آنالیز برنامه دارحلقه با قوانین جدید سیکل ۱۶

آموزش داوری _دیفیکالتی _ حرکت شناسی


تهیه و تنظیم آقای راژان یخچالی از استان کردستان _سنندج

برای دریافت کلیپ های آموزش داوری کلمه (داوری) را در کانال سرچ کنید و محتوای بیشتری دریافت کنید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ کلیپ آموزش گام به گام پشتک زاویه:
(بدنسازیها و مراحل یادگیری)

توضیحات:
پس از یادگیری حرکت پشتک جمع میتوانیم به آموزش پشتک زاویه بپردازیم .
این مهارت به مانند پشتک جمع از در دستۀ حرکات زمینی است و اجراي این حرکت پس از اینکه بدن از زمین جدا شد حول محور مرکز ثقل و در صفحه ساژیتال 360 درجه چرخش مینماید و ورزشکار با پاها روي زمین
فرود میآید.

به علت صاف بودن پاها در این حرکت برخلاف مهارت قبلی ورزشکار با گشتاور بیشتر و برعکس سرعت زاویه اي کمتري مواجه میشود به همین دلیل لازم است که ورزشکار با نیروي بیشتري در لحظۀ تیک آخر از زمین کنده شود.

نکات مهم:
- در لحظۀ تیک آف و پرش _بالاتنه مقداري به سمت عقب متمایل میشـود تـا براینـد نیروهـا باعـث اوج گـرفتن عمـودي حرکـت گـردد.
ژیمناستهاي مبتدي در هنگام پرش بالاتنه خود را به سمت جلو و پایین متمایل مینمایند که این حرکت موجب کـاهش ارتفـاع و در نهایت سقوط ورزشکار قبل از به اتمام رسیدن کامل چرخش میگردد.

- با استفاده از ترامپولین یا پیش تخته و تشک ایمنی با قطر مناسب میتوان حرکت را با آرامش خاطر بیشتري آموزش داد. وجـود ترامپولین یا پـیش تختـه باعث میگردد تا ژیمناستهاي مبتدي با تلاش کمتري به حداکثر ارتفاع پرش دست یابند، ضمن اینکه با وجود تشـک ایمنـی مناسب ترس ورزشکاران از سقوط دیگر وجود نخواهد داشت و ورزشکار میتواند با خاطري آسوده دررفع اشکالات تکنیکی خود گـام بـر دارد.
ولی نباید از این نکته غافل شد که باید به تدریج وابستگی ورزشکار از ترامپولین یا پیش تخته و تشک ایمنی کمتر گردد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇👇
@gambegamgym

ورزش ژیمناستیک بر افزایش قد کودکان تاثیر مثبت دارد
حرکات کششی روی اسباب ژیمناستیک _
پریدن _جهیدن _ دویدن در فضای ایمنی کلاس های ژیمناستیک موجب تحریک صفحات رشد و در نتیجه افزایش قد کودکان خواهد شد.

دکتر عالی زاده دکترای رفتار حرکتی و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش حرکت پیچ
سه نکته مهم در یادگیری پیچ

(آکادمی تخصصی خناری نژاد)مازندران👌

۱_جلوگیری از انحراف حرکت در اجرا
۲_نحوه قرار دادن دست ها
۳_فشار دست ها و درو کردن

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

Championship
Aerobic Gymnastics
اجرای زیبا و دیدنی از برنامه انفرادی ایروبیک ژیمناستیک👌

برای دریافت محتوای آموزشی این شاخه کلمه (ایروبیک ژیمناستیک )را در کانال سرچ کنید 🔍

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

مربیان ورزش مظلوم ترین قشر جامعه هستند.
قدردان مربیان باشید🙏
نه بیمه دارند
نه سنوات
نه عیدی
نه حقوق ثابت و قانون کار
نه بازنشستگی و از کارافتادگی
تعطیلات نوروزی بدون حقوق

تنها چیزی که دارند عشق به آموزش است 🙏😊
درود خدا بر همه مربیان زحمتکش و دلسوز کشورم 🙏🇮🇷🇮🇷

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
نتایج مرحله دوم مسابقات لیگ آکروژیم باشگاه های پسران کشور.pdf

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆
شرایط شرکت در مسابقات جام بین المللی ژیمناستیک برای همه GFA به میزبانی کشور آذربایجان_ باکو

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

برنامه زیبا از شاخه ژیمناستیک برای همه GFA

در مسابقات ژیمناستیک برای همه (ژیم فورلایف) در بخش رقابتی گروه بندی تیم ها بصورت زیر می باشد:

الف: ژیمناستیک و حرکات موزون یا گروه های کوچک که شامل ۲۰نفر یا کمتر از۲۰نفر
ب: ژیمناستیک و حرکات موزون یا گروه های بزرگ که شامل ۲۱نفر یا بیشتر
ج : ژیمناستیک روی وسیله یا با وسیله های بزرگ گروه های کوچک ۲۰نفر یا کمتر  
د: ژیمناستیک روی وسیله یا با وسیله های بزرگ گروه های بزرگ که شامل ۲۰نفر یا بیشتر از۲۰نفر می باشد.

✅هر اجرا به شرح زیر ارزیابی می شود
۱-کیفیت محتوی و ارزش سرگرمی یا میزان سرگرم کننده بودن
۲-نوآوری ، ابتکار و تنوع
۳-فنی و تکنیکی ، کیفیت و امنیت
۴-تاثیر کلی
هر یک از معیارها ارزشی برابر ۵ نمره دارند.
ارزیابی ها به وسیله چهار داور متخصص که هریک از شاخه های مختلف ژیمناستیک ، هنری، طراحی برنامه یا کرو گرافی ، اجرا و تکنیک خبره هستند انجام خواهد شد و این داور به وسیله کمیته figوGfa انتخاب می شوند.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

اطلاعیه مهم📣📣

در تیرماه سال ۱۴۰۴ یک دوره جشنواره بین المللی ژیمناستیک برای همه در کشور آذربایجان باکو برگزار خواهد شد.

شرایط تیم‌های شرکت کننده را در بخشنامه آوردیم ولی از آنجا که از امروز سوال های بسیاری برای گروه های ژیمناستیک برای همه وجود داشت موارد زیر را باستحضار می رساند:
۱. این مسابقات از ۷تا۸ تیرماه ۱۴۰۴ در باکو برگزار می گردد.
۲. باتوجه باینکه در سال‌های قبل مجوز لباس و حضور بانوان با حجاب توسط خانم دکتر درگاهی از فدراسیون جهانی اخذ شد و به تبع آن وزارت ورزش هم موافقت نمودند لذا بانوان هم می توانند اعزام شوند.
۳. تیم‌ها در شرایطی می توانند اعزام شوند که حتما اسپانسر مالی داشته باشند و کلیه هزینه های اعزام و اقامت و شرکت در مسابقه برعهده تیم‌ها می باشد.
۴. فدراسیون درخصوص اخذ مجوز برون مرزی و ویزا و ثبت نام نفرات و ... کمک می کند.
۵. هنوز دایرکتیو مسابقات ارسال نشده که به محض اخذ دایرکتیو ارائه و اطلاع رسانی خواهد شد.
۶. تیم‌های متقاضی درخواست اولیه و نام نویسی اولیه ورزشکاران خود را تا ۱۴ اسفند انجام دهند بدیهی است امکان تغییر اسامی وجود دارد.
۷. تیم‌ها تا پایان سال می بایست فیلم برنامه ورزشکاران را با حجاب کامل برای فدراسیون ارسال کنند. البته اگر بعدا لباس یا برنامه تغییر کرد ایرادی ندارد ولی باید زیر نظر فدراسیون انجام شود.
۸. ارسال فیلم ها برای خانم خانی زاده با شمارا تماس ۰۹۳۷۸۵۳۲۴۸۳ انجام شود.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ‍ نتایج مسابقات لیگ دسته یک۱ و دو۲ ژیمناستیک هنری منطقه سه کشور گرامیداشت بزرگان ژیمناستیک استان کردستان  استاد شریف یاوری راد و استاد مهدی شیخ الاسلامی مورخه ۹و ۱۰اسفندماه ۱۴۰۳به میزبانی شهرستان کامیاران با حضور۱۹۰ ورزشکار در قالب  ۲۰تیم از استان های کردستان ،همدان،لرستان،ایلام برگزار گردید. به شرح ذیل می باشد:

در رده سنی زیر ۸سال لیگ دسته یک

مقام اول قهرمان قهرمانان
🥇 ارسام نقشبندی از هیات ژیمناستیک سقز

مقام دوم قهرمان قهرمانان
🥈 دیار رحمانی از باشگاه رشد نوراباد

مقام سوم قهرمان قهرمانان مشترک
🥉مهرسام نصرتی از باشگاه رشد نوراباد
🥉 محمدمهدی کرمی از باشگاه پویا شهرستان بانه

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

رده سنی زیر ۱۰سال لیگ دسته یک

مقام اول قهرمان قهرمانان
🥇مدیار ساعدپناه از باشگاه رشد نوراباد

مقام دوم قهرمان قهرمانان
🥈ارمیا رجب پور از باشگاه رشد نوراباد

مقام سوم قهرمان قهرمانان
🥉 رامان فتحی از هیات ژیمناستیک کامیاران

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

رده سنی نوجوانان لیگ دسته یک

مقام اول قهرمان قهرمانان
🥇پارسا بطحایی از باشگاه رشد نوراباد

مقام دوم قهرمان قهرمانان
🥈آژو اصلانی از باشگاه رشد نوراباد

مقام سوم قهرمان قهرمانان
🥉ماهان فرج زاده از باشگاه رشد نوراباد

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

نتیجه تیمی  هر سه رده سنی لیگ دسته یک

مقام اول تیمی
🥇باشگاه رشد نوراباد

مقام دوم تیمی
🥈باشگاه پویا شهرستان بانه

مقام سوم تیمی
🥉هیات ژیمناستیک لرستان

🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷

رده سنی زیر ۸ سال لیگ دسته ۲

مقام اول قهرمان قهرمانان مشترک
🥇آژوان عباسی از هیات ژیمناستیک سنندج
🥇سامیار رضایی از خانه ژیمناستیک استاد یاوری سنندج

مقام سوم  مشترک قهرمان قهرمانان
🥉پارسامرادی از هیات ژیمناستیک کامیاران
🥉سامی صفایی از خانه ژیمناستیک استاد یاوری سنندج

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

رده سنی زیر ۱۰سال لیگ دسته ۲

مقام اول قهرمان قهرمانان مشترک
🥇ارتا ساعدی از باشگاه استاد یاوری سنندج
🥇رضا محمدقاسمی از باشگاه غدیر ایلام

مقام دوم قهرمان قهرمانان
🥈یوسف عارفی از هیات ژیمناستیک سنندج
مقام سوم مشترک

🥉اریا رنجبر از هیات ژیمناستیک سنندج
🥉ژیکان دیوانی از هیات ژیمناستیک سنندج

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
رده سنی زیر ۱۲سال لیگ دسته ۲

مقام اول قهرمان قهرمانان مشترک
🥇شروین زارعی از هیات ژیمناستیک سنندج
🥇ارسام فریدی از هیات ژیمناستیک سنندج

مقام دوم قهرمان قهرمانان
🥈کیوان کریمپور از هیات ژیمناستیک بیجار

مقام سوم قهرمان قهرمانان
🥉شاهین خلیفه از هیات ژیمناستیک بیجار

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

نتیجه تیمی هر سه رده سنی لیگ دسته ۲

مقام اول تیمی
🥇هیات ژیمناستیک شهرستان سنندج

مقام دوم تیمی
🥈هیات ژیمناستیک بیجار

مقام سوم تیمی
🥉هیات ژیمناستیک غدیر ایلام

🔷در پایان مسابقات از پیشکسوتان گرامی و استاد امید شیخ احمدی تجلیل به عمل آمد و به نفرات برتر در هر وسیله مدال و حکم قهرمانی اهدا شد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

❓آیا در سنین بزرگسالی هم میتوان ژیمناستیک کار کرد؟
❓و چه فوایدی برای بزرگسالان خواهد داشت ؟

باتشکر از دکتر بهمن عالی زاده استاد دانشگاه،  محقق و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام حرکت عرب(ارب) Aerial
توسط آقای علی درودی از مشهد👌
بدنسازی ها_ مراحل آموزش_نحوه کمک کردن مربی


