Telegram Web Link
گام به گام ژیمناستیک.pdf
12.7 MB
👆👆👆CODE OF POINTS
MEN’S ARTISTIC GYMNASTCS

کتابچه جدید قوانین داوری ژیمناستیک هنری آقایان 2025_2028


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
آموزش گام به گام ژیمناستیک.pdf
23 MB
👆👆👆CODE OF POINTS
MEN’S ARTISTIC GYMNASTCS

کتابچه جدید قوانین داوری ژیمناستیک هنری بانوان 2025_2028


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
قوانین جدید نحوه پوشش بانوان در مسابقات رسمی FiG ,جهانی و بین المللی همه شاخه های ژیمناستیک

ضمیمه E: مقررات پوشش سر

ورزشکاران در تمام  رشته ها مجاز به استفاده از پوشش سر هستند، به شرطی که شرایط زیر رعایت شود:
• پوشش باید به‌صورت کاملاً چسبیده باشد و صورت کاملاً آشکار باشد و خطری برای ایمنی هنگام اجرا ایجاد نکند.
• رنگ پوشش باید با لباس مسابقه (لیوتارد، تیشرت، یا تاپ) یکسان باشد.
• پوشش می‌تواند متصل یا غیرمتصل باشد (ولی باید به اندازه‌ای چسبیده باشد که دید را هنگام وارونه شدن مختل نکند) و می‌تواند بخشی از مایو، تیشرت، یا تاپ باشد.
• هیچ‌گونه تبلیغ، مشخصه‌ی فدراسیون ملی یا کشور، شماره‌ی فناوری محصول، یا لوگوی تولیدکننده نباید روی پوشش سر وجود داشته باشد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
انرژی در بدن چگونه تولید می شود؟

⬅️ تولید انرژی در بدن بر عهده غدد تیروئید و فوق کلیوی می باشد،
بیش از 98% درصد انرژی بدن توسط این غدد تولید می شود.

غده تیروئید در گردن و غدد فوق کلیوی (آدرنال) بر روی هر یک از کلیه ها قرار گرفته اند.
هر انسان دارای یک غده تیروئید و دو غده آدرنال (فوق کلیوی) می باشد.

غدد فوق کلیوی باعث آزاد شدن قند در خون می شوند.

سپس غده تیروئید این قند را به انرژی و ATP تبدیل می کند و آنرا در اختیار تمام ارگان های بدن قرار می دهد تا فعالیت خود را انجام دهند.

غده تیروئید مانند شمع در موتور ماشین عمل می کند و باعث مشتعل شدن سوخت و تبدیل آن به انرژی می شود.

فعالیت غدد تیروئید و فوق کلیوی تعیین کننده سرعت متابولیسم بدن می باشند

در حقیقت افرادی که با خستگی و کمبود انرژی روبرو می باشند بدنشان دارای سرعت متابولیسم کند و به عبارت دیگر غدد فوق کلیوی و یا تیروئید آن ها کم کار می باشند،

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بسم الله الرحمن الرحیم

بعضی از دوستان می‌فرمایند با وجود مدیریت ضعیف بعضی از مسئولین دولت ، گرانی اجناس و فشار اقتصادی چرا رهبر انقلاب به دولت تشر نمی‌زند؟

پاسخ را در این کلیپ مشاهده بفرمایید
@gambegamgym
Audio
بسم الله الرحمن الرحیم       👆👆

فواید تمرینات تعادلی در ژیمناستیک

با تشکر از دکتر بهمن عالی زاده دکتری رفتار حرکتی ،استاد دانشگاه و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
فرود کفپا استرادل در وسیله بارفیکس یا پارالل بانوان

توضیحات:
پس از اجرای کست، پاها بصورت باز در طرفین دست ها روی میله قرار میگیرد و پس از چرخش بدن، باسن تا موازی میله ها بالا می‌آید و سپس با فشار دست ها به میله و دور کردن بدن از میله فرود روی پاها انجام می شود

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بسم الله الرحمن الرحیم

دوستانی که می گفتند بی حجابی عادی میشه حتما کلیپ رو ببینید


خداوند متعال در قرآن کریم سوره نور و احزاب بارها به حجاب زنان توصیه کرده است
خداوند سبحان آگاه به همه چیز است

کسانی که بر حکم خداوند و پیامبرش عمل نمی‌کنند چه مردم عادی و چه مسئولین کشور باشند با خداوند متعال و پیامبرش دشمنی می‌کنند.

