Тренировка для красивой и здоровой спины.

Готовим белковую намазку 👍

На 6 порций:
• Сыр рикотта 200 гр
• Вареное яйцо 4 шт
• Тунец консервированный в собственном соку - 2 банки по 160 гр
• Укроп 20гр

Сушим руки 💪

Обвисшая кожа в зоне от плеча до локтя и большой объем этой области — распространенная проблема у женщин. Показываем, как привести руки в порядок в домашних условиях.

Домашняя тренировка с резинкаии 🤩

По сути, фитнес-резинка – это один из продвинутых вариантов эспандера.

Стойте в этой позе ВСЕГО три минуты в день🔥

Упражнение, которое прокачает все тело 🌞

Для полноценного занятия не понадобится абонемент в спортзал, тренажёры и свободные веса.

ПП-сосиски из куриного фарша

Диетическое блюдо с высоким содержанием белка.

КБЖУ на 100 г: 112.9/20.5/2.5/2.2

Ингредиенты:
— Куриный фарш - 600 г
— Молоко - 260 мл
— Паприка, соль, чеснок
— Тёртый сыр (по желанию)

Приятного аппетита!

Комплекс упражнений для укрепления и тонуса ног и ягодиц

Подходит для любого уровня подготовки. Делай регулярно — результат не заставит себя ждать!