Как перестать ревновать мужа? 3 практических совета

Как часто в добрые супружеские отношения вмешивается ревность. Это поистине разрушительное чувство способно отравить самые светлые моменты жизни, уничтожить радость, истребить доверие, оставляя на их месте выжженную пустыню отчаяния и одиночества.

За ревностью скрывается глубинный страх потери. И очень важно разобраться, что мы боимся утратить на самом деле. Возможно, читая эти строки, кто-то возмутится и скажет: что за ерунда, это же так очевидно! Ревнуя, мы боимся утратить любовь! Однако, если верить апостолу Павлу, истинную любовь утратить невозможно, ведь она не имеет предела и несет любящих к вечности.

Так что же мы боимся потерять?
Ответ на этот вопрос находится легко, если честно ответить себе на другой: какой я чувствую себя, когда внимание супруга приковано ко мне? Какой я чувствую себя, когда фокус его внимания смещается на что-то другое или кого-то другого?

Ответив честно на эти вопросы, мы поймем, что ревнуем потому, что страшимся утратить некое представление о себе, ощущение себя и своего места в мире

🔖 Как помочь себе самостоятельно?

Можно ли попробовать решить проблему самостоятельно? Безусловно. Единственный человек, который вас досконально знает, понимает и пребывает с вами всегда ― вы сами. Главное, чтобы вы у себя появились, стали себе лучшим другом.

1️⃣Познакомьтесь с собой ближе
Попробуйте дать себе сами всё то, чем так дорожите в отношениях с супругом. Сместите фокус вашего внимания с супруга и семейных неурядиц на себя, ответьте себе на вопросы (по несколько пунктов на каждый):

• Что вы любите?
• Что терпеть не можете ?
• О чем мечтаете?
• Чего боитесь?
• Что заставляет вас страдать?
• Что делает счастливой ?
• Что утомляет вас?
• Что дает силы?

💌 Попробуйте написать по 10 пунктов, продолжая следующие фразы:

• Я это…
• Я это не...

2️⃣Отмечайте свои состояния и мысли

Еще одна замечательная практика, позволяющая поближе с собой познакомиться, состоит в следующем: запрограммируйте будильник на определенный временной интервал: допустим, он подает сигнал раз в два часа.

В этот момент вы должны зафиксировать, что вы чувствуете: вам весело или грустно, тепло или холодно, удобно или дискомфортно; болит ли у вас что-то, хотите ли вы есть, пить, спать, выйти на улицу, спеть песню, стукнуть кулаком по столу, укусить начальника и так далее. Что вы чувствуете, о чем думаете, чего хотите? Это дает возможность восстановить контакт с собой.

3️⃣Создавайте себе счастливые моменты
Задерживается ли муж на работе, устроил ли посиделки с друзьями, предпочел ли романтическому вечеру с вами футбольный матч или визит к свекрови, попробуйте взглянуть на ситуацию не как на проблему, а как на возможность: что я могу наконец сделать для себя, о чем не могла и помыслить в его присутствии?

Устроить праздник непослушания? Провести вечер на диване с книгой и чипсами? Принять ванну? Пойти в театр? Поболтать с подружкой? Может быть, где-то в шкафу меня ждут забытые с «до замужества» кисти и краски? Вышивка? Художественная глина? Может быть, пора достать из стола недописанный роман? Или просто побродить по парку на закате?

Можно взять старый фотоальбом, мысленно пройтись по любимым местам детства, вернуться в моменты счастья, безмятежности, радостного общения с дорогими сердцу людьми.

Не исключено, что встреча с собой окажется настолько захватывающе интересной, что вы напрочь забудете о времени и даже слегка огорчитесь, услышав звонок в дверь или знакомые шаги на улице.

❤️Появитесь у себя ― и с большой вероятностью, ревность исчезнет из ваших отношений, и уже супруг будет искать вашего внимания и заинтересованности.

💫Психолог Елена Левина

Что-то личное: о личном с любовью 🕊 Подпишись

Я заболела. Сначала это выглядело как невралгия, но очень быстро стало понятно, что нужно ехать в больницу ― боли становились нестерпимыми.
Так я оказалась пациентом реанимации на долгих три недели. Первые 10 дней болезни прошли мимо моего сознания, но остальные 10 запомнились, наверное, на всю оставшуюся жизнь.
Знаете, кто заботится, чтобы у реанимационных больных сохранилось не только здоровье, но и человеческое достоинство?

Санитары. Разумеется, воздавая должное слаженной работе всего медицинского коллектива, хочется рассказать об их труде, труде самых скромных и незаметных людей.

Мы все одинаково беспомощны и обнажены, укрыты простынями, обтыканы трубками и едва дышим. На кровати рядом лежит мужчина с острым психозом, но это состояние не основной его диагноз. Инсульт ― вот причина беды. Мужчина излишне суетлив, не желает слушаться, повышает голос, его возмущают необходимые манипуляции врачей, он спорит и оскорбляет медицинскую сестру. Врач делает ему строгое замечание.

И тут подходит санитарка. Вкрадчиво и спокойно, двумя фразами, она умудряется успокоить пациента, дает ему судно, уговаривает им воспользоваться, попутно растирает его холодные кисти рук и стопы, бежит на пост к медсестре и просит внеочередное успокоительное.

Вернувшись, садится рядом с ним, затихшим, ворча, что, мол, нужно сначала вылечить человека, а потом ― ругаться.

Я очнулась после своего десятидневного полубессознательного состояния и выяснила, что на мне куча пролежней, волосы свалялись в кудели, а ноги не шевелятся. Оказывается, так бывает…

Когда я смогла переворачиваться на бок, санитарки принялись меня лечить. Я понимала, что упрекать мне некого, ― как ни обрабатывай пролежень, но извести его можно только при условии частой смены положения тела и принятия воздушных ванн. Мне это было недоступно.

С волосами я решила разделаться радикально: попросила их обрить. Логика моя была проста: раз я теперь инвалид, кудри мне ни к чему.

Замечательная нянечка Татьяна, выслушав мою просьбу, молча удалилась и вскоре вернулась, держа в руках тазик и банку шампуня. Она убедила меня сесть (и я, впервые, после изнуряющей болезни, села), вручила в руки таз (я вцепилась в него дрожащими руками) и дважды вымыла мои волосы.

А потом Таня, Люба, Оксана, Машенька, сменяясь, лечили мои пролежни, шутили со мной, мыли меня и перестилали постель дважды в день. Были деликатны, внимательны и очень сочувствовали.

Эта странная реанимационная рутина, когда смерть становится вроде бы привычным соседом, на самом деле, смерти не терпит. Она прижигает страх, боль и ужас верой в жизнь.

Поэтому болеющие люди превращаются в выздоравливающих, ― даже если они только что одной ногой стояли в могиле!

Спасибо Тебе, Господи, за возвышенную этику реанимационной санитарки, даже если с виду она звучит грубовато.

Имя ей ― надежда. Эти чудесные женщины так борются за человечность, так старательно игнорируют уродство болезни, что возвышают тем самым своих больных, даря им глубинную веру в чудо… 🕊

Анна Ромашко

Что-то личное ⭐ Подпишись!

Простые радости. Сегодня размышляла о них и отмечала то, как научилась с самого утра их себе организовывать. 

Про прогулки с собаками, наблюдением за созревшими ягодами черноплодки, краснеющими яблоками и облаками, бегущими по небу, я и не говорю. 

А вот про уже устоявшуюся привычку ранним утром смотреть мультфильмы из моего детства, расскажу. Это ведь простая радость. Я включаю мультфильмы фоном, слушаю знакомую музыку, голоса героев и незаметно радуюсь. 

Вкусный кофе из любимой чашки, на которой нарисована морда черного терьера и написано «Мама черного терьера». 

