آموزش گام به گام غلت جلو پا صاف:
(مراحل یادگیری)

توضیحات؛
در این حرکت نیز به مانند غلت جلو پا جمع ورزشکار حول محور عرضی بدن خود چرخش مینماید. نحوه اجرا بـدین صـورت است که ورزشکار براي شروع در وضعیت مشابه غلت جلو پا جمع قرار میگیرد. دستها به سمت جلو و پایین حرکت مینمایـد و بـا برخورد دستها با زمین، چرخش سر به داخل و صاف شدن پاها، چرخش آغاز میگردد. در مرحله اي که کمر بـا زمـین تمـاس پیـدا میکند و همزمان دستها به سمت جلو و زمین حرکت کرده و با فشار دست ها باعث بلند شدن فرد از زمین میگردند.
 
نکات مهم: 
جهت سهولت در اجراي این مهارت میتوان از یک سطح شیب دار با در نظر گرفتن نکات ایمنی استفاده نمود. 
علاوه بر انعطاف عضلات همسترنیگ، خلف لگن و کمر باید به انعطاف عضلات اداکتور1) نزدیک کننده) ران نیز توجه گردد.
به علت فشار نسبتاً بالایی که به مچ دستها وارد میشود، گرم کردن صحیح این مفاصل قبل از شروع آموزش لازم است.
در اجراي درست این حرکت باید به صاف بودن زانوها، کشیده بودن پنجه هاي پا اشاره کرد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
دوره مربیگری درجه۳ ژیمناستیک هنری بانوان
به میزبانی استان فارس
تاریخ: ۱۲ آبان ماه

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

نصب پيست زميني توسط شرکت آریاژیم اصلی مخصوص سالن ورزشی آقای مهدی الفتی (هکتور) قهرمان جهان👌😍

طراحی و تجهیز سالنهای ورزشی در تخصص ماست ، هدف ما جلب رضایت شماست

شماره های تماس با دفتر تهران:
📲09122998053
☎️021-66476438
☎️021-66479301
شماره تماس با کارخانه:
☎️021-56419193-5
@Aslipezhman سفارش تلگرام  کالا
سفارش در واتس اپ 09122998053
آدرس کارخانه:تهران شهرک صنعتی پرند خ فرخنده خ ارغوان پلاک ۹-شماره تماس کارخانه:
☎️021-56419193-6

www.ariagym-asli.com👈 سایت
http://instagram.com/ariagymasli.co.              👈 اینستاگرام
@ariagymstore👈کانال تلگرام

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

قابل توجه والدین گرامی

تغذیه به تنهایی برای رشد مغز کودکان کافی نیست
تغذیه به همراه بازی و ورزش برای رشد و سازماندهی مغز کودکان مفید خواهد بود

با تشکر از دکتر احمدرضا موحدی_استاد دانشگاه ،محقق و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام حرکت استرادل توسط آقای احمد محمدی از ارومیه_ کمیته داوران آکروژیم فدراسیون ژیمناستیک ایران 👌

توضیحات:
اولین لازمه اجرای حرکت استرادل _ داشتن انعطاف همسترینگ و آمادگی قدرت عضلات دست ، شکم و روی پاها میباشد.
در این کلیپ بدنسازیها و مراحل یادگیری این حرکت را به شما نشان میدهد.

این حرکت جزو حرکات قدرتی ایستا میباشد و در همه شاخه ها کاربرد دارد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرینات مناسب برای تقویت عضلات مچ دست ها

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرینات مناسب برای یادگیری حرکت اندو و استالدر در وسیله بارفیکس

تهیه و تنظیم: آقای راژان یخچالی از استان کردستان _سنندج

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم 👆👆

در برابر کسی که از او دانش می آموزید فروتن باشید🙏

هشتم آبان روز جهانی مربی بر شریف ترین انسان های روی زمین، مربیان ورزش مبارک باشد🙏🌸🌸🌸

پیام تبریک جناب آقای خیرخواه سرمربی محترم و جناب آقای ابراهیمی مربی محترم تیم ملی ژیمناستیک هنری ایران🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

با سلام و احترام خدمت همراهان گرامی

در این موقعیت حساس جنگ بین یهود و مسلمانان جهاد تبیین بر همه مسلمانان واجب است


🔴هدف دشمن تحریم و ضربه زدن به اقتصاد کشور ماست .
🔴هدف دشمن ایجاد اغتشاش و هرج و مرج  در داخل کشور ماست
🔴هدف دشمن از بین بردن حجاب و عفت زنان و تضعیف دین و ایمان ماست
🔴هدف دشمن عادی سازی فساد و فحشا و بی غیرت کردن مردان ماست
🔴هدف دشمن ایجاد تفرقه بین مسلمانان شیعه و سنی است
🔴هدف دشمن نفوذ در بین مسئولین و ضربه زدن به کشور ماست

👈مراقب باشید در پازل دشمن بازی نکنید

لطفا انتشار بدهید 🙏
@gambegamgym

قابل توجه والدین گرامی

اثرات منفی انتظار والدین از برنده شدن کودکان در مسابقات ورزشی

با تشکر از دکتر واعظ موسوی_روانشناس

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

ژیمناستیک هنری بانوان

تمرینات مناسب برای یادگیری چرخش ممل(memmel) ۳۶۰ درجه روی سینه پا_

ارزش مشکلی این حرکت روی موازنه C
و در حرکات زمینی B می باشد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آنالیز برنامه خرک حلقه
آموزش داوری:حرکت شناسی و دیفیکالتی

قیچی به بالانس D1- جفتی روی دو دسته A2- سه دور راشین بین حلقه هاE2- ترکیب رو دستهD2- فلاپ ۴جزئی روی یکدستهE2- تراول ۱/۳ A3- روت D3-راشین روی چرم 3دور D2- پرش ریورز بالانس با۴۵۰درجه چرخش وتراول ۳/۳ E4

حرکات برتر:
2A-4D-3E
بارم پایه: 5/3

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ CARTWHEEL
✅ مراحل یادگیری حرکت چرخ و فلک

🤸‍♂چرخ و فلک حرکتی است که بدن در صفحه فرونتال حول محور ساجیتال180 درجه چرخش مینماید
این حرکت شامل چند مرحلۀ آموزش مقدماتی است: 
 
در مرحلۀ اول ورزشکار دستها را روی خط فرضی که روی استپ یا مطبق رسم شده است قرار میدهد و بـا پاهاي جفت و سپس پاها از هم باز و در امتداد هم روی خط از روي آن عبور مینماید

در شروع حرکت زانوي پاي تکیه گاه به سمت جهت حرکت چرخیده و مقداري خم میباشد.
اکستنشن (باز شدن) زانوي پاي تکیـه 
گاه باعث میشود که فرد چرخش موفقی را داشته باشد. ضمن اینکه عکس العمل فشار دستها به زمین (با دست صاف) در هدایت ورزشکار جهت اجراي یک چرخش مناسب موثر است
در مرحلۀ میانی حرکت و زمانی که پاها در بالا قرار دارند، انعطاف عضلات اداکتور ران به اجراي زیبایی حرکت کمک مینماید.
ضمن اینکه در این مرحله سر در وضعیت مشابه بالانس قرار دارد
ایجاد هر گونه زاویه در بین پاها و بالا تنه، خم کردن زانوها و دستها در اجراي این مهارت ایجاد اشکال مینماید

ترتیب قرار گرفتن بدن روی زمین:
دست اول- دست دوم- پاي راهنما(پرتاب)_ پاي  تکیه گاه

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

مراحل یادگیری و بدنسازی های تخصصی واروجمع

توضیح تکنیکی ؛
مرحله اول به حالت ایستاده و دستها کشیده و بالا و پاها جفت و سپس همزمان با حرکت دستها از پایین به بالا و پرش به سمت بالا بدن را از زمین جدا و با کشیدن لگن به سمت بالا و جمع کردن پاها داخل سینه و سر در راستای بدن و ارتفاع مناسب به سمت عقب بدن حول محور عرضی خود 360 درجه چرخش کرده و با باز کردن بدن روی پاها فرود می آییم.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

Championship 2024
Aerobic Gymnastics
اجرای زیبا و دیدنی از برنامه انفرادی ایروبیک ژیمناستیک👌😍

برای دریافت محتوای آموزشی این شاخه کلمه (ایروبیک ژیمناستیک )را در کانال سرچ کنید 🔍

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

نتایج مسابقات لیگ مرحله اول 👆👆
آکروباتیک ژیمناستیک پسران کشور

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

پوزیش صحیح✅ و غلط❌ حرکت بالانس و چند روش مناسب برای حفظ تعادل در این حرکت( HandStand)

توضیحات:
بالانس حرکتی است که تمام وزن بدن به حالت قائم و متعادل بر روي دستها قرار دارد
این مهارت در بخش حرکات زمینی به صورت تابی و یا قدرتی قابل اجـرا 
میباشد. براي شروع در یاد گیري باید از روش تابی استفاده نمود. در اجراي این حرکت ورزشکار در حالت ایسـتاده و بـه صـورت یک پا جلو و یک پا عقب (پاي تکیه در جلو) قرار گرفته و دستها صاف و به اندازة عرض شانه در جلو بالاي سر قرار دارند. با قرار دادن دستها به زمین پاي راهنما به صورت صاف و کشیده به بالا پرتاب میشود و در وضـعیت عمـود پـاي تکیـه نیـز بـه آن ملحـق میشود. 
در این حالت سر در وضعیتی قرار میگیرد که دید بین دستها و یا مقداري جلوتر از آن میباشد. پس از ان سعی میکنیم در این حالت با بدن کیپ و یکپارچه و پنجه کشیده تعادل خود را حفظ کنیم

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

ژیمناستیک مادر همه ورزش هاست👌

ژیمناستیک می تواند : انعطاف پذیری ، حفظ تعادل، قدرت و استقامت عضلانی، چابکی ، سرعت و عکس العمل و از همه مهمتر هماهنگی عصبی عضلانی که یکی از ویژگی های خاص ژیمناستیک است در اختیار افرادی که فعالیت می کنند قرار بدهد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym