آموزش ژیمناستیک هنری بانوان

آموزش گام به گام حرکت نیم وارو روی موازنه
بدنسازی ها و مراحل یادگیری 👌


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

چرا ژیمناستیک فراتر از یک رشته ورزشی است؟
لطفا کلیپ را تماشا کنید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

حفظ تعادل در حرکت بالانس

بعد از نگه داشتن بالانس با تراز صحیح به مدت ۱۵ ثانیه، چه کاری باید انجام دهم؟
من پاهایم را در حالتهای مختلف حرکت خواهم داد تا تعادلم را به چالش بکشم و همچنان فشار،، باز بودن شانه‌ها و جمع کردن لگن را حفظ کنم. این کار را به آرامی شروع کرده و به تدریج سرعت و شدت را افزایش می‌دهم . هدف از این تمرین این است که شانه‌هایم به جلو و عقب حرکت نکنند و باعث تکان خوردن یا جابه‌جایی وزن روی دستانم نشوند، بلکه کاملاً ثابت بمانند تا تعادلم حفظ شود و حرکت بالانس من به سطح بالاتری برسد.

ترجمه شده کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

دوستان و همراهان گرامی
جهت حمایت از پلتفرم داخلی کشورمان قصد داریم فعالیت آموزشی خود را در کانال ایتا بیشتر کنیم .
حمایت از تولید و کالای داخلی کشور وظیفه انسانی همه ماست.چون ما ایرانی هستیم🇮🇷
لینک کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک در ایتا
👇👇👇👇👇👇
http://eitaa.com/joinchat-4194500613C0e0e83f5e7

شبکه آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش داوری ژیمناستیک هنری آقایان
ژوریD_ حرکت شناسی و دیفیکالتی

👈با توجه به قوانین جدید داوری سیکل ۱۶ برنامه جوانان و بزرگسالان در اسباب، ۷حرکت برتر به اضافه پرش محاسبه می شود.

بالندینگ۳ E2-زوزولیاE2- تاب صلیب بالانس E3- یاماواکیB1-جانسونC1- تاب سوالوE3-ناکایاماD2-اسکلبکاصلیبC3- مهتاب بالانس بامکث۲ثانیهC1-پرش سوکوهارا جمع با یک دور چرخش اضافیE4

۷حرکت برتر باضافه پرش
2C- 1D- 5E
بارم پایه:5/5

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بسم الله الرحمن الرحیم

سپاسگزاریم از مخاطبین خوب کانال که به ما انگیزه فعالیت می‌دهند🙏

دفاع از وطن _کشور_پرچم ایران وظیفه انسانی هر ایرانی است و ما انجام وظیفه میکنیم🙏

آگاه کردن مخاطب از حیله های دشمنان خارجی و نفوذی های داخلی در موقعیت فعلی به اندازه آموزش ورزشی اهمیت دارد.

تا پای جان برای دفاع از آرمان های جمهوری اسلامی ایران که ۳۰۰هزار شهید برای این آرمان ها خون پاکشان را هدیه کردند، ایستاده ایم🇮🇷🇮🇷

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

مراحل یادگیری واروباز+ نیم پیچ(نیم بطر)

پیش‌نیازها و مراحل یادگیری

Salto backwards str. w. ½ tern.B3
ارزش مشکلی این حرکت روی زمین برای پسران و دختران B می باشد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم      👆👆

با تشکر از آقای دکتر هادی قاسمپور عزیز، استاد دانشگاه و سرمربی اسبق تیم های ملی ایروبیک ژیمناستیک ایران🙏
حضور حضرتعالی در کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک موجب افتخار و سرافرازی ماست🙏
از لطف و محبت حضرتعالی صمیمانه سپاسگزاریم 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
کتابچه جدید مقررات داوری ترامپولین ژیمناستیک 2025-2028 _
مترجم : سیدمجید موسوی، رئیس کمیته داوران فدراسیون ژیمناستیک

🖤به یاد و گرامیداشت روح بلند پدرم ، جانباز شهید سید محمد موسوی
این ترجمه را با عشق و احترام به جامعه ژیمناستیک کشورم تقدیم می نمایم.


(شهیدان از نفس افتادند تا ما از نفس نیفتیم، قامت راست کردند تا ما قامت خم نکنیم، به خاک افتادند تا ما به خاک نیفتیم)

شادی روح مطهر همه شهدای اسلام و بویژه شهید سیدمحمد موسوی, فاتحه و صلوات 🙏
الهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم 🙏
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش شاخه ترامپولین:

وضعیت اجرای یک حرکت در برنامه ترامپولین:
1_ با توجه به نیاز هر حرکت، بدن می بایست در فاز های پروازی حالت بدنی باز ـ زاویه ـ یا جم باشد.
2_حداقل زوایایی را که بدن می بایست در حرکات داشته باشد:
حالت باز: زاویه بین بالاتنه و ران ها باید بیشتر از 135 درجه باشد.
حالت زاویه : زاویه بین بالاتنه و رانها می بایسـت برابر یا کمتر از 135 درجه باشـد و زاویه بین ران پا و پشـت سـاق پا )زاویه
بیرونی( می بایست بیشتر از 135 درجه باشد.
حالت جم : زاویه بین بالاتنه و رانها می بایســت برابر یا کمتر از 135 درجه باشــد و زاویه بین رانها و پشــت ســاق پاها می بایست برابر یا کمتر از 135 درجه باشد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

ژیمناستیک مادر همه ورزش هااست👌

ژیمناستیک می تواند : انعطاف پذیری ، حفظ تعادل، قدرت و استقامت عضلانی، چابکی و از همه مهمتر هماهنگی عصبی عضلانی که یکی از ویژگی های خاص ژیمناستیک است در اختیار افرادی که فعالیت می کنند قرار بدهد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

ولادت باسعادت امام علی علیه السلام و روز پدر بر همه مسلمانان و پدران سرزمینم مبارک باشد🙏🌸🌸


یکی از اهداف دشمنان خارجی و نفوذی های داخلی، ایجاد تفرقه بین مسلمانان شیعه و سنی است و سالهاست برای این اختلاف خیلی تلاش و هزینه زیادی می کنند
لطفا در این کلیپ فرمایشات رهبر انقلاب را گوش کنید .

دوستان و همراهان گرامی من خودم مسلمان هستم و شیعه امام علی علیه السلام
و سالهاست با اساتید و مربیان اهل سنت در زمینه ورزشی فعالیت میکنم ، رفاقت میکنم.
انصافا اهل سنت بسیار بامعرفت ، مهربان ، دلسوز و زحمتکش هستند و همیشه بخاطر این رفاقتم با این اساتید افتخار کردم
در کشور ایران شیعه و سنی مسلمان هستیم و اشتراکات زیادی داریم و مثل یک خانواده در کنار هم زندگی کردیم و زندگی خواهیم کرد
با آگاهی و اتحاد اجازه ندهیم که دشمنان خارجی و نفوذی های داخلی با احساسات و اعتقادات ما بازی کنند.
اتحاد ملی داشته باشیم
ما همه مسلمانان هستیم _یا حق🙏
🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
‍ ژیمناستیک عمومی روی قد ورزشکار تاثیر مثبت دارد

دکتر عالی زاده
_دکترای رفتار حرکتی _مدرس دانشگاه و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ‍ اموزش مهتاب دارحلقه و اشاره به نکات مهم در اجرا:

مهتاب دارحلقه جزء حرکات گروه1 و به ارزش مشکلیA میباشد نواموز برای اجرای این حرکت درابتدا باید تاب را بخوبی یاد بگیرد و تقویت عضلات کتف وکمربند شانه و عضلات کمری رو در حدمناسبی داشته باشد، بعدازیادگرفتن تاب مناسب که در تاب جلو سینه تو پنجه ها بالاتر از شانه ها و مچ دستها به سمت عقب وچرخیده به داخل ودرتاب عقب سینه مقداری بیرون سربالا وبین دستها مچ دستها رو به جلو ومچ چرخیده به خارج باشد.
سپس برای اجرا به نکات زیر بایدتوجه کرد:
1- دراوایل باکمک مربی درتاب عقب زمانی که به حداکثری خود رسید ازناحیه سینه ای وجلو ران کمک کرده تا بسمت بالا وجلو حرکت ادامه پیدا کرده ودر زمانی که پا از بالای سر عبور کردمچ به سمت عقب و پاها وبدن به سمت جلو حرکت نماید.
2- در اجرای حرکت مهتاب ضربه بدن از ناحیه پا( پاشنه وپنجه) قبل از رسیدن به زیر حلقه ها شروع میشود.
3-در زمان حرکت پاها از عقب بسمت بالا باید توجه کرد که عضلات پایین تنه کاملا کیپ نگه داشته شود تا از قوس کردن کمروخم نمودن زانو جلوگیری شود.
4- در تاب عقب عضلات سینه باید بیرون باشد وسر بین دستها وبالا باشد تا بتوان فشار کامل ولازم برروی حلقه ها درحین اجرای حرکت را وارد آورد .
5- هنگام ضربه زدن توجه شود که پاشنه پا رو به عقب وبالاحرکت نماید وهمزمان بافشارمچ دستها به حلقه ها صورت گیرد وسربیرون باشد زیرا اگر سرداخل باشد وضربه پا کم باشد باعث میشود ازناحیه باسن وکمر زاویه ایجادشده وحرکت بصورت بی کیفیت ودر ارتفاع بسیارپایین انجام شود .
6- درحین بالا رفتن در تاب عقب مچ دستها رو به جلو وهمزمان بابالا رفتن پاهاکم کم حلقه ها به زیر بدن آورده میشود ودر زمانی که پاها از بالای حلقه ها رد میشود بافشار دست رو به عقب هدایت میشود.
7- بایدتوجه کرد در زمانی که بدن ازبالای حلقه ها عبور میکند از افتادن شانه ها وحرکت ان به جلوزودتر از پاها جلوگیری شود زیرا باعث زاویه نامناسب درناحیه کمری شده واین حرکت نمیتواند پیش نیاز خوبی برای حرکات سطح بالا باشد.
8- پیشنهاد میشود برای آموزشهای اولیه از باکسهای آموزشی درکنار دارحلقه های آموزشی کوتاه استفاده کرد وانجام حرکت رابرای نوآموزان شبیه سازی وتجسم نمود.
9- توجه شود دراجرای مهتاب درقسمت دوم که بدن درحین پایین آمدن برای اجرای مهتاب دوم یاهرحرکت دیگرمیباشد سینه مقداری تو باشد وبدن دریک راستا قرار گیرد ومچ دستها بیرون ورو به عقب حرکت نماید.
10- باتوجه به اینکه مهتاب پیش نیاز حرکاتی نظیرمهتاب بالانس- جانسون - یاماواکی و... میباشد مربیان در آموزش اولیه باید به موارد فنی بسیارتوجه کنند تادر آینده حرکات سطوح بالا را باکیفیت مناسب وبدون جرایم تکنیکی وفنی اجرانمایند.
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

توصیه های امیرعباس مجاهد، ژیمناست بااستعداد و بااخلاق استان یزد ،عضو تیم ملی جوانان ایران و قهرمان قهرمانان مسابقات بین‌المللی امیدهای المپیک، به هنرجویان و ژیمناست های کشور عزیزمان ایران

مربی ؛ آقای ابوالفضل یاوری
سرمربی تیم ملی جوانان: آقای حسین طاهرخانی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ‍ آشنایی با جامپینگ(ریباندر) یک وسیله مناسب برای ورزش در منزل و تاثیرات این ورزش بر جسم و روان ورزشکاران

با تشکر از توضیحات سرکار خانم باقری کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی و مربی جامپینگ فیتنس

👈جامپینگ بهترین وسیله ورزشی قابل استفاده در منزل برای همه گروههای سنی
👈جهت سفارش و ارسال این وسیله با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید.

✴️شرکت آریا ژیم اصلی تولید کننده لوازم ورزشی در ایران؛
021-66479301
021-66476438
09122998053
09123785644
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
نتایج کامل مسابقات لیگ ژیمناستیک هنری جوانان و بزرگسالان _پسران کشور
بهمن ماه ۱۴۰۳

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆CODE OF POINTS
MEN’S ARTISTIC GYMNASTCS

کتابچه ترجمه شده قوانین داوری جدید ژیمناستیک هنری بانوان 2025_2028

مترجم: سرکار خانم آزاده سجاد و آقای امید حق شناس


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ‍ ‍ ‍ ‍🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

السلام علیک ای نوگل مصطفوی، زینت باغ علوی😍 آقا ابا عبدالله الحسین(ع) 😍

السلام علیک ای محرم اسرار حسین(ع)😍
علمدار کربلا آقا ابوالفضل العباس(ع)😍

😍 اعیاد نورانی شعبانیه و میلاد با سعادت امام حسین(ع) و حضرت ابوالفضل العباس(ع) مبارک باشد🙏😊🌸

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇👇
@gambegamgym

آموزش حرکت اسکلبکا_ پارالل پسران
بدنسازی ها و نحوه کاور دادن مربی

توضیحات تکنیکی :

۱-مرحله اول:
ابتدا با گرفتن چوب پارالل و بدن به حالت هالو (سینه تو) شروع میشود و سپس تاب جلو و باز شدن لگن و دور کردن مچ پا و مرکز ثقل از تکیه گاه( دست ها)
۲- مرحله دوم:
تاب به عقب و نزدیک کردن مچ پا به تکیه گاه در حالت برگشت
۳- مرحله سوم :
دور کردن مجدد مچ پا از تکیه گاه به سمت بالا و همزمان فشار به میله، چرخاندن مچ دست و کشیدن شانه ها به بالای تکیه گاه و مماس شدن مرکز ثقل با تکیه گاه.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym