🦴 Как проходит реабилитация? 3 важных мысли для эффекта

На своем опыте знаю, что после травмы хочется просто лежать и ничего не делать.

Эта стратегия оказывается не всегда самой эффективной для быстрого и полного восстановления. Надеюсь, вам не пригодится, но делюсь своими 3 советами.

🏎️ 1. Не тупить.
Скорость регенерации напрямую зависит от вашего метаболизма и обмена веществ в травмированном участке.

Если вы повредили руку, то, конечно, поднимать тяжести не самая классная идея, но крутить велосипед для ускорения процессов — самое оно. ЛФК после вывиха локтя у меня начался уже через 2 дня после травмы.

За какие-то 12-15 дней без движения мышцы на ноге или руке сильно атрофируются.

⏳ 2. Take your time. Дать себе время. Совет полностью противоположный тому, что я дал выше и тут важны нюансы.

Часто, будет полезен опытный реабилитолог, который будет и подталкивать к движению и останавливать, когда оно будет уже избыточным.

Рекомендую обойти минимум 5 специалистов, чтобы выбрать того, который подходит вам.

🐘 3. Помните, что это марафон, а не спринт. Если мы говорим о реабилитации после тяжелой травмы: перелом, связки, то это история в долгую.

Нужно настроиться на монотонную и системную работу каждый день на протяжении месяцев. Нельзя сделать объем за несколько дней и достичь крутого результата.

Тут, всё как и в жизни и работе — побеждает тот, кто системно движется к цели, а не мечется из угла в угол.

Заметки вышли максимально похожи на рекомендации по профессиональному росту =)

👋 У меня процесс идёт гуд, желаю вам сегодня очень крепкого здоровья!

💨 🎲 Можно ли прям быстро перестать быть неудачником?

Интересная штука. Проводили мета-исследование, существует ли в реальности неудачники и везунчики? Те, которым вот всегда НЕ везёт или всегда ВЕЗЁТ в каких-то типовых ситуациях.

❓ И что вы думаете?
Конечно, на большой выборке таких различий не оказалось. Всем плюс-минус одинаково часто выпадает джекпот в казино, работе, жизни.

— Почему же тогда кто-то считает себя неудачником, а кто-то баловнем судьбы?

📢 А оказалось, всё дело в интерпретации! Один человек не успел купить билет на футбол и ему пришлось идти с супругой в театр. Он решил, что это просто ужасно, вот всегда ему так не везёт и билеты кончаются в последнюю секунду.

Другой же увидел в этом знак судьбы и решил, что ему ужасно повезло, что билеты кончились, так как у него теперь есть удачная возможность проявить себя лидером в семье.

🎰 Событие — одно и то же, а все зависит от интерпретации в нашей голове, а не от какой-то «магической удачи».

Узнал это, сразу понял, что я везунчик. Ведь ни что не мешает мне думать так! 🙂

В итоге вписал в лист аффирмаций себе ещё одну:
— Я везунчик и баловень судьбы, мне всегда везёт!

Теперь вы сами решаете, неудачник вы или же вам прёт по жизни. Что выбираете?

p. s. Вау. Нейросеть DALL-E поняла меня! Промпт: [Два человека рядом. Один — очень богат, у него есть телефон. Второй — очень бедный, у него есть только телефон].

🎙 Дал интервью в конце года, разобрали много вопросов: что запомнилось, какие планы, как принимать сложные решения, можно ли собрать крутую команду с нуля, …

Дмитрий Шейнкман из «Хороших SEOшников» пригласил побеседовать на вечные темы. Мне показалось, что вышло неплохо. Были как общие вопросы, так и более профессиональные — по маркетингу и SEO.

Таймкоды и ссылки ниже:

— 00:00 — Highlights
— 00:11 — Приветствие
— 00:53 — Чем же запомнился 2023?
— 03:21 — Нужно ли сейчас снимать курсы?
— 05:37 — В чем разница инфоцыган от НЕ? Ты какой?
— 07:16 — Обещать волшебную таблетку, чтобы продать?
— 08:41 — Как сделать сложный выбор?
— 12:07 — Какие были факапы?
— 14:28 — Какие причины успеха?
— 17:07 — Как можно сформировать крутую команду с нуля?
— 19:44 — Баланс между успехом и счастьем
— 23:37 — Принципы работы и достижения роста
— 28:03 — Про сообщество FILL UP
— 31:05 — Какие новые технологии вы применяете?
— 34:07 — Правда ли, что нейросети заменят SEO-специалистов?
— 38:21 — Чему нужно учиться SEO-специалисту в 2024?
— 40:40 — Чему учиться руководителю?
— 43:27 — Роль окружения и сообществ в 2024 году
— 46:30 — Какую литературу посоветуешь?
— 48:42 — Нужно ли образование, чтобы стать SEO-специалистом?
— 53:56 — Заключение и пожелания

🎞 Видео залил на наш канал «FILL UP — саморазвитие и мотивация». Можете смело подписываться =)

🎄 Всем новогоднего настроения! 🎄

🐟 🥗 Что делать, когда селедка уже надела шубу из оливье?
Новый год — великолепная иллюстрация влияния общественных установок и контекста на нашу жизнь.

🔋 Ещё буквально несколько дней назад мы были достаточно работоспособны, заряжены, энергичны.

Но каждый следующий будний день, который стоял ближе к Новому году — просто ломал наш настрой на выполнение рабочих задач и перенаправлял энергию и мысли абсолютно в другую сторону.

Ничего не поменялось, но поменялось — всё.

Кажется, это отличная иллюстрация сильного влияния окружения и общественных установок на наше мышление и способность выполнять те или иные задачи.

🏍 В мире есть много примеров и обратного поведения, когда один человек выполняет какой-то сложный элемент или трюк в спорте, который ранее считался невозможным, то уже спустя несколько месяцев — его успех могут повторить многие (сделать двойное сальто на мотоцикле, пробежать милю быстрее 4 минут и так далее).

Порой, мы просто недооцениваем какая доминирующая роль есть у нашего окружения и того, что думают и делают другие люди рядом с нами.

🪄 Я желаю вам в новом году много мотивации и осознанности, чтобы двигаться к своим целям, которые важны именно вам, порой перешагивая и ломая внешние установки и ожидания от вас.

🎄 Будьте полезны и счастливы в Новом 2024 году!

⌛ 🐌 Как в 2 раза продлить свой 2024 год? 3 рабочих практики
Ощущение времени — очень субъективно и зависит от переживаемый эмоций, воспоминаний, насыщенности. Можно удлинить каждый свой день и год с помощью этих приёмов.

🆕 1. Пробовать новое.
Мы запоминаем особенно ярко эти моменты. Помните, когда первый раз были на море? А учились играть в… новый вид спорта, хобби?

Новое — это всегда стресс и, если мы в состоянии переварить его, то он ведёт к развитию и ярким воспоминаниям.
Запланируйте посещение нового занятия на этот январь.

🙏 2. Благодарность.
Практика благодарности повышает удовольствие от жизни. Каким 3 людям вы благодарны сегодня? Кто сделал вам приятно или помог?

Включите ритуал себе в привычки на каждое утро или отход ко сну и это повысит ваше внутреннее ощущение счастья.

👩🏻‍🎓 3. Учиться.
Когда мы учимся, то не только осваиваем навыки, но и начинаем по-новому смотреть на уже знакомые вещи. Обучение трансформирует мозг, выстраивает новые связи (нейропластичность).

Выделяйте каждый день не менее 30 минут на чтение новых профессиональных книг и статей, углубляйте знания и расширяйте сферу интересов.

Всех поднял-обнял и крутого начала года!

👨‍🦯 🏄🏽 История про одного слепого сёрфера, команды незрячих футболистов и другие преграды на пути

Есть, оказывается, такой бразильский парень — Derek Rabelo. Он слепой от рождения, но полюбил сёрфинг и стал профессиональным спортсменом. На фото как раз он едет с волны в Назаре (Португалия), где они образуются высотой с дом в 9 этажей. Рукой он всегда касается воды, чтобы чувствовать, где поверхность океана.

А ещё проходят «Чемпионаты мира по футболу для незрячих», один из таких русских ребят — Андрей Куклин.

Буду вспоминать о них, когда захочется лишний раз себя пожалеть 😂

Вывод? Очень простой. Если вы захотите — вы сможете!

📸 Концепция традиционной рекламы умерла? Сториномика. Маркетинг, основанный на историях (иллюстрации в комментах)

Давно не делился с вами инсайтами из прочитанных книг. Роберт Макки настаивает на концепции, что аудитория устала от традиционной навязчивой рекламы «Push» и убеждает всех писать свои истории. Не обошлось и без своих новых терминов — сториномика и других.

Какие инсайты? 11 ключевых тезисов
✅ 1. Вы — это ваши решения, которые вы принимаете. Создайте свою неповторимую историю из вашей жизни и поступков. Она всегда интересней, чем простое расхваливание себя.

❌ 2. Классическая реклама в стиле «Push» — перестала работать. Нужно использовать рассказ историй в стиле «Pull». Это позволит вернуть внимание читателей. Нужно целенаправленно писать маркетинговые истории, которые завладеют вниманием.

👂 3. Не всё то история, что было рассказано! Хорошая история полностью захватывает вниманием слушателя. История — это динамическое изменение событий, которые ведут к значимой трансформации героя: кризис, препятствия и выход на новый равновесный уровень.

🗽 4. В основе любой истории лежит, поменьше мере, одна пара ценностей, в процессе истории маятник качается слева-направо. Это может быть: свобода / тирания, успех / провал, жизнь / смерть, правда / ложь, любовь / ненависть и тому подобное. Если нет пары ценностей — нет и истории.

📖 5. Есть 8 ключевых составляющих любой истории.
— 1 этап: определите целевую аудиторию, её потребность и целевое для вас действие.
— 2 этап: установка. Важно определить мораль, к чему вы подводите читателя?
— 3 этап: инициирующее событие. Что выводит жизнь главного героя из равновесия?
— 4 этап: объект желания. К чему теперь стремится герой? Что позволит вернуть равновесие в его жизнь?
— 5 этап: первое действие. Первые шаги, после инициирующего события.
— 6 этап: ответная первая реакция. Окружающий мир и обстоятельства против героя. Не помогают ему. Реакция должна быть непредвиденной или неожиданной.
— 7 этап: кризисный выбор. Точка напряжения. Нужна новая тактика, которая поможет ему достичь цели.
— 8 этап: кульминационная реакция. Счастливый конец истории. Мир принимает героя и дает ему возможность осуществить задуманное.

Важен именно переломный момент, их может быть несколько и маятник качается от одной крайности к другой (см. пары ценностей выше).

🚨 6. Важная составляющая успеха — сопереживание герою, что-то общее с ним в какой-то его положительной человеческой чёрте. Он не может быть идеальным, это должен быть реальный персонаж, со своими проблемами и недостатками.

🤸 7. Маркетинговая история, как правило, содержит от 1 до 3 поворотных моментов по возрастанию напряжения. Маятник качается. Она создана с целью многократного воспроизведения в умах зрителя. Ещё один поворотный момент должен произойти с человеком, когда он воспользуется вашей продукцией или услугами.

🤑 8. Чем маркетинговая история отличается от обычной?
— точное понимание сегмента целевой аудитории
— какую неудовлетворённую потребность должна сформировать история
— к какому действию должна подтолкнуть

🤵‍♂️ 9. Для компании, которая производит продукты, хорошо будет сделать продукт живым персонажем. Пример: мистер Пропер.

Для организации в сфере услуг — лучшим героем будет потребитель, а компания — посредником.

Сейчас все чаще конечным героем в истории все же выступает потребитель, независимо от того товары это или услуги.

🙆‍♂️ 10. История для продвижения бренда не обязательно должна быть построена вокруг истории возникновения компании. Это также может быть её миссия, социально значимые проекты, сами потребители — пример Red Bull.

👔 11. Истории помогают для продвижения HR-бренда. Нужно рассказывать, что сотрудники выполняют социально значимые проекты, а не просто разрабатывают приложения для ретуши фотографий котиков. У нас в Пикселе мы заботимся о предпринимателях и помогаем экономике страны — расти и создавать новые, лучшие рабочие места в частном бизнесе.