✔️ میدونستی بیشتر مشکلات مربوط به دیسک و ناهنجاری های گردن، مربوط میشه به ضعیف بودن عضلات گردنت ؟

🔺️ با انجام این تمرینات میتونی عضلات گردنتو تقویت کنی تا هیچ وقت به دیسک مبتلا نشی، و درد عضلات ناشی از خستگی روزانه رو برطرف کنی

⭕️ حرکات رو به هیچ وجه لازم نیست با وزنه انجام بدین، بعلت نبود شکل حرکت براتون با وزنه گذاشته شده که شما بدون وزنه انجام بدین

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

تمرینات فول بادی

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

اگر وقت نداری بری باشگاه جایگزین حرکات رو واست میزارم

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

تمرینات یوگا

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

قسمتای مختلف بدنتو اصلاح کن :

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

🔻تقویت عضلات پشت

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

✔️ مصرف چه مقدار از هر مواد غذایی
۳۰ گرم پروتئین رو تامین میکنه


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

بعد زایمان اینکارا شکمتو جمع میکنه :


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

تمرینات فول بادی مناسب داخل خونه :

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

کالری و ارزش غذایی قسمت های مختلف مرغ در هر 100 گرم 🍗


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

✨ فواید حرکات کششی ✨

💠 افزایش آمادگی جسمانی
💠 افزایش توان فراگیری
💠 کاهش خطر ایجاد آسیب مفصلی، عضلانی و تاندونی
💠 کاهش شدت درد عضلانی
💠 کاهش تنش عضلانی

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

✔️ با هدف و برنامه ریزی ورزش کن


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

هرکولای عزیز فیثاغورثی سر شونه هاتونو منفجر کنید💪

هرگز نشه فراموش که سرشونه حساسه وزنه سنگین نزنید که آسیب بیینید🖐

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

✔️ فواید ویتامین 🔠 برای بدن ✅


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

✔️ ۵ اشتباه که نمیذاره لاغر بشی❗️


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

یک هفته تمرین آب کردن چربیهای شکم

🔥هر حرکت 30ثانیه

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

سلولیت داری ؟ این حرکات رو بزن

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

تمرین حجم دهی به ساق پا

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

💎فواید استخر برای بدنسازی💎

💎تقویت عضلات
💎کاهش استرس و فشار
💎بازسازی بافت‌ها
💎تقویت سیستم قلبی عروقی
💎سوخت حرارتی و کنترل وزن
💎افزایش انعطاف‌پذیری
💎کاهش درد و التهاب
💎بهبود تنفس

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

🔥تمرین سرشانه

🔋هر حرکت 2ست20تایی

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee