Почему тебя не отпускает, или как перестать жалеть о прошлом

«Надо было поступить иначе...»
«Если бы я тогда не ушел...»
«Лучше бы я промолчал...»

Эти и многие другие мысли о прошлом работают как заезженная пластинка: прокручиваем одни и те же ситуации, испытывая вину, стыд, боль и тд.

Некоторое время после выхода из найма я жил с сожалением о том, что столько времени инвестировал в айти. Мне казалось, что я потратил лучшие годы молодости не на своё дело. Я корил себя за нерешительность и наплевательское отношение к своим желаниям. Это сожаление было моим личным якорем, который тянул ко дну и не давал строить новое.

Но со временем в терапии я понял: сожаление — это не враг, а важный сигнал. Обычно это невыраженная боль, неуслышанная потребность или непрожитая эмоция, которые рвутся наружу уже хрен знает сколько времени.

Завтра на стриме «Как перестать сожалеть о прошлом» я разберу:

🟧 Почему мозг заставляет нас сожалеть?
🟧 3 типа сожалений, которые разрушают наше настоящее (и как определить свой).
🟧 Что стоит за сожалением?
🟧 Практический алгоритм: Как «переписать» прошлое, чтобы оно перестало управлять вами.

🟧Завтра будет не про то, чтобы "просто возьми и забей, да че ты паришься?".
🟧Завтра будет про то, как превратить якорь в трамплин. Чтобы опыт прошлого, пусть даже болезненный, стал вашей силой, а не вечным упреком.

🕒 5 октября (суббота) в 14:00 по Мск
🔔 Поставьте напоминание, чтобы не пропустить.

Вопросы по теме пишите в комментариях, на них отвечу в прямом эфире.

@godnolytika

Негласная иерархия, или как вещи на столе выдают ваш статус в коллективе

Вот представьте ситуацию: возвращаетесь вы в оупенспейс в обеденный перерыв. Никого пока еще нет (кроме перерабатывающих работяг).. но атмосфера и «следы» каждого из коллег говорят о многом.

Тестировщик скромно уместил все свои личные вещи в пределах собственного стола. А аналитик будто растворился в пространстве: кружка с кофе стоит в дальнем углу, худи висит на соседнем стуле, а его ноут лежит... у тебя на коленях столе 😐

Это не просто беспорядок.
🟧Это — невербальное сообщение.

На недавней лекции по социальной психологии Елена Белинская (профессор из МГУ), обратила на это внимание. А я решил с вами поделиться 🤝
Она объясняла, что люди, которые претендуют на повышение статуса или уже обладают высоким статусом в группе, часто «распространяются» в пространстве через предметы.

❓Почему так происходит?

🟧 Маркировка территории. Как и в животном мире (недалеко убежали😺), человек инстинктивно метит пространство, которое считает «своим». Чем больше территория, тем выше статус.

🟧 Демонстрация уверенности. Тот, кто занимает общее пространство, подсознательно уверен, что ему это «сойдёт с рук». Он чувствует свое право и не боится осуждения.

🟧 Визуальная доминанта. Его вещи постоянно на виду у всех, он всегда «присутствует» в общем поле, даже когда его нет.

Ежу понятно, что не каждый неряха метит в лидеры или на повышение, но тем не менее это интересная социальная закономерность.

✍️ А как у вас в офисе? Замечали таких «территориальных» лидеров?😎
Делитесь наблюдениями в комментариях!

@godnolytika

Ответственность или зависимость: почему мы влюбляемся в своих «котят»?

Сегодня я еду знакомиться с двумя своими будущими котятами. Решение их завести принимаю мудро и осознанно. Но пока я делал за-против и изучал котячью тему, во мне что-то щелкнуло.

🟧Я вдруг с болезненной ясностью увидел в котятах отражение моих прошлых отношений.

🟧Дело в том, что я всегда хотел встречаться с сильной и самостоятельной девушкой (хотя очень таких партнерш внутренне боялся и избегал). Но так получалось, что во всех своих прошлых отношениях я оказывался в роли «хозяина»: содержал, решал все проблемы, дарил подарки, создавал комфорт. Девушки в этих отношениях вели себя как мои «котятки»: милые, зависимые, ждущие моей заботы.

Мне в этом было противно и притягательно одновременно.
Притягательно — потому что это давало мне власть, контроль и ощущение собственной значимости.
Противно — потому что я чувствовал колоссальную нагрузку и.. одиночество.

В терапии я начал осознавать, что моя гиперответственность на самом деле была замаскированной зависимостью. Зависимостью от чувства контроля. А мои девушки, в свою очередь, зависели от моей опеки.

