♥️🍃

اكثر بحث و دعواهای رابطه توی زمان پریود خانما اتفاق میفته ، چون بعضی از  آقایون درک درستی از تاثیرات پریود روی روان خانومها ندارن ! خوبه که آقایون بدونن پریود فقط دردجسمانی نیست بلکه:

- باعث افزایش اضطراب و دلهره میشه، اضطراب سطح تحمل فرد رو پایین میاره بخاطر همین با کوچیک ترین چیزی آشفته
میشن
- تغییر سریع خلق و مود ، جوری که میتونن یه لحظه شاد باشن و چند دقیقه بعدش بی دلیل شروع به گریه کنن
- حواس پرتی و فراموشی ، ممکنه خیلی از چیزها رو فراموش کنن و یاوسیله ای رو جا بذارن
- تمایل به کناره گیری و فاصله از بقیه در عین حال نیاز به محبت
- بهم ریختن الگوی خواب و بی اشتهایی

یادمون باشه پریود فقط یه درد جسمانی نیست تاثیرات زیادی روی روان ما داره!




نحوه برخورد صحیح با خانوم ها در دوران عادت ماهیانه :

مودشون سریع تغییر میکنه : یعنی ممکنه تو یک ساعت عمیقاً نیاز به حضورتون داشته باشه ولی دقایقی بعد دلش بخواد تنها باشه ٬ درکش کنید !
کارهایی که خوشحالش می‌کنه رو انجام بدید : مثل چی؟ مثل خریدن چیزایی که دوست داره٬میتونه یه شاخه گل باشه٬ خوراکی‌هایی که دوست داره یا غذای مورد علاقش رو براش بگیرید
معجزه ی تعریف و تمجید : ازش تعریف کنید و محبت کلامی رو جدی بگیرید ! چون در طول این دوران به شدت به پیگیری و توجه به صورت کلامی و رفتاری نیاز دارند
یکم کوتاه بیاین! : اگه داشت بحثی شکل می‌گرفت سعی کنید تو این دوران کوتاه بیاید چون بخاطر هورمون ها کمی اخلاق خانوم ها تو این مدت تند میشه و این دست خودشون نیست

.


💞 زبانِ رابطه 🌱

@moshaverseda

مشاوره تلفنی وحضوری

چرا افراد به روانشناس مراجعه نمی‌کنند؟

احتمالا برای شما هم پیش آمده که از شخصی بشنوید: “دوستم داره شرایط سختی رو می‌گذرونه ولی اعتقادی به روان‌د‌رمانی نداره” یا ممکنه شنیده باشید: “مامانم واقعا به درمان احتیاج داره ولی هیچ‌وقت سمتش نرفته”.

امروزه ما افراد زیادی را می‌بینیم که درگیر مسائل و مشکلات مربوط به سلامت روان هستند اما از مراجعه به درمانگر اجتناب می‌کنند. اگر از این افراد دلیل اجتنابشان را بپرسیم احتمالا به چند دلیل مشابه و مشترک می‌رسیم..

۱.درمانگرها درواقع به ما اهمیت نمی‌دهند؛ آنها بخاطر پول اینکار را انجام می‌دهند
این هم یکی دیگر از دلایل عدم مراجعه به روانشناس است. بله، در این شغل هم مانند مشاغل دیگر، افراد (درمانگرها) بابت کاری که انجام می‌دهند هزینه دریافت می‌کنند. اما به این معنا نیست که فقط برای بدست آوردن پول کار می‌کنند و جز این، انگیزه دیگری ندارند. به طور کلی افراد رواندرمانی را به عنوان شغل انتخاب میکنند چون به انسانها اهمیت می‌دهند و قصد کمک دارند.

خودتان کمی فکر کنید؛ آیا قبول می‌کنید که ساعتها به مشکلات افراد مختلف گوش کنید فقط بخاطر اینکه پولی بدست بیاورید؟

۲.هر روانشناس، فردی است با ارزش‌ها و ویژگی‌های شخصیتی مختص به خودش. پس دلیلی ندارد فکر کنید یک درمانگر جدید هم دقیقا مثل نفر قبلی شما را ناامید می‌کند. به احتمال زیاد روانشناس قبلی کسی نبوده که شما بتوانید با او ارتباط برقرار کنید. پس پشیمان نخواهید شد اگر در انتخاب درمانگر به خودتان یک فرصت دوباره بدهید.

