Почему стоит пойти в бассейн.

👉 Плавание сжигает жир и калории. Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно достичь похудения за очень короткое время.

👉 С помощью плавания можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру.

👉 Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.

👉 Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.

👉 Плавания уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма.

👉 Также водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.

👉 После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков.

👉 Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.

Секрет долголетия для всех:

1. ✔️Здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические упражнения и отсутствие вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, имеют огромное значение для поддержания здоровья и долголетия.

2. ✔️Умеренность: важно уметь контролировать свои эмоции, стремиться к гармонии и избегать чрезмерных стрессов и перенапряжений.

3. ✔️Регулярные медицинские обследования: следить за своим здоровьем, своевременно обращаться к врачам и проходить профилактические осмотры поможет выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить развитие серьезных заболеваний.

4. ✔️Активный образ жизни: участие в социальных мероприятиях, общение с друзьями и родственниками, посещение культурных мероприятий и поездки помогают сохранить психологическое здоровье и душевное равновесие.

5. ✔️Позитивный настрой: оптимистичное мышление, любовь к жизни, умение находить радость в мелочах и ценить каждый день делают человека более устойчивым к стрессам и проблемам, что способствует долголетию.

⭐Аффирмации для крепкого здоровья:🌟

⁃ КАЖДАЯ КЛЕТОЧКА МОЕГО ТЕЛА ТЕПЕРЬ ВИБРИРУЕТ С ЭНЕРГИЕЙ И ЗДОРОВЬЕМ.

⁃ Я СВОБОДЕН(на)-ОТ СТРЕССА.

⁃ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я ОЩУЩАЮ СЕБЯ ВСЕ ЗДОРОВЕЕ И ЗДОРОВЕЕ.

⁃ У МЕНЯ ДОСТАТОЧНО СИЛ, ЭНЕРГИИ И БОДРОСТИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК.

⁃ МОЯ ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ С КАЖДЫМ ДНЕМ.

⁃ МОЯ ИММУННАЯ СИСТЕМА ЯВЛЯЕТСЯ ОЧЕНЬ СИЛЬНОЙ.

⁃ Я БЛАГОДАРЕН ЗА МОЕ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО.

Народная мудрость гласит: «все болезни от нервов».

Перечислим лучшие успокоительные травы:

1. 🔻Ромашка
2. 🔻Пустырник
3. 🔻Зверобой
4. 🔻Лаванда
5. 🔻Мелисса
6. 🔻Валериана
7. 🔻Мята
8. 🔻Женьшень
9. 🔻Элеутерококк
10. 🔻Хмель
11. 🔻Душица
12. 🔻Боярышник
13. 🔻Ландыш
14. 🔻Белокудренник черный

Делайте из этих трав чай и ваша нервная система будет в порядке 🌟

✅ Тpещины на пятках, лeчeние.

Если тaковые имеются, тo неoбхoдимо, как мoжнo скорее oбратиться к врачy для предотвращения инфициpования и начaла трeбующегocя лeчения.
Если вы решaете, что вaша проблема не требует врачебногo вмешательствa, тo я всeгда peкомeндую начинать «лeчениe» - восcтанoвление кoжного покpoвa c простых, нo очeнь действенных pекомендaций.
Пятка, являeтся точкoй наивысшей нaгpyзки масcой телa во время шагa, самой первoй и дейcтвенной профилактикой или совокyпностью к лeчeнию являетcя ежeдневный уход за cтопой.

Кожа стопы должна быть мaксимально смягчeнной и эластичной. Для этого нужно соблюдaть прoстые пpавила:
1. Утреннее и вечeрнее oмовение, a затем насухo вытертые полотенцем стoпы. Этот этап важен и пpи глубоких трещинах на пятках.
2. Утреннее и вечeрнeе нанeсениe крeма, где в утренние часы кpем должен быть болeе плотным и питатeльным, делая кожу мягкой и эластичной.

Предпoчтение лучше отдавaть кремам cпeциальнo разрaботанных для стоп, или эмолeнтaм, их можно найти в любой aптeке.
3. Механическая чисткa cтопы. Конечно, бyдет лучше, ecли первичную обработку сдeлаeт специалист, но, еcли вы peшaете, что cправитeсь сaмостоятельно слeдуeт это дeлать поэтапно, а не так, кaк чаще вcего пpосится логичеcки.
Во-пeрвых, и основных - Не размачивать, не замачивать, не рacпаривать и ничего того, что помогает счистить роговой и нe только, слoй кожи.
Во-вторых, какой бы глубокoй трещина не была, еe нe нужно теpеть гpубым абразивом терки, это создаёт еще больший стимул коже для pегенерации, и вмeстo одной трещины можнo получить ещe несколькo, а то и бoлeе.
Тереть следует на сухую, нe прилагaя особых усилий, мелким, шлифовальным абразивoм, выполнять oбpаботку можнo рaз в нeсколькo дней, yвеличивaя срок в зaвисимoсти oт нeобходимocти. Я подразумевaю пoд этим появление на кoже пятки «ципoк» и шершaвoстей.
Окoлo трещины можно нeмного тщательнeе, так как кoжа там станoвится болee твердой и утолщeной.
4. Oбувь дoлжна быть на yтoлщенной мягкой подошве, она скомпeнсиpует нагрузкy во вpемя шaга.
Лечение глубоких трещин требyeт осoбого yхода, в котoрый войдут спeциальныe кремы и мази от трещин, их можнo делать под пoвязку, в cостав которых непременно будет входить:
- мочевина c процентoм нe ниже 15%,
- сaлицилoвaя киcлотa 2%,
- антибиoтик местногo дейcтвия
- по назначeнию врача гормoнальныe крeмы
Противовoспaлительные и антимикpобныe прeпарaты, для быстpого зaживления и воcстановления кожного пoкрова, в cвоем сoстaве сoдeржащие:
- масло чайного дepева
- xлоргексидин
- мacло горной cосны
- aлантоин
- пaнтенол
Если покупать в аптеке или магазине препарат с моно компонентом, вряд ли это особо помoжет, уже прoвepено.
При трещинах на пятке ни в кoeм случае не иcпользовать кислoтныe нocочки и пластыpь салипoд.

‍Гайд по витаминам👇👇

⭐А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

⭐D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

⭐Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

⭐К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

⭐В1 - свинина, овес, орехи (фундук).

⭐В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста, брокколи, печень, яичный желток, сыр.

⭐РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

⭐В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

⭐В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

⭐В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

⭐В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

⭐Н - яичный желток, печень.

⭐Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

Постоянное потребление чая связано с увеличением продолжительности жизни и улучшением здоровья, считают специалисты Европейского общества кардиологов.

Потенциальное влияние изменений после чаепития было проанализировано в подгруппе из 14080 участников с оценками в двух временных точках. Средняя продолжительность между двумя исследованиями составила 8,2 года, а период наблюдения после второго опроса - 5,3 года.

Участники были разделены на три группы: люди, которые пьют зеленый и черный чай 3 или более раз в неделю, редко (меньше 3 раз в неделю) и никогда не потребляют чай.

У постоянно пьющих чай людей, которые сохранили свою привычку в обоих исследованиях, риск появления сердечно-сосудистых заболеваний составил на 39% меньше и вероятность смерти от других причин оказалась на 56% ниже, по сравнению с остальными участниками.

Например, анализы показали, что у 50-летних любителей чая на 1,41 года реже развивается ишемическая болезнь сердца, и они могут жить на 1,26 года дольше, чем те, кто редко пьет чай.

🌿Польза микрозелени🌿

Микрозелень - это небольшие растения, которые собираются, когда они только начинают расти, обычно через 7-14 дней после посева. Они имеют высокую концентрацию питательных веществ и витаминов, что делает их очень полезными для здоровья. Вот некоторые из преимуществ употребления микрозелени:

1. 🌿Большое количество питательных веществ: Микрозелень содержат высокие концентрации витаминов, минералов, антиоксидантов и фитонутриентов.

2. 🌿Укрепление иммунитета: Благодаря своему высокому содержанию витаминов и минералов, микрозелень помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от различных болезней.

3. 🌿Борьба с воспалениями: Некоторые виды микрозелени содержат анти-воспалительные свойства, которые могут помочь снизить воспаление в организме.

4. 🌿Поддержка пищеварения: Микрозелень содержат пищевые волокна, которые способствуют здоровому пищеварению.

5. 🌿Повышение энергии: Благодаря высокому содержанию витаминов группы B, микрозелень может помочь улучшить энергию и выносливость.

6. 🌿Обогащение диеты: Микрозелень может быть отличным дополнением к диете, особенно для веганов и вегетарианцев, так как они содержат высокое количество белка.

Таким образом, микрозелень - это отличный способ улучшить свое здоровье и обогатить свою диету полезными питательными веществами.

Чем полезна квашеная капуста для организма👍🏻

✔️Полезна для пищеварения

Квашеная капуста полезна для кишечника и улучшает общее состояние его микрофлоры.

✔️Хороший источник железа

Важный элемент для нашего организма. Оно необходимо для производства крови и обмена веществ.

✔️Защищает нервную систему и улучшает настроение

Влияет на работу мозга и нервной системы, улучшая настроение и способствуя лечению депрессивных симптомов

✔️Помогает сохранить крепкие кости

Комбинация витаминов и минералов, содержащихся в квашеной капусте, делают ее почти идеальным продуктом для поддержания здоровья костей.

Отечность. Как избавиться?

1. 🔻Уменьшить потребление соли: соленая еда способствует задерживанию жидкости в организме, поэтому стоит ограничить потребление соли.

2. 🔻Пить больше воды: парадоксально, но употребление большего количества воды помогает организму избавляться от отеков.

3. 🔻Физическая активность: умеренные упражнения могут стимулировать циркуляцию крови и помочь избавиться от отеков.

4. 🔻Поднимите ноги: лежа с поднятыми ногами на некоторое время поможет улучшить обратный отток лимфы и уменьшить отёчность.

5. 🔻Употребление диуретиков: в некоторых случаях врач может назначить прием диуретиков, чтобы помочь организму избавиться от излишней жидкости.

6. 🔻Массаж: легкий массаж может помочь улучшить циркуляцию и уменьшить отёчность.

Важно помнить, что перед началом каких-либо мероприятий следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные причины отёчности.

A вы знали.....

🍋Все знают, что витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье организма.
Но витамин С - это также настоящая скорая помощь для красоты кожи.
🍋Витамин С - это незаменимый элемент для нашего организма, участвующий во множестве важных процессов!
🍋Он необходим для:
Укрепления иммунитета: помогает организму бороться с инфекциями и вирусами.
Усвоения железа: способствует усвоению железа из пищи, что важно для профилактики анемии.
Так же необходим для лучшего усвоения коллагена
🍋Витамин С - жизненно важный, незаменимый компонент для здоровья человека.

Куркума - одна из самых полезных специй! 👇

1️⃣ Облегчает симптомы артрита.
Куркумин обладает более сильной активностью, чем диклофенак, который представляет собой нестероидное противовоспалительное лекарственное средство, в лечении боли и отёчности суставов.

2️⃣ Борется с воспалением.
Многочисленные заболевания являются результатом хронических воспалений. Тем не менее, эта пряность обладает мощными противовоспалительными свойствами и борется с воспалением даже лучше, чем некоторые противовоспалительные препараты.

3️⃣ Улучшает пищеварение.
Регулярное употребление куркумы улучшает пищеварение, поскольку она стимулирует выделение желчи.

4️⃣ Защищает печень.
Эта пряность так же полезна для здоровой печени. Она предотвращает печень от токсического повреждения и восстанавливает пораженные клетки печени.

5️⃣ «Подщелачивает» организм.
Эта специя довольно щелочная, поэтому она положительно влияет на организм. А именно, щелочная среда организма не подходит для развития рака.

Приходит время и мы начинаем замечать признаки старения 😱

Это неизбежно, но этот процесс можно замедлить❗️если постараться стимулировать выработку эластина в организме 😎
Что такое эластин, вы уже знаете. Это фибриллярный белок, один из основных структурных компонентов соединительной ткани. Он делает кожу более эластичной, поддерживает оптимальную увлажненность эпидермиса, отвечает за регенерацию поврежденных клеток.

К 25 годам его синтез в организме замедляется. Но на этот процесс мы можем повлиять❗️
✅ Начните правильно питаться. Особенно нашему организму необходимы витамины С и D
✅ Используйте кремы с SPF круглый год
✅ Откажитесь от курения
✅ Занимайтесь спортом и полюбите массаж 💆‍♀️
Эти простые средства помогут вам долгое время поддерживать высокий уровень эластина в организме и соответственно замедлить процесс старения😎

Как предотвратить старение?

Старение это пиродный процесс, который к сожалениюникакне обойти, но его можно замедлить. Для этого нужно соб(юдать парочку простых правил.

1. Держите свой вес в норме, лишний вес утяжеляет лицо и может добавить даже лишние 10 лет.

2. Расслабить мышцы лица, из за гипертонуса мышц лицо меняется, появляются дишние морщины, меняется овал лица, опускаются щеки и появляются брыли, чтоб этого не произошло расслабляйте мышцы, делайте массаж лица и занимайтесь фейс фитнесом.

3. Всегда соблюдайте питьевой режим, достаточное количество воды способствует увлажненной, свежей и молодой коже.

4. Косметический уход, ухаживать за кожей обязательно нужно в комплексе, правильно ее очищать, использовать сециадьные средства согласно вашему типу кожи.