ЧТО МОЖНО ЕСТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ?

Понятие «диета кормящей мамы», со строгими запретами и внушительными списками «опасных» продуктов существует только в русскоязычном пространстве. Во всем мире есть рекомендации, какие продукты нужно кушать кормящей маме и насколько важно разнообразие ее рациона.

Здоровое меню при кормлении грудью:

🍅 5-6 порций овощей, фруктов, ягод и зелени (в том числе красные плоды, цитрусы и экзотические фрукты);
🥔 5-6 порций круп, зерновых и углеводов;
🍗 2-3 порции белка (красное и белое мясо, яйца, рыба, морепродукты, орехи, бобовые);
🥛2-3 порции молочных продуктов.

Исключение и ограничение продуктов нужно только в том случае, если выявлена четкая реакция малыша на этот продукт (с помощью пищевого дневника).

Конечно, не стоит есть те продукты, которые вы не любите или плохо на них реагируете.

И аккуратно вводите в рацион продукты, на которые есть аллергия у близких членов семьи. Но тяжелые аллергические реакции просто невозможны при попадании продукта в грудное молоко. А большинство состояний кожи малыша не являются проявлениями пищевой аллергии.

❗️Диета мамы и строгие ограничения в еде ухудшают и настроение мамы и качество жизни всей семьи.

Жду ваших вопросов в комментариях ⤵️

Меню мамы и малыша на Пасху 🐣🐣🐣

🤱🏻Кормящей маме можно:

✅ Яйца (если ранее не было выявлено индивидуальной реакции малыша).

✅ Куличи с помадкой и без.

✅ Рулеты с орехами, маком, шоколадом и тд.

В общем, никаких ограничений, просто не все сразу и в большом количестве 😉

Малышу можно:

✅ Яйца, если они ранее были введены в рацион, и окрашены пищевыми красителями.

✅ Немного выпечки, для пробы и приобщения к семейному рациону.

❌ Нельзя: глазурь, которую приготовили из сырых белков.

❌ Яйца, которые были сварены 1-2-3 дня назад и хранились не в холодильнике.

❗️Желательно убирать яйца в холодильник в течение двух часов после приготовления. Можно оставить несколько на столе для декора, а деткам давать те, что хранились в холодильнике.

Подробнее о безопасности прикорма - в новом МАРАФОНЕ! Успейте занять место со скидкой!

Всем Светлой Пасхи 🌸🌸🌸

Отвечу на первые 7 вопросов по прикорму.

Вопросы пишите в комментариях, одним сообщением, обязательно указывайте возраст малыша.

❗️Срочные, объемные, серьезные вопросы разбираю на онлайн консультации, для записи пишите @Irina_Chistova23

🍅🍏🥦 5 мая стартует марафон НАЧАЛО ПРИКОРМА. Сегодня и завтра последний день скидок ➡️➡️➡️ ЗАПИСАТЬСЯ на марафон

Ответы будут в виде отдельных постов на этой и на следующей неделе.

7 ВОПРОСОВ ПРО КЛУБНИКУ

Сезон клубники и традиционный пост о ней )

❓С какого возраста можно вводить в прикорм?

🍓С 6 месяцев. Ни в одном официальном списке запрещенных или не рекомендуемых до определенного возраста продуктов - нет клубники.

➡️ Подробнее о начале прикорма в новом МАРАФОНЕ

❓А как же аллергия?

🍓Аллергеном может быть практически любой продукт, не обязательно красного цвета. А клубника даже не входит в топ-14 распространенных аллергенов.

И в целом, НЕ НУЖНО бояться аллергенов, наоборот, лучше ввести их в рацион малыша до года.

❓Полезна ли клубника?

🍓Клубника, как и все фрукты/ягоды содержит клетчатку и витамин С, а еще полифенолы, фолиевую кислоту и антиоксиданты.

❓Как правильно подавать ее малышу?

🍓Сначала в виде пюре, потом в виде нарезанных ягод (на 4 и более частей). Безопасная подача до 2 лет.

❓Можно ли заморозить клубнику?

🍓Даже нужно, особенно, если вашему малышу еще нет 6 месяцев и вы не начали прикорм. Малышам до года замороженную клубнику (как и другие ягоды) перед подачей лучше немного проварить.

❓Как правильно мыть клубнику?

🍓Сначала переберите ягоды, уберите все поврежденные и помятые. Затем поместите в просторную посуду, и несколько раз промойте под проточной водой.

❓Как правильно хранить?

🍓Такие нежные ягоды как клубника, малина лучше не хранить, а съедать в тот же день. За счет большого содержания воды и сахара, а также отсутствия защитной кожуры (как например, у яблок или даже вишни), ягоды очень быстро портятся. Взрослые могут покушать «вчерашние» ягоды, а вот деткам лучше давать максимально свежие (или замороженные).

Любите клубнику?? Уже ввели малышам?

#прикорм #вопросответ
❓❓❓ Добрый день. Начали прикорм в 4 месяца
Уже попробывали рисовую кашу с яблоком, запеченое яблоко, банан, гречневую кашу с черносливом.
Ежедневно чередуя даю каши по 90~120мл мл на завтрак, далее весь день кормлю смешанно груди и смесь, верно ли я всё делаю? Какую кашу можно еще добавить? Какой продукт ввести следующий? Нам 4месяца и 20дней

✅✅✅ Здравствуйте.

1. Прежде всего хочу обратить внимание всех мам, которые только планируют вводить прикорм, что начинать прикорм можно только при наличии у малыша всех ПРИЗНАКОВ готовности к прикорму, которые появляются ближе к 5-6 месяцам. Особенно важны активный пищевой интерес и умение самостоятельно держать спинку. Прикорм дают только в вертикальном положении, когда малыш сидит, сам или с поддержкой. Не полулежа.

Это не мое мнение, это рекомендации самых разных рекомендаций.

2. 90-120 грамм/мл прикорма это очень большие порции, тем более для малыша младше полугода. Даже если малыш съедает такую порцию, она не усваивается полностью.

Грудное молоко+смесь полностью покрывают потребности малыша во всех питательных веществах.

3. Сейчас лучше сделать акцент на поддержке и развитии пищевого интереса, и давать малышу небольшие порции разных продуктов (каши, овощи, фрукты), расширяя его рацион.

Сегодня начался МАРАФОН по началу прикорма, где я как раз рассказываю о том, когда, как правильно начать прикорма, какие продукты в какой последовательности давать.

Можно присоединиться по очень доступной цене

В комментариях памятка о готовности малыша к прикорму ⤵️

Итак, вашему малышу 4-6 месяцев и вы планируете начать прикорм?

🍏🍅🥦 Присоединяйтесь к марафону НАЧАЛО ПРИКОРМА по самой доступной цене!

На марафоне вы узнаете:

- когда правильно начать прикорм,
- какие продукты лучше подходят для ввода прикорма,
- как безопасно организовать прикорм по месяцам,
- как ввести кусочки и аллергены,
- какие продукты нельзя малышу в разном возрасте.

🥝Марафон будет проходит в удобном онлайн формате.

🥨Вы получите полезные памятки и рецепты вкусных блюд для ваших малышей.

➡️➡️➡️ Для вопросов и записи на марафон пишите в ЛС @Irina_Chistova23

❗️❗️❗️Марафон начинается уже сегодня, длительность 1 неделя + 2 месяца доступа к материалам 👍👍👍

❓❓❓ Здравствуйте, дочке 2 года. Полноценно кушает все. Все любит, каждый день стараюсь соблюдать сбалансированное питание но родители, иногда муж покупает ей магазинные сладости. Она уже знает их(киндер, чупа чупс). каждый раз просит их купить особенно когда идем в корзинку она сама найдет эти сладости и даже просит больше купить. Невозможно стало с ней идти в магазины. Как к этому относиться? Я не разрешаю, говорю «нельзя, ели будешь кушать, у тебя будет кариес», но не слышит меня, просит у папы и плачет. Дома совсем нету сладостей, не видит и не ест.

✅✅✅ Здравствуйте.

Моя любимая тема: сахар в рационе малышей)))

Вы совершенно правы, что не держите дома сладкое и не его даёте малышке.

Да, сам по себе сахар не яд, но детям до 2-3 лет он не рекомендован (на канале есть несколько постов, можно найти через поиск 🔍🔍🔍).

Если же, стараниями родственников и друзей, малыш уже попробовал сладкое, что можно делать:

- ещё раз поговорить с взрослыми, объяснить им риски (они в отличие от двухлетки как раз таки должны понять, что такое кариес. Можно показать им прайс из ближайшей стоматологии 😂). В случае чупачупсов это ещё и риск аспирации 🙈🙈🙈

- если дочка просит в магазине, то из магазинных сладостей выбрать наименее сладкие, купить, но договориться, что их она будет кушать дома, на обед/ужин и тд.

- дома выдать сладость вместе с обычной едой. Не целый Киндер, а половинку яичка.

- объяснять про вред сладкого пока бесполезно. Важно сделать остальной рацион максимально полезным, чистить зубы, не держать дома (на виду и в доступе ребенка) запасы сладостей, и выбирать те что содержат меньше сахара.

❓❓❓ Здравствуйте. Ребёнок полностью на ГВ. У ребёнка атопический дерматит. В месяц был прием антибиотиков, после которых принимает Нормобак до сегодняшнего дня. Сейчас ребёнку ровно 4 месяца. Гастроэнтеролог говорит можно начинать давать прикорм, если есть пищевой интерес. Дерматолог говорит вводить прикорм не ранее 6 месяцев и очень медленно, 1 продукт в 2-3 недели.... Чтобы не перегружать ЖКТ, т.к. и был прием антибиотиков, и еще и атопик. Аллергический анамнез отягощен.
Как посоветуете вы?

✅✅✅ Здравствуйте

1. Дождаться всех признаков готовности к прикорму.

2. Не нужно вводить каждый продукт по 2-3 недели.

Да, прикорм это абсолютно новая для малыша еда, ферменты для ее переваривания только созревают, но при этом овощи, фрукты, каши это не какие то чужеродные инопланетные вещества.

2-3 дней для знакомства с продуктом достаточно, даже для аллергичных малышей.

3. Атопический дерматит это заболевание кожи, и в очень редких случаях встречается связь между продуктами питания и обострением АД.

В этом случае вам поможет ведение пищевого дневника, куда вы будете вносить все продукты, их количество и реакцию малыша.

И малышам с аллергией, и с АД, с какими то заболеваниями прикорм вводится по обычной схеме.

Исключаются лишь те продукты, на которые была выявлена реакция ДО ввода прикорма. Как например, белок коровьего молока.

И даже абсолютно здоровым малышам НОВЫЕ продукты нужно вводить в небольшом количестве, постепенно увеличивая порцию. Так как аллергическая реакция может быть у кого угодно.