حرکت عرب از دستۀ حرکاتی است که بدن در صفحه فرونتال حول محور ساجیتال بدون تماس با زمین 360 درجه چرخش مینماید.این مهـارت مقدمۀ بسیاري از حرکات پیشرفته حول محور ساجیتال میباشد
واروهاي پهلو از حرکات توسعۀ یافته این بخش میباشند

توضیح تکنیکی؛
ورزشکار پس از دویدن و اجرای تیکاف _ با فشار پای تکیه گاه و پرتاب سریع پای راهنما به سمت بالا 360 درجه چرخش مینماید

در لحظۀ جدا شدن از زمین ضربۀ پاها بایستی به اندازه اي زیاد باشد که مانع از پایین آمدن بیش از اندازه شانه ها گردد

دستها با توصیۀ مربیان در موقعیتهاي مختلفی میتواند قرار بگیرد، به عنوان مثال بعضی از مربیان توجیه مینمایند کـه دسـتها بـه پاها بچسبد یا به حالت خم از آرنج در دو طرف شانه ها قرار گیرند و یا به صورت صاف در امتداد شانه ها قرار گیرند
وضعیت سوم چشم ها زمین را نگاه کند

حرکت عرب از شاخه هنری آقایان حذف شده ولی در ژیمناستیک هنری بانوان در وسیله موازنه و زمینی و در شاخه های دیگر نیز کاربرد دارد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بدنسازی ها و تمرینات مناسب برای یادگیری بالانس قدرتی(استرادل بالانس )

استرادل بالانس ارزش مشکلی B و از نیاز گروه 1 در برنامه زمینی پسران می باشد

✅اولين لازمه ى آموزش استرادل بالانس داشتن انعطاف خوب ژیمناست از ناحیه ی همسترینگ و پاباز میباشد.

✅تمرينات استرادل و ال(L) ساپورت نیز از لازمه هاى اموزش استرادل بالانس میباشد.


✅توضیح تکنیکی حرکت استرادل بالانس:
در این حرکت ژیمناست میبایست از حالت نشسته با پاهای باز و کشیده (استرادل ) و بدن کیپ با بلند کردن و انتقال پشت و لگن تا نقطه ای که شانه ،پشت و لگن عمود بر تکیه گاه(دست ها )قرار بگیرد و سپس پاهای باز به سمت بالانس بسته میشود.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

ورزش اصولی ژیمناستیک تاثیر مثبت بر افزایش قد کودکان خواهد داشت

با تشکر از آقای قادری
مدرس ژیمناستیک دانشگاه فردوسی مشهد مقدس 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بسم الله الرحمن الرحیم

با توجه به نزدیک شدن ایام تعطیلی نوروز ،اهمیت تمرین در منزل و نحوه پیگیری مربیان در فضای مجازی چگونه باید باشد؟

با تشکر از استاد کمال تشکر پیشکسوت ژیمناستیک ایران و سرکار خانم سیما نوایی مربی اسبق تیم ملی ژیمناستیک هنری بانوان ایران 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرینات پیشنهادی در منزل ویژه تعطیلات نوروزی ‍

بدنسازی های مناسب برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم و عضلات روی پاها


هر حرکت 2ست 15تایی
( تعداد تکرار با توجه به امادگی جسمانی ورزشکار میتواند کاهش یا افزایش یابد)

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرینات پیشنهادی در منزل ویژه تعطیلات نوروزی ‍
تمرینات عمومی و کاربردی

ابتدای ورزش حتما ۵ دقیقه بدنتان را با با حرکات جنبشی و نرمش ها خوب گرم کنید

✅حرکاتی که باید مکث داشته باشید از قبیل: پل_ پاباز_ استرادل_قایقی ، ۱۰ تا ۱۵ ثانیه مکث و ۳ بار تکرار مناسب است
✅حرکت شنا ۲ ست ۱۵ تایی انجام بدهید
✅حرکت بالانس ۱۰ بار تکرار داشته باشید

( تعداد تکرار با توجه به امادگی جسمانی ورزشکار میتواند کاهش یا افزایش یابد)

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym
https://eitaa.com/gambegamgym