Forwarded from Олег Зингилевский
Саша, психолог и мой друг, который ведёт «Физикл Психологию», сделал курс доступным для неучастников Физикла.
Если Физикл — это прежде всего набор эффективных инструментов по тому, как снизить вес, удержать результат и изменить образ жизни, то Психология всегда была о том, что там «под капотом». Работа с травмой и есть специализация Александра.
Я всегда рекомендовал его работы, порекомендую и сейчас. Кто щупал «Психологию» внутри Физикла, знают, о чём я говорю. Она не заменяет Физикл, но для многих является очень важным дополнением. Во время, до или после Физикла: не важно.
Если Физикл — это прежде всего набор эффективных инструментов по тому, как снизить вес, удержать результат и изменить образ жизни, то Психология всегда была о том, что там «под капотом». Работа с травмой и есть специализация Александра.
Я всегда рекомендовал его работы, порекомендую и сейчас. Кто щупал «Психологию» внутри Физикла, знают, о чём я говорю. Она не заменяет Физикл, но для многих является очень важным дополнением. Во время, до или после Физикла: не важно.
👍54❤16🔥13🤩6😁1
Forwarded from Психолог Александр Финько
ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППУ “СЫТЫ ПО ГОРЛО”
⠀
Группа, в которой не обещают «минус 10 кг за месяц» и не учат держать себя в ежовых рукавицах.
Здесь про другое.
⠀
Мы не будем запрещать, ограничивать или «воспитывать силу воли».
Мы будем работать с тем, что запускает переедания.
Со страхами, с виной, с автоматическими реакциями.
С эмоциями, от которых вы устаете — и к которым всё равно возвращаетесь. Что непременно влияет не только на цифру на весах, но и перестраивает вашу жизнь.
⠀
Мы будем работать с психологическими причинами набора веса, откатами, срывами и различными пищевыми нарушениями, вплоть до РПП. При этом подобраны такие инструменты, что слово “еда” можно будет заменить на что-то другое, например, алкоголь, никотин, работа, игры…. и все равно будет полезно и эффективно. Проверено 4 годами и 12 потоками ведения группы на базе проекта Физикл (Отзывы ниже. Теперь группа открыта для всех)
⠀
Потому что будем работать с причинами. Но, чтобы не было мешанины, дальше все будет на примере еды.
⠀
Если вы:
– Заедаете стресс, усталость, скуку, одиночество
– Переедаете и не может остановиться
– Годами боретесь с лишним весом
– Испытываете тревогу в отношении еды и своего тела
– Часто думаете о еде, даже если не голодны
– Ощущаете, что еда из источника энергии и удовольствия превратилась в предмет контроля и беспокойства
– Испытываете чувство вины, стыда и бессилия после еды
– Постоянно худеете, а затем – вновь набирает вес
– Избегаете зеркал, взвешиваний, фото «в полный рост»
– Ощущаете, что еда управляет жизнью, а не наоборот –
⠀
вам сюда.
⠀
За 8 недель вы:
✔ Поймёте, почему «опять сорвались» — и как это изменить
✔ Научитесь регулировать эмоции без еды
✔ Вернёте себе контроль без насилия, диет и стыда
✔ Начнёте иначе относиться к себе — с уважением, с заботой, с пониманием
⠀
Вас ждут:
- 10+ видеоуроков и 30+ статей
- 20+ практик, меняющих поведение, а не просто дающих теорию
- Еженедельные вебинары — с ответами, поддержкой, разбором
- Чат, в котором вы не останетесь наедине со своими трудностями
⠀
Группу ведут:
🧠 Александр Финько — психолог с 8+ годами опыта, специализации по зависимостям и работе с травмами
❤️🩹 Анна Карачунская — прошла путь восстановления от РПП до ремиссии и делится личным опытом
⠀
Это не про «ещё одну попытку похудеть».
Это — возможность выдохнуть. И наконец перестать заедать то, что просит быть услышанным.
⠀
Старт — 2 июня
Длительность — 2 месяца
⠀
➡️ Подробности и регистрация по ссылке
А тех, кто ранее участвовал в моих курсах, на почте ждет спецпредложение.
⠀
Группа, в которой не обещают «минус 10 кг за месяц» и не учат держать себя в ежовых рукавицах.
Здесь про другое.
⠀
Мы не будем запрещать, ограничивать или «воспитывать силу воли».
Мы будем работать с тем, что запускает переедания.
Со страхами, с виной, с автоматическими реакциями.
С эмоциями, от которых вы устаете — и к которым всё равно возвращаетесь. Что непременно влияет не только на цифру на весах, но и перестраивает вашу жизнь.
⠀
Мы будем работать с психологическими причинами набора веса, откатами, срывами и различными пищевыми нарушениями, вплоть до РПП. При этом подобраны такие инструменты, что слово “еда” можно будет заменить на что-то другое, например, алкоголь, никотин, работа, игры…. и все равно будет полезно и эффективно. Проверено 4 годами и 12 потоками ведения группы на базе проекта Физикл (Отзывы ниже. Теперь группа открыта для всех)
⠀
Потому что будем работать с причинами. Но, чтобы не было мешанины, дальше все будет на примере еды.
⠀
Если вы:
– Заедаете стресс, усталость, скуку, одиночество
– Переедаете и не может остановиться
– Годами боретесь с лишним весом
– Испытываете тревогу в отношении еды и своего тела
– Часто думаете о еде, даже если не голодны
– Ощущаете, что еда из источника энергии и удовольствия превратилась в предмет контроля и беспокойства
– Испытываете чувство вины, стыда и бессилия после еды
– Постоянно худеете, а затем – вновь набирает вес
– Избегаете зеркал, взвешиваний, фото «в полный рост»
– Ощущаете, что еда управляет жизнью, а не наоборот –
⠀
вам сюда.
⠀
За 8 недель вы:
✔ Поймёте, почему «опять сорвались» — и как это изменить
✔ Научитесь регулировать эмоции без еды
✔ Вернёте себе контроль без насилия, диет и стыда
✔ Начнёте иначе относиться к себе — с уважением, с заботой, с пониманием
⠀
Вас ждут:
- 10+ видеоуроков и 30+ статей
- 20+ практик, меняющих поведение, а не просто дающих теорию
- Еженедельные вебинары — с ответами, поддержкой, разбором
- Чат, в котором вы не останетесь наедине со своими трудностями
⠀
Группу ведут:
🧠 Александр Финько — психолог с 8+ годами опыта, специализации по зависимостям и работе с травмами
❤️🩹 Анна Карачунская — прошла путь восстановления от РПП до ремиссии и делится личным опытом
⠀
Это не про «ещё одну попытку похудеть».
Это — возможность выдохнуть. И наконец перестать заедать то, что просит быть услышанным.
⠀
Старт — 2 июня
Длительность — 2 месяца
⠀
А тех, кто ранее участвовал в моих курсах, на почте ждет спецпредложение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤108👍68🔥68🎉30🤩1
Лучшее комбо для видимого результата
Я не на шутку обеспокоен. Всё чаще я вижу тех, кто в возрасте 30± лет превращается в тёток и мужиков с пивными животами🙈 , и не понимаю:
💜 Почему большинство выбирает максимально ленивый досуг?
💜 Почему нормально сводить количество тренировок к минимуму или вообще к абсолютному нулю?
💜 Когда стало считаться достаточным ходить на 2-3 вялые (читай «групповые» 😂 ) тренировки в неделю?
Какую цену ты готов(а) заплатить сейчас (да, на перспективу) за активное и здоровое долголетие?
Минималка, которая доступна почти каждому и воздастся многократно: 150+ минут кардио и 2+ тяжёлые силовые сессии в неделю. Тут стоит везде «+», потому что верхняя граница куда выше, и до неё уже добраться сложнее: что-то типа 300 минут кардио и 3-4 силовых.
Лишнее сформированное мясо на скелете — это не только красота, но и отличный способ борьбы с саркопенией, оберег от дрябложопия, минимизация травм в быту, здоровые суставы.
А кардиотренировки — это не только завидная выносливость (и я не о том, чтобы подняться пешком без одышки, а о более приятных вещах), но и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Поэтому в Физикле мы настаиваем на высокой бытовой активности и добавляем, что здоровое, красивое, ебабельное тело — это задача силового тренинга. А видимые результаты и красивое «до/после» — это всегда комбо питания и тренировок.
Если мои доводы хоть чуточку убедительны и я таки достучался до твоего «внутреннего атлета», а ты наконец осознал(а) тщетность нахождения в дряблой/жирной/дрищавой форме, то у меня для тебя есть готовое решение.
Листай➡️
Я не на шутку обеспокоен. Всё чаще я вижу тех, кто в возрасте 30± лет превращается в тёток и мужиков с пивными животами
Какую цену ты готов(а) заплатить сейчас (да, на перспективу) за активное и здоровое долголетие?
Минималка, которая доступна почти каждому и воздастся многократно: 150+ минут кардио и 2+ тяжёлые силовые сессии в неделю. Тут стоит везде «+», потому что верхняя граница куда выше, и до неё уже добраться сложнее: что-то типа 300 минут кардио и 3-4 силовых.
Лишнее сформированное мясо на скелете — это не только красота, но и отличный способ борьбы с саркопенией, оберег от дрябложопия, минимизация травм в быту, здоровые суставы.
А кардиотренировки — это не только завидная выносливость (и я не о том, чтобы подняться пешком без одышки, а о более приятных вещах), но и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Поэтому в Физикле мы настаиваем на высокой бытовой активности и добавляем, что здоровое, красивое, ебабельное тело — это задача силового тренинга. А видимые результаты и красивое «до/после» — это всегда комбо питания и тренировок.
Если мои доводы хоть чуточку убедительны и я таки достучался до твоего «внутреннего атлета», а ты наконец осознал(а) тщетность нахождения в дряблой/жирной/дрищавой форме, то у меня для тебя есть готовое решение.
Листай
Твой оберег от дрябложопия — @fiztrening⏰ Зайти в ИПТ на лето можно только до 31 мая включительно.
Количество мест ограничено.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤106👍38🔥31💔9😁1
Как дожить до 117 лет? Факторы, влияющие на продолжительность жизни
Каждые полгода в медиа выходит новая статья про долгожителя, который дожил до 150+ лет. И в ней пристально изучают, чего же такого он делал [1].
Как правило, пил, курил и максимально игнорировал всё, чему мы тут все с вами учимся. Ну, повезло, бывает.
В марте вышло «исследование» долгожительницы Марии Мореры, покинувшей мир в прошлом году в возрасте 117 лет (с половинкой). По мнению учёных, она хакнула систему.
➡️ Чем же так примечательна её жизнь и как понять, что реально влияет на продолжительность, а что является лишь обещаниями и домыслами, читай в статье.
Каждые полгода в медиа выходит новая статья про долгожителя, который дожил до 150+ лет. И в ней пристально изучают, чего же такого он делал [1].
Как правило, пил, курил и максимально игнорировал всё, чему мы тут все с вами учимся. Ну, повезло, бывает.
В марте вышло «исследование» долгожительницы Марии Мореры, покинувшей мир в прошлом году в возрасте 117 лет (с половинкой). По мнению учёных, она хакнула систему.
Жизни до 117 лет Физикл не гарантирует, но он гарантированно работает с факторами продолжительности жизни, которые способны накинуть тебе +20-25 активных годков.
Следующий поток Физикла будет в сентябре, но уже сейчас можешь записаться в предварительный список участников.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Как дожить до 117 лет? Факторы, влияющие на продолжительность жизни
Мария Браньяс Морера жила в Каталонии.
❤98👍49🔥33
Гайд по отёкам:
4/10 причин, почему скачет вес, и как перестать паниковать
Если ты всё ещё покупаешь мочегонное, сидишь на безуглеводной диете, тебя «заливает от молочки» или же ты собираешься к гадалке, чтобы снять порчу, — этот пост для тебя.
В карточках разбираю некоторые из причин, по которым мы отекаем, а также почему из-за подобных колебаний веса не стоит сильно переживать. Уверен, ты знаешь, кому это отправить 😏
4/10 причин, почему скачет вес, и как перестать паниковать
Если ты всё ещё покупаешь мочегонное, сидишь на безуглеводной диете, тебя «заливает от молочки» или же ты собираешься к гадалке, чтобы снять порчу, — этот пост для тебя.
В карточках разбираю некоторые из причин, по которым мы отекаем, а также почему из-за подобных колебаний веса не стоит сильно переживать. Уверен, ты знаешь, кому это отправить 😏
Все 10 причин отёков и как с ними бороться я собрал в гайде «Отёки. 10 причин, почему скачет вес, и как перестать паниковать».
*Если уже читал(а) прошлую версию гайда, загляни в эту. Тут самая свежая информация и обновлённые факты, основанные на новых док. исследованиях.👉 Забирай гайд по ссылке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤115👍44🔥31👎3😁1