Пиццы – ватрушки 🍕
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️творог – 200 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️пармезан – 50 г.
▫️мука рисовая – 3 ст. л.
▫️соль
▫️сушеный чеснок
Начинка:
▫️креветки – 70 г.
▫️брокколи – 1 соцветие
▫️пармезан – 20 г.
▫️грецкий орех – 2 шт.
▫️брынза – 30 г.

Real Food

Тост с авокадо 🥑
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо
▫️сметана
▫️сыр
▫️хлеб
▫️авокадо
▫️микро зелень
▫️бальзамический соус

Real Food

Запеченная индейка 🍄‍🟫
#ужин

📝Ингредиенты:
▫️филе индейки отбить
▫️соль, перец
▫️греческий йогурт
▫️лук
▫️шампиньон
▫️помидоры
▫️сыр

Real Food

Хлеб 🍞
#завтрак #обед

📝 Ингредиенты:
▫️зернистый творог – 180 г.
▫️кефир – 200 г.
▫️мука 400 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️сода – 1 ч. л.
▫️сахар – 1 ч. л.
▫️соль – 1 ч. л.

🍽️ Приготовление:
1. В кефир добавляем соду и ждем 5 минут, далее соединяем все ингредиенты, тщательно перемешиваем.
2. Выкладываем на пергамент, сверху украшаем семенами и в духовку.
3. Сначала 200°С на 10 минут, далее уменьшаем до 180°С на 35-40 минут.

Real Food

Финский блинчик с намазкой из творожного сыра 🥞
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 3 шт.
▫️молоко тёплое – 180 мл
▫️рисовая мука – 4 ст. л.
Намазка:
▫️творожный сыр
▫️с/с красная рыба
▫️огурчик
▫️укроп

Real Food

Лосось со спаржей и картофелем 🍣
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️пармезан
▫️картофель
▫️спаржа
▫️лосось
▫️оливковое масло
▫️специи

Real Food

Оджахури с курицей по-грузински 🍗
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️филе куриного бедра
▫️картофель
▫️сладкий перец
▫️чеснок
▫️зелень

Real Food

Нежный паштет 🫙
#завтрак #перекус

📝Ингредиенты:
▫️куриная печень – 500 г.
▫️морковь – 1 шт.
▫️лук – 1 шт.
▫️лавровый лист
▫️специи
▫️сливки 10% – 110 мл.

Real Food

Творожный киш с грибами 🥧
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️творог в брикете – 270 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️мука – 130 г.
▫️разрыхлитель – 1 ч. л.
▫️соль
▫️мука для обваливания
▫️масло
Начинка:
▫️шампиньоны – 300 г.
▫️шпинат
▫️лук – 1 шт.
▫️чеснок
▫️сыр сулугуни
▫️брынза
Заливка:
▫️сметана 10-15% – 150 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️молоко/сливки – 40 мл.

Real Food

Паста с камамбером 🍝
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️камамбер
▫️креветки – 300 г.
▫️черри – 150 г.
▫️чеснок – 2 зубчика
▫️тимьян
▫️макароны – 300 г.

Real Food

Сливочный суп с курицей и грибами 🥘
#обед

📝 Ингредиенты:
▫️куриные бедра – 700 г.
▫️грибы – 300 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️чеснок – 1 зубчик
▫️сливочное масло – 20 г.
▫️мука – 1 ст. л.
▫️томатная паста – 1 ст. л.
▫️вода – 1,5 л.
▫️сливки 20% – 120 мл.
▫️соль, тимьян
▫️отварные макароны/рис

Real Food

Ракушки с сыром и шпинатом 🐚
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️макароны ракушки
▫️шпинат
▫️рикотта
▫️моцарелла
▫️томаты в собственном соку резаные
▫️соль

Real Food

Гречка по-купечески с фаршем 🥣
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️греча – 300 г.
▫️фарш домашний – 400 г.
▫️лук репчатый – 1/2 шт.
▫️морковь – 1/2 шт.
▫️чеснок
▫️томатная паста – 1 ст. л.
▫️соль, перец молотый, сушеный чеснок, сушеные травы

Real Food

Паста карбонара 🥓
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️бекон
▫️спагетти
▫️желтки
▫️сливки
▫️сыр
▫️черный молотый перец

Real Food

Курочка с спагетти 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️спагетти
▫️голени куриные
▫️томатная паста
▫️сметана
▫️лук
▫️соль, специи

Real Food

Сочнейший куриный рулет 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриный фарш – 650 г.
▫️лук
▫️чеснок
▫️болгарский перец – 1 шт.
▫️паприка, сухой чеснок, соль, перец
▫️сыр
▫️гранатовый соус

Real Food

Куриные кармашки с моцареллой и шпинатом 🍅
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе
▫️масло
▫️соль, специи, перец
▫️моцарелла
▫️томаты
▫️шпинат

Real Food

Запеченная овсянка 🥣
#завтрак

📝Ингредиенты:
▫️банан – 100 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️геркулес – 40 г.
▫️мягкий творог 0% – 100 г.

Real Food

Чиа пудинг 🍮
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️семена чиа – 2 ст. л.
▫️молоко овсяное – 200 мл.
▫️банан
▫️творог мягкий – 100 г.
▫️клубника замороженная –100 г.
▫️сахзам по вкусу

Real Food

Жареный рис с креветками и овощами в соусе терияки 🍚
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️отварной рис – 200 г.
▫️морковь – 1 шт.
▫️замороженный зелёный горошек – 85 г.
▫️креветки очищенные – 200 г.
▫️соус терияки – 3 ст. л.
▫️растительное масло – 2 ст. л.
▫️соль, перец
▫️зелёный лук
▫️кунжут

Real Food