Здравствуйте, мне 44 года. Работаю в реабилитационном центре для несовершеннолетних, психолог. Работаю два года, так как получила образование в 2020 году, осуществив тем самым свою мечту еще со школы. За свою жизнь я не заработала денег, нет собственного жилья, не построила семью. Слава Богу, родила дочь, всегда боялась ошибиться, скорее всего, в этом причина. Поэтому анализируя и подводя итоги, ощущаю пустоту, также возникает вопрос: что делать, как исправить ситуацию? Так как сил уже гораздо меньше. От этого испытываю перманентно стресс, всю жизнь борюсь с лишним весом. В последней попытке построить отношения мужчина сделал грубые замечания по этому поводу, теперь не хочу что-то с ним строить.

Отвечает психолог Глеб Ткаченко:
В ваших словах чувствуется не просто усталость, а глубокое внутреннее переосмысление. Как будто вы оказались в точке, где прежние усилия больше не дают ожидаемого отклика, а внутреннее пространство заполняет нечто похожее на пустоту. Не потому, что в вас ничего нет, а потому что то, что есть, долго не получало настоящего признания.

Вы пишете о жизни, в которой многое не сложилось так, как хотелось. О деньгах, семье, доме. Эти темы не просто бытовые. За ними стоят важнейшие человеческие переживания: чувство нужности, безопасности, желания быть любимой и принятой. А еще ― ощущение опоры на саму себя, которое сейчас, похоже, пошатнулось. То, что вы в своей зрелости чувствуете это так остро, говорит не о вашей слабости, а о живом «я», которое давно ждет возможности быть услышанным не через роли, не через долг, а напрямую.

Очень важно, что вы не прошли мимо своей мечты. Стать психологом ― это не просто «получить образование». Это значит признать, что у вас есть голос, чувствительность, желание понимать, исцелять, быть с другим в его боли. Это значит, что вы ― человек с внутренней глубиной и способностью к рефлексии. Но так часто бывает: те, кто поддерживают других, сами остаются без внутреннего плеча. Не оттого, что его не заслуживают. А потому что давно привыкли быть сильными, собранными, полезными. И за всем этим забыли себя.

Ваша боль не просто о «неуспехе». Она о том, что вам было нельзя быть уязвимой. Нельзя было ошибаться. Нельзя было действовать спонтанно. Вы жили с оглядкой, быть может, из страха причинить боль себе или другому. И этот страх, возможно, был вам когда-то очень хорошо знаком ― из детства, из юности, из отношений, в которых не хватало безопасности. Теперь он стал частью внутреннего мира ― тонкой пленкой, отделяющей вас от полноценной жизни.

Вы говорите о постоянном стрессе, борьбе с весом, обидных словах мужчины. Все это не отдельные истории, а словно разные грани одного и того же переживания: «Со мной что-то не так, я недостаточна». А это ощущение формируется не само по себе. Оно складывается годами ― из взгляда матери, в котором не хватает тепла. Из слов отца, который не чувствует вашу боль. Из культуры, где женщине приписывают обязанность «успеть всё» и «быть удобной». И вот вы, взрослая, состоявшаяся, с профессией, с дочерью, и при этом чувствуете, что ничего по-настоящему нет. Но это не ваша вина. Это следствие того, что большую часть жизни вы не были в контакте с самой собой. Не с задачами. Не с целями. А с собой ― живой, нуждающейся, ошибающейся, сильной и ранимой.

Вы боитесь, что поздно. Но для жизни, в ее подлинном смысле, не бывает «поздно». Бывает момент, когда внутренний голос наконец становится достаточно громким, чтобы его услышать.
Сейчас особенно важно не строить новых планов, не «исправлять», а заново прикоснуться к себе. И если рядом кто-то снова попытается вас уменьшить ― не соглашайтесь. Вы не ваш вес, не количество денег и не наличие партнера. Вы ― человек, который много лет шел против страха. И теперь пришло время идти к себе. Пусть медленно. Пусть с остановками. Но честно 🩵

Что-то личное 🕊️

«Влюбился моментально!»

— сказал он. А после она оставила кинокарьеру и уехала с ним в Каир.

История настоящей любви, для которой нет преград. Звезда фильма «Девчата» Надежда Румянцева и советский дипломат Вилли Хштоян ❤️

🕊️Что-то личное: добрый канал о людях. Подпишись!

Как говорить «нет» без чувства вины?

Когда мы делаем то, что нам приятно и по душе, говорить «нет» не требуется — желания совпадают с действиями. Но если нас просят о чем-то нежелательном, включаются эмоции: страх, гнев, обида, и особенно — вина.

❗Чувство вины — «сигнал» от совести. Оно помогает нам ориентироваться в мире добра и зла.

Но вина бывает истинной и ложной.

🚩Истинная вина появляется, когда вы поступили неэтично, нарушили важные для себя или других людей принципы. Вы сожалеете и хотите изменить свое поведение.

🚩Ложная вина возникает при перфекционизме, трудоголизме, чрезмерной ответственности, страхе критики и  невозможности отказать другому. Это чувство связано не с реальным действием, а со страхом разочаровать, быть «неудобным» или «плохим».

С христианской позиции ситуация, когда вам сложно сказать нет, может выглядеть как самопожертвование.

Однако в христианстве жертва — это сознательное, добровольное, наполненное любовью «отдавание».
Такое действие наполняет, даже если забирает ресурсы. Это «да» самому себе, своему выбору❤

Но если вы действуете из чувства долга, страха быть осужденным, то это не добровольная жертва, а позиция жертвы — путь к выгоранию🌿

Где же граница?

А она там, где христианское самопожертвование легко заменяется формулой: я отдаю, потому что хочу отдать.

❌В случае, когда я не могу отказать, потому что боюсь, перед нами классическая позиция жертвы.

Умение говорить «нет», безусловно, важно. Это навык. Такой же, как умение просить помощи.

Без него часто появляется хроническая усталость и раздражение.

Говорить «нет» — это не эгоизм, а зрелость.

Настоящее добро не в том, чтобы жертвовать собой всегда, а в том, чтобы отдавать с любовью, сохраняя себя.

Почему нам трудно говорить «нет»? Как перестать думать, что надо быть удобным для всех? Когда «отдавание» норма и где его границы? Какие фразы-помощники можно и нужно использовать? Об этом и многом другом говорим в эфире с психологом Антоном Зинькевичем: https://www.tg-me.com/foma_ru_psychology/3521

📒Подготовила Игонина Наталья

Что-то личное: о личном с любовью 🏛️Подпишись

Как нас травмировали сайты знакомств? 💻

В новом выпуске «Личного подкаста» мы разберем, почему сейчас так много одиноких людей, из-за чего нам стало сложно знакомиться вживую, как токсичный контент в социальных сетях искажает наше восприятие и мешает построить здоровые отношения, и, конечно, попробуем ответить на главный вопрос: скачивать приложение для знакомств или нет.

Если у вас был опыт поиска своей половинки в сети, обязательно пишите о нем в комментариях!

📺 Смотреть в VK

📺 Смотреть на YouTube

📺 Смотреть на Rutube

📝 Смотреть в Дзен

Гости:
🩷Олеся Цой, психолог
🩵Давид Мхитарель, актер

Резидентки «Личного подкаста»:
💬 Светлана Зайцева, писательница
💬 Кристина Борейко, актриса и режиссер

Что-то личное: о личном с любовью! Подпишись! 🕊

#личныйподкаст

Люблю бывать в гостях у родителей.

— Мама, а папа где?
— С утра полез мне за сапогами на антресоль и пропал...

То есть у них в квартире немного восьмидесятые, заповедник, хотя телевизор по диагонали в два раза длиннее моего.

На обед фирменные мамины котлеты. Те, которые помимо котлет, пахнут еще и детством. За годы они стали только вкуснее. Мой Артём называет их «коклеты», от чего кажется, что он с ними кокетничает.
Порой, и правда, кокетничает, ковыряя котлеты вилкой, а я свои пять уже проглотил и воровато тянусь к его.
— Сынок, прекрати! — ругается мама, — кто здесь ребенок, спрашивается.
Я же дома у родителей, хороший вопрос.

У Артема с дедом деловые отношения. Артём использует деда в качестве автосервиса.
Однажды заставил меня притащить к ним сломанный велосипед. Я, конечно, тоже пытался его починить, но сделал только хуже: после моего вмешательства сходство с велосипедом было полностью утрачено. Дед залез в свой заветный шкаф, на двери которого на резинках висит три тысячи отверток, а на полках в банках из-под советского порошкового кофе томятся шурупы. Через две минуты велосипед был в порядке, плюс приобрел функцию микроволновки.
В свое время отец мог собрать из воздуха кассетный магнитофон.

Артём показывает бабушке мультики.
— Сейчас будет страшно, — предупреждает он старушку.
И старушка натурально прикрывает глаза рукой. Старушке натурально страшно. А мой знай откусывает у бисквитных медвежат «барни» головы и ухмыляется.

Мы с отцом смотрим футбол. Он болеет за «Динамо» с шестидесятых. Я делаю вид, что тоже болею за «Динамо». Хотя за те годы, что я болел за «Динамо», я болел за «Челси», «ПСЖ», «Реал», «Баварию» и даже за «Ноттингем Форрест». Перед поездкой к родителям я изучаю состав своей любимой команды.
— А Тёмка за кого болеет? — интересуется отец.
— Ой, пап, не спрашивай.
— Тёмка, а ты за кого болеешь? — спрашивает он.
— Я за черненьких.
— Как это? Здесь только синенькие и красненькие...
— Он болеет за судью, пап. Говорю же — не спрашивай.

Иногда одновременно с нами к родителям наведывается мой младший брат. Мы все люди местами интеллигентные, и в такой конфигурации из нас должно получаться «Аббатство Даунтон», но почему-то не получается. А получается «Семейка Аддамс».

Мой брат с Артёмом начинают конкурировать, как сверстники, несмотря на то что у брата у самого ребенок. Камнем преткновения обычно становится «Лего» по мотивам «Друзей», принадлежащее брату.
— Я собирал его две недели, Артём, даже не думай дышать рядом с ним.
Через шесть минут.
— Мама, он украл у меня Чендлера!
— Де-ду-ш-ка!!! — раздаётся крик в другой комнате.
Это значит, Артём получил убежище за дедушкиной спиной. Политика.

Я облокачиваюсь на подоконник, выглядываю в окно. Во дворе мало что изменилось, даже черепашка-«лазилка» та же, только перекрашена. При развитом воображении легко вернуться назад. Вот только котлеты у мамы все чаще подгорают, и отец все реже находит в банках нужный шуруп.

И я делаю единственное, что в моей власти — ценю. Каждое мгновение с ними, и не стесняюсь объятий, и вглядываюсь в глаза, и запоминаю мелочи — всем этим мне дальше жить, когда придет время.

🏛️ Олег Батлук

🫖 Что-то личное: добрый канал о людях. Подпишись!

💐 Нашей семье в этом году исполняется 13 лет, и так сложилось, что первые шесть лет мы жили в ближнем Подмосковье, в доме с моими родными, а следующие шесть лет ― уже в московской квартире.

Каждое лето мы планировали так, чтобы успеть наполниться природой, даже живя в городе. Но не всегда у нас получалось уезжать на природу надолго, семья росла, и были периоды, когда это было просто невозможно.

А эта связь для меня очень важна, поэтому я придумала несколько способов, как быть в контакте с природой, даже живя в мегаполисе.

🕊Поделюсь ими и буду рада, если вы поделитесь своими ― в комментариях 🌳🌳

Я очень люблю цветы! И собираю букеты чуть ли не на каждой прогулке, расставляю в вазочки разных объемов, перетасовываю их, украшаю каждую комнату, в том числе и уборную. 💐

☕️ Также, когда детей было еще четверо, я устраивала завтраки с детьми, выходя на территорию близлежащей школы: там было безлюдно, зелено и тихо! Только мы. На коврике, с термосами, контейнерами и бутербродами. 🧺

🧅Когда проводишь лето за городом ― сад и огород, пусть даже небольшие, становятся важной частью быта. Очень люблю сажать цветы, наблюдать за ними, любоваться силой ростка, превращающегося в сильный подсолнух или нежные васильки. Это особая радость для души ― посадить семечко и наблюдать, как постепенно из него рождается растение. Поэтому даже в квартире можно попробовать создать себе мини-огород на балконе или окне. 🌿 Пусть это будут пряные травы или помидорки-черри. Они создадут настроение и научат детей ухаживать за растениями. 🌱🪮

Саша, мой муж, очень любит ездить на местный рынок за фруктами, овощами и зеленью. Всегда берет кого-то из детей, и потом они возвращаются, довольные, с лишними персиками или дыней, отданными добрыми продавцами. Аромат, вкус лета ― в сезонных продуктах! 🍅

Небо... Есть нечто завораживающе прекрасное, чарующее в наблюдении за облаками, сменой погоды, приближающейся грозой. Глядя на небо, переключаешься от всего, наслаждаешься, уносишься в иное ощущение себя, такой маленькой, но и такой важной, даже в этом огромном мире. 🦋

Цветы, пикники, наблюдения за переменами цветения тех или иных растений, любование небом над нами ― всё идет в ход!

🩵 Поделитесь, а как вы утоляете свою жажду природы, живя в городе?

🌺Марья Чеснокова
Фото автора

Что-то личное: о личном с любовью. Подпишись! 🦋

💡Эмоциональное выгорание: опознать и обезвредить

Приглашаем вас на прямой эфир с психологом Ильей Сусловым psyhelpim.su

14 августа в 20:00

в нашем канале «Что-то личное» ВКонтакте https://vk.com/foma_psychology ❤️

🔴Как понять, что вы достигли предела и больше не можете "гореть"?
🔴Что заставляет нас терять энергию и интерес к жизни, и как это остановить?
🔴Как вернуть себе радость и вдохновение, чтобы снова почувствовать себя живым?

💭Ведущая эфира: Оксана Илюшина

Друзья, обращаем внимание, что из-за ограничения голосовых вызовов в Telegram (по решению Роскомнадзора), СЕГОДНЯШНИЙ ПРЯМОЙ ЭФИР ПРОЙДЕТ В ВК 💙

Нам важно, чтобы качество связи не влияло на наше живое общение 🙏 приходите на эфир 🤗

Ссылка на запись трансляции https://vk.com/video-218519334_456239777 ❤

ЖДЕМ ВАШИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ ⤵️

Сейчас время зачислений в университеты. Мой младший брат тоже поступает. И это навеяло мне воспоминания 6-летней давности, когда я сдавала ЕГЭ.

Тогда я жила и училась в маленьком городе, но планы у меня были масштабные: смотрела лучшие университеты страны, мечтала о поступлении в них и очень много готовилась к экзаменам.
К маю сил уже почти не осталось — поездки к репетиторам в другой город, бессонные ночи за чтением книг, постоянные переживания и тревоги взяли свое. Когда сдала последний экзамен — это был устный английский язык — пришла домой и упала без сил. Больше ничего делать не хотелось. По-моему, уже и поступать никуда не хотелось.

А потом еще ожидания результатов, когда я каждые 5 минут обновляла сайт с баллами, постоянно прокручивая в голове плохие варианты исхода событий. И вот, наконец-то, пришли баллы за последний экзамен. В сумме их было достаточно для того, чтобы подавать документы на бюджет в университеты, о которых я мечтала.

Открываю сайт МГУ и читаю, что послезавтра начинаются курсы подготовки к вступительным испытаниям по литературе. Внутри всё замирает: я, действительно, очень хочу поступить туда. Но… начинаются отговорки: «это невозможно», «всё равно я не подготовлюсь хорошо за оставшееся время», «можно найти университет попроще», «я и так много куда прохожу, зачем тратить последние силы». Меня наполняла убежденность, что я точно больше не смогу. Это можно сравнить с бегом на короткую дистанцию, когда на неё силы рассчитал, выдал максимальный результат за минимальное время, а дальше — всё.

И вот таким образом я себя убеждала весь вечер, пока со службы не вернулся домой папа — человек, который знал, как сильно я хочу учиться в МГУ. Папа не заставлял, не наставлял и не убеждал. Он спокойно сказал: «Я молился и подумал о том, что если в сумме будет не меньше стольких-то баллов (говорит цифру, которая у меня выходила, а он тогда результаты английского не знал), то нужно ехать в Москву. Ты очень хотела поступить в МГУ, нельзя вот так на последнем этапе всё бросать, даже не попытавшись написать вступительное испытание».

Я плачу, мне страшно, кажется, что сил на еще один экзамен точно не хватит, и я просто зря потрачу время. Смотрю в окно: уютная беседка для чтения, наполненная вечерним светом и тишиной дорожка в парк, переливающиеся на закате купола нашего храма — настоящее лето… «Хочу довести начатое дело до конца, а потом отдыхать без переживаний и сожалений», — эта мысль приходит в голову внезапно. И вот я уже покупаю билет на самолет и собираю чемодан. Через два дня слушаю подготовительный курс в МГУ, через неделю дочитываю последние необходимые книги, через месяц вижу себя в списках на зачисление.

Эта ситуация — одна из многих, когда родители поддержали меня в нужный момент. Они не принуждали и не навязывали свои ожидания. Они просто напоминали мне о моих же мечтах и целях тогда, когда оставалось немного, но я готова была сдаться.

📚 Анна Каюнова  

Что-то личное: о личном с любовью ❤Подпишись

А вы бы обиделись? 🤨

Герои «Личного подкаста» делятся своим опытом поиска второй половинки через сайты знакомств.

📺 Смотреть в VK
📺 Смотреть на YouTube

Что-то личное: о личном с любовью! Подпишись! 🕊

Пару дней назад я ехала в магазин на велосипеде. На углу деревни есть старое дерево, стволы в нем срезаны. И на верхушке важно стоит аист. Я подумала, этот аист — она. Например, Алена. Стоит и как бы размышляет: «Третий этаж, в целом неплохо. И за ветками удобно летать, и за лягушками близко. Тут будет кухня. Тут спальня. Поставим шкаф, отгородим еще одну комнату».

🪹 Вскоре к ней прилетел аист-муж и принес в клюве две большие ветки. Как зовут мужа? Конечно, Виктор, Витя. Для друзей Витек. Они стали вдвоем их укла- дывать на дереве. Держат лапами, а клювами заворачивают ветки в кружок. Алена говорит: «Держи тут». А Витя: «Ты держи! У меня клюв занят!» — «Да что ты возишься! Синичкины уже третьего высиживают, а мы ремонт никак не закончим!»
Одна ветка упала. Вторая никак не загибалась. И тут я поняла, что забыла телефон дома и не смогу за- снять начало семейной жизни Вити и Алены. Помча- лась домой, вернулась. Смотрю: один сидит на одном стволе, вторая — на втором.

Надулись, клювы прижали к груди. Смотрят в разные стороны. Я говорю им: «Алена, Витя! Ну что вы, в самом деле! Надо уступать друг другу! В семье без этого никак».

Они посидели так, посидели и улетели. А сегодня ехала мимо, смотрю, вместо одной торчащей ветки уже какой-никакой кружочек. Алена и Витя помирились. И уже построили кухню.
Нина, которая живет рядом с гнездом, мне рассказывает: «Я не знаю, как это сказать, но они как люди! Он ей принесет лягушку, а она рот как откроет! А потом они вместе играют. Как люди!»

🕊 Ольга Демидюк @carefulgod (из книги «Солнце взойдет» издательства «Никея»)

Что-то личное: о личном с любовью 🌸Подпишись!

Что труднее: работать или воспитывать детей?

Спросили многодетных пап, что они думают про декретный отпуск ⤴️

📺Смотреть в VK
📺Смотреть на Youtube