Сегодня на стриме «Ответственность или зависимость» честно разберу:

🟧 В чем разница между заботой и контролем? Где та грань, где мы начинаем «кормить» свою самооценку за счет другого?
🟧 Созависимость как система: почему «спасатель» и «жертва» бессознательно находят друг друга и что их держит в этих отношениях?
🟧 Что стоит за желанием «спасать»?
🟧 Как выйти из этой игры? Практические шаги, чтобы перестать быть «хозяином» или «котенком» и начать строить взрослые, партнерские отношения.

Этот эфир для тебя, если ты:

🟧Чувствуешь, что тащишь отношения на себе, и тебе от этого тяжело, но «слезть» сложно.
🟧Наоборот, чувствуешь, что попал в зависимость от партнера и боишься эту опору потерять.
🟧Хочешь понять, почему одни и те же сценарии отношений повторяются снова и снова.

🕒 Когда: 20:00 по Мск, сегодня
🔔 Поставьте напоминалку, будет жарко и честно.

Вопросы и истории по теме пишите в комментариях, самые болезненные разберу на стриме

@godnolytika

Через позиции Хозяин и Котенок объяснял вчера формат отношений, где один партнер гиперответственный, а второй — со страхом ответственности. Сделал короткий ролик, раскрывающий и побуждающий Хозяина (каким был я сам) измениться и стать Равным. Enjoy🟧

❓Ключевой вопрос к типичным Хозяинам:

Ты видишь перед собой взрослого, самостоятельного человека или беспомощного котенка, которого нужно опекать?

Здоровая ответственность в отношениях начинается не с гиперопеки, а с одного простого вопроса:

Тебе нужна моя помощь?

Этот вопрос сразу ставит вас на один уровень. Дает партнеру выбор и уважение. И моментально обрубает ваши претензии на «неблагодарность».

@godnolytika

У меня нет времени, или как мы себя обманываем

По-любому всем знакомо состояние, когда день пролетел, а важное дело так и не сделано 🚬
И по привычке возникает в голове мысль о том, что «эххх опять времени не хватает!».

🟧Я сам долго прятался за эту удобную отмазку. На психолога у меня кстати тоже всю жизнь времени не хватало 👍 Но прийдя как-то раз с этим запросом к нему, я с удивлением раскопал, что время-то было!
Вот только я тратил его на тревогу, прокрастинацию и дела, которые не были для меня по-настоящему важны.

🟧Оказалось, «нехватка времени» — это симптом, а не диагноз.

Это убеждение-щит, за которым прячется что-то более серьезное: страх, неуверенность, выгорание или непонимание своих истинных целей.

Сегодня на стриме «У меня нет времени: как перестать врать себе» разберем:

🟧 Откуда ноги растут: 3 главные психологические причины, которые заставляют нас прятаться за эту фразу. Вероятно, вам даже станет стыдно за свои оправдания. Мне вот было.
🟧 Что мы на самом деле имеем в виду,когда говорим «у меня нет времени»?
🟧 Практический алгоритм: как за 3 шага перейти от состояния «ыыы все время забито, а ничего и не сделано» к состоянию «я управляю своим временем, а не оно мной».

Этот эфир для тебя, если ты:

🟧Постоянно чувствуешь цейтнот и вину за неуспевание
🟧Откладываешь важные для себя дела (спорт, здоровье, отношения) на потом.
🟧Хочешь наконец разобраться, куда уходят твои силы и часы, и начать тратить их на то, что действительно наполняет.

🕒 Когда: 14:00 Мск, сегодня
🔔 Поставьте напоминание, чтобы не сказать «не было времени посмотреть» 🤡

✏️В комментариях напишите, какое важное дело вы чаще всего откладываете, ссылаясь на нехватку времени?

@godnolytika

Про мое отношение к блогу

Первым порывом хотел написать длиннопост с подробными описанием и разъяснениями, что же я чувствую, когда веду свой блог в 2025 году.

🟧Но взявшись за телефон я понял, что это ваще избыточно. Захотелось по-другому. Вот так:

🟧Я веду блог ровно так, чтобы «старый я» 1, 5 или 10 лет заглянул в него и сказал:

Вау, какой клевый чувак! Мы так похожи во многом — дай-ка подпишусь, буду вдохновляться его путём.

Именно такой подход к ведению блога я прививаю каждому ученику, которого я обучил через групповое менторство по развитию ТГ-канала.

Такой подход позволяет мне вдохновлять себя и других. Дает возможность творчески реализоваться без давления и спешки. Зарабатывать так, как мне хочется.

Честно я до сих пор в шоке, что вот уже больше 2х лет не просыпаюсь к 10 утра на дейлик.
Да ладно дейлики и бабки — я просто могу поделиться своими котятами разом за сутки с 500+ человеками ☺️ и это ведь не предел!

🟧И всё потому что я когда-то решился попробовать впустить в свою жизнь что-то новое. Планов становиться блогером или психологом тогда ваще не было. Просто. Попробовать.

🟧 Желаю каждому просто пробовать делать то, что давно хочется.
Не бойтесь. Ведь страх растворяется через действие.

@godnolytika