"А МЫ ЕДИМ МНОГО СЛАДКОГО. КАК БЫТЬ?"

Начинаем изменять семейные привычки:

1️⃣ Покупайте меньше продуктов с добавленными сахарами. Внимательно читайте состав продукта. Чем ближе сахар к началу списка, тем его больше.

2️⃣ Сахар содержится не только в конфетах и печенье. Напитки (соки, коктейли), хлеб, хлопья для завтрака, быстрорастворимые каши, молочные продукты, готовые соусы, сухофрукты (вымоченные в сиропе) содержат довольно много сахара.

3️⃣ Планируйте меню на неделю, включайте туда и сладости. В понедельник будет омлет, во вторник сендвичи, а в среду хлопья (сладкие) с молоком. В четверг и субботу печем кексы.

4️⃣ В каши и выпечку добавляйте фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, что бы сделать вкус более интересным и без сахара или с меньшим его количеством.

5️⃣ Если вы печете, то часть белой муки замените на цельнозерновую, а сахар уменьшите.

6️⃣ Лучший напиток для всей семьи – это вода. А сладкие напитки содержат невероятно много сахара. Налейте воду в красивый кувшин, добавьте несколько ломтиков лимона и веточку мяты.

7️⃣ Следите за разнообразием рациона: цельнозерновые крупы, овощи и фрукты разных цветов, животные и растительные источники белка, молочные продукты.

8️⃣ Подготовьте не сладкие перекусы: овощная или фруктовая тарелка, орешки, творог с ягодами и тд.

@happymilk_uz

Продолжение следует...

ПОЧЕМУ БЕСПОЛЕЗЕН АПИЛАК???

#маломолока

Готовила для вас прямой эфир на интересную тему, но уже не успеваю провести 🏡⛱️

А вот тему добавок для кормящих мам не могу не разобрать.

Все эти бесконечные "гомеопатические" препараты, чаи, смеси НИКОГДА не увеличат количество молока.

Лактация работает по другому, и для того, что бы у мамы было необходимое количество грудного молока нужно:

- что бы малыш правильно захватывал и сосал грудь.
- что бы кормления были частыми (и это частота индивидуальна для каждой пары мама+малыш).
- обязательно кормить ночью.

⤵️ Продолжение в комментариях ⤵️

АРБУЗЫ И ДЫНИ В РАЦИОНЕ МАЛЫША

✅ Бахчевые – самые спорные продукты в прикорме. С тыквы прикорм начинают, а вот арбузы и дыни «запрещают» детям до 2-3-5 лет.
А ведь эти плоды богаты витаминами А и С, минералами, актиоксидантами и флавоноидами. В жаркое время являются дополнительными источниками воды.

✅ Арбузы и дыни можно предлагать в микродозах в начале прикорма, а в 8-9 месяцев уже ввести в рацион вместе со всеми остальными фруктами и ягодами.

❓ А НИТРАТЫ? Нитраты – это соли азотной кислоты, удобный источник азота для растений. Азот нужен абсолютно всем растениям для роста, для вкусных плодов и полезных семян.

✅ В естественной природе растения получают азот из почвы и воздуха. Но если почва не плодородная, климат сухой и жаркий, или холодный, то растений будет меньше и урожая тоже. А население Земли растет и все хотят кушать.

✅ Вот поэтому и придумали азотные удобрения, которые помогают получить бОльший урожай. Не вредный, не ГМО, не химический, просто более обильный. И да, нитраты попадают и в съедобные части растений, и знаете, где их больше всего??? В корнеплодах и листовой зелени!!! Да, в морковке, редиске и салате, не в арбузах. И в неудобренных "селитрой" плодах тоже есть нитраты, без них растение просто не вырастет )

❓А как же отравления? Сколько случаев, когда после арбузов люди попадали в больницу?

Во-первых, после не значит вследствие.
Во-вторых, пищевые отравления вызваны не нитратами, а испорченными продуктами.

✅ А арбузы и дыни, именно за счет большого содержания воды и сахаров (до 10 гр фруктозы в каждых 100 граммах мякоти) являются отличным место для размножения бактерий (в том числе и сальмонеллы). Поэтому у них такие толстые и твердые корки, что бы труднее было повредить их и оголить мякоть.

❗️ Поэтому важно соблюдать правила безопасности:

1. Покупайте только целые арбузы и дыни, без повреждений, надрезов и мягких частей.

2. Обязательно тщательно мойте плод снаружи проточной водой до того, как начать его нарезать. Шершавые дыни можно и щеткой почистить.

3. Детям можно только те плоды, что нарезали в течение 1,-1,5 часов.

4. Можно замораживать мякоть и сок.

❌ Детям нельзя шарики из арбуза и дыни – риск удушья.

✅✅✅Польза свежих и разнообразных овощей и фруктов всегда выше чем риск возможного вреда от нитратов, тяжелых металлов и прочих ужастиков.

@happymilk_uz

Если вы боитесь давать детям арбузы раньше сезона – не давайте, но и откладывать их введение до первого класса тоже не стоит )

❗️Кто поделится постом с подругами - пусть вам попадаются самые сладкие 🍉🍉🍉