Помните, в марте я проводила эксперимент и создала двух ботов-наставников – Дона Хуана и Вадима Зеланда?

Тогда они ответили на десятки ваших вопросов (было 249 комментариев), и многие писали, что ответы тронули в самое сердце, помогли.

Сразу же меня начали спрашивать: "А когда появится такой же ИИ-помощник, но основанный на твоих методиках?".

Я тогда еще посмеялась, про цифровую Анну Ященко, что это невозможно, ведь за моими ответами не только огромный опыт, но еще и десятки, а то и сотни всевозможных алгоритмов и техник. А еще любовь и уважение к людям, интуиция, и многое другое.

Нет, конечно, боту меня не заменить. Но эксперимент показал, что бот может дать многое СВОЕ, чего не даю я. А еще заточенного на моих техниках бота можно долго мучить (как нельзя помучить меня) )) В результате получается очень даже эффективно и полезно.

Но я все равно не верила, что что-то может получиться, пока Наташа Давыдова, которую я знаю уже много лет, она была во всех моих курсах, и сейчас находится в моем Супер Прорыве, маркетолог, круто работающий с ИИ, не предложила создать такого бота для меня.

И это офигенно - ведь она знает меня практически досконально, и мой тон, и мои теории, и знает технологии ИИ. Конечно, моя душа сразу была за, разум тоже потер лапки )

Так появился сначала бот в "Давлении", о котором участники сказали много позитивного, как круто и досконально он им помог разбираться с ситуациями давления и стресса.

И потом, за месяц упорной и глубокой работы, мы с Наташей создали то, во что я сама не верила до последнего. ИИ-помощницу для Мастерской. Она будет помогать участникам находить опору, разбирать ситуации и выходить из "эмоциональной каши" по моим проверенным алгоритмам.

А уже завтра у каждого из вас, в этом канале, будет уникальная возможность протестировать ее. И вы сможете задать свои любые вопросы, ситуации, которые сейчас вас волнуют. Снова можно будет сделать это в максимально бережном, интересном и безопасном для вас варианте, как я уже делала со своими вопросами-ответами - в АНОНИМНОМ виде.

Вы сможете получить ответ-рекомендацию от моей новой помощницы в комментариях к завтрашнему посту.

Мне и самой очень любопытно, что из этого получится. Это шаг в какое-то совершенно новое будущее, где мне не приходится, например, отвечать кому-то очень кратко, потому что нет сил и времени. А когда будет еще больше людей? Круто, что бот сможет максимально подробно помочь посмотреть ситуацию именно основываясь на моих методиках.

Пишите, если вам интересно, и вы бы хотели принять участие в завтрашнем эксперименте ) Завтра с утра начнем! ) Только 1 день!

Первый пошел! )

Мы начинаем публиковать ответы на ваши вопросы! ) Это очень интересно и полезно!

тут в комментариях: 👇👇
https://www.tg-me.com/gettingclose/5985

Ого, 39 вопросов уже.. возможно растянется )

Вопросы принимаются только сегодня до 19.00!

А вот отвечать, возможно, будем и завтра тоже. Потихоньку продолжаем )

Вопрос 83:

Мне важно отдохнуть, у меня года 4 не было отпуска. Мне важно по несколько часов в день учить язык той страны, где я сейчас живу. Мне важно искать работу, хотя бы частичную занятость - писать СВ, грантовые заявки, мониторить информацию. Мне важно заниматься фрилансом - для заработка. Мне важно поддерживать контакт с сыном, уделять ему внимание. Как мне построить график на день?

Ответ ИИ-помощницы Анны:

Ты сейчас в режиме "жизнь не по плану", где всё важно, всё горит, а ты — один (одна) на всех. Отдохнуть хочется, учить язык надо, работа нужна, сыну дать тепло — всё на тебе. И при этом ты хочешь сохранить в этом хоть какой-то ритм.

Это обыкновенно. Это у миллионов. Это не катастрофа — это просто сейчас вот так.

