Bloomberg узнал о плане ЕС заменить газ из России на поставки из Африки
Евросоюз намерен активизировать сотрудничество со странами Африки, чтобы те помогли сообществу заместить поставки газа из России и сократить зависимость от Москвы в энергетической сфере, сообщает Bloomberg со ссылкой на проект документа ЕС.
В нем говорится, что африканские страны, в частности в западной части континента — такие как Нигерия, Сенегал и Ангола, «предлагают нереализованный потенциал в сфере сжиженного природного газа». По данным агентства, Еврокомиссия может принять соглашение о сотрудничестве с ними по поставкам топлива в конце мая.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Евросоюз намерен активизировать сотрудничество со странами Африки, чтобы те помогли сообществу заместить поставки газа из России и сократить зависимость от Москвы в энергетической сфере, сообщает Bloomberg со ссылкой на проект документа ЕС.
В нем говорится, что африканские страны, в частности в западной части континента — такие как Нигерия, Сенегал и Ангола, «предлагают нереализованный потенциал в сфере сжиженного природного газа». По данным агентства, Еврокомиссия может принять соглашение о сотрудничестве с ними по поставкам топлива в конце мая.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Как правильно устроить отдых?
1. Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий
Мытьё посуды, работа в саду, прогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности. Обычно нам совестно бездельничать и витать в облаках, а во время таких дел как раз можно мысленно отдохнуть.
2. Отложите телефон
Большинство людей берёт в руки телефон просто от скуки, но такая привычка лишает возможности расслабиться. Попробуйте убрать смартфон подальше и не отвлекаться на него. Например, когда вы стоите в очереди или ждёте кого-то. Заметьте, как вы себя при этом чувствуете. Скорее всего, сначала вы будете нервничать, но вскоре начнёте обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли.
3. Проводите меньше времени в соцсетях
Социальные сети — главный враг умственного отдыха. К тому же они создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку.
4. Чаще бывайте на природе
Прогулка в парке восстанавливает лучше, чем ходьба по городу.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
1. Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий
Мытьё посуды, работа в саду, прогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности. Обычно нам совестно бездельничать и витать в облаках, а во время таких дел как раз можно мысленно отдохнуть.
2. Отложите телефон
Большинство людей берёт в руки телефон просто от скуки, но такая привычка лишает возможности расслабиться. Попробуйте убрать смартфон подальше и не отвлекаться на него. Например, когда вы стоите в очереди или ждёте кого-то. Заметьте, как вы себя при этом чувствуете. Скорее всего, сначала вы будете нервничать, но вскоре начнёте обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли.
3. Проводите меньше времени в соцсетях
Социальные сети — главный враг умственного отдыха. К тому же они создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку.
4. Чаще бывайте на природе
Прогулка в парке восстанавливает лучше, чем ходьба по городу.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
WSJ узнала о планах Маска вернуть Twitter на биржу
Миллиардер Илон Маск говорит потенциальным инвесторам, что компания Twitter уже через несколько лет может вновь стать публичной, сообщает Wall Street Journal со ссылкой на источники.
По словам осведомленных источников издания, Маск, который недавно заключил соглашение о покупке Twitter и ищет готовых вложиться в сделку инвесторов, говорит, что планирует проведение IPO уже через три года.
Как отмечает WSJ, повторный вывод на биржу после полного выкупа акций возможен, однако обычно на это уходит больше времени — примерно пять лет. Это время нужно для того, чтобы реформировать компанию и вновь разместить акции на бирже.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Миллиардер Илон Маск говорит потенциальным инвесторам, что компания Twitter уже через несколько лет может вновь стать публичной, сообщает Wall Street Journal со ссылкой на источники.
По словам осведомленных источников издания, Маск, который недавно заключил соглашение о покупке Twitter и ищет готовых вложиться в сделку инвесторов, говорит, что планирует проведение IPO уже через три года.
Как отмечает WSJ, повторный вывод на биржу после полного выкупа акций возможен, однако обычно на это уходит больше времени — примерно пять лет. Это время нужно для того, чтобы реформировать компанию и вновь разместить акции на бирже.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
5 способов заставить себя серьёзно взяться за учёбу
1. Составьте список причин, по которым вы учитесь
Запишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться.
