Tingkatkan pengambilan sayur dan buah-buahan

💥 Lakukan senaman
secara rutin

💥 Cuci muka dua kali sehari dengan pencuci muka lembut

💥 Elak penggunaan alat solekt erutama berasaskan minyak

💥 Pastikan alat solek (bagi perempuan) sentiasa bersih bagi menghindar pembiakan bakteria

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

🦻🏻 CEGAH PEKAK AKIBAT EARBUDS 🦻🏻

💢 Tidak melebihi 60 minit

💢 Hadkan volume tidak melebihi 60%

💢 Gunakan earbuds yang ada fungsi noise cancellation

💢 Headphone lebih baik dari earbuds

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

PUNCA MULUT BERBAU YANG TIDAK DISANGKA

🔍 Perut kosong terlalu lama
🔍 Bila lapar, asid naik dan bau pun keluar

🔍 Masalah tonsil(tonsil stone)

🔍 Permukaan lidah kotor

🔍 Gigi bongsu terperangkap makanan

🔍 Masalah resdung, sinus

🔍 Pengambilan makanan tinggi protein + kurang air

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

🐙 SOTONG MAHAL TAPI KAYA KHASIAT 🐙

⭐️ Sumber protein yang baik

⭐️ Lemak & kalori yang sangat rendah

⭐️ Bekalkan keperluan vitamin harian badan

⭐️ Kandungan merkuri yang rendah

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

“Dalam Badan Suami, Ada Anak Kecil yang Pernah Tak Dapat Apa Dia Nak.”

Bila suami leka main kereta kawalan jauh…
Bila dia excited pasang drone baru…
Atau khusyuk sangat polish motor kesayangan…
Kita kadang-kadang rasa, “Dah besar pun, macam budak-budak…”

Tapi hakikatnya…
Itulah impian masa kecil yang dulu tak mampu dia capai.
Sekarang bila dah mampu, dia hadiahkan semula pada diri dia yang dulu, yang pernah teringin tapi terpaksa pendam.

📌 Kajian psikologi pun kata — lelaki perlukan ruang escapism.
Hobi ni mungkin nampak remeh… tapi sebenarnya itu cara dia lepaskan tekanan.
Daripada lari kepada rokok, alkohol, atau benda negatif, dia pilih lari kepada minat yang sihat.

Dan sebagai isteri…
Kalau hobi suami tak memudaratkan dan masih utamakan keluarga,
berilah ruang dan sokongan.
Sebab dalam suami yang garang, tegas, atau pendiam tu…
masih ada anak kecil yang cuma nak rasa dihargai & dibenarkan bermimpi.

Kadang, isteri yang faham minat suami,
Itulah tempat dia paling rasa ‘bebas untuk jadi diri sendiri’.

Teruslah sokong suami, selagi dia tak lupa tanggungjawab.

☀️ SUNSCREEN ☀️

Kenapa Sunscreen Wajib Dipakai Setiap Hari ❔

🌞 Melindungi kulit dari pancaran cahaya matahari

🌞 Mencegah penuaan pramatang

🌞 Mencegah kulit kering

🌞 Mengurangkan bintik hitam

🌞 Menjaga kulit dari UVA atau UVB

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan

TIPS HARGAI PASANGAN

🤍 Ucap TQ untuk perkara kecil

🤍 Puji cantik baju, tudung,makeup

🤍 Berkongsi matlamat & cita cita

🤍 Perbuatan simple :

✅ Pegang tangan
✅ Pandang mata
✅ Senyum

🤍 Jadi BFF tukang sorak

🤍Penyokong

🤍 Puji pasangan depan keluarga

Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan