На сборе у меня было две разные ёмкости для жидкости. Обычная бутылка из твердого пластика, которую брал на интервальные трени и мягкая поилка для длительных кроссов, которую удобно тащить на себе.

Только сегодня понял, что это замечательная метафора на два типа мужских рукопожатий.

Парни, не будьте мягкой поилкой😆

Заметили, что триатлеты успешно конкурируют с нами на чистом беге? Уже не одно золото на десятке отобрали у бегунов😤

Работа на фоне утомления - вот важнейший фактор развития выносливости. Нам, бегунам, всю малину портит пресловутая ударная нагрузка и последующие за ней травмы. Много бега - больше риска.
Но выносливости не важно, чем мы её развиваем и поддерживаем. Уверен, в этом и кроется успех некоторых современных триатлетов, которые разделывают нас в чистом беге — большой объём фоновой аэробной работы без ударной нагрузки.

Новичков в беге тренеры всё чащё «разгоняют» интенсивными силовыми, активной ходьбой или сажают на велотренажер. Только после - регулярный бег.

Гребля на тренажерах – ещё один скрытый резерв выносливости для бегунов. Идеальный кросс-тренинг и ОФП для циклических видов спорта.

Аэробная нагрузка без удара по суставам — отличная альтернатива бегу в дни восстановления или тот самый дополнительный аэробный фон.
При этом вы укрепляете спину и мыщцы кора, важные для техники и стабильности.

Помню, как однажды в юности поранил колено и мне наложили швы в разгар сезона. Спасибо и светлая память моему находчивому тренеру, которого я пол июня катал на прокатной вёсельной лодке в Парке победы. Были даже имитации интервальных работ, а-ля 8 по 90 сек активно. Форма не просела, через пару недель колено зажило и я отлично провел сезон. Тогда мы искали возможности, а сейчас они прямо перед вами.

Тренируйтесь с умом и пользуйтесь широтой возможностей современного спортивного мира. Прокачивайте выносливость и улучшайте тело без риска травм.

Запишитесь на пробную тренировку в спортивную студию FlowRow всего за 800 руб

Стартуйте бот – @Flowrowbot или оставляйте заявку на сайте

Подписчик прислал голосовых. Расшифровал в текст. Бегло просматриваю: респекты, уважуха, давай, говорит, закину тебе пару биточков! 👀

Но дальше по тексту стало все же понятно, что это про рэп, а не про крипту.

Коренной москвич никогда не выиграет дома Москвич! Инфа сотка. Так сложилось. Возможно, дело в уровне жизни и приоритетах, когда ты родился в столице.

Завтра на Забег.РФ быстрые атлеты снова будут играть в машинки. Два сильнейший и крутейших дерби нас ждет на полумарафоне. Я бы даже советовал выходить на улицу и болеть за ребят.

ЛУИЗА ДМИТРИЕВА vs ДИНА АЛЕКСАНДРОВА
и
РИНАС АХМАДЕЕВ vs ВЛАДИМИР НИКИТИН

Что думаете?

Когда твоя невеста заявила, что бегать за Москвич зашкварно и ты считаешь упущенную прибыль.

То, чего все так ждали, но боялись спросить! Буду пейсером вновь!

31 мая пройдет Зеленый марафон от Сбера и это анонс проекта ЗВУК PACER в рамках забега!

Бежим со мной целью разменять 1:45 на полумарафоне и сделать это с кайфом! Включайся в группу под чутким и заботливым сопровождением на всей дистанции. Будет бодрый настрой, моральная поддержка и незабываемые шутки в фирменном стиле, чтобы облегчить физические страдания. А так же тонко настроенный и вкрадчиво продуманный плейлист для забега на личный рекорд, который уже доступен в Звуке.

Запомни место: за 20 минут до старта соберемся возле основной сцены, а за 15 выдвинемся в стартовый кластер.

Даже если вы выбрали этот забег для тренировки или хотите пробежать по фану, присоединяйтесь к нашей шумной пачке на забеге, поорем и пробежим вместе!

А сейчас хочу снова провести РОЗЫГРЫШ. На кону ещё один клубный лонгслив RUNING SUCKS ‘25, сделанный в коллабе с брендом Insanity + стикерпак от нашего бегового клуба.
Заберёт всё это тот, кто первым угадает мой завтрашний результат на 10 км или чей прогноз окажется ближайшим к итоговому времени по чипу.

Условия:
Один коммент от одного аккаунта.
Прогнозы принимаются до субботы 18:30 МСК.
Пишем в комментариях к этому посту.

Сложность розыгрыша вот в чём: я в норм форме после Киргизии. Думаю, в условном Питере или Москве на Забег.РФ завтра пробежал бы не хуже 31:30. Но бегу в рамках международного проекта ONE RUN в Абу-Даби. На момент старта будет чуть меньше 40 градусов, душно и влажно. Планирую поработать, попробую пробежать быстро, ориентируясь на самочувствие и ощущения.

Сегодня сделал разминку, протянул в кроссе 1км в темпе 3:15. Пульс не особо поднялся, но ноги были словно перевареные сосиски. Ну и во рту всё пересыхает уже метров через 200. По ощущениям, такой темп too much.

Делитесь предположениям, господа и дамы!