شیطان در درگاه خداوند قسم خورد که انسان را به گمراهی و نابودی بکشاند🔥🔥🔥🔥

اعوذ بالله من الشیطان الرجیم🙏
لا اله الا الله
محمد رسول الله
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
<unknown>
👆👆👆
‍ بسم الله الرحمن الرحیم

پیام تبریک پیشکسوت ژیمناستیک ایران و رئیس شاخه هنری مردان ایران استاد نادر مدنی به مناسبت موفقیت های بدست آمده در مسابقات بین‌المللی ژیمناستیک هنری امیدهای المپیک در کشور چک🙏
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آموزش حرکت راشین

توضیحات :
بعداز یادگیری صحیح حرکت جفتی؛از ورزشکار میخواهیم که جابجایی دست در حرکت راشن را روی زمین ( بدون اجرای جفتی) تمرین کند .
به این صورت که پس از قرار گرفتن در موقعیت اجرای جفتی ( دست ها و پاها روی زمین) شروع به چرخش پا روی زمین میکند و همزمان جابجایی دست بصورت متناوب ( نه به صورت هوپ ) با دست تکیه گاه شروع میگردد و بلافاصله دست دوم می آید و همین چرخش ادامه میابد.
سپس همین کار را روی قارچ‌ انجام میدهد.
پس از یادگیری حالت چرخش
با اجرای جفتی ؛ راشن را اجرا مینماید.
جهت حفظ تعادل بیشتر ؛ مرکز ثقل به دست ها و قارچ نزدیک می‌باشد و بدن حالت پرچم ( کتف ها به سمت جلو)
حالت دست ها هم با چرخش ۱۸۰ درجه بدن تغییر میکند و انگشتان به سمت پاها قرار میگیرد...

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بسم الله الرحمن الرحیم

یک روش کاور دادن مربی(کمک کردن) به هنرجو در حرکت نیم وارو
باتشکر از آقای سیدشاهین حسینی_تهران🙏

توضیحات؛
نیم وارو از کلیدي ترین حرکات زمینی میباشد.
در این حرکت بدن حول محور عرضی خود 360 درجه به سمت عقـب چـرخش مینماید.

مراحل اجراي این حرکت به شرح زیر میباشد؛

مرحلۀ اول - از حالت ایستاده و نشستن به عقب حرکت آغاز میشود. 
مرحلۀ دوم – پرتاب دستها به عقب و فشار پاها و پریدن به بالا و عقب به صورت کمر قوس انجام میشود.
مرحلۀسوم – گذاشتن دستها روي زمین به اندازه عرض شانه 
مرحلۀ چهارم – فشار دستها روي زمین و درو کردن بدن و سپس فرود بر روي دو پا انجام میشود

مربی میتواند از ناحیۀ خلف ران و پشت به اجراي حرکت نوآموز کمک نماید.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک 
@gambegamgym
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Flic flac
‍ مراحل یادگیری حرکت پیچ

توضیح تکنیکی ؛

پرش به بالا و جلو(تیکاف) بطوریکه پس از فرود یک پا جلو خم می‌شود و دستها بالا _کنار گوش باشند. سر و سینه (بالاتنه) بطور یکنواخت متمایل به جلو و به طرف زمین حرکت می‌کند و چرخش بالاتنه به داخل بدن از ناحیه کمر و نزدیک به زمین از طرف پائی که جلو قرار دارد انجام می‌دهیم. دستها را یکی پس از دیگری به زمین می‌گذاریم. بدین صورت که دست اول تقریبا عمود به پاها و دست دوم را به طرف دست اول می‌چرخانیم و البته بهتر است دست دوم درامتداد دست اول نباشد و کمی به سمت خارج از دست اول قرار بگیرد
پاها بالای سر جفت می‌شوند و با وارد کردن نیرو به وسیله دستها به زمین و درو کردن پاها به طرف زمین پیچ می زنیم.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آموزش حرکت پلانچ پاباز(پرچم) در وسیله دارحلقه

پيش نیازها، بدنسازي ها و مراحل یادگیری

با تشکر از آقای امير شمسى پور از استان گيلان🙏🌸

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
آموزش حرکت اسکلبکا روی بارفیکس یا پارالل بانوان


☑️مراحل آموزش و معرفی عضلات درگیر در این حرکت:

۱-مرحله اول:
تاب جلو و باز شدن لگن و دور کردن مچ پا و مرکز ثقل از تکیه گاه
💪 عضلات درگیر: ساعد، دلتوئید خلفی، ذوزنقه، شکم، راست رانی، سرینی، دوقلو

۲- مرحله دوم:
تاب به عقب و نزدیک کردن مچ پا به تکیه گاه در حالت برگشت
💪 عضلات درگیر: ساعد، ران ،سوئز، شکم، سینه ای کوچک

۳- مرحله سوم :
دور کردن مجدد مچ پا از تکیه گاه به سمت بالا و همزمان فشار به میله، چرخاندن مچ دست و کشیدن شانه ها به بالای تکیه گاه و مماس شدن مرکز ثقل با تکیه گاه.
💪عضلات درگیر : ساعد، پشتی بزرگ،سینه ای بزرگ، سه سر بازویی و دلتوئید خلفی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اهمیت شرکت در کلاس های ژیمناستیک برای کودکان

☑️ ژیمناستیک در سنین کودکی باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در دوران بزرگسالی می شود. کودکانی که ورزش می کنند در آینده کمتر دچار انواع بیماری ها می شود.

☑️کودکانی که فعالیت بدنی زیادی دارند خواب بهتری نسبت به سایر کودکان دارند. یکی از علل اصلی این موضوع ، افزایش سلامت روانی کودک و بالا رفتن اعتماد به نفس اوست.

☑️تحقیقات نشان می دهند کودکانی که بطور مرتب ورزش می کنند و فعالیت بدنی زیادی دارند ، رفتار های بهتر و متعادل تری دارند. ژیمناستیک نه تنها به تخلیه انرژی کودک کمک می کند بلکه استرس او را نیز کاهش می دهد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
Audio
👆👆👆
🌸شب یلدا شب غم را شکستن🌸
🌸به یاد هم کنار هم نشستن🌸
🌸شب شادی، شب از غم گذشتن🌸
🌸شب بخشش، شب از هم گذشتن🌸
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

بسم الله الرحمن الرحیم

شب یلدا بر شما همراهان گرامی مبارک باشد
و همچنین پیشاپیش ولادت باسعادت دختر پیامبر اکرم (ص) حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها را به همه مادران و بانوان ایران زمین تبریک و تهنیت عرض مینمایم🙏


پیام تبریک سرکار خانم دکتر پاشانجاتی مدرس فدراسیون ژیمناستیک🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
آموزش نحوه استفاده صحیح از استرپ(بند مچ یا تسمه کمکی بارفیکس و دارحلقه )

استرپ، کمک آموزشی مناسب برای کاور دادن به هنرجو جهت یادگیری مهارت های ژیمناستیک در اسباب بارفیکس و دارحلقه
و همچنین بانوان نیز می‌توانند در وسیله پارالل استفاده کنند

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
میلاد باسعادت دختر پیامبر اکرم(ص) حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها و روز زن و مادر مبارک باشد🙏🌸🌸


پیام آیلین چگینی ژیمناست بااستعداد از استان قزوین 👌

    
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بدنسازیهای دونفره و گروهی در کلاس ژیمناستیک

هدف :
1_تقویت آمادگی جسمانی
2_ ایجاد هیجان و رقابت بین هنرجویان


کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
2025/07/08 10:00:32
Back to Top
HTML Embed Code: