🚫 MAKANAN VIRAL
BOLEH MENGUNDANG OBESITI🚫
Bagaimana?
🍔 Saiz "Besar"
Makan makanan dalam kuantiti yang banyak akan meningkatkan jumlah kalori harian.
😋 Rasa Yang Sedap
Penggunaan gula, garam, lemak dan MSG yang mungkin berlebihan.
🍡 Rupa Yang Menarik
Penggunaan pewarna makanan yang mungkin mengandungi gula yang tinggi.
🧀 "Banjir"
Penggunaan keju atau coklat secara berlebihan yang menyumbang kepada kalori yang tinggi.
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
BOLEH MENGUNDANG OBESITI🚫
Bagaimana?
🍔 Saiz "Besar"
Makan makanan dalam kuantiti yang banyak akan meningkatkan jumlah kalori harian.
😋 Rasa Yang Sedap
Penggunaan gula, garam, lemak dan MSG yang mungkin berlebihan.
🍡 Rupa Yang Menarik
Penggunaan pewarna makanan yang mungkin mengandungi gula yang tinggi.
🧀 "Banjir"
Penggunaan keju atau coklat secara berlebihan yang menyumbang kepada kalori yang tinggi.
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
BEZA GASTRIK VS GERD
🟠 GASTRIK berlaku apabila dinding perut mengalami keradangan, biasanya sebab perut terlalu lama kosong, stres atau jangkitan bakteria
H. pylori.
🔴 GERD pula berlaku bila asid perut naik semula ke salur makanan (esofagus), menyebabkan rasa pedih dari perut hingga ke dada atau tekak.
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
🟠 GASTRIK berlaku apabila dinding perut mengalami keradangan, biasanya sebab perut terlalu lama kosong, stres atau jangkitan bakteria
H. pylori.
🔴 GERD pula berlaku bila asid perut naik semula ke salur makanan (esofagus), menyebabkan rasa pedih dari perut hingga ke dada atau tekak.
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
Punca Menyebabkan Buncit
Yang Ramai Tidak Sedar
💢 Makan Terlalu Cepat
💢 Teh Tarik dan Minuman Manis
💢 Stres Berpanjangan
💢 Tidur Tak Cukup
💢 Sembelit
💢 Perubahan Hormon
(Contoh: PCOS, Menopaus)
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
Yang Ramai Tidak Sedar
💢 Makan Terlalu Cepat
💢 Teh Tarik dan Minuman Manis
💢 Stres Berpanjangan
💢 Tidur Tak Cukup
💢 Sembelit
💢 Perubahan Hormon
(Contoh: PCOS, Menopaus)
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
✴️ 3 Tip Tingkatkan Khasiat Menu Daging ✴️
•Tambahkan perahan limau ke dalam hidangan daging.
▶️ Selain daripada penyedap makanan, vitamin C dari perahan limau dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
•Minum air limau semasa makan hidangan daging.
▶️Air limau yang kaya dengan vitamin C menggalakkan penyerapan zat besi dari daging selain membantu sistem pencernaan.
•Jarakkan pengambilan kafein sebelum atau selepas makan hidangan daging.
▶️ Kafein boleh menggangu penyerapan zat besi.
▶️ Jarakkan pengambilan kafein dan waktu makan utama sekurang-kurangnya dua jam.
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
•Tambahkan perahan limau ke dalam hidangan daging.
▶️ Selain daripada penyedap makanan, vitamin C dari perahan limau dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
•Minum air limau semasa makan hidangan daging.
▶️Air limau yang kaya dengan vitamin C menggalakkan penyerapan zat besi dari daging selain membantu sistem pencernaan.
•Jarakkan pengambilan kafein sebelum atau selepas makan hidangan daging.
▶️ Kafein boleh menggangu penyerapan zat besi.
▶️ Jarakkan pengambilan kafein dan waktu makan utama sekurang-kurangnya dua jam.
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
Lepas makan daging, rasa pening?
Bukan sebab daging tak masak… tapi sebab tekanan darah dah mula naik.
Daging merah memang sedap. Tapi kalau diambil terlalu banyak, risiko kesihatan pun naik:
👉 Lemak tepu & kolesterol tinggi
👉 Tekanan darah naik, salur darah sempit
👉 Jantung kena kerja keras
👉 Aliran darah ke Mr.P pun makin lemah…
Lama-lama, Mr.P tak ‘perform’.
Mati pucuk bukan sebab tua je, tapi sebab tak jaga makan.
Makan daging tak salah. Tapi kena berpada.
Sayang jantung, sayang Mr.P — mula jaga dari pinggan. 💪
Bukan sebab daging tak masak… tapi sebab tekanan darah dah mula naik.
Daging merah memang sedap. Tapi kalau diambil terlalu banyak, risiko kesihatan pun naik:
👉 Lemak tepu & kolesterol tinggi
👉 Tekanan darah naik, salur darah sempit
👉 Jantung kena kerja keras
👉 Aliran darah ke Mr.P pun makin lemah…
Lama-lama, Mr.P tak ‘perform’.
Mati pucuk bukan sebab tua je, tapi sebab tak jaga makan.
Makan daging tak salah. Tapi kena berpada.
Sayang jantung, sayang Mr.P — mula jaga dari pinggan. 💪
💥 KEBAIKAN MAKAN DAGING KAMBING 💥
🥩 Mencegah anemia
🥩 Kurangkan berat
🥩 Mencegah kecacatan tub saraf pada bayi baru lahir
🥩 Bagus untuk kesihatan kulit & awet muda
🥩 Perbaiki ketumpatan tulang
🥩 Meningkatkan sistem imun
🥩 Mengekalkan jisim otot tanpa lemak
🥩 Menurunkan risiko strok &
penyakit buah pinggang
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
🥩 Mencegah anemia
🥩 Kurangkan berat
🥩 Mencegah kecacatan tub saraf pada bayi baru lahir
🥩 Bagus untuk kesihatan kulit & awet muda
🥩 Perbaiki ketumpatan tulang
🥩 Meningkatkan sistem imun
🥩 Mengekalkan jisim otot tanpa lemak
🥩 Menurunkan risiko strok &
penyakit buah pinggang
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
Innā lillāhi wa innā ilayhi rājiʿūn
Sesungguhnya dari Allah kita datang, dan kepada-Nya kita kembali.
Malaysia hari ini bersedih.
15 nyawa anak muda, harapan ibu ayah, masa depan negara, pergi meninggalkan ruang yang takkan pernah terganti.
Bukan mudah menerima hakikat...
Anak yang dihantar untuk menimba ilmu,
pulang tanpa suara, tanpa senyuman.
Mereka bukan sekadar pelajar.
Mereka adalah anak, sahabat, dan harapan keluarga.
Semoga damai dan tenang di negeri abadi.
Takziah saya ucapkan kepada seluruh ahli keluarga yang terlibat.
Semoga Allah mengurniakan kekuatan dan ketabahan dalam menghadapi ujian seberat ini.
Ayuh kita sama-sama sedekahkan Al-Fatihah dan doakan mereka yang masih dirawat di ICU.
Agar diberi kesembuhan, kekuatan, dan kembali pulih seperti sediakala.
Al-Fatihah.
Sesungguhnya dari Allah kita datang, dan kepada-Nya kita kembali.
Malaysia hari ini bersedih.
15 nyawa anak muda, harapan ibu ayah, masa depan negara, pergi meninggalkan ruang yang takkan pernah terganti.
Bukan mudah menerima hakikat...
Anak yang dihantar untuk menimba ilmu,
pulang tanpa suara, tanpa senyuman.
Mereka bukan sekadar pelajar.
Mereka adalah anak, sahabat, dan harapan keluarga.
Semoga damai dan tenang di negeri abadi.
Takziah saya ucapkan kepada seluruh ahli keluarga yang terlibat.
Semoga Allah mengurniakan kekuatan dan ketabahan dalam menghadapi ujian seberat ini.
Ayuh kita sama-sama sedekahkan Al-Fatihah dan doakan mereka yang masih dirawat di ICU.
Agar diberi kesembuhan, kekuatan, dan kembali pulih seperti sediakala.
Al-Fatihah.
AWET MUDA
Dengan Pemakanan
🥦 Sayur Hijau Gelap - tinggi antioksidan, lawan radikal bebas
🫐 Buah Beri (blueberry, strawberry) - lindungi kulit dari penuaan
🍣 Ikan Berlemak (salmon, sardin) - kaya Omega-3, kulit lebih anjal
🌰 Kacang & Biji (almond,
chia seed) - sumber vitamin E untuk kulit
🍅 Tomato - mengandungi lycopene, pelindung semula jadi UV
🍵 Teh Hijau - - anti-radang, bantu kekalkan kelembapan kulit
🥑 Avokado - lemak baik untuk kulit berseri dan lembap
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
Dengan Pemakanan
🥦 Sayur Hijau Gelap - tinggi antioksidan, lawan radikal bebas
🫐 Buah Beri (blueberry, strawberry) - lindungi kulit dari penuaan
🍣 Ikan Berlemak (salmon, sardin) - kaya Omega-3, kulit lebih anjal
🌰 Kacang & Biji (almond,
chia seed) - sumber vitamin E untuk kulit
🍅 Tomato - mengandungi lycopene, pelindung semula jadi UV
🍵 Teh Hijau - - anti-radang, bantu kekalkan kelembapan kulit
🥑 Avokado - lemak baik untuk kulit berseri dan lembap
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
🫦 TIP MENGATASI ULSER DI RUMAH 🫦
✔️ Gunakan anestetik topikal yang boleh dibeli di farmasi
✔️ Banyakkan minum air
✔️ Bilas mulut dengan air masin
✔️ Elakkan sebarang minuman dan makanan pedas, masin, berasid atau panas
✔️ Ambil gel lidah buaya dan sapukan pada ulser
✔️ Jika mulut terasa sangat sakit, cuba minum menggunakan penyedut minuman
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
✔️ Gunakan anestetik topikal yang boleh dibeli di farmasi
✔️ Banyakkan minum air
✔️ Bilas mulut dengan air masin
✔️ Elakkan sebarang minuman dan makanan pedas, masin, berasid atau panas
✔️ Ambil gel lidah buaya dan sapukan pada ulser
✔️ Jika mulut terasa sangat sakit, cuba minum menggunakan penyedut minuman
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://www.tg-me.com/drsamhan
"𝐒𝐮𝐚𝐦𝐢 𝐞𝐠𝐨, 𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫𝐢 𝐭𝐞𝐫𝐥𝐮𝐤𝐚 𝐝𝐚𝐥𝐚𝐦 𝐝𝐢𝐚𝐦."
Isteri dia dah lama perasan.
Setiap kali nak bersama…
Suami akan bagi alasan: “Penat la… esok kerja… kepala sakit…”
Hakikatnya?
Adek dia dah lama tak keras.
Bila keras pun sekejap, lepas tu terus layu.
Tapi dia ego.
Katanya tak perlu jumpa doktor.
“Benda ni biasa la… semua lelaki akan lalu jugak…”
Jadi dia beli macam-macam…
Minyak sapu dari TikTok. Kapsul pelik dari Shopee.
Ada yang panas. Ada yang buat badan menggigil.
Tapi satu pun tak berkesan.
Dan bila gagal…
Dia bukan salahkan diri sendiri.
Dia salahkan isteri.
“Awak tak pandai rangsang saya.”
“Awak la punca semua ni.”
“Awak bukan macam isteri orang lain.”
Isteri tak cakap apa.
Tapi malam-malam, dia menangis dalam diam.
Dalam hati dia ulang-ulang soalan:
“Saya tak cukup baik ke?”
Bila saya jumpa pasangan ni, saya nampak mata isteri dah letih.
Bukan letih badan — tapi letih emosi.
Saya tanya suami dia,
“Kenapa tak nak jumpa doktor awal-awal?”
Dia jawab, perlahan…
“Saya takut doktor cakap saya ‘rosak’. Saya tak nak isteri tahu saya gagal sebagai lelaki.”
Saya senyum.
“Sebab tu isteri encik bawa ke sini. Bukan sebab dia nak hukum. Tapi sebab dia nak selamatkan rumah tangga.”
Lepas tu dia dapatkan rawatan di HIMWellness.
Hari ni, mereka datang semula.
Dan kali ni, suami tu yang pegang tangan isteri dan cakap:
“Terima kasih sayang… sebab tak pernah putus asa dengan saya.”
Jangan biar ego rosakkan hubungan.
Kalau kita sakit, kita rawat. Bukan salahkan orang yang sayang kita.
Kalau anda pun alami masalah yang serupa,
jangan tunggu sampai rasa putus asa, datang jumpa saya di HIMWellness, saya bantu.
Dr Ahmad Samhan
– Doktor Kesihatan Lelaki –
Isteri dia dah lama perasan.
Setiap kali nak bersama…
Suami akan bagi alasan: “Penat la… esok kerja… kepala sakit…”
Hakikatnya?
Adek dia dah lama tak keras.
Bila keras pun sekejap, lepas tu terus layu.
Tapi dia ego.
Katanya tak perlu jumpa doktor.
“Benda ni biasa la… semua lelaki akan lalu jugak…”
Jadi dia beli macam-macam…
Minyak sapu dari TikTok. Kapsul pelik dari Shopee.
Ada yang panas. Ada yang buat badan menggigil.
Tapi satu pun tak berkesan.
Dan bila gagal…
Dia bukan salahkan diri sendiri.
Dia salahkan isteri.
“Awak tak pandai rangsang saya.”
“Awak la punca semua ni.”
“Awak bukan macam isteri orang lain.”
Isteri tak cakap apa.
Tapi malam-malam, dia menangis dalam diam.
Dalam hati dia ulang-ulang soalan:
“Saya tak cukup baik ke?”
Bila saya jumpa pasangan ni, saya nampak mata isteri dah letih.
Bukan letih badan — tapi letih emosi.
Saya tanya suami dia,
“Kenapa tak nak jumpa doktor awal-awal?”
Dia jawab, perlahan…
“Saya takut doktor cakap saya ‘rosak’. Saya tak nak isteri tahu saya gagal sebagai lelaki.”
Saya senyum.
“Sebab tu isteri encik bawa ke sini. Bukan sebab dia nak hukum. Tapi sebab dia nak selamatkan rumah tangga.”
Lepas tu dia dapatkan rawatan di HIMWellness.
Hari ni, mereka datang semula.
Dan kali ni, suami tu yang pegang tangan isteri dan cakap:
“Terima kasih sayang… sebab tak pernah putus asa dengan saya.”
Jangan biar ego rosakkan hubungan.
Kalau kita sakit, kita rawat. Bukan salahkan orang yang sayang kita.
Kalau anda pun alami masalah yang serupa,
jangan tunggu sampai rasa putus asa, datang jumpa saya di HIMWellness, saya bantu.
Dr Ahmad Samhan
– Doktor Kesihatan Lelaki –