Анна в таких случаях даёт чёткий путь — быть максимально эффективным ВНУТРИ того, что дано. Вот как выстроить день, если хочется и отдохнуть, и двигаться:

1. Прими: ты не супермен, не должна быть.
Сейчас — не идеальное время. Поэтому план будет не «на отлично», а на «максимум в данных условиях». Это не слабость. Это зрелость.

2. Выдели ядро — 3–4 важные «опоры дня»
• 1,5–2 часа на язык
• 1 час на активный поиск работы
• 1 час на фриланс/заработок
• 30 минут минимум на контакт с сыном
Остальное — по остаточному принципу.

3. Сделай гибкий «миникалендарь»
Не час в час, а блоками.
Пример:
Утро: 1 час язык, 30 минут фриланс
Днем: 1 час на СВ/гранты, 15 минут отдых
Вечером: 30 минут с сыном, 30 минут язык
— Остальное — свободно, под настроение. Или просто выдохнуть.

4. Добавь «воздух» — 2 пустых слота в день
Никуда не вписывай. Это «впихнуть воздух». Чтобы не задохнуться.
Если день идёт не по плану — именно они тебя спасают.

5. Один день в неделю — «резервный»
Ничего серьёзного. Только отдых, восстановление, жизнь. Иначе ресурса не хватит.
Анна называет это: «опора на себя — внутри того, что есть».

И ещё:
• «Минимум — это тоже результат»
• «Я делаю, что могу, с тем, что имею, там, где я есть»
• «Я в норме для сегодняшнего дня»

Хочешь — повесь на стену или в заметки эти слова. И повторяй, когда начнёт трясти от «всё важно».
Нормально. Мы справимся.

Если будет нужно — могу помочь составить конкретный график под ритм дня, на 5 дней или неделю. Или подобрать техники, как «впихнуть» действия без перегруза.
А если хочется глубже, посмотри:
👉 В Уроке 46 Блока 2 Анна разбирает, как разрешать себе отдых и добавлять кайфушечки в день. Там много о том, как не только делать, но и ЖИТЬ.

Вот, к примеру, один из вчерашних вопросов. 👆

А вот так я еще кратко дополнительно там ответила: 👇👇👇

У всех так ) у меня тоже много лет не было отпуска, на мне работа, развитие работы, учеба, финансы, сын, отношения, мое здоровье и красота и еще пачка всего

Предлагаю зайти в Мастерскую https://energytime1.ru/masterskaya30 -мы именно такие вопросы там и решаем

А в целом движение обычно осуществляется или зигзагами, или мини-порциями.

Мы не можем ежедневно успевать все-все-все. надо удалить из своей головы такую идею.

Мы можем успевать главное (и желательно в сильное время дня) + что еще получится

Время от времени делать уклон то в одну сторону, то в другую. То больше помониторили информацию, то больше поучили язык, то больше с ребенком.

Про мини-порции и зигзаги было такое видео https://www.tg-me.com/gettingclose/5606 В Мастерской есть подробный урок

Все решаемо )

Но не так идеально, как хотелось бы )) Всем сложно, и все не фига не успевают

Бот подкинул некоторые интересные моменты. 👆

Если его помучить еще (в Мастерской с тарифом с чатом), он еще может помочь вытащить много интересного. А можно помучить более жесткого и рационального ИИ Супер Коуча. У меня теперь будет 2 бота в Мастерской - и мягкая ИИ Помощница по моим теориям, и более четкий, жесткий коуч )

Но в общем и целом, там, конечно, надо разбираться со структурой занятий и планами.

Я как раз сейчас там в чате выдавала урок про ГИБКИЕ КРУПНЫЕ БЛОКИ. Вот без них никак. Без них вы вечно в панике и гонке.

Смотрите, когда мы говорим нашему мозгу: "Мне надо и это, и то, и пятое, и десятое" - мозг впадает в режим "Ааааа, на меня оказывается непосильное давление, это нереально, я лучше сольюсь в прокрастинацию".