۳ . ترجیح می‌دهم با دوستانم حرف بزنم
حقیقت این است که هیچ دوستی نمی‌تواند جایگزین رواندرمانی شود. رابطه درمانجو و درمانگر فراتر از دوستی است. نه تنها در این رابطه، شما حمایت دریافت می‌کنید (مانند رابطه دوستی) بلکه درمانگر شما را به چالش می‌کشد و این امکان را به شما می‌دهد که درمورد خودتان آگاهی و بینش کسب کنید.

۴. وقت مراجعه به روانشناس را ندارم
امروزه اکثر ما انسان‌ها در زندگی با کمبود وقت مواجه هستیم و این یک چالش بزرگ در زندگی مدرن به حساب می‌آید. درس خواندن، کار کردن، رسیدگی به بهداشت شخصی، رسیدگی به خانه و خانواده، همه فعالیت‌هایی هستند که بیشتر وقت ما را در طول روز به خودشان اختصاص می‌دهند.

اما لازم است در نظر داشته باشیم، چیزی که باعث می‌شود ما زمان لازم برای انجام کاری را نداشته باشیم اولویت‌بندی ماست. درواقع اگر انجام کاری مانند مراجعه به روانشناس برای ما مهم و ارزشمند باشد ما آن را اولویت قرار داده و برایش برنامه ریزی می‌کنیم.

۵ . هزینه‌اش به صرفه نیستدر شرایط اقتصادی کنونی این دلیل شاید یکی ازمتداول‌ترین دلایل عدم مراجعه به روانشناس است. بعضی وقت‌ها مسائل و مشکلاتی در زندگی ما به وجود می‌آیند که انگار آمده‌اند تا از این به بعد با ما زندگی کنند. مسائلی که به راحتی و بدون کمک گرفتن از یک متخصص، قابل حل یا پذیرش نیستند.
۶. خودم از پس خودم بر می‌آیممطمئناً، کارهایی وجود دارد که شما می‌توانید برای کمک به خود در زمان‌های عاطفی دشوار انجام دهید، اما هیچ چیز و هیچ کس نمی‌تواند به شما مانند یک متخصص آموزش‌دیده در این فرآیند کمک کند.

اینترنت می تواند چیز شگفت انگیزی باشد و اطلاعات رایگانِ زیادی در مورد مسائل مربوط به سلامت روان در اختیار شما قرار دهد. برخی از آنها عالی هستند، و ممکن است اطلاعات مناسبی در اختیارتان قرار دهند اما برخی از آنها هم بدون پایه علمی، آسیب زننده، نادرست و خطرناک هستند. تشخیص خوب از بد همیشه آسان نیست، پس مراقب باشید.

۷.احساس خوبی ندارم که درباره مسائلم با یک روانشناس حرف بزنماین موضوع بیش از آنکه مشکل باشد، درواقع مشکل به نظر می‌رسد. بیشتر درمانگرها می‌توانند کاری کنند که شما زود با آنها احساس راحتی کنید و مانند غریبه‌های دیگر شما را قضاوت نمی‌کنند.

اگر شما چند جلسه را با یک درمانگر گذراندید و احساس راحتی نکردید، می‌توانید صادقانه این موضوع را با او در میان بگذارید یا به درمانگر دیگری مراجعه کنید؛ چرا که رابطۀ درمانگر و درمانجو رابطه‌ای‌ست هم شخصی و هم حرفه‌ای، و اتحادی که بین شما دو نفر شکل می‌گیرد عامل مهمی در درمان به شمار می‌آید.

اما برای جلسات اول، هم به خودتان و هم به درمانگرتان زمان بدهید. زیاد طول نمی‌کشد که دیگر کنار یکدیگر احساس غریبه بودن نکنید.

در انتها ذکر این نکته بسیار مهم است که اگر می‌خواهید کسی را متقاعد کنید که به روانشناس مراجعه کند حتماً باید مشاوران و روانشناسان متخصص و صاحب صلاحیتی را بشناسید تا به او معرفی کنید. چرا که ممکن است این آخرین فرصت شما و او باشد که بتواند از کمک یک رواندرمانگر بهر‌مند شود.

@homabha

چه زیبا گفت احمد شاملو :

ﻣﺎﺩﺭﻡ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﯽ گفت :
ﺍﺯ ﻫﺮ کسی،
ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺧﻮﺩﺵ ﺗﻮﻗﻊ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺵ..‌.!
ﺍﺯ ﻋﻘﺮﺏ ﺗﻮﻗﻊ ﻣﺎﭺ ﻭ ﺑﻮﺳﻪ ﻭ ﺑﻐﻞ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ باش...!
"ﺍﻻﻍ" ﮐﺎﺭﺵ ﺟﻔﺘﮏ ﺍﻧﺪﺍﺧﺘﻦ ﺍﺳﺖ...
"ﺳﮓ" ﻫﻢ ﮔﺎﻫﯽ ﮔﺎﺯ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ، ﮔﺎﻫﯽ ﺩﻣﯽ ﺗﮑﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ..‌.
"ﮔﺮﺑﻪ" ﻫﻢ ﺗﮑﻠﯿﻔﺶ ﺭﻭﺷﻦ ﺍﺳﺖ...!

ﺣﺎﻻ تو هی ﺑﯿﺎ ﺩﺳﺘﺖ ﺭﺍ ﺗﺎ ﻣﭻ ﺑﮑﻦ ﺗﻮﯼ ﮐﻮﺯﻩ ﻋﺴﻞ،
ﺑﮕﺬﺍﺭ ﺩﻫﻦ ﺁﺩﻡ ﻧﺎﻧﺠﯿﺐ...!
ﺭﺍﺳﺖ ﻣﯽ گفت...!
ﺗﻮﻗﻌﺖ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺁﺩﻣﻬﺎ ﮐﻢ ﮐﻨﯽ،
ﻏﺼﻪ ﻫﺎﯾﺖ ﻫﻢ ﮐﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ...
ﺭﺍﺣﺘﺘﺮ ﻫﻢ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯿﮑﻨﯽ.‌..!

من زندگی خودم را میکنم و برایم مهم نیست چگونه قضاوت میشوم
چاقم، لاغرم، قد بلندم، کوتاه قدم، سفیدم، سبزه ام...
همه به خودم مربوط است.

مهم بودن یا نبودن رو فراموش کن،
روزنامه ی روز شنبه زباله ی روز یکشنبه است...
زندگی کن به شیوه خودت با قوانین خودت با باورها و ایمان قلبی خودت
مردم دلشان می خواهد موضوعی برای گفتگو داشته باشند
برایشان فرقی نمی کند چگونه هستی
هر جور که باشی حرفی برای گفتن دارند

شاد باش و از زندگی لذت ببر
چه انتظاری از مردم داری..!؟
آنها حتی پشت سر "خدا" هم حرف می زنند.☘️🌹

https://www.tg-me.com/+RH0hT1hlFlpRNYuz

💫 خانم و آقای عزیزی که توی #رابطه با #همسرت با #عشقت به بن بست خوردی .
💫 شمایی که نمیدونی با #عشقت چه رفتاری داشته باشی.
💫 شمایی که #اعتماد بنفس خیلی ضعیفی داری.

💫 اینجا توی این کارگاه بهت کمک میکنیم که تمام مشکلاتت برطرف بشه.
#کارگاه #غیرحضوری

#غنی سازی روابط

جهت ثبت نام به آیدی زیرپیام دهید
@homa313

کارگاه غیرحضوری غنی سازی روابط
دکترهمابهمنی
جهت تهیه این محصول تصویری به آیدی زیرپیام دهید
@homa313

کارگاه غیرحضوری غنی سازی روابط
دکترهمابهمنی
جهت تهیه این محصول تصویری به آیدی زیرپیام دهید
@homa313
مناسب برای زوجین روابط دوستانه روابط خانوادگی

بخش بسیارکوتاهی ازاین کارگاه راباشمابه اشتراک گذاشتیم
@moshaverseda
مشاوره تلفنی وحضوری

توجه توجه
👇
تستهای علمی
ویژه کودک ونوجوان بزرگسال تست ازدواج
#شخصیت#بهره هوشی
#افسردگی#اضطراب#سلامت روان و ......
انجام انواع تستهاغیرحضوری
[ درتلگرام]
جهت سفارش به ایدی زیرپیام دهید👇
@homa313

برای هماهنگی باکلینیک تماس بگیرید
☎️یابه آیدی زیرپیام دهید
@homa313
همراه باانجام تستهای #شخصیت شناسی معتبرعلمی

باتشکرازاستقبال هم وطنهای عزیز خارج ازکشورجهت هماهنگی نوبت به ایدی زیرپیام دهید
@homa313
#دکترهمابهمنی

پکیچ کنترل گام به گام خشم
شامل
دوکارگاه صوتی مدرس#دکترهمابهمنی
همراه باکاربرگ تکالیف وتمرینهای کنترل خشم
جهت تهیه پکیچ به آیدی زیرپیام دهید
@homa313

نظریکی از #مراجعین که ازپکیچ #کنترل خشم استفاده نموده👌👇👇👇👇👇👇👇
سلام خانم دكتر بهمنى
اميدوارم سلامت باشيد
حدود يكماهه از كاربرگ مديريت خشم استفاده مى كنم. كاربرگ باعث شد خودم رو بهتر بشناسم و از نقطه ضعفهام آگاه بشم و تلاش براى كنترل و تعديلشون كنم
الان تا حدودى آرام و صبور هستم. واكنشهام با مكث و ملايمت همراهه. ازشما به خاطر كمكهاتون ممنونم

☸️ شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک:

1️⃣ تمرین خود-آرام بخشی:
هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.

2️⃣ شروع آرامِ گفتگو:
دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید.
از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.

3️⃣ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض:
از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.

4️⃣ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان:
شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را شفاف و دقيق بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.

5️⃣ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید:
نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.

6️⃣ مذاکره و مصالحه:
مصالحه یک هنر است.
در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.


📙 برشی از کتاب
درمان و به‌سازی رابطه‌ها
🖌 اثر: جان گاتمن
📝 ترجمه: مصطفي عليزاده
📰 انتشارات: قطره



@homabha

مشاوره یعنی راهی برای
آرامش
نهم اردیبهشت روز جهانی
روانشناس و مشاور بر همکاران
عزیز مبارک باد .

🆔 @moshaverseda

امروز روز نگاهی عمیق به بازی های کودکانه است؛ روز تلاش برای به آرامش رساندن دو قلب شکسته است.
امروز روز اتاقی ساکت و ساده با کاناپه ای است که هزاران نفر رنج هایی سخت زندگیشان را برآن اشک ریخته اند؛
اتاقی که امن و خلوت گاه فردی مهربان و پذیرنده است، کسی که فارغ از خود، به آرامش انسان می اندیشد ...

۹ اردیبهشت روز روانشناس و مشاور رو به اون‌هایی که برای آرامش روانی جامعه تلاش می‌کنند تبریک میگیم !♥️

#روانشناسی
✨✨✨
"جعبه نگرانی"

🔰یک تکنیک برای رفع استرس وجود دارد...
تحت عنوان Worry Box یا "جعبه نگرانی"

👌شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!!!

حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید، روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیندازید.

هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیندازید.
بعد از گذشت چندماه جعبه را باز کنید و نگرانی ها و استرس های گذشته خود را مجددا بخوانید.

👌ملاحظه خواهید کرد که در كمال ناباوری ۹۰ درصد آن استرس ها تنها در ذهن شما حضور داشتند و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند!!!

برخی از آن ها نیز، نگرانی های مداومی هستند که همواره حضور دارند. درباره رهایی از آن نگرانی ها لازم است با مشاور یا روانشناس مشورت کنید.

جعبه نگرانی به شما آموزش می دهد که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشوید.
طی مدتی که این کار رو انجام بدید ذهن و ضمیر ناخوداگاهتون متوجه خواهد شد

و استرس و نگرانیتون کمتر خواهد شد
به جای استرس با ذهن اسوده به امورتون میپردازید

این تکنیک موثر انجام بدید نتایج بی نظیری داره
تکنیکهای ذهنی مثل دارو شیمیایی همون لحظه عمل نمیکنه به خودتون فرصت بدید

ذهنتون اسوده😊


https://www.tg-me.com/+RH0hT1hlFlpRNYuz