2. Находите что‑то интересное во всём
Подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью. Например, вам скучно читать книгу, которую задали по литературе, — попробуйте найти что‑то общее с героями.
3. Ставьте таймер
Выделяйте по 30–50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к учёбе.
4. Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой
Если вы жаворонок, попробуйте вставать пораньше и заниматься по утрам. Если сова — выделяйте несколько часов на учёбу вечером.
5. Перед занятиями перекусите чем‑то полезным и выпейте воды
Голод и жажда могут сильно отвлекать от умственных занятий, так что устраните их заранее.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
1. Составьте список причин, по которым вы учитесь
Запишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться.
2. Находите что‑то интересное во всём
Подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью. Например, вам скучно читать книгу, которую задали по литературе, — попробуйте найти что‑то общее с героями.
3. Ставьте таймер
Выделяйте по 30–50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к учёбе.
4. Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой
Если вы жаворонок, попробуйте вставать пораньше и заниматься по утрам. Если сова — выделяйте несколько часов на учёбу вечером.
5. Перед занятиями перекусите чем‑то полезным и выпейте воды
Голод и жажда могут сильно отвлекать от умственных занятий, так что устраните их заранее.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Как правильно ставить финансовые цели, чтобы их достигать
1. Проведите подготовку
Для постановки цели нужен фундамент, иначе она может рассыпаться либо оказаться недостижимой. В финансах важна определённость, а потому начать нужно со строгого учёта расходов и доходов. Это поможет понять, сколько и на какие цели вы тратите, что именно больше всего «съедает» ваш бюджет и от каких расходов можно отказаться.
2. Определитесь с суммой и сроками
Любая финансовая цель должна быть сформулирована предельно чётко. Это касается как суммы, которую вы желаете скопить, так и времени, которое вы готовы потратить на достижение этой цели.
3. Будьте реалистами
Мечтать не вредно, однако и мечты должны быть выполнимыми. Если ваш доход — 50 000 рублей в месяц, а расходы — 40 000 рублей, накопить миллион через полгода вы вряд ли сможете. После анализа своих расходов вы сможете узнать сумму, которую сможете накапливать ежемесячно без подобного «экстрима».
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
1. Проведите подготовку
Для постановки цели нужен фундамент, иначе она может рассыпаться либо оказаться недостижимой. В финансах важна определённость, а потому начать нужно со строгого учёта расходов и доходов. Это поможет понять, сколько и на какие цели вы тратите, что именно больше всего «съедает» ваш бюджет и от каких расходов можно отказаться.
2. Определитесь с суммой и сроками
Любая финансовая цель должна быть сформулирована предельно чётко. Это касается как суммы, которую вы желаете скопить, так и времени, которое вы готовы потратить на достижение этой цели.
3. Будьте реалистами
Мечтать не вредно, однако и мечты должны быть выполнимыми. Если ваш доход — 50 000 рублей в месяц, а расходы — 40 000 рублей, накопить миллион через полгода вы вряд ли сможете. После анализа своих расходов вы сможете узнать сумму, которую сможете накапливать ежемесячно без подобного «экстрима».
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Акционеры обвинили Netflix в мошенничестве
Акционеры подали коллективный иск против стримингового сервиса Netflix компании, они обвиняют компанию в публикации вводящего в заблуждения отчета о замедлении роста числа подписчиков в целях мошенничества с ценными бумагами, сообщают Axios и Reuters.
Axios пишет о поступлении в суд в Сан-Франциско иска, в котором утверждается, что Netflix не сообщила инвесторам о «более медленном росте числа подписчиков из-за среди прочего совместного использования клиентами учетных записей и усиления конкуренции». Кроме того, как утверждается в документе, Netflix не информировала акционеров о трудностях с «удержанием клиентов», из-за чего они понесли «значительные убытки и ущерб».
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Акционеры подали коллективный иск против стримингового сервиса Netflix компании, они обвиняют компанию в публикации вводящего в заблуждения отчета о замедлении роста числа подписчиков в целях мошенничества с ценными бумагами, сообщают Axios и Reuters.
Axios пишет о поступлении в суд в Сан-Франциско иска, в котором утверждается, что Netflix не сообщила инвесторам о «более медленном росте числа подписчиков из-за среди прочего совместного использования клиентами учетных записей и усиления конкуренции». Кроме того, как утверждается в документе, Netflix не информировала акционеров о трудностях с «удержанием клиентов», из-за чего они понесли «значительные убытки и ущерб».
