‍ بسم الله الرحمن الرحیم

یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال

با سلام و احترام خدمت همراهان گرامی
طاعات و عبادات شما قبول باشه انشالله

قصه سال ۱۴۰۳ هم به پایان رسید

انتهای این قصه سرد و سفید، همیشه سبز خواهد بود و به یادمان می آورد که زمان وداع با سردی ها، بی مهری ها، کینه ها و دلخوری ها فرارسیده است.

بدانیم که هیچکس آنقدر فقیر نیست که نتواند نگاهی مهربان را به دیگران هدیه کند و هیچ انسانی آنقدر ثروتمند نیست که به شوق مهربانی دیگران دلش نلرزد، پس بیایید مهربان باشیم🙏
در سالی که گذشت، چه روزهایی که دلمان میخواست تا ابد تمام نشود و چه روزهایی که هر ثانیه اش یک سال زمان می برد.
چه فکر ها که آراممان کرد و چه فکر ها که روحمان را آزرده می کرد.

با این حال سهم امسال هم یک یادش بخیر می شود.

کاش ارمغان روزهایی که گذشت آرامشی باشد از جنس خدا، آرامشی که هیچگاه تمام نمی شود.

روزهای آخر سالتان پر از رنگ خدا🙏

آرزو میکنم در سال جدید بهترین هدیه ها را از خداوند بگیرید🙏

مدیریت کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرین در منزل ویژه تعطیلات نوروزی

تمرینات کاربردی در ژیمناستیک با استفاده از چوب ویژه کلاس های نیمه پیشرفته و قهرمانی 👌

هدف: افزایش انعطاف پذیری و بدنسازی ها

( تعداد تکرار با توجه به امادگی جسمانی ورزشکار میتواند کاهش یا افزایش یابد)

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ بسم الله الرحمن الرحیم

طاعات و عبادات شما همراهان گرامی قبول حق 🙏
نوروز ۱۴۰۴مبارک 🙏

پیام اساتید پیشکسوت و گرانقدر ژیمناستیک ایران استاد نادر مدنی رئیس شاخه هنری مردان ایران و خانم دکتر پاشانجاتی مدرس فدراسیون ژیمناستیک

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

‍ ‍ ‍ ‍ بسم الله الرحمن الرحیم

طاعات و عبادات شما همراهان گرامی قبول حق 🙏
نوروز ۱۴۰۴مبارک 🙏

پیام تبریک آقای سیدامید شیخ احمدی کمیته داوران فدراسیون ژیمناستیک

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

اجرای زیبا از شاخه آکروباتیک ژیمناستیک

رقابت های آکروباتیک ژیمناستیک در قالب پنج گروه برگزار میشود :
دو نفره مردان    men's pair
دو نفره زنان       Women's pair
چهار نفره مردان(گروهی)men's group
سه نفره زنان(گروهی) Women's group
دو نفره زن و مرد mix pair

✳️هر تیم می‌بایست سه برنامه مختلف در یک رقابت اجرا کند :
برنامه بالانسی  balance exercise
برنامه داینامیک dynamic exercise
برنامه ترکیبی  combined routine

☑️هر برنامه شمال دو دقیقه و سی ثانیه اجرای حرکت همراه با موزیک میباشد.

☑️برنامه بالانسی شامل پیرامیدهای قدرتی و انعطافی است،
☑️برنامه داینامیک شامل حرکات سالتویی است
☑️ برنامه ترکیبی شامل پیرامیدهایی از هر دو برنامه بالانسی و داینامیک میباشد.

رده های سنی شرکت در مسابقات :
۱۱-۱۶ سال
۱۲-۱۸ سال
۱۳-۱۹ سال
و بزرگسالان


برای دریافت کلیپ های آموزشی این شاخه نام شاخه( اکروباتیک ژیمناستیک )
را در کانال سرچ کنید و مطالب آموزشی بیشتری دریافت کنید
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

press piked to handstand. (2 s.).B1
تمرینات مناسب برای یادگیری بالانس قدرتی.

