ذائقهٔ سالم
تمام طعم‌ها را حس می‌کند
به خودم حق می‌دهم برای تجربهٔ
خشم، غم، ترس، اضطراب و…

اما یأس «حس» نیست!
یأس پیش‌دستی است
در کشتن تمام روزهای نیامده
و من روزهایم را پیشاپیش
به یأس نمی‌بازم

امروز برای «خود»
نامه همدلانه‌ای می‌نویسم
و می‌گویم حق داری
برای همه‌چیز
به‌جز یأس
———
تمرین جمعه ۲۳ خرداد سال چهار


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

#انشائک این هفته موضوعش همین است:

نامه همدلانه‌ای به خودت بنویس...



دوستان انسانک، مواظب احوال خودتان و اطرافیانتان باشید. نتیجه انشای بیست‌وچهارم، همراه با انشای بیست‌وپنجم، هفته بعد اعلام خواهد شد.

@Ensanak ✍🏻

تنم❤️
——
سرم را نوازش می‌کنم
و با تنم می‌گویم:
حق داری بابتِ تمام بدخوابی‌ها
بابت تشویش‌ها و بی‌قراری‌ها

سعی می‌کنم کمترین فرصت‌ها را
برای آرامش «تن» مغتنم بدانم
و به‌قدر توان، در مراقبت از آن
کوتاهی نکنم
——
#تمرین یکشنبه ۲۵ خرداد سال چهار


#نهانخانه

@Ensanak [🤍]

اپیزود پنجاه‌وسوم انسانک
در مجموعه «انسانک سپید»
با عنوان «و... تن» تا دقایقی دیگر در کانال تلگرام انسانک منتشر می‌شود.


به‌دلیل عدم دسترسی مناسب به اینترنت، انتشار در پادگیرها با کمی فاصله و در اولین فرصت انجام خواهد شد.


با ما همراه باشید ✨

@Ensanak

اپیزود پنجاه‌وسوم ــــــ و... تن!
ـــــــــــــــــــــــــــ

این اپیزود در ساعت‌های اولیه جنگ ضبط شد و سرآغاز فصل جدیدی از پادکست انسانک است – که البته امید دارم این فصل بسیار کوتاه باشد – و در آن به «تجربه جنگ» با عمقی کمی بیش از معمول می‌پردازم.
نام این فصل از انسانک را،‌ *انسانکِ سپید* گذاشته‌ام به امید صلح برای اهل زمانه. در نخستین سخن از این سلسله به درک جنگ در «تن» پرداختم و توضیح داده‌ام که چرا جنگ نخست در «تن» و سپس در «وطن» آشکار می‌شود.

ـــــــــــــــــــــــــــ

#حسام_ایپکچی
#انسانک53

@Ensanak 🎧

اهالی انسانک، سلام!

از آنجا که اینترنت وضع ناپایداری دارد، دسترسی‌ها به تلگرام و بسیاری اپ‌ها بسیار محدود شده و نمی‌دانیم تا کی هم ادامه خواهد داشت، کانال انسانک را در اپلیکیشن «بله» راه‌اندازی کردیم و به‌مرور تمام اپیزودها آنجا منتشر خواهند شد.

اپیزودهای جدید انسانک علاوه‌بر مسیرهای پیشین، در بله «هم» بارگذاری می‌شوند تا امکان دسترسی بیشتری را برای شما فراهم کنیم.



«Ensanak»

🆔 شناسه:
https://ble.ir/ensanak

اهل انسانک، سلام بر شما

امروز یک هفته است که از آغاز جنگ گذشته و روزگار به همه ما داره سخت می‌گذره. با همه این احوال، باز هم می‌گیم «تا می‌تونید زنده بمونید، دووم بیارید که خیلی کارِ نکرده داریم...»
ــــــــــــــــــــــــــــــــ

طبق وعده‌ای که بهتون دادیم، امروز برگزیده دو #انشائک ۲۴ و ۲۵ براساس لایک‌های شما اعلام می‌شن:

برگزیدگان انشای ۲۴:
▫️زهرا مؤمن‌زاده:
https://www.tg-me.com/ensanak/2502?comment=20692

▫️شعله:
https://www.tg-me.com/ensanak/2502?comment=20847


برگزیدگان انشای ۲۵:
▫️Ride or die:
https://www.tg-me.com/ensanak/2507?comment=20949

▫️عطیه:
https://www.tg-me.com/ensanak/2507?comment=20958



▫️#انشائک ادامه خواهد داشت. شاید در بعضی جزئیات تغییراتی داشته باشیم اما همچنان چشم‌به‌راه نوشته‌های شماییم...

✨ موضوع انشای جدید، جمعه شب اعلام خواهد شد.

@Ensanak ✍

سلام به شما از اولین دقایق روز یکشنبه، اول تابستان
ــــــــ
راستش ما خُلف وعده نکردیم؛ دسترسی‌های ما از بعدازظهر جمعه به‌کل قطع شد

ولی موضوع #انشائک ۲۶ رو چون با تأخیر رسیده، لطفاً قشنگ تحویل بگیرین




از این روزها
به مردمِ فرداها
چه خواهی گفت؟


تا جمعه برای نوشتن این انشا فرصت داریم.
تعداد کلمات «فعلاً» محدودیت نداره.

@Ensanak ✍

اپیزود پنجاه‌وچهارم ــــــ کایروس (زمانِ شخصی)
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
جنگ کی تمام می‌شود!؟
اگر دقایق زیادی به این سؤال فکر می‌کنید، این اپیزود می‌تواند برایتان اندیشیدنی و شنیدنی باشد.

اپیزود پنجاه‌وچهارم، دومین قدم از فصلِ انسانکِ سپید است که در دوره جنگ ضبط و تقدیم می‌شود.

همان‌طورکه در آغاز این فصل عرض کردم، به‌جهت محدودیت در فضا و زمان، امکان پردازش صدا و تأمین شرایط مناسب برای ضبط پادکست را ندارم و بنابراین کیفیت ضعیف صدا را به قوتِ توجه خودتان جبران بفرمایید.

#حسام_ایپکچی
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
@Ensanak

اپیزود پنجاه‌وپنجم ـــــ خزانِ زبان
ــــــــــــــــــــــــــــــ

موضوع گفت و شنود ما در فصلِ انسانکِ سپید، تاب‌آوری است و این مبحث به بهانه جنگ آغاز شد و در ابتدای اپیزود به سه دلیل اشاره کرده‌ام که چرا همچنان این فصل ادامه خواهد داشت. بعد از پرداختن به موضوع تن (اپیزود پنجاه‌وسه) و زمان (اپیزود پنجاه‌وچهار) در این اپیزود به مسئله زبان و فروپاشی آن در بحران و جنگ پرداخته‌ام.
در اپیزودهای اخیر سعی کرده‌ام که پایان هر مطلب به تمرین و مشقی کاربردی منتهی شود و امیدوارم شعاع این کلمات تا عمل امتداد پیدا کند. از احوالتان باخبرم کنید و برای شما و خانواده‌هایتان آرزوی تندرستی دارم.

#حسام_ایپکچی
ــــــــــــــــــــــــــــــ

@Ensanak 🎧

سلام اهل انسانک
هفته گذشته قرار شد در #انشائک ۲۶، از این روزها کلماتی به یادگار برای آدم‌های فردا و فرداها بنویسیم.
انشاهایتان در عین اندوه، بوی مهربانی، امید و ادامه می‌داد. خوشحالیم که انسانک، با وجود همه دشواری‌ها، مأمن حرف‌های دلتان شد. 🤍
ــــــــــــــــــــــــــــ


برگزیده‌های انشای بیست‌وششم، براساس لایک‌های شما، از نیمه اول و دوم کامنت‌ها:

1⃣ الهام
https://www.tg-me.com/ensanak/2515?comment=21195

2⃣ حسین سیفی
https://www.tg-me.com/ensanak/2515?comment=21282



@Ensanak ✍

اهالی انسانک
سلام بر شما!

#انشائک بیست‌وهفتم، درباره تجربه‌های انسانیِ شما در این روزهایی است که پشت سر گذاشتیم. روزهایی که جنبه‌های تازه‌ای از خودمان و دیگران در آن آشکار شد. روزهایی که مای قبل از آن با مای بعد از آن، حتماً متفاوت خواهد بود.

شما در این دوره 12روزه، چه چیزها دیدید و رفتار چه کسانی در نظرتان زیبا جلوه کرد؟
چه فرقی کردید؛
چه نبودید که هستید
چه نیستید که بودید؟
و باشکوه‌ترین خصلتی که از مردم به یادتان خواهد ماند، چه بود؟

از این‌ها، از تجربه‌های شخصی‌تان بنویسید تا یادگار بماند از جنگی که بود...

@Ensanak ✍🏻

🕊️🌼
آن‌کس که منتظریم برای نجات ما قدم بردارد، خودش نیازمند نجات است. ما در روزها و شب‌هایی هستیم که هرکس باید آیین نجات خودش را بلد باشد. آیین نجات خودت را می‌دانی؟


#حسام_ایپکچی
#انسانک #پادکست_فارسی

@Ensanak 🕊

اپیزود پنجاه‌وششم ــــ مقاومت - مراقبت
ــــــــــــــــــــــــــــــــ

چه باید کرد؟ از خودم مراقبت کنم یا در برابر دشمن مقاومت کنم؟ آیا ماندن، مقاومت است؟ آیا همه آدم‌ها برای مراقبت، باید عملکرد مشابهی داشته باشند؟
در چهارمین اپیزود از پادکست انسانک سپید (با موضوع تاب‌آوری) به نسبت مقاومت و مراقبت پرداخته‌ام. در این اپیزود از هنرمندی همایون شجریان نیز بهره‌برده‌ام تا کلام به آوای ایشان آراسته شود. برای تبادل نظر در مورد این اپیزود می‌توانید به پست اختصاصی آن در سایت انسانک مراجعه بفرمایید

#حسام_ایپکچی
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
@Ensanak 🎧

هفته بیست‌وهفتم از #انشائک هم تمام شد.
هفته‌ای که با این سؤال همراه بود:

• چه ویژگی باشکوهی از خودتان یا دیگران در ۱۲ روز جنگ دیدید؟
• قبل از این چه بودید که الان نیستید یا چه هستید که قبلاً نبودید؟

انشاهای متنوعی به دست انسانک رسید. رنگارنگی و گوناگونی‌ این انشاها، باعث نمی‌شود که اهمیت حتی یکی از آن‌ها کم شود. لازم بود همه این کلمات ثبت شوند و خاطرات و تجربه‌های زندگی شما در بحران، جایی به یادگار بمانند.
ممنونیم که نوشتید و به اشتراک گذاشتید و در این کار، همراه و همدست انسانک شدید.
ــــــــــــــــــــــــ

✨ برگزیده‌های انشای ۲۷،‌ براساس لایک‌های شما (انتخاب‌شده از نیمه اول و دوم کامنت‌ها):


✅ محمد زارع
https://www.tg-me.com/ensanak/2524?comment=21406

✅ اعظم اصحابی
https://www.tg-me.com/ensanak/2524?comment=21459


@Ensanak ✍

سلام اهل انسانک

بعد از ثبت و یادآوری اونچه به ما گذشت، وقتش رسیده که از گوشه‌ای و کنجی که دستمون می‌رسه شروع کنیم به ساختن.
شما کدوم گوشه رو دست می‌گیرین؟
برای آبادیِ کدوم خرابی آستین بالا می‌زنین؟


در #انشائک بیست‌وهشتم به این سؤال فکر کنیم و درباره‌ش بنویسیم.
منتظر نوشته‌های شما هستیم...

@Ensanak ✍🏻

ای غم نمی‌دانم
روزِ رسیدن
روزیِ گامِ که خواهد بود
اما در این کابوس خون‌آلود
در پیچ‌وتابِ این شبِ بن‌بست
بنگر چه جان‌های گرامی
رفته‌اند از دست...


#همایون_شجریان
#انسانک56
#موزیک_کست

@Ensanak 🎼🌕

🤍 Iran
در اپیزود «طاغوت سوم» از پادکست انسانک، بخشی از کتاب‌ «سخن‌ها را بشنویم» به قلم استاد فقید، جناب ندوشن نقل قول شد که در این روزها شنیدنی است. در تاریخ پرتلاطم این سرزمین، فرازها و فرودها آمده‌ و گذشته و آنچه باقی مانده #ایران است.
*
پادکست انسانک در این روزها با فصل جدیدی به عنوان «انسانک سپید» برقرار است و تاکنون چهار اپیزود از آن منتشر شده است.
——

گزیده‌ای از: اپیزود طاغوت سوم #پادکست_انسانک
#انسانک44
ویدئو از این صفحه

شعر و دکلمه: شمس لنگرودی


@Ensanak 🤍

سلام اهالی انسانک

هفته بیست‌وهشتم #انشائک هم این‌طور به پایان رسید. با آفرینشی که شما رقم زدین؛ حتی بدون اینکه بعضی از شما نام این کار رو «آفرینش» و «ساختن» بذارین.

هر آجری که می‌ذارین، هر قدمی که برمی‌دارین، هر کلمه‌ای که می‌نویسین، ساختن آغاز شده. و ما خوشحالیم که برای «چطور بودنِ» خودتون تلاش می‌کنین و از این تلاش‌ها برای انسانک می‌نویسین...
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

برگزیده‌های انشای ۲۸، طبق آرای شما؛

از نیمه اول کامنت‌ها:

▫️زهرا
https://www.tg-me.com/ensanak/2530?comment=21703

و از نیمه دوم کامنت‌ها:
▫️E.A
https://www.tg-me.com/ensanak/2530?comment=21746



@Ensanak ✍️

#انشائک بیست‌ونهم قراره از مهرورزی با خود بگه...
یه وقت‌هایی آدم نیاز داره خودش به سر خودش دست بکشه
گاهی نیاز داره دست خودش رو بگیره و بگه: پاشو رفیق من!
و گاهی لازمه برای تشکر از همراهی‌ها و هم‌قدمی‌هاش، به خودش هدیه‌ای بده...

شما چه هدیه‌ای رو به خودتون وعده دادین و چرا؟
از این هدیه‌های گاه و بیگاهِ به خود، این هفته بیشتر حرف بزنیم...
منتظرتونیم✨

@Ensanak ✍🏻

حضور
ـــــــــــ
مهمانی یک‌نفره‌ای
به صرف یک لیوان چای
برگزار می‌کنم و
حضور خودم را گرامی می‌دارم
تا حرف‌هایش را بشنوم
حتی به‌قدر چند دقیقه
ـــــــــــ
#تمرین شنبه ۲۱ تیر سال چهار


#نهانخانه

@Ensanak ☕️🫖