Уютная теплая кофта, которая закрывает горло, с детства нуждающееся в заботе. 

Тишина Дома, оберегающего утренний сон семьи, и наполняющая меня радостью : «Все мои дома». 

Сообщение от подруги : «Здраствуй, Душа моя! Нежного дня». Вика пишет мне так каждое утро уже много лет. Эпитет к дню всегда разный. А я отвечаю неизменно: «Здравствуй, моя хорошая! Спасибо тебе! Взаимно!». Мы называем это нашей утренней мантрой и не отказываемся от неё что бы в нашей жизни не происходило. 

Всё это простые радости. Именно они и дают ощущение счастья. 

Мы почему-то ждем чего-то грандиозного, значимого, чтобы счастье было пожирнее и потяжелее. А надо всего-то замечать простую и легкую радость. Ну, а если глаза ни на что не смотрят и небо с овчинку, то эту простую радость можно себе организовать. Например, купить и съесть эскимо в блестящей бумажке, как в детстве (в моём детстве я такое эскимо только по телевизору видела, а сейчас кормлю себя им и просто радуюсь). 

Обнимайте себя и радуйте. Это просто. 

Будем жить!

🌹 Екатерина Сиванова

Что-то личное: о личном с любовью 🕊 Подпишись

🧬 Северинов о генах таланта и старения. Глупые вопросы ГЕНЕТИКУ

Все, о чем вы боялись спросить про генетику, мы узнали у профессора Константина Северинова лично — смотрите прямо сейчас в новом выпуске «Личного подкаста»!

И пишите, как вам такой формат, стоит ли звать и других ученых, чтобы задать еще больше, может быть, глупых, но волнующих многих вопросов ❤️

📺 Смотреть в VK
📺 Смотреть на YouTube
📺 Смотреть на Rutube
📝 Смотреть в Дзен

Гость:
👓 Константин Северинов, ученый, профессор, доктор биологических наук

Резидентки «Личного подкаста»:
🩷 Елизавета Гаврилова, певица @elisabethome
🩷 Светлана Зайцева, писательница @swetafotin
🩷 Мария Михалкова-Кончаловская, актриса

Что-то личное: о личном с любовью! Подпишись! 🕊

#личныйподкаст

Синдром самозванца: почему мы не верим в собственный успех? 💫

Синдром самозванца родом из семьи, и появляется он в довольно раннем возрасте.

На его формирование влияют модель воспитания (критика внешняя и потом внутренняя), излишнее восхваление (дома ребенок ― гений, а во внешнем мире, оказывается, нет) и, конечно, сравнение одного ребенка с другим.

Синдром самозванца ― это одно из проявлений стыда.

↘️ У стыда есть две характеристики: ощущение себя каким-то не таким и ощущение, что если люди вокруг это увидит, то тебя отвергнут. Человек в стыде не чувствует себя достойным похвалы, например.

Кто такой самозванец? Дословно: это тот, кто сам себя позвал. Внутренне это ощущается так: я пришел сам, меня не звали, значит, и прав у меня на это место (в жизни) нет.

🔄 В итоге человек борется сам с собой, со своими внутренними установками.

У человека с синдромом самозванца всегда есть внутренний конфликт между значимым взрослым с его мнением и самим человеком. Это происходит потому, что ребенок изучает мир через отражение значимого взрослого, и, соответственно, уже выросший человек может всё еще видеть себя глазами одного из родителей.

Работать с этим самостоятельно сложно, лучше делать это с психологом.

Первым шагом важно будет отказываться от детских установок, которые тянут вниз. Это процесс постепенный.

Человек возвращает себе субъектность, право решать самому. Это включает в себя и право на ошибку, и возможность быть слабым.

❓Что делать, если отсутствует ощущение успеха? Как быть, если мама всю жизнь критикует, и станет ли легче, если дистанцироваться? Как воспитывать детей, если чувствуешь, что ты не готов и не на своем месте?

