ورزش با آرایش علاوه برافزایش جوش‌های سرسیاه وسفید وآکنه، یکی از عوامل پیری است.

💄آرایش درحین ورزش پوست راملتهب میکند و التهاب مزمن،یکی ازعلل ریشه‌ای پیری پوست است


@fittclass

🍸نوشیدن با نی باعث خطوط و چین وچروک در اطراف لب می‌شود.

👈 فشاری که نوشیدن با نی به لب‌ها می آورد مثل کشیدن سیگار است.
🔹نوشیدنی را با لیوان بنوشید بهتر هست.

@fittclass

روزتون پرانرژی 💚🌱🌿☘🍀🎍🪴🎋🍃

@fittclass

🔰صبحانه حرفه ایی حجم 🔰
@fittclass

♻️یک لیوان شیر
➕ ۵ عدد خرما
➕۱۰ عدد بادام

♻️یک عدد موز
➕ یک فنجان قهوه
➕یک مشت کشمش

♻️یک قاشق کره بادام زمینی
➕ نصف موز
➕ یک لیوان شیر کاکائو

📌برای وعده قبل از تمرین

🔻با ما فیت باشید

📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
تناسب اندام حق شماست 💚
🆔 @taravat_Hami

🔰 سبزیجات و میوه های استخوان ساز🔰

1⃣ اسفناج
2⃣ کاهو کلم چيني
3⃣ کلم بروکلي
4⃣ آلو بخارا
5⃣ موز
6⃣ کنگر فرنگي
7⃣ کيوي
8⃣ سير
9⃣ سیب

@fittclass

🔰فواید خواب خوب🔰

✍خواب خوب بر

👈مغز
👈قلب
👈کلیه ها
👈کبد
👈چشم ها
👈ریه
👈روده ها
👈سیستم ایمنی
👈پوست

و همه ارکان بدن شما تاثیر مثبت دارد

✍سلامتی و خواب قرینه اند
@fittclass

سلام صبح بخیر
دوستان ورزشکار💪💪🤚

@fittclass

🔰دشمنان ستون فقرات‼️

✅شکم بزرگ
✅بد خوابیدن
✅بغل کردن بچه‌ها
✅نشستن چهار زانو یا دو زانو
✅ایستادن طولانی
✅بلند کردن جسم سنگین

@fittclass

تکنیکهای درمانی با آب خوردن

2لیوان بعد بیداری ؛ فعال کردن ارگانهای داخلی

1لیوان 30 دقیقه قبل غذا ؛ هضم راحت غذا

1لیوان قبل حمام ؛ کاهش فشار خون


1لیوان قبل خواب جلوگیری از سکته مغزی و حمله قلبی

@fittclass

❤🌼روزتون‌بخیر وشادی❤🌼

❣اگه دیدگاه مثبت داشته باشی عاشق جهان میشی. اما اگه زبان مثبت داشته باشی جهان عاشقت میشه....🍃🍃🍃🍃

💎 @fittclass

🔸كاكائو چه كمكي به كليه ميكند؟

مصرف کاکائو میتواند بابهبود کارکرد عروق کلیه به نارسایی کلیه کمک کند
افرادی که کلیه شان خوب کار نمیکند بیشتر به بیماریهای قلبی مبتلا میشوند

@fittclass

روزانه چقدر آب بنوشیم؟

نیاز به مایعات با توجه به سایز بدن، حجم عضلات، جنسیت، سطح فعالیت و ... در افراد متفاوته. توصیه کلی پزشکان مصرف روزانه 8 لیوان آب یا بیشتره.

حواستان باشه از نوشیدنی هایی مثل نوشابه های گازدار یا آبمیوه های صنعتی به جای آب استفاده نکنین.

@fittclass

🍊دمنوش پرتقال🍊
❣تقویت پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک

غنی از ویتامین cو آنتی اکسیدان

به هضم بهتر و سریعتر کمک کرده

برای درمان گاز نفخ تهوع و سوزش سردل موثر است
و سرشار از فیبر و ...

@fittclass

تمرینات کششی برای جلوگیری از آسیبهای وزشی

هر حرکت را در ۳ثانیه نگه دارید این سیکل را ۴ الی ۳ مرتبه انجام دهید.

@fittclass

قوز كردن پشت در انجام هر كدام از حركات تمريني از جمله اسكوات، ددليفت، زيربغل هالترخم، پشت بازو تك خم و... بليطي يك طرفه به سوي بيرون زدگي ديسك كمر است.
در تمامي حركات بايد عضلات شكم سفت و پشت صاف باشد

@fittclass

نابودگری به نام شکر !❌

▫️چاقی شکمی
▫️افزایش فشار خون
▫️افزایش چربی خون
▫️مقاومت به انسولین
▫️افزایش کلسترول بد
▫️کاهش کلسترول مفید


@fittclass

برای باهوش تر شدن ، موسیقی یاد بگیرید

موسیقی ضریب هوشی تا 7 درجه افزایش میدهد
افرادی که یک ساز موسیقی را می نوازند باهوشترند، زندگی اجتماعی بهتری دارند و در تحصیلات خود موفق‌ترند.

@fittclass

افرادی که بسیار عصبی هستند مواد قندی و شیرین را از خوراک‌شان حذف کنند.

عصرها یک گل کاهو با سکنجبین میل کنید.

یک روز در میان آش جو با چاشنی تمرهندی بخورید.

@fittclass