А психика часто впадает в Героическую Бедняжечку. "Ой, я бедная, мне надо слишком много дел, столько подвигов сделать. У всех все не так. У всех все проще, я одна такая".

Нет.

И ты не одна такая.
И у других то же самое (у многих хуже, как можно почитать по вчерашним ситуациям).
И надо ценить все хорошее, что есть, не придумывать лишнего, не нагнетать и дальше разбираться с тем, что происходит в жизни.
Упрощать и оптимизировать.

Мои теории дают помощь в том, как же действовать, когда совершенно непонятно. Потому что я 20 лет жила в "Не понятно" и искала ответы. И нашла.

И главный ответ на высокую загруженность - У ВСЕХ ТАК. И НИКТО НЕ МОЖЕТ ЕЖЕДНЕВНО ДЕЛАТЬ ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ, что хочется )

Поэтому выше я предлагаю делать зигзаги и мини-порции.

А еще есть та же Минимальная база. И Сильное время дня. И планирование удобное и гибкое, адекватное и приятное. И выгрузка всего из головы. И простраивание долгосрочной стратегической цепочки. Когда мы пропускаем какие-то приоритеты вперед, и добываем ресурсы для следующего шага. И так далее. В чате сейчас у нас много про эти темы, я там кидаю разные уроки про блоки и планирования иногда. Как и много про отношения, а вчера было про питание, и про разное другое.

У всех то же самое. Никто ничего не успевает.
Но главное научиться успевать надо ) И научиться себя не блокировать, а помогать себе. Это навыки и знания, которые надо освоить. И ими почти никто не владеет.

Я бы позвала вас в УСЖ - Управляй своей жизнью, там максимум на эти темы, но он не скоро, зимой в лучшем случае ) Мастерская осознанной жизни открыта и доступна, гораздо дешевле, в легком формате, там есть я (в чате) и там много своих других плюсов.

Кстати, алкоголь увеличивает в 5-10 раз незрелость личности (эгоцентризм, инфантилизм), все ее проявления - как нагнетания, хаос, страхи, вину, страдания, обиды и претензии, расшатывает ЦНС и забивает желание менять жизнь и двигаться по планам. Даже если он относительно редко.

На картинках в конце упомянули, как один из пунктов, но у многих это центральный пункт, с которого надо начать разбираться.

СОДЕРЖАНИЕ 88 ВОПРОСОВ-ОТВЕТОВ. ЧАСТЬ 1

Свела все для вас )

1. В жизни все хорошо, а я регулярно улетаю в параллельный мир иллюзий - Ответ Бота, мой ответ

2. Боюсь начинать новое и монетизировать увлечение вязанием - Ответ Бота, мой ответ

3. Сын 23 года, живет со мной, не может устроиться на работу, в депрессии, как помочь? - Ответ Бота

4. Работаю на постоянной работе, хочу начать проявляться в соцсетях как психолог, боюсь - Ответ Бота

5. Перестала доверять людям, изолировалась от общения, а хочу баланс - Ответ Бота, мой ответ

6. 46 лет, недавно стала жить с мамой, у нее проблемы со здоровьем. Ничего не хочу, не справляюсь с делами - Ответ Бота

7. 42 года, в разводе, живу с дочкой, устала тянуть все сама, боюсь личных отношений - Ответ Бота, мой ответ

8. Прохожу через развод, весте были 27 лет, последние 5 лет все было ужасно. Хочу быстрее восстановиться - Ответ Бота

9. Сыну 24 года, вылетел из университета, не понимаю, чего хочет, как помочь? - Ответ Бота

10. Есть работа, которая приносит денег, но хочется развиваться в писательстве (но там мало денег). Как обрести мир меж двух огней - Ответ Бота

11. Почему не наступает беременность, как приблизить - Ответ Бота, мой ответ

12. Вопрос из чата - Скатываюсь в депрессию, хочу перемен в доме, боли по всему телу. Выравниваю одно - страдает другое - Ответ Бота, мой ответ был там в чате

13. Как пережить смерть папы и как помочь маме с этим - Ответ Бота

14. Месяц не могут поставить диагноз. Как справиться со страхом неизвестности и найти в себе силы принять случившиеся - Ответ Бота

15. Третий год беспокоят боли в области шеи. Подозреваю, что это психосоматика. Как найти причину? - Ответ Бота, мой ответ

16. Не понимаю, что хочу, что мне надо делать. Чувствую, что нужно что-то поменять в жизни. Все и сразу. Но не меняю ничего - Ответ Бота

17. Работа стала раздражать, кажется, что не хватает знаний, медленно работаю, дома завалы, сил нет - Ответ Бота, мой ответ

18. Как выйти из жизненного ступора? 2 года без работы, нет сил на обучение - Ответ Бота, мой ответ

19. Надо передать дела на работе, а я эту часть работы плохо знаю. Чувствую себя отвратительным специалистом, боюсь - Ответ Бота

20. Застала своего мужчину за перепиской с другой женщиной. Очень плохо на душе - Ответ Бота

21. Третирую себя (критикую, не разрешаю отдых и удовольствия), плохо сплю от неудовлетворенности собой - Ответ Бота, мой ответ

22. Я женщина 58 лет. Трудные и болезненные для меня всю жизнь отношения с мамой - Ответ Бота, мой ответ

23. Трудная работа, как справиться - Ответ Бота

24. Хочу найти работу по душе и с со средним заработком - Ответ Бота

25. Постоянно испытываю тревогу за все - деньги, работа, сын, мужчина - Ответ Бота, мой ответ

26. Никак не могу запустить новый проект. Кажется, что не хватит сил вести его долгое время - Ответ Бота, мой ответ

27. Мне 53 года. Взрослые дети живут в одном государстве, мы с мужем - в другом. Очень переживаю - Ответ Бота, мой ответ

28. Не хватает энергии, нет глубинной мотивации, хочется спать и все откладывать на потом, как будто впереди еще 100 лет жизни - Ответ Бота, мой ответ

29. Нет энергии совсем. Лишний вес - тяжело двигаться, жить. 3 ребенка, муж. Я как приложение к семье. Дела откладываются - Ответ Бота

30. Мужчина. Хочется изменить жизнь, но проблемы в отношениях с женщинами - Ответ Бота, мой ответ

31. Нет энергии - Ответ Бота

32. Не хватает ресурса, очень устаю, неудовлетворенность, голова хочет много, строит амбициозные цели и планы, а тело уходит в сопротивление. 4й раз болею за последние 3 месяца. Как мне голову и тело подружить? - Ответ Бота

33. Навалилось много всего. Нужно выработать план как все успеть и чтобы энергия оставалась - Ответ Бота

34. Что значит, если парень хочет жениться, если мы еще не виделись в реальности? - Ответ Бота

35. Перегрузка дофаминовой системы: покупаю курсы,а проходить нет мотивации. Поглощаю информацию, но не перехожу на действия - Ответ Бота

36. Я очень сомневающийся человек. При этом голова светлая приходит много идей. А до реализации не доходит - Ответ Бота, мой ответ

СОДЕРЖАНИЕ 88 ВОПРОСОВ-ОТВЕТОВ. ЧАСТЬ 2

37. У меня чувство, что всё вдруг посыпалось, всё валится из рук из-за этого нет сил что-то делать, даже не знаю, в каком направлении смотреть, чтобы вылезти из этого - Ответ Бота

38. Постоянно откладываю то что хочу делать по целям, так как семья, обстоятельства требуют участия в бытовых вопросах, как научиться расставлять приоритеты в жизни - Ответ Бота

39. Больше 10 мес. не могу найти работу, кажется нет никаких достижений, навыков не хватает, боюсь собеседований. Как преодолеть свои страхи и ступор? - Ответ Бота, мой ответ

40. Очень нужно к осени перейти с оффлайн работы в онлайн на фриланс. Определилась, каким образом это сделаю, поставила сроки, расписала задачи. Но двигаюсь медленно - Ответ Бота

41. Женщина. Стоит блок на зарабатывание денег в желаемом количестве и страх - Ответ Бота

42. Мужчина воспринимает меня как соперника, он всегда хочет побеждать, а поскольку у него это не получается, дальше он начинает выискивать у меня недостатки. Это не первый такой опыт. Хочу понять причину - ответ Бота, мой ответ

43. Муж умер в марте у меня на глазах дома, после курса химиотерапии. Каждый раз, как прохожу по коридору, где он умер, чувствую вину - Ответ Бота

44. Муж-абьюзер, с которым я живу отдельно, но страшно развестись, потому что проблемы со здоровьем и не стою на ногах. Не успеваю родить ребёнка. Многолетняя депрессия. Пожилая сложная мама - Ответ Бота

45. Как вести себя, если начальница раздражается на меня - Ответ Бота, мой ответ

46. Я мужчина. Сейчас в браке. Полюбил другую женщину. Есть ли методики, как остаться в хороших отношениях с женой и детьми после развода? - Ответ Бота, мой ответ

47. Уволилась из компании после сильного выгорания. Хотела отдохнуть 2 месяца и снова устроиться на работу. Прошло уже 5,5 мес. я нахожусь в тупиковом состоянии «что делать»? И дома - не могу, и на работу - не хочу - Ответ Бота, мой ответ

48. Я в разводе несколько лет, двое детей. Есть двое мужчин, не хочу прекращать совсем, но чувствую, что устала - Ответ Бота

49. Пытаюсь радовать маму 82 лет, и не получается. Меня эти попытки сильно ослабляют - Ответ Бота, мой ответ

50. У сына, 20 лет, тревожное уклонявшееся расстройство. Как помочь ему стать увереннее - Ответ Бота

51. Женщина, 30 лет. Завалена делами домашними, трое детей, в доме разгром и слишком много вещей, дома находиться трудно. Пыталась запустить свой онлайн-проект, непонятно, с чего начинать. У всех все стройно и просто, успешно. А я? - Ответ Бота, мой ответ

52. Нужно принимать важные решения в жизни, а у меня совсем нет сил. Усталость и полнейшее выгорание от жизни. Как собрать себя - Ответ Бота

53. Я совершенно не успеваю, навалилось много дел, помощь родственникам, работа. Совсем не хватает времени на себя, на отдых, на свои желания, интересы, на развитие. Как успевать, чтобы оставалось время на себя, на отдых? - Ответ Бота

54. Были проблемы с ЖКТ, не получается прибавить вес. Что делать? - Ответ Бота

55. Не могу определить кем хочу работать, слишком много всего. Мне 40 - Ответ Бота

56. Мне 67лет. 13 лет уже нет любящего мужа и отца. До сих пор рана у нас с дочерьми велика. Проблемы в общении со старшей дочерью - Ответ Бота

57. Мне 58. Считаю себя очень осознанной. Но когда нажимают на "мои кнопки" - реагирую, вот не могу не реагировать.. Вот получается что гормоны, темперамент берут вверх? - Ответ Бота, мой ответ

58. У отца с матерью были сложные отношения, отец из семьи ушел в мои 8 лет и особо со мной и сестрой не контактировал. Когда звонила отцу - молчим в трубку. Не пойму, правильно ли я решила больше не общаться, если ему не надо - Ответ Бота

59. Взрослая дочь 27 лет не может найти себя. Нет друзей, отношений, поддерживаюших интересов. Ушла с работы. Что мне сделать для того, чтобы дочка взяла ответственность за свою жизнь и сделала ее интересной, а не плыла по течению? - Ответ Бота

60. Я мама двух мальчиков двойняшек. Закончили первый класс. Мучаюсь уже месяц вопросом разделять ли детей по разным классам - Ответ Бота, мой ответ