➡️ Обо всем этом поговорили в прямом эфире с психологом Глебом Ткаченко @psyhcult: https://www.tg-me.com/foma_ru_psychology/3584

Что-то личное: о личном с любовью ✅ Подпишись

Пищевые расстройства: когда еда становится проблемой?

Приходите на прямой эфир с психологом Антоном Зинькевичем @simplePsyA2O!

Ведущие эфира: Алла Митрофанова, Александр Ананьев.

🍔 Как отличить обычное переедание от пищевого расстройства?

🍊 Как чувства влияют на наш выбор еды и как с этим справиться?

🍋 Как научиться есть осознанно, без чувства вины и страха?

☕ Как поддержать тех, кто страдает от пищевых расстройств?

Ждем вас в 20.00 на странице «Что-то личное» в VK!

Ссылка для подключения https://vk.com/video-218519334_456239805
По этой же ссылке можно будет посмотреть запись.

💛Поблагодарить канал «Что-то личное» можно здесь.

«После его смерти осталась звенящая пустота и десятки вопросов внутри»

Моя история началась на пороге роддома. С полного ступора. Помню: стою и не понимаю, что говорит мне врач. А он перечисляет все диагнозы моего новорожденного малыша и сообщает, что поедем мы сейчас не домой, а в другую больницу для дополнительных обследований.

Как во сне выхожу из роддома. Вижу, как других мамочек встречают с цветами и шариками, поздравляют, фотографируют, совсем скоро они поедут домой. Прижимаю малыша ближе к себе, прохожу мимо счастливых людей и залезаю в машину скорой помощи. Нас везут в областную больницу.

«На недельку», — думала я. Но всё пошло не так, и провели мы там гораздо больше времени.
Диагнозы, обследования, реабилитация — всё это как в тумане. «Почему это происходит со мной?» — кричало всё внутри меня. Я до последнего отрицала происходящее.

Со временем пришло осознание: Серафим никогда не сможет ходить, говорить и обслуживать себя самостоятельно. Развития нет и не будет, он всегда будет жить не так, как мы. Мне казалось, что мир рухнул, но это оказалось не самое страшное.

С каждым годом ему становилось все хуже и хуже. Я не была к этому готова. Каждое новое ухудшение приводило в отчаяние.

Самым страшным оказалось видеть, как ребёнку больно, и не иметь никакой возможности ему помочь.

Так прошло 7 лет. А потом всё. Он закрыл глаза, заснул и больше не проснулся. Стало так тихо. И невыносимо больно.

После его смерти осталась звенящая пустота и десятки вопросов внутри: зачем он приходил в нашу жизнь? Почему всё это произошло? За что такое невинному малышу? Как мне жить дальше?

Со временем я научилась жить с этой болью. Она никуда не ушла, она стала частью меня. И я поняла: мой опыт — моя сила.

За годы особенного материнства и ведения блога на эту тему мне писало много людей, столкнувшихся с той же болью, я отвечала.

Я научилась слышать, глубоко сострадать, искренне поддерживать. Часто мне писали женщины, которые никогда до этого не обращались за помощью и вряд ли когда-нибудь пришли бы к психологу. А ко мне пришли. Потому что доверяли и знали, что я пойму и не отвернусь.

С бегущими по телу мурашками каждый раз я слушала то, что не рассказывали до этого никому. Мое призвание само нашло меня, и я решила не сопротивляться. Я пошла учиться на психолога.

Я стараюсь жить дальше. Собираю себя заново, а недостающие части учусь заполнять чем-то новым. Для меня большой опорой стала помощь другим девушкам. Я тогда была не одна, а сейчас они не одни.

Я никогда не буду прежней беззаботной девушкой, какой я была до рождения Симы. Но мне это и не нужно. Я живу дальше. Вместе с теми, кто сейчас нуждается в помощи.

🌼Наталья Громова

Что-то личное. Подпишись! 🕊️