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
«Коммерсантъ» узнал о попытке франчайзи KFC продать бизнес в России
Основанный в Польше ресторанный холдинг AmRest не смог продать инвестфонду «ВТБ Капитал» свое российское подразделение, управляющее 267 заведениями KFC и Pizza Hut.
По информации газеты, сделка, обсуждаемая еще до начала военной операции России на Украине, сорвалась из-за западных санкций, наложенных на ВТБ. Теперь компания ищет нового претендента на бизнес, сообщил «Коммерсанту» один из рестораторов Санкт-Петербурга, получивший предложение о покупке.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Основанный в Польше ресторанный холдинг AmRest не смог продать инвестфонду «ВТБ Капитал» свое российское подразделение, управляющее 267 заведениями KFC и Pizza Hut.
По информации газеты, сделка, обсуждаемая еще до начала военной операции России на Украине, сорвалась из-за западных санкций, наложенных на ВТБ. Теперь компания ищет нового претендента на бизнес, сообщил «Коммерсанту» один из рестораторов Санкт-Петербурга, получивший предложение о покупке.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
5 книг по управлению временем, проектами и людьми
1. Deadline, Том ДеМарко. Книга об управлении проектами и людьми.
2. Работай меньше успевай больше. Программа персональной эффективности, Кэрри Глисон. Книга хороша тем, что помогает заново оценить, насколько эффективна ваша работа.
3. Муза и чудовище. Как организовать творческий труд. Яна Франк. Книга, рассказывает о эффективном тайм-менеджменте для творческого человека. Эта книга поможет навести порядок в делах, организовать труд, а также приход музы!
4. Оставьте брезгливость, съешьте лягушку - Брайан Трейси. В книге описан 21 способ не допускать промедления в делах и достигать больше результатов.
5. Хороший год. Еженедельник маркетера. Игорь Манн. Это еженедельник для тех, кто хочет планомерно и систематично улучшать маркетинг в своей компании.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
1. Deadline, Том ДеМарко. Книга об управлении проектами и людьми.
2. Работай меньше успевай больше. Программа персональной эффективности, Кэрри Глисон. Книга хороша тем, что помогает заново оценить, насколько эффективна ваша работа.
3. Муза и чудовище. Как организовать творческий труд. Яна Франк. Книга, рассказывает о эффективном тайм-менеджменте для творческого человека. Эта книга поможет навести порядок в делах, организовать труд, а также приход музы!
4. Оставьте брезгливость, съешьте лягушку - Брайан Трейси. В книге описан 21 способ не допускать промедления в делах и достигать больше результатов.
5. Хороший год. Еженедельник маркетера. Игорь Манн. Это еженедельник для тех, кто хочет планомерно и систематично улучшать маркетинг в своей компании.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
2 фактора, которые мешают добиваться целей
1. Желания других людей
Родные и близкие желают вам счастья, но они могут не одобрить путь, выбранный для его достижения. Возможно, они посчитают, что ваше желание не принесёт вам ничего, кроме страданий. Кроме того, ваши цели могут противоречить тому, чего хотят близкие. Например, родители мечтают, чтобы вы всегда были рядом и не подвергались опасности. Конечно, они будут против вашего переезда, опасного путешествия или экстремального хобби. Учитывайте это и не ждите всесторонней поддержки от окружающих.
2. Ваши обратные желания
Настоящая причина всех провалов — желание предсказуемости и комфорта. Это настоящий невидимый забор, который удерживает нас от достижения своих целей.
Когда вы примете тот факт, что страх и неизвестность сопровождают вас в любой стоящей попытке, станет немного проще. Не легче, но проще.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
1. Желания других людей
Родные и близкие желают вам счастья, но они могут не одобрить путь, выбранный для его достижения. Возможно, они посчитают, что ваше желание не принесёт вам ничего, кроме страданий. Кроме того, ваши цели могут противоречить тому, чего хотят близкие. Например, родители мечтают, чтобы вы всегда были рядом и не подвергались опасности. Конечно, они будут против вашего переезда, опасного путешествия или экстремального хобби. Учитывайте это и не ждите всесторонней поддержки от окружающих.
2. Ваши обратные желания
Настоящая причина всех провалов — желание предсказуемости и комфорта. Это настоящий невидимый забор, который удерживает нас от достижения своих целей.
Когда вы примете тот факт, что страх и неизвестность сопровождают вас в любой стоящей попытке, станет немного проще. Не легче, но проще.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
3 истины, которые стоит повторять себе каждый день
1. Часто большой успех начинается с неудачи
Ты никогда не узнаешь, что такое настоящий успех, пока не научишься принимать неудачи. Ошибки прокладывают путь к успеху, предупреждают, если ты свернул не туда.
2. Ты живёшь той жизнью, которую создал сам
Ты не жертва обстоятельств. Никто не может заставить тебя принимать решения и поступать в противоречии со своими ценностями и целями.
3. Живи настоящим
Ты не сможешь увидеть свой полный потенциал до тех пор, пока не научишься жить в настоящем. Чувство вины не способно изменить прошлое, как и тревога не поможет изменить будущее. Невозможно быть счастливым, если ты постоянно где-то ещё, нельзя полностью прочувствовать это уникальное (хорошее или плохое) мгновение жизни.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
1. Часто большой успех начинается с неудачи
Ты никогда не узнаешь, что такое настоящий успех, пока не научишься принимать неудачи. Ошибки прокладывают путь к успеху, предупреждают, если ты свернул не туда.
2. Ты живёшь той жизнью, которую создал сам
Ты не жертва обстоятельств. Никто не может заставить тебя принимать решения и поступать в противоречии со своими ценностями и целями.
3. Живи настоящим
Ты не сможешь увидеть свой полный потенциал до тех пор, пока не научишься жить в настоящем. Чувство вины не способно изменить прошлое, как и тревога не поможет изменить будущее. Невозможно быть счастливым, если ты постоянно где-то ещё, нельзя полностью прочувствовать это уникальное (хорошее или плохое) мгновение жизни.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Япония сократит импорт российской нефти, но не выйдет из «Сахалина-2»
Япония будет постепенно отказываться от импорта нефти из России в рамках санкций из-за военной операции на Украине, объявил на саммите G7 японский премьер-министр Фумио Кисида.
«Мы предпримем шаги по поэтапному отказу от импорта таким образом, чтобы свести к минимуму неблагоприятное воздействие на жизнь людей и деловую активность», — сказал он (цитата по Nikkei).
Кисида отметил, что это трудное решение, поскольку Япония сильно зависит от импорта энергоресурсов, но «единство G7 в вопросе эмбарго на российскую нефть в настоящее время крайне важно», передает CNN.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Япония будет постепенно отказываться от импорта нефти из России в рамках санкций из-за военной операции на Украине, объявил на саммите G7 японский премьер-министр Фумио Кисида.
«Мы предпримем шаги по поэтапному отказу от импорта таким образом, чтобы свести к минимуму неблагоприятное воздействие на жизнь людей и деловую активность», — сказал он (цитата по Nikkei).
Кисида отметил, что это трудное решение, поскольку Япония сильно зависит от импорта энергоресурсов, но «единство G7 в вопросе эмбарго на российскую нефть в настоящее время крайне важно», передает CNN.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
9 книг, которые помогут найти своё призвание
Как преодолеть страх, расставить приоритеты, найти свои сильные стороны и решиться на жизнь, о которой мечтаешь.
1. «О чём мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться», Барбара Шер
2. «Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту», Барбара Шер
3. «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя», Елена Резанова
4. «Предназначение. Найти дело жизни и реализовать свои мечты», Александр Рей
5. «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом», Мэг Джей
6. «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живёшь», Джон П. Стрелеки
7. «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», Андрей Курпатов
8. «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели», Джо Диспенза
9. «Бремя страстей человеческих», Сомерсет Моэм
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Как преодолеть страх, расставить приоритеты, найти свои сильные стороны и решиться на жизнь, о которой мечтаешь.
1. «О чём мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться», Барбара Шер
2. «Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту», Барбара Шер
3. «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя», Елена Резанова
4. «Предназначение. Найти дело жизни и реализовать свои мечты», Александр Рей
5. «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом», Мэг Джей
6. «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живёшь», Джон П. Стрелеки
7. «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», Андрей Курпатов
8. «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели», Джо Диспенза
9. «Бремя страстей человеческих», Сомерсет Моэм
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Производитель IQOS решил купить европейского конкурента
Philip Morris International, одна из крупнейших табачных компаний в мире, ведет переговоры о покупке своего шведского конкурента Swedish Match, сообщила пресс-служба американской компании. Аналогичное заявление сделали в Swedish Match.
В сообщении говорится, что Swedish Match могут сделать соответствующее предложение, однако обсуждение вероятной сделки все еще ведется и пока остается неясным ее перспектива.
«PMI не намерена делать никаких дальнейших комментариев относительно обсуждений до тех пор, пока это не будет уместно», — подчеркнули в компании.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Philip Morris International, одна из крупнейших табачных компаний в мире, ведет переговоры о покупке своего шведского конкурента Swedish Match, сообщила пресс-служба американской компании. Аналогичное заявление сделали в Swedish Match.
В сообщении говорится, что Swedish Match могут сделать соответствующее предложение, однако обсуждение вероятной сделки все еще ведется и пока остается неясным ее перспектива.
«PMI не намерена делать никаких дальнейших комментариев относительно обсуждений до тех пор, пока это не будет уместно», — подчеркнули в компании.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
4 способа устроить перезагрузку для мозга
1. Запишите свои мысли
Это помогает сократить количество ментального «мусора», тем самым освобождая оперативную память мозга. А значит, после того как вы сделаете записи, вам будет проще отпустить навязчивые мысли и сконцентрироваться на нужном.
2. Послушайте музыку
Дело не только в удовольствии, у музыки есть ещё и полезные свойства. Она стресс, улучшает настроение, положительно влияет на пластичность мозга. Особенно всё это касается классической музыки
3. Поспите
Сон нужен не только для восстановления физических сил. Он способствует эмоциональной и психологической устойчивости, во время него консолидируются воспоминания.
4. Поговорите о том, что вас беспокоит
Когда вы произнесёте это вслух, вы как минимум снимете напряжение. К тому же, рассказывая кому то о своих проблемах, вы можете увидеть ситуацию с новой стороны и найти неожиданные решения.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
1. Запишите свои мысли
Это помогает сократить количество ментального «мусора», тем самым освобождая оперативную память мозга. А значит, после того как вы сделаете записи, вам будет проще отпустить навязчивые мысли и сконцентрироваться на нужном.
2. Послушайте музыку
Дело не только в удовольствии, у музыки есть ещё и полезные свойства. Она стресс, улучшает настроение, положительно влияет на пластичность мозга. Особенно всё это касается классической музыки
3. Поспите
Сон нужен не только для восстановления физических сил. Он способствует эмоциональной и психологической устойчивости, во время него консолидируются воспоминания.
4. Поговорите о том, что вас беспокоит
Когда вы произнесёте это вслух, вы как минимум снимете напряжение. К тому же, рассказывая кому то о своих проблемах, вы можете увидеть ситуацию с новой стороны и найти неожиданные решения.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Как грамотно обращаться с деньгами: 5 лайфхаков для фрилансеров
1. Ведите учёт доходов и расходов
Вы увидите, сколько получаете и какие суммы тратите, сколько денег в среднем нужно на месяц.
2. Учитывайте будущий доход при планировании
Создайте вкладку в вашей таблице и вносите в неё новые заказы с предполагаемой суммой оплаты. Большинство компаний занимается таким прогнозированием, чтобы понять, на какую прибыль можно рассчитывать в ближайшие месяцы и годы.
3. Откройте пенсионный вклад
Многие фрилансеры забывают об этом или считают, что им это не нужно. Но раз у вас нет работодателя, который может о вас позаботиться, позаботьтесь о себе сами.
4. Не тратьте всё, что получаете
Работа должна приносить доход, который потом можно использовать для перехода на следующий уровень.
5. Инвестируйте в своё развитие
Не экономьте на профессиональном росте. Лучше откажитесь от покупки новой одежды или похода в кино, но посетите полезный мастер-класс.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
1. Ведите учёт доходов и расходов
Вы увидите, сколько получаете и какие суммы тратите, сколько денег в среднем нужно на месяц.
2. Учитывайте будущий доход при планировании
Создайте вкладку в вашей таблице и вносите в неё новые заказы с предполагаемой суммой оплаты. Большинство компаний занимается таким прогнозированием, чтобы понять, на какую прибыль можно рассчитывать в ближайшие месяцы и годы.
3. Откройте пенсионный вклад
Многие фрилансеры забывают об этом или считают, что им это не нужно. Но раз у вас нет работодателя, который может о вас позаботиться, позаботьтесь о себе сами.
4. Не тратьте всё, что получаете
Работа должна приносить доход, который потом можно использовать для перехода на следующий уровень.
5. Инвестируйте в своё развитие
Не экономьте на профессиональном росте. Лучше откажитесь от покупки новой одежды или похода в кино, но посетите полезный мастер-класс.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Как алкоголь влияет на сон
По данным Американского Национального фонда сна, каждый пятый взрослый американец иногда выпивает на ночь, чтобы легче заснуть. Статистики по России нет, однако можно предположить, что она по крайней мере близка к зарубежной.
Но у этого, надо признать, эффективного способа провалиться в царство Морфея есть как минимум один побочный эффект. 50 граммов водки (200 г некрепкого вина или 400 мл пива) достаточно, чтобы уровень мелатонина снизился почти на 20%.
Для организма это значит следующее. Биологические часы, которые напрямую зависят от мелатонина, начинают сбоить. Архитектура сна, то есть чередование основных его фаз, нарушается.
Лучший способ выспаться — всё-таки не употреблять алкоголь на ночь. Если по каким-то причинам вы не можете отказаться от спиртного, соблюдайте правила безопасности, то есть пить нужно немного и не позднее чем за 3-4 до сна.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
По данным Американского Национального фонда сна, каждый пятый взрослый американец иногда выпивает на ночь, чтобы легче заснуть. Статистики по России нет, однако можно предположить, что она по крайней мере близка к зарубежной.
Но у этого, надо признать, эффективного способа провалиться в царство Морфея есть как минимум один побочный эффект. 50 граммов водки (200 г некрепкого вина или 400 мл пива) достаточно, чтобы уровень мелатонина снизился почти на 20%.
Для организма это значит следующее. Биологические часы, которые напрямую зависят от мелатонина, начинают сбоить. Архитектура сна, то есть чередование основных его фаз, нарушается.
Лучший способ выспаться — всё-таки не употреблять алкоголь на ночь. Если по каким-то причинам вы не можете отказаться от спиртного, соблюдайте правила безопасности, то есть пить нужно немного и не позднее чем за 3-4 до сна.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Philip Morris купит производителя зажигалок Cricket за $16 млрд
Американская табачная компания Philip Morris купит своего европейского конкурента Swedish Match — за $16 млрд. Совет директоров Swedish Match рекомендовал акционерам принять предложение.
Philip Morris отдаст за каждую акцию около $10,5 — это на 39% больше, чем их стоимость на закрытии торгов 9 мая. Сроки заключения договора — с 23 до 30 сентября.
Ранее СМИ, в том числе Fox Business и The Wall Street Journal, сообщили об обсуждении такой сделки. 9 мая компании подтвердили, что ведут переговоры.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Американская табачная компания Philip Morris купит своего европейского конкурента Swedish Match — за $16 млрд. Совет директоров Swedish Match рекомендовал акционерам принять предложение.
Philip Morris отдаст за каждую акцию около $10,5 — это на 39% больше, чем их стоимость на закрытии торгов 9 мая. Сроки заключения договора — с 23 до 30 сентября.
Ранее СМИ, в том числе Fox Business и The Wall Street Journal, сообщили об обсуждении такой сделки. 9 мая компании подтвердили, что ведут переговоры.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Siemens уйдет с российского рынка
Компания Siemens объявила, что уйдет с российского рынка. Компания уже начала «процедуры по прекращению своей производственной деятельности и всей деловой активности».
«Siemens уйдет с российского рынка из-за войны на Украине», — поясняется в сообщении.
В начале марта компания объявила о прекращении поставок в Россию и приостановке работы всех новых бизнес-проектов из-за ситуации вокруг Украины и санкций. Siemens также прекратила поставлять свою продукцию в Белоруссию. Financial Times со ссылкой на источник писало, что компания продолжит выполнять в России лишь «малый объем сервисных работ» и что в Siemens оценивают последствия санкций, введенных против России после начала военных действий на Украине.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Компания Siemens объявила, что уйдет с российского рынка. Компания уже начала «процедуры по прекращению своей производственной деятельности и всей деловой активности».
«Siemens уйдет с российского рынка из-за войны на Украине», — поясняется в сообщении.
В начале марта компания объявила о прекращении поставок в Россию и приостановке работы всех новых бизнес-проектов из-за ситуации вокруг Украины и санкций. Siemens также прекратила поставлять свою продукцию в Белоруссию. Financial Times со ссылкой на источник писало, что компания продолжит выполнять в России лишь «малый объем сервисных работ» и что в Siemens оценивают последствия санкций, введенных против России после начала военных действий на Украине.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
ТОП-5 признаков, по которым банк может счесть ваши финансовые операции сомнительными
1. Слишком много транзакций
Банк должно насторожить чрезмерно большое количество переводов денег на карту или с неё, если вторая сторона — физлицо. В качестве порога в рекомендациях указано более 30 операций в день.
2. Большие суммы перевода между физлицами
Подозрительной кажется передача между физлицами более 100 тысяч в день и более 1 миллиона рублей в месяц.
3. Слишком частые переводы
Сомнительными могут признать операции, если между ними проходит мало времени — минута и менее.
4. Долгий период совершения операций
Деньги списываются и зачисляются в течение 12 часов и более одних суток.
5. На счету задерживается мало средств
Фактически счёт используется только для переброски денег через него. Средний дневной остаток на нём в течение недели — меньше 10% от среднего объёма операций в сутки.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
1. Слишком много транзакций
Банк должно насторожить чрезмерно большое количество переводов денег на карту или с неё, если вторая сторона — физлицо. В качестве порога в рекомендациях указано более 30 операций в день.
2. Большие суммы перевода между физлицами
Подозрительной кажется передача между физлицами более 100 тысяч в день и более 1 миллиона рублей в месяц.
3. Слишком частые переводы
Сомнительными могут признать операции, если между ними проходит мало времени — минута и менее.
4. Долгий период совершения операций
Деньги списываются и зачисляются в течение 12 часов и более одних суток.
5. На счету задерживается мало средств
Фактически счёт используется только для переброски денег через него. Средний дневной остаток на нём в течение недели — меньше 10% от среднего объёма операций в сутки.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Как ослабить тревогу в голове?
Остановить вертящиеся в голове удручающие мысли поможет дыхательная практика, выполненная на четыре счёта:
1. Сядьте ровно, расправьте плечи и выпрямите спину.
2. Сделайте глубокий вдох, считая до 4
3. Задержите дыхание на 4 счета
4. На те же 4 счета сделайте медленный выдох
5. Снова задержите дыхание, считая до 4.
6. Продолжайте дышать в течение 5-10 минут
Можно дышать не только на счет, но и “по квадрату”. Для этого надо представить квадрат. Затем на четыре счета сделать вдох, как будто поднимаетесь из левого нижнего угла квадрата вниз. Затем выдох на четыре счёта как будто идёте слева направо. Затем вдох на четыре счёта со “спуском вниз” и дальше, пока квадрат полностью не будет пройден, советует психолог Татьяна Лебедева.
Специалисты рекомендуют избегать резких импульсивных решений, последствия которых могут усугубить стресс. Надо прислушаться к себе и использовать то, что снимает тревожность обычно: музыка, книги, общение с друзьями, объятия и так далее.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Остановить вертящиеся в голове удручающие мысли поможет дыхательная практика, выполненная на четыре счёта:
1. Сядьте ровно, расправьте плечи и выпрямите спину.
2. Сделайте глубокий вдох, считая до 4
3. Задержите дыхание на 4 счета
4. На те же 4 счета сделайте медленный выдох
5. Снова задержите дыхание, считая до 4.
6. Продолжайте дышать в течение 5-10 минут
Можно дышать не только на счет, но и “по квадрату”. Для этого надо представить квадрат. Затем на четыре счета сделать вдох, как будто поднимаетесь из левого нижнего угла квадрата вниз. Затем выдох на четыре счёта как будто идёте слева направо. Затем вдох на четыре счёта со “спуском вниз” и дальше, пока квадрат полностью не будет пройден, советует психолог Татьяна Лебедева.
Специалисты рекомендуют избегать резких импульсивных решений, последствия которых могут усугубить стресс. Надо прислушаться к себе и использовать то, что снимает тревожность обычно: музыка, книги, общение с друзьями, объятия и так далее.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
