💎بهترین زمان برای مصرف گردو
✅صبح‌ها: مصرف گردو در صبح میتواند انرژی لازم برای شروع روز را فراهم کند و به بهبود عملکرد مغز کمک کند همچنین، خوردن گردو در صبح میتواند اشتهای شما را برای خوردن صبحانه باز کند.
✅قبل از وعده‌های غذایی: اگر می‌خواهید اشتهای خود را کنترل کنید، می‌توانید گردو را قبل از وعده‌های غذایی مصرف کنید. این کار میتواند به شما کمک کند تا زودتر احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.
✅بعد از تمرینات ورزشی: گردو منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم است که میتواند به بازسازی عضلات بعد از تمرینات ورزشی کمک کند.
✅میان‌وعده‌ها:گردو میتواند به عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی در طول روز مصرف شود. این کار میتواند انرژی شما را در طول روز حفظ کند و از افت قند خون جلوگیری کند.
✅قبل از خواب: مصرف گردو قبل از خواب میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما باید به مقدار مصرف توجه کنید تا از احساس سنگینی و مشکلات گوارشی جلوگیری شود.
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
✅صبح‌ها: مصرف گردو در صبح میتواند انرژی لازم برای شروع روز را فراهم کند و به بهبود عملکرد مغز کمک کند همچنین، خوردن گردو در صبح میتواند اشتهای شما را برای خوردن صبحانه باز کند.
✅قبل از وعده‌های غذایی: اگر می‌خواهید اشتهای خود را کنترل کنید، می‌توانید گردو را قبل از وعده‌های غذایی مصرف کنید. این کار میتواند به شما کمک کند تا زودتر احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.
✅بعد از تمرینات ورزشی: گردو منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم است که میتواند به بازسازی عضلات بعد از تمرینات ورزشی کمک کند.
✅میان‌وعده‌ها:گردو میتواند به عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی در طول روز مصرف شود. این کار میتواند انرژی شما را در طول روز حفظ کند و از افت قند خون جلوگیری کند.
✅قبل از خواب: مصرف گردو قبل از خواب میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما باید به مقدار مصرف توجه کنید تا از احساس سنگینی و مشکلات گوارشی جلوگیری شود.
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
🔰 9 عادت روزانه افراد موفق در کاهش وزن 🔰
1⃣ از زیاده رویی در مصرف نوشیدنی ها پرهیز کنید
2⃣ میزان مصرف غذاییتان را کنترل کنید
3⃣ از جنگیدن با خود دست بردارید
4⃣ مصرف سبزیجات را بیشتر کنید
5⃣ خواب کافی داشته باشید
6⃣ نگه داشتن تنقلات در منزل
7⃣ صبحانه سالم مصرف کنید
8⃣ تقریبا هر روز ورزش کنید
9⃣ میان وعده های سالم استفاده کنید
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀 😀 😀 😀
@gymmhomee
1⃣ از زیاده رویی در مصرف نوشیدنی ها پرهیز کنید
2⃣ میزان مصرف غذاییتان را کنترل کنید
3⃣ از جنگیدن با خود دست بردارید
4⃣ مصرف سبزیجات را بیشتر کنید
5⃣ خواب کافی داشته باشید
6⃣ نگه داشتن تنقلات در منزل
7⃣ صبحانه سالم مصرف کنید
8⃣ تقریبا هر روز ورزش کنید
9⃣ میان وعده های سالم استفاده کنید
برای دوستانتون ارسال کنید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید
@gymmhomee
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
عوارض استرس بر بدن❗️
⬅️تا پنج برابر قدرت سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد
⬅️سلولهای مغزی را از بین میبرد
⬅️منجر به از دست دادن بخش مهمی از حافظه میشود
✅خوشمزه‌ی ضداسترس👇
⭕️برگه زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است
⬅️منیزیم یکی از عناصر قوی ضداسترس محسوب میشود که شل کننده عضلانی و درنتیجه آرامبخش است.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
⬅️تا پنج برابر قدرت سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد
⬅️سلولهای مغزی را از بین میبرد
⬅️منجر به از دست دادن بخش مهمی از حافظه میشود
✅خوشمزه‌ی ضداسترس👇
⭕️برگه زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است
⬅️منیزیم یکی از عناصر قوی ضداسترس محسوب میشود که شل کننده عضلانی و درنتیجه آرامبخش است.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
Forwarded from TST
حوله باشگاهی چاپدار
ابعاد : ۴۵×۹۵
کیفیت : درجه یک
قیمت : ۱۵۰ هزار تومان
@mj_aghajaniii
09193838669
www.tstsport.ir
@tstshopp
ابعاد : ۴۵×۹۵
کیفیت : درجه یک
قیمت : ۱۵۰ هزار تومان
@mj_aghajaniii
09193838669
www.tstsport.ir
@tstshopp
🔰 ماکارونی غذای مورد علاقه بدنسازان 🔰
1⃣ منبع کربوهیدارت خوب
2⃣ ارزش پروتئینی متوسط
3⃣ افزایش وزن سریع
4⃣ میزان چربی کم
5⃣ هضم آسا
6⃣ عالی برای در دوره حجم
7⃣ کم هزینه و مفید
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀 😀 😀 😀
@gymmhomee
1⃣ منبع کربوهیدارت خوب
2⃣ ارزش پروتئینی متوسط
3⃣ افزایش وزن سریع
4⃣ میزان چربی کم
5⃣ هضم آسا
6⃣ عالی برای در دوره حجم
7⃣ کم هزینه و مفید
برای دوستانتون ارسال کنید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید
@gymmhomee
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کل بدنتو عضلانی کن تو خونه بدون وسیله 💪🏻
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
🔰به محض بلند شدن از خواب قهوه و چای تیره ننوشید
🔸صبح‌ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می‌دهد اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می‌شوند.
🔸بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی شاد و باهوش نگه می‌دارد.
باماهمراه باشید✅
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee
🔸صبح‌ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می‌دهد اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می‌شوند.
🔸بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی شاد و باهوش نگه می‌دارد.
باماهمراه باشید✅
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀
@gymmhomee