بالانس قدرتی (پرس بالانس پاجفت) ارزش مشکلی B و نیاز گروه 1
توضیحات تکنیکی؛
در این حرکت ژیمناست میبایست از حالت پاجفت و با بلند کردن بدن و انتقال شانه ،پشت و لگن به ترتیب تا عمود شدن بر تکیه گاه(دست ها )قرار بگیرد و سپس با بدن کیپ پاها به سمت  بالانس کشیده می شود

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ بسم الله الرحمن الرحیم

طاعات و عبادات شما همراهان گرامی قبول حق 🙏
نوروز ۱۴۰۴مبارک 🙏


پیام تبریک آقای دکتر هادی قاسمپور، استاد دانشگاه و سرمربی اسبق تیم های ملی ایروبیک ژیمناستیک ایران🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

برنامه زیبا از زمینی 👌

آنالیز برنامه با قوانین جدید سیکل ۱۶
آموزش داوری _دیفیکالتی _ حرکت شناسی،
تهیه و تنظیم: آقای راژان یخچالی از استان کردستان _سنندج🙏


پشتک باز B2+دو پشتک زاویه E2
پشتک باز ۲ دور چرخش D4+دو پشتک جمع D2
پیچ نیم وارو A3، دو وارو جمع ۲ دور چرخش E3
وارو باز ۲ دور چرخش C4
پاباز A1
از پاباز رفتن به صلیب بالانس با ۲ ثانیه مکث C1
وارو باز ۲/۵ دور چرخش D4،پشتک باز ۱ دور چرخش C4
دو وارو جمع ۱ دورچرخش D3
۸حرکت برتر: 3.2=2E+4D+2C
نیازها= 2
پاداش ربط=0/2
بارم پایه=5/4

برای دریافت کلیپ های آموزش داوری کلمه (داوری) را در کانال سرچ کنید و محتوای بیشتری دریافت کنید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ‍ تمرینات مناسب برای یادگیری بالانس برگشت پشتک (پرش خرک )

◀️توضیحات و نکات مهم در آموزش:

در حرکت بالانس برگشت پشتک جمع باید دقت کنیم در فاز اول پرواز و بعد از ضربه زدن بر روی پیش تخته دستها درکمترین زمان ممکن به خرک برسد و زاویه برخورد دستها باخرک بین 30تا45درجه باشد و حرکت پاها درمسیر مستقیم خود و به سمت بالا باشد.
اگر پاها مسیرخود را ادامه ندهند قطعا باعث حرکت شانه ها رو به جلو وزاویه شدن بدن خواهد شد و باعث کوتاهی پرواز دوم و اجرای حرکتی با کیفیت بسیار پایین شود.
درواقع زمانی که پاها کمی مانده به بالای سر و هنگام تکیه دستها برروی خرک باید بافشار دست که بیشتر با انتقال این نیرو ازروی خرک درناحیه کتفهاوشانه ها صورت میگیرد بدن کنده شده و حرکت پشتک انجام شود.
'
⏹ نکات مهم :
1_ هیچوقت شانه ها جلوترازمچ دستها برروی خرک قرارنگیردچون این حالت باعث میشود که حرکت درارتفاع لازم انجام نشود بدن ازناحیه لگن خم شده شانه هاروبه جلو وحرکتی باکیفیت بسیارنامناسب وبصورت ناقص باجریمه بالا اجرا میشود
2_ از خم شدن آرنج و دادن سر به داخل و همچنین بازشدن بیش ازحددستها وسایر مواردی که منجربه ضعف تکنیکی میشود خودداری  کنید
3_ توصیه میشود ازبازشدن بیش ازحد پاها در اجرای پشتک خوداری شودو درزمان فرود فاز مناسب آمادگی جهت فرود صحیح را اجرا کنید .

برای تقویت و بدنسازی حرکت بدن درفاز اول یعنی حرکت بالاتنه به سمت پایین تنه برروی پارالل میتوان بصورت آویزانی پاهارا ازناحیه پشت زانو قفل کرده و با کشیدن بالاتنه به سمت بالا تمرین کرد که این میتوان به شبیه سازی حرکت کمک شایانی بکند.
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇👇👇
@gambegamgym

اطلاعیه 📣📣📣 👆

دوره های مربیگری درجه۳
آقایان و بانوان:
ژیمناستیک هنری
ترامپولین

تلفن تماس مجموعه شیرودی_خانه ژیمناستیک شهیدان آذر پی
۰۲۱۸۸۳۱۳۰۰۳

در صورت  هرگونه سوال آموزشی با شماره تماس واحد آموزش فدراسیون ژیمناستیک تماس بگیرید. ۰۲۱۲۶۲۱۶۲۳۳  (داخلی ۱۱۷)

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

اثرات حفظ تعادل در ژیمناستیک

با تشکر از دکتر بهمن عالی زاده دکتری رفتار حرکتی ،استاد دانشگاه و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym

یک روش تشخیص کوتاهی تاندون آشیل در کودکان
و تمرینات اصلاحی برای کوتاهی آشیل

با تشکر از آقای یارعلی مربی توانمند استان خوزستان

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

استعدادیابی:

در این کلیپ فرم بدنی یک ژیمناست بااستعداد و موفق در وسیله خرک حلقه را تماشا کنید
بالاتنه قوی، دست های بلند،لگن کوچک و پایین تنه سبک 👌

صرف نظر از ویژگیهای عمومی که هر ژیمناستی باید داشته باشد
(سرعت؛ قدرت؛ انعطاف؛ هماهنگی اعصاب و عضله؛ چابکی و.....)
معمولا هر ژیمناست با توجه به فیزیک بدنی او در یک یا دو وسیله موفق تر است زیرا وسایل ششگانه با توجه به ویژگیهای خاص خود با هم فرق دارند
مثلا دارحلقه دستان نسبتا کوتاه با پنجه های قوی و طولانی را میطلبد ولی در خرک حلقه بلعکس دست های بلند لازم است و در هر دو وسیله سرشانه های قوی ولی پائین تنه سبک لازم است.
بنابراین کسانی که عضلات ران و پائین تنه آنها بزرگ و سنگین باشد هرگز در این دو وسیله موفق نخواهند بود.
در زمینی و پرش خرک چابکی و سرعت در کنار بالا بودن هماهنگی اعصاب و عضله از پاهای(دوقلوهای ساق پا) کاملا قوی باید برخوردار باشد....
همینطور در پارالل و بارفیکس هر کدام با توجه به وضعیت  وسیله نیاز به بالا تنه متوسط ولی انگشتان دست و پنجه نسبتا بلندی داشته باشد....

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

ژیمناستیک ضامن سلامت جسمی و روانی  کودکان👌

ژیمناستیک در سنین کودکی باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در دوران بزرگسالی می شود
تحقیقات نشان می دهند کودکانی که در کلاس های ژیمناستیک شرکت می کنند از سلامت روانی و رفتار های بهتر و متعادل تری برخوردارند.
ژیمناستیک نه تنها به تخلیه انرژی کودک کمک می کند بلکه استرس او را کاهش و اعتماد به نفس کودک را افزایش می دهد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

▪️پیام تسلیت استاد محمود اصلی در پی درگذشت پیشکسوت ژیمناستیک ایران مرحوم استاد حسن لطیفی

با نهایت تأسف و تأثر، درگذشت استاد حسن لطیفی، پیشکسوت گرانقدر ژیمناستیک کشور را به خانواده محترم آن مرحوم، جامعه ژیمناستیک، شاگردان و دوستداران ایشان تسلیت می‌گویم و از درگاه خداوند متعال برای آن مرحوم مغفرت و برای بازماندگان صبر و سلامتی مسئلت دارم.»🖤🖤

درختان کهن، سایه‌سار امید نسل‌های آینده‌اند، و امروز یکی از آن درختان بلندبالا، خاموش شد.
استاد گرانقدر، پیشکسوتی که نه‌تنها خود بر فراز ابزار ژیمناستیک پرواز می‌کرد، بلکه بال پرواز نسل جوان بود، از میان ما رفت.

او فقط مربی نبود، مشعل‌داری بود که شعله‌ی انگیزه را در دل شاگردانش روشن نگه می‌داشت. هر نوجوانی که پا به سالن می‌گذاشت، زیر نگاه پدرانه‌اش اعتمادبه‌نفس می‌گرفت، و باور می‌کرد که می‌تواند.

امروز جامعه‌ی ژیمناستیک، قامت خمیده‌اش را به احترام انسانی راست‌قامت خم می‌کند؛
کسی که رفت، اما راهی که ساخت، تا همیشه ادامه خواهد داشت.

روحت شاد، استاد…🖤🖤🖤
یاد و نامت، جاودانه در میان تخته‌ها، تشک‌ها و دل‌های بی‌شمار🖤🖤

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بخشنامه و آیین نامه مسابقات لیگ باشگاهی ریتمیک نونهالان و نوجوانان دختران کشور
تاریخ ۱۴۰۴/۰۱/۳۱

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بخشنامه و قوانین برگزاری مسابقات لیگ ژیمناستیک هنری جوانان و بزرگسالان پسران کشور
تاریخ: ۱۴۰۴/۵/۱
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بخشنامه و آیین نامه مسابقات لیگ باشگاهی ایروبیک ژیمناستیک نونهالان و نوجوانان دختران کشور

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش ریتمیک ژیمناستیک
(قسمت دهم)

چرخش های عمودی در R

باتشکر از سرکارخانم سهندی مدرس و داور بین المللی ریتمیک

برای دریافت محتوای آموزشی این شاخه کلمه ریتمیک را در کانال سرچ کنید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym

بدنسازی های مناسب ویژه کلاس های عمومی

مربی توانمند آقای توفیق نجمیان از خرمشهر👌

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym