👆👆👆
Forward salto streched
فایل توضیحات آموزشی و معرفی عضلات درگیر در حرکت پشتک باز

دکتر علی دادرس
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

با سلام و احترام خدمت همراهان گرامی

لطفا کانال های آموزش گام به گام ژیمناستیک را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید🙏

http://eitaa.com/joinchat-4194500613C0e0e83f5e7
لینک ایتا     👆👆👆

https://www.instagram.com/reel/C9854lIIXHK/?igsh=MXZsaTUyMG04cWhxNg==

لینک اینستاگرام 👆👆👆

https://www.tg-me.com/gambegamgym
لینک تلگرام 👆👆👆

👆👆👆
تغییرات کتابچه داوری آقایان 2025 _ 2028
ارزش مشکلی، ارزیابی حرکات در وسایل و جابجا شدن گروه حرکتی در زمینی ، حذف حرکت

با تشکر از استاد میرقائمی🙏
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

خرید اسباب ژیمناستیک بصورت اینترنتی و آسان از طریق سایت شرکت تولیدی آریا ژیم اصلی 👈
www.ariagym-asli.com

✍مشاوره ،طراحی و تجهیز سالنهای ورزشی در تخصص ماست .
(هدف ما جلب رضایت شماست )

✴️شرکت تولیدی آریا ژیم اصلی✴️
تنها کارخانه رسمی و صادر کننده لوازم ژیمناستیک در ایران

ارتباط با دفتر فروش :
☎️021-66476438
☎️021-66479301
آدرس کارخانه:
شهرک صنعتی پرند خیابان فرخنده خیابان ارغوان پلاک ۹
☎️021_56419193_5
📲09122998053
📲09123785644

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

Butterfly. A1
تمرینات مناسب برای یادگیری حرکت باطرفلای Butterfly
این حرکت ارزش مشکلی A و نیاز گروه 1 در برنامه زمینی پسران می باشد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرینات مناسب برای یادگیری بالانس قدرتی
پرس بالانس
استرادل بالانس
(پیش‌نیازها و بدنسازی ها)

تهیه و تنظیم: آقای راژان یخچالی از استان کردستان _سنندج

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بدنسازی های مناسب برای حرکت نیم پشتک

توضیحات؛
نیم پشتک حرکتی است که بدن به حول محور عرضی خود در حدود 360 درجه چرخش مینماید. این حرکت از اساسی تـرین مهارتهـا در دستۀ حرکات زمینی میباشد. اجراي درست این حرکت در مهارتهاي رو به جلو( گروه 2 ) تأثیر دارد.

براي اینکه نوآموز قادر به فراگیري این مهارت باشد باید از قبل در اجراي بالانس توانایی کافی را کسب کرده باشد

نحوه اجراي حرکت به شرح زیر میباشد: 
1 .با چند قدم دور خیز به بالا و جلو پرش(تیک آف )نموده و در حالت یک پا جلو و یک پا عقب قرار میگیرید. در این حالت دستها در بالا 
و جلوي سر قرار دارند
2.دستها از بالا به سمت پایین و جلو حرکت کرده و در حالی که به اندازة عرض شـانه هـا از هـم فاصـله دارنـد روي زمـین قـرار میگیرند
3 .پاي عقب (پاي راهنما) به سمت بالانس پرتاب میشود و متعاقب آن پاي تکیه که از زانو خم میباشد بـا فشـار بـه زمـین و بـه صورت صاف به پاي راهنما ملحق میشود
4 .با فشار دستها بدن از زمین بلند میگردد و در حالی که در بدن قوس ایجاد شده فرود انجام میگردد

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

ورزش در منزل برای همه گروههای سنی
با تشکر از آقای اباذر نعمت نژاد _بابلسر

تمرینات کششی برای جلوگیری از کاهش انعطاف پذیری بدن

تحقیقات نشان می‌دهد با افزایش سن انسان، برخورداری از انعطاف‌پذیری عضلانی به تجربه زندگی با کیفیت‌تر کمک خواهد کرد، و این امکان را فراهم می کند تا فعالیت های روزانه خود را با آزادی عمل بیشتر انجام دهید و تعادل را در سراسر بدن حفظ کنید.

از فواید حرکات کششی :

_فرم بخشیدن به عضلات و ظاهر بدن
_افزایش قدرت بدنی
_حفظ و افزایش انعطاف پذیری تاندون ها و در نتیجه با افزایش سن ، مفاصل دامنه طبیعی حرکات خود را حفظ میکنند
_کاهش وزن و چربی سوزی
_به دلیل آزاد شدن مخدرهای طبیعی سلولهای مغزی که اندرفین نام دارند احساس سرخوشی و شادابی به انسان دست میدهد
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ۱۰ شهریور روز_جهانی_داور نمادی برای ارزش
گذاری به کار کسانی است که سالها صادقانه و شرافتمندانه در میادین مسابقاتی حاضر میشوند تا عدالت را جاری کنند.
این روز بزرگ رابه تمامی داوران عزیز، پاک
و سخت کوش ورزش کشور تبریک و
تهنیت عرض مینماییم و از درگاه خداوند
سبحان موفقیت و سربلندی را برای تک‌تک
داوران سخت کوش ورزش کشور خواستاریم🙏🌸
    
پیام تبریک کمیته داوران فدراسیون ژیمناستیک آقای سیدامید شیخ احمدی🙏🌸

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

‍ ‍ فرا رسیدن 28 صفر سالروز رحلت پیامبر مهربانی‌ها حضرت محمد (ص) و شهات امام حسن مجتبی (ع) بر همه مسلمانان تسلیت باد
🏴🏴🏴🏴🏴🏴

پیامبر اکرم (ص) می فرماید:
 إسمعوا و أطیعوا لمن ولاه الله الأمر، فإنه نظام الإسلام
از حاکمان الهی اطاعت کنید و گوش بفرمان باشید زیرا اطاعت از رهبری مایه «وحدت امت اسلام» است.(امالی مفید، ج1، ص 14)
🏴🏴🏴🏴🏴🏴
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇👇
@gambegamgym

کمک کردن یا کاور دادن درست یکی از هنرهای مربیان حرفه ای

✅ فواید کاور دادن مربی به هنرجو؛

_سرعت دهی در یادگیری
_کاهش استرس هنرجو
_ افزایش اعتماد به نفس هنرجو
_کاهش آسیب دیدگی
_درک بهتر حرکات

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

مراحل یادگیری حرکت بالانس( HandStand)
توسط آقای حمیدرضا شیرخانی از کرمان_ ژیمناست تیم ملی ایروبیک ژیمناستیک ایران

توضیحات:
بالانس حرکتی است که تمام وزن بدن به حالت قائم و متعادل بر روي دستها قرار دارد
این مهارت در بخش حرکات زمینی به صورت تابی و یا قدرتی قابل اجـرا 
میباشد. براي شروع در یاد گیري باید از روش تابی استفاده نمود. در اجراي این حرکت ورزشکار در حالت ایسـتاده و بـه صـورت یک پا جلو و یک پا عقب (پاي تکیه در جلو) قرار گرفته و دستها صاف و به اندازة عرض شانه در جلو بالاي سر قرار دارند. با قرار دادن دستها به زمین پاي راهنما به صورت صاف و کشیده به بالا پرتاب میشود و در وضـعیت عمـود پـاي تکیـه نیـز بـه آن ملحـق میشود. 
در این حالت سر در وضعیتی قرار میگیرد که دید بین دستها و یا مقداري جلوتر از آن میباشد. پس از ان سعی میکنیم در این حالت با بدن کیپ و یکپارچه و پنجه کشیده تعادل خود را حفظ کنیم

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ قابل توجه والدین گرامی

_عوامل موثر بر رشد قد کودکان
_تاثیرات ورزش ژیمناستیک برای کودکان

با تشکر از آقای مبین ابراهیمی مربی تیم ملی ایران با کارنامه ای درخشان 🙏🌹

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

‍ ‍ ‍ حلول ماه ربیع‌الاول مبارک باشد🙏😊🌸

ماه ربیع الاول به معنای ربیع حیات و زندگی است؛ زیرا در این ماه، وجود مقدس پیامبر اکرم(ص) و همچنین فرزند بزرگوارش حضرت ابی‌عبداللّه جعفربن‌محمدالصّادق ولادت یافته‌اند و ولادت پیغمبر سرآغاز همه‌ی برکاتی است که خدای متعال برای بشریت مقدر فرموده است.

🌙دراولین شب ماه ربیع الاول از
🌙خـدا میخواهم هرآنچه از خوبیهاست
نصیب شما همراهان گرامی بگرداند
🌙و تقدیرتان جز خوشبختی چیـز دیگری نباشـد🙏🌸🌸🌸

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

آموزش ریتمیک ژیمناستیک
(قسمت دهم)

چرخش های عمودی در R

باتشکر از سرکارخانم سهندی مدرس و داور بین المللی ریتمیک

برای دریافت محتوای آموزشی این شاخه کلمه ریتمیک را در کانال سرچ کنید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym

آموزش گام به گام پشتک جمع
(بدنسازی ها، پیش نیاز ها ، شبیه سازی ها)

توضیحات تکنیکی و مراحل اجرای پشتک جمع :

۱_با چند گام دویدن سپس جفت کردن پاها روی زمین یا پیش تخته  
۲_باز شدن مفاصل بدن واستفاده از عکس العمل زمین جهت پرواز (پرش)
۳_حرکت سریع دستها به سمت بالا، جمع شدن پاها و حرکت سر و دست به داخل و گرفتن زانو و در نهایت انجام چرخش در این مرحله
۴_باز نمودن مفاصل زانو و قرار گرفتن دستها در طرفین جهت حفظ تعادل در فرود (البته زانوها به صورت نیم خـم مـی باشـند تـا فشار بر ستون فقرات کاهش یابد)
✅ ارزش مشکلی پشتک جمع روی زمین A و نیاز گروه 2 می باشد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym