Хеллоу ребят. как дела ваши сегодня, о чем мечтали? У меня сейчас заканчивается второй день борьбы с нашей проблемой😎
я думал что сдамся после первого, но мне слишком понравились минуты осознанности))))) да, я до них дошел успешно, и даже нашел еще один способ как возвращаться в реальность

🛑 за первый день попыток вырыть в себе хоть каплю настоящего а не выдуманного, у меня начало это получатся, грезы стали чуть короче и я научился ловить их в самом начале: фразы якоря помогали вернуться в реальность, хоть и пока без особой радости внутри

НО ПОНЯЛ ТОЧНО, ЧТО ВЫГНАТЬ ЭТО МОЖНО: грёзы - привычка прятаться от реальной жизни. Нужно и можно перезаписать данные в голове: дофамин можно получать и ИЗ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

2️⃣второй день борьбы с грезами:

сегодня с утра башка варила плохо. скорее всего, из-за того что ограничивал вчера себя в быстром дофамине от грез. чувствовал себя пусто, но это побочка, поэтому терпим.

дикое желание было залезть на ютуб или твич, но решил также себя ограничить: мозгу не дали кайф в грёзах, поэтому он ищет самый наилегчайший путь его получить
не скажу что с силой воли у меня все хорошо, но я практически полностью справился с желанием залипнуть с соц сети

🪟по планам на второй день, было сделать "окно" - временной промежуток минут 20-25, в который я буду конкретно сидеть и грёзить под музыку, а в остальное время осаживать себя фразами-якорями которые вчера мне выдал ГПТ и не позволять грёзам настигать в рандомные моменты. По стечению обстоятельств, сегодня погрёзить в конкретное "окно" у меня не получилось, плюс словил сильный триггер в виде старого неприятного знакомого в реальной жизни и захотелось спрятаться в фантазиях, поэтому решил перенести окно на завтра. Сегодня все еще успешно держусь на фразах-якорях и не впадаю в длинные трансы

От сильных грёз о целях и подобном, фразы-якоря помогают довольно хорошо. А вот от случайных "мимо пролетающих" грёз о диалогах с людьми не всегда. Случайным образом выявил еще способ, который помог мне возвращать довольно быстро контроль над собой и мыслями после того, как улетел в грёзу:

Практика дыхания "4-2-6"

👀 я вообще скептически к ней относился, потому что при паничках она мне не всегда помогала, но решил все же попробовать сегодня с грезами.... и все получилось

Часто мы не задумываемся, что живем в своем теле, поэтому также стал заставлять себя обращать внимание на то, как двигаются мои руки: начал фокусироваться на этом, на дыхании. это поддерживает в тонусе мозг и не дает уплыть - ты чувствуешь, что ты здесь. также как долбаеб ходил трогал стены и предметы - но от этого действительно стало легче осознавать себя в реальности и пространстве)))))

2️⃣по итогам второго дня: мне стало еще лучше чем вчера. я начал потихоньку осознавать себя и отделять мою реальность и мои фантазии - и это прекрасное чувство! хоть и на несколько минут, но мне безумно это нравится! завтра пробуем окно, сегодня длинных грез не было, в коротких подхватывал себя за яйца чтобы не уплыть

берегите себя и свою жизнь, вы важны, я с вами и чувствую то же, что и вы

опана доброе вечер. третий день уже чиллю и пытаюсь убрать грёзы потому что заебали

🛑 за второй день у меня начало получаться выходить из грез самостоятельно и специально прерывать их, и перестали появляться длинные трансы по часу и более

3️⃣ третий день. Сегодня весь день ограничивал себя от мечтаний: научился стопать их быстро и выпадать из них в самом начале. снова пообщался с GPT, он сказал что я молодец и посоветовал сделать окно😍😍 жаль что не выйти в него, но тоже неплохо

🪟 Я выделил в 9 вечера себе промежуток 20 минут, под который буду конкретно сидеть и грезить, и весь день успокаивал себя этим и не давал мечтаниям захватить себя в рандомный момент, для того чтобы мозг запомнил это время и понял что я себя "не ограничиваю, а лишь переношу на вечер". Я нашел триггерную музыку под которую обычно мечтал, включил таймер на 20 минут и.. ничего не произошло. Я осознанно 20 минут слушал музыку. мое воображение пыталось всеми силами запихнуть меня в грёзы, но ЧТО-ТО кикало меня из них за пару секунд после их начала. Автоматически. Это не я. Я полностью осознавал себя, и комнату, и пиздец)))))

Видимо, мой мозг начал протаптывать новые связи в нейронах наподобие: "Грёзы - не настоящая жизнь" и автоматически стал кикать меня из них

Впервые в одну из попыток войти в грезу в этот момент, у меня пролетела мысль "мне даже такой сценарий представлять стыдно, это не моя реальная жизнь". Эта мысль правда улетела через пару мгновений, но я ощутил довольно противоречивое чувство. внутри все еще хотелось получить дофамин от грез, но мне в моменте стало просто смешно, что я сижу в комнате и пялясь в стену или ходя мимо своего же блять дивана представляю упоротые невозможные сценарии))))
Считаю я перевыполнил эксперимент, на такой результат я даже не надеялся

3️⃣третий день - я просто в ахуе. Мне стало легче и грез стало меньше в количестве. При этом я не ограничивал себя в музыке - наоборот слушал ее много. Длинных грез не возникло сегодня, короткие сами начали выкидывать меня из них же. кстати резко контрастный душ - норм тема. пока моешься поскольку тело расслаблено, пока мылся чуть не улетел в грезу, но осознав это, резко включил холодную и все прошло. так осознанно я еще не мылся в жизни😁😁

на ближайшие дни план такой : физ нагрузки и специально тренироваться слушать музыку - не впадать в мечты с ней. сегодня это уже частично получилось, будем идти дальше. завтра не отмечусь, но на неделе отпишусь про физ нагрузки и музыку

будьте собой и цените себя, это важно

🙏 Рейды. Спам. Удаление подписчиков.

Это не вопрос «если», а вопрос «когда». Рейдеры уже в пути, чтобы удалить ваших подписчиков и заспамить канал. Не надейтесь на удачу. Защититесь.

Встречайте Raid Guard — бот, который останавливает рейды и предотвращает удаление подписчиков. Всё это не мечты, а реальность, необходимая каждому.

😈 Подключите Raid Guard — и забудьте о рейдах, спаме и потере подписчиков. Спокойствие, контроль и уверенность в безопасности — теперь стандарт вашего канала.

#реклама — ИП Котина София Вадимовна, ОГРНИП № 380509067112, @RaidGuard_Bot

🙏 Рейды. Спам. Удаление подписчиков.

Это не вопрос «если», а вопрос «когда». Рейдеры уже в пути, чтобы удалить ваших подписчиков и заспамить канал. Не надейтесь на удачу. Защититесь.

Встречайте Raid Guard — бот, который останавливает рейды и предотвращает удаление подписчиков. Всё это не мечты, а реальность, необходимая каждому.

😈 Подключите Raid Guard — и забудьте о рейдах, спаме и потере подписчиков. Спокойствие, контроль и уверенность в безопасности — теперь стандарт вашего канала.

#реклама — ИП Котина София Вадимовна, ОГРНИП № 380509067112, @RaidGuard_Bot