Нашёл(а) себя в списке победителей?
Что делать дальше:
1. Обязательно радоваться и прыгать от счастья 💜
2. Если ты получил(а) медаль — просто жди сообщения на почту.
3. Если ваучер, кольцо или участие в Физикл: напиши нам на почту [email protected] до 21 апреля 2025 года включительно свой контактный номер телефона и «Победил(а) в розыгрыше».
3. Ждать инструкции по получению награды
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24👍6🎉4
розыгрыш наград среди финишёров первого забега с Физиклом
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33👍17❤5🎉4😁2
❤17👍5
Как считать калории и не сойти с ума
А этот «подсчёт калорий» сейчас с вами в одной комнате?
Или почему мы постоянно об этом говорим?
Существует 100500 диет — все потенциально жизнеспособные, но некоторые эффективнее других.
Метаанализ исследований приложух, считающих потребление пищи, говорит, что⚡️ те, кто вёл подсчёт, потеряли больше веса, чем те, кто использовал иные методы, — к таким результатам пришли в 8 исследованиях из 12 (в остальных 4 результаты ± идентичны) [1].
Подобные результаты характерны и для спортсменов, и для родивших женщин, и для диабетиков, и для похудения, и для удержания результата — с подсчётом лучше [2-4].
Ну, и раз такое дело, почему мы должны использовать метод, который менее эффективен?
Поэтому в посте:
1. Разберём подсчёт калорий так, что ты поймешь — это не высшая математика.
2. Дадим лайфхаки, которые упростят процесс и позволят тратить на подсчёт 5-10 минут в день.
Смотри👇
А этот «подсчёт калорий» сейчас с вами в одной комнате?
Или почему мы постоянно об этом говорим?
Любая диета работает через недостаток входящей энергии.
Существует 100500 диет — все потенциально жизнеспособные, но некоторые эффективнее других.
Метаанализ исследований приложух, считающих потребление пищи, говорит, что
Подобные результаты характерны и для спортсменов, и для родивших женщин, и для диабетиков, и для похудения, и для удержания результата — с подсчётом лучше [2-4].
Ну, и раз такое дело, почему мы должны использовать метод, который менее эффективен?
Поэтому в посте:
1. Разберём подсчёт калорий так, что ты поймешь — это не высшая математика.
2. Дадим лайфхаки, которые упростят процесс и позволят тратить на подсчёт 5-10 минут в день.
Смотри
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍94❤36🔥24
Здесь в комментариях собираем ещё лайфхаки по подсчёту калорий, которые облегчат жизнь начинающим.
Делись опытом⬇️
Делись опытом⬇️
❤26
Каковы твои шансы прожить долгую и здоровую жизнь?
Мы все умрём.
За очень редкими исключениями, наша жизнь не будет интересна нашим внукам и уж точно не будет интересна правнукам.
А всё то, что мы нажили за жизнь, превратится в хлам, который и так курсирует по маршруту балкон → гараж → помойка. А после того, как каждый переберётся в ящик, цикл ускорится.
На этом хорошие новости заканчиваются. Перейдём к плохим.
Мы все умрём.
За очень редкими исключениями, наша жизнь не будет интересна нашим внукам и уж точно не будет интересна правнукам.
А всё то, что мы нажили за жизнь, превратится в хлам, который и так курсирует по маршруту балкон → гараж → помойка. А после того, как каждый переберётся в ящик, цикл ускорится.
На этом хорошие новости заканчиваются. Перейдём к плохим.
Teletype
Каковы твои шансы прожить долгую и здоровую жизнь?
В действиях, которые как-то могут влиять на мир. В том, чтобы проживать жизнь, отталкиваясь от любопытства и интереса. В построении...
❤89👍56🔥47👎3🎉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сладкое и диета несовместимы?
В видео даю 2 лайфхака, как вписать сладкое в диету и не перебрать по калориям.
В комментариях пиши👇 , исключил(а) сладкое полностью или вписываешься в КБЖУ и радуешься жизни?
В видео даю 2 лайфхака, как вписать сладкое в диету и не перебрать по калориям.
В комментариях пиши
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤123👍62🔥20👎5
Всё про 4 поток Физикл и как туда попасть
Я Олег Зингилевский, автор проекта Физикл 2.0 и этого канала.
Уже около 20 лет я изучаю всё, что считаю полезным в части нутрициологии и тренинга:
💜 3 высших: инженер-программист, экономист и дополнительное тренерское/физкультурное с правом преподавания;
💜 тренер, сертифицированный Menno Henselmans (Нидерланды);
💜 выпускник Mac-Nutrition University (Martin McDonald, Великобритания);
💜 на текущий момент подопечный Алекса Виады (if you know, you know).
По состоянию на 2025 год ситуация с отраслью не слишком изменилась: в законопроекте о запрете рекламы эзотерических услуг, «нутрициолог» оказался в одном ряду с тарологом и энергопраком. Что вообще-то позорно и несправедливо по отношению к высоконаучной отрасли, состоящей из десятков тысяч исследователей влияния нутриентов и паттернов питания на здоровье.
Когда-то я создал Физикл как программу «похудения без мракобесия». Привязал к научному подходу и избавил от мифотворчества.
Затем проект вырос в адекватный ЗОЖ, т. к. картинка и здоровый % жира очень уж сонаправлены со снижением рисков по основным факторам, которые сводят людей в могилу раньше срока. Собственно, адекватный здоровый образ жизни позволяет не просто жить дольше и интереснее, но и повстречаться с врачами намного позже.
И, наконец, новый образ жизни требует формирования. Если тебе хочется не разок увидеть себя в новом теле, а буквально жить в нём, то это требует устойчивых изменений в ежедневных действиях. И это стало третьей специализацией проекта.
Сегодня Физикл 2.0 — 16-недельная программа для перехода к новому образу жизни, которая за 8 лет сделала стройнее, здоровее и счастливее больше 50 000 людей.
🔥Результаты участников и отзывы — @pro_fizikl
Ещё Физикл 2.0 — это:
💜 работа с персональным куратором;
💜 индивидуальный расчёт наполнения и сбалансированности рациона;
💜 отслеживание прогресса и регулярные отчёты;
💜 живые вебинары, библиотека Физикл Wiki (80 видео и 100+ статей), книга рецептов;
💜 отдельный блок лекций «Мой образ жизни»;
💜 готовые программы тренировок для зала/улицы;
💜 собственное приложение PhtLife для отслеживания привычек и изменений.
💜 Когда следующий набор в Физикл?
Старт 4 потока Физикл 2.0 — в сентябре 2025 года.
💜 Как попасть?
Записаться в предварительный список по ссылке.
💜 Зачем записываться?
1. Чтобы не пропустить старт. Участники предварительного списка первыми узнают о старте набора.
2. Самым решительным я сделаю особое предложение, чтобы залететь в Физикл на максимально приятных условиях.
3. Участники списка получают полезную рассылку. Она поможет начать путь к цели уже сейчас, не дожидаясь старта очередного потока. Что в рассылке, рассказал здесь.
Остались вопросы? Направляй на почту [email protected].
Я Олег Зингилевский, автор проекта Физикл 2.0 и этого канала.
Уже около 20 лет я изучаю всё, что считаю полезным в части нутрициологии и тренинга:
Когда-то я искал решения для себя и в процессе тотально разочаровался в уровне знаний большинства тренеров, экспертов по питанию и прочих гуру и понял, что хочешь сделать хорошо – сделай это сам. А ещё найди ответы сам. И попробуй сам.
По состоянию на 2025 год ситуация с отраслью не слишком изменилась: в законопроекте о запрете рекламы эзотерических услуг, «нутрициолог» оказался в одном ряду с тарологом и энергопраком. Что вообще-то позорно и несправедливо по отношению к высоконаучной отрасли, состоящей из десятков тысяч исследователей влияния нутриентов и паттернов питания на здоровье.
Когда-то я создал Физикл как программу «похудения без мракобесия». Привязал к научному подходу и избавил от мифотворчества.
Затем проект вырос в адекватный ЗОЖ, т. к. картинка и здоровый % жира очень уж сонаправлены со снижением рисков по основным факторам, которые сводят людей в могилу раньше срока. Собственно, адекватный здоровый образ жизни позволяет не просто жить дольше и интереснее, но и повстречаться с врачами намного позже.
И, наконец, новый образ жизни требует формирования. Если тебе хочется не разок увидеть себя в новом теле, а буквально жить в нём, то это требует устойчивых изменений в ежедневных действиях. И это стало третьей специализацией проекта.
Сегодня Физикл 2.0 — 16-недельная программа для перехода к новому образу жизни, которая за 8 лет сделала стройнее, здоровее и счастливее больше 50 000 людей.
🔥Результаты участников и отзывы — @pro_fizikl
Ещё Физикл 2.0 — это:
Старт 4 потока Физикл 2.0 — в сентябре 2025 года.
Записаться в предварительный список по ссылке.
1. Чтобы не пропустить старт. Участники предварительного списка первыми узнают о старте набора.
2. Самым решительным я сделаю особое предложение, чтобы залететь в Физикл на максимально приятных условиях.
3. Участники списка получают полезную рассылку. Она поможет начать путь к цели уже сейчас, не дожидаясь старта очередного потока. Что в рассылке, рассказал здесь.
Остались вопросы? Направляй на почту [email protected].
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤73👍63💔3🎉2
Зачем тебе (и мне) кардио?
Многие задаются вопросом: «А вот это кардио(оно в одной комнате с нами?) мне вообще для чего?»
Я жизнь свою живу, даже в зал хожу, железки там ворочаю. Спорт в жизни присутствует! Зачем мне пыхтеть на дорожке, а не на жене?
Логичный ответ:чтобы пыхтеть на дорожке, а не на жене!
И да, много лет я сам отрицал кардионагрузки и постепенно из противника стал сначала сторонником, а теперь и проповедником.
➡️ Но вообще, давай-ка действительно разберём, а зачем тебе вся эта продолжительная движуха на повышенном пульсе с избыточным потоотделением.
Многие задаются вопросом: «А вот это кардио
Я жизнь свою живу, даже в зал хожу, железки там ворочаю. Спорт в жизни присутствует! Зачем мне пыхтеть на дорожке, а не на жене?
Логичный ответ:
И да, много лет я сам отрицал кардионагрузки и постепенно из противника стал сначала сторонником, а теперь и проповедником.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Зачем тебе (и мне) кардио?
Шажочки закрывают п.1 и п.3. Пункт 2 — совсем чуть, и только лишь для совсем растерявших форму.
❤94👍40🔥27🎉7
Как относишься к кардио?
Anonymous Poll
31%
Терпеть не могу!
32%
Обожаю 🏃🏻♂️
37%
Ради фигуры — готов(а) на всё.
👍14❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Можно ли похудеть без силовых?
⠀
В этом видео мы разберёмся, возможно ли эффективно сжигать жир без железа и гантелей. Или всё-таки стоит посмотреть в сторону зала?👀
⠀
В этом видео мы разберёмся, возможно ли эффективно сжигать жир без железа и гантелей. Или всё-таки стоит посмотреть в сторону зала?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥103👍39❤31