رژیم فستینگ ۱ هفته‌ای🏋️‍♀️
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۷ روز ۴ کیلو کم کن
روز چهارم

صبحتو با یه قهوه تلخ شروع کن
ساعت ۱۲ اولین وعده فست :
کباب تابه‌ای بدون روغن ۲ برش کف دست
سالاد و سبزیجات و ۵ تا زیتون
پلو بدون روغن ۵ ق غ
میان وعده :
شیر ۱ لیوان
کره بادام زمینی بدون شکر ۱ ق
میوه ۱ واحد
وعده بعدی :
زیتون حدود ۵ عدد
سالاد و سبزیجات ۱ کاسه
سینه مرغ پخته یا کبابی ۱۰۰ گرم
سیب زمینی پخته کوچیک ۱ عدد
آخرین وعده قبل ساعت ۸ :
مغز بادوم یا پسته خام ۱۰ عدد
میوه ۱ واحد

⤹༢➥ @ide_food ❤️

دیگه سیب زمینی رو اینجوری درست کن😋

مواد لازم :
تخم مرغ ۲ عدد
جعفری خورد شده ۲ ق
سیب زمینی متوسط ۲ عدد
نمک، فلفل سیاه و قرمز
نشاسته ذرت ۲ ق غ

⤹༢➥ @ide_food ❤️

کیک خونگی بدون تخم مرغ😍

مواد لازم :
گلاب ۲ ق
آرد ۱.۵ پیمانه
ماست ۱ پیمانه
بیکینگ پودر ۱ ق چ
زعفران غلیظ دم کرده
جوش شیرین ½ ق چ
پودر هل ½ ق چ
روغن ½ پیمانه
شکر ¾ پیمانه
ترکیب سه شیر :
خامه صبحانه ¼ پیمانه
شیر عسلی ⅛ پیمانه
شیر ½ پیمانه

⤹༢➥ @ide_food ❤️

فیله سوخاری و تمپورای مرغ😎

مواد لازم :
پاپریکا ۱ ق غ
پودر پیاز ۱ ق چ
فیله مرغ ۱۰ عدد
پودر سیر یک ق غ
فلفل قرمز نصف ق چ
نمک و فلفل سیاه به میزان لازم
آب لیمو ترش تازه ۲ ق غ
پودر سوخاری پانکو
شیر پرچرب ۲ لیوان
آرد تمپورای پانکو
آویشن ½ ق چ

⤹༢➥ @ide_food ❤️

حلوا ارده خونگی با کمترین هزینه😍
اگر خیلی سفت بود کمی ارده و اگر خیلی
شل بود کمی شیر خشک اضافه کنید

مواد لازم :
پودر قند ۱ لیوان
شیر خشک ۱ لیوان
ارده ۱ لیوان

⤹༢➥ @ide_food ❤️

رژیم فستینگ ۱ هفته‌ای🏋️‍♀️
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۷ روز ۴ کیلو کم کن
روز پنجم

صبحتو با یه قهوه تلخ شروع کن
ساعت ۱۲ اولین وعده فست :
تخم مرغ آبپز ۱ عدد
نان جو ۱ برش کف دست
زیتون، خیار، گوجه ۲ عدد
پنیر ۱ قوطی کبریت
میان وعده :
میوه ۲ واحد
وعده بعدی :
جوجه کباب ۱ سیخ
سالاد و سبزیجات ۱ کاسه
نان ۲ کف دست
آخرین وعده قبل ساعت ۸ :
شیر ۱ لیوان
خرما ۱ عدد

⤹༢➥ @ide_food ❤️

آدانا کباب مرغ خونگی رو حتما امتحان کن😍

مواد لازم :
مرغ کامل
دنبه گوسفند
فلفل سیاه، پولبیبر
زعفران غلیظ دم کرده
گوجه و فلفل کبابی تند
پیاز، فلفل دلمه رنگی
جعفری تازه

⤹༢➥ @ide_food ❤️

بعد دیدن این فیلم دیگه چای معمولی نمیخوری😋

مواد لازم :
هل ۴ عدد
شکر ½ پیمانه
چای سیاه ½ پیمانه
چوب دارچین ۲  عدد
شیر عسلی ۲ ق غ
زعفران نوک ق
شیر ۱ لیتر

⤹༢➥ @ide_food ❤️

کیک شکلاتی خونگی🍰🍰
به ساده‌ترین روش ممکن با کمترین مواد
دم دست یه کیک شکلاتی با طعم عالی درست کن

مواد لازم :
آرد ۲ ق غ
تخم مرغ ۱ عدد
روغن (زیتون) ۲ ق غ
شیره خرما یا انگور ۱ ق غ
بیکینگ پودر ½ ق چ
پودر کاکائو ۱ ق غ
شیر ۲ ق غ

⤹༢➥ @ide_food ❤️

اگه کمبود وزن داری حتماً ببین😎
روزی ۱ بار از این معجون استفاده کن ببین
چطور بدنت توپر و چاق میشه

⤹༢➥ @ide_food ❤️

رژیم فستینگ ۱ هفته‌ای🏋️‍♀️
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۷ روز ۴ کیلو کم کن
روز ششم

صبحتو با یه قهوه تلخ شروع کن
ساعت ۱۲ اولین وعده فست :
برنج بدون روغن ۵ ق
سینه مرغ پخته یا کبابی ۱۵۰ گرم
سالاد و سبزیجات
زیتون ۵ عدد
میان وعده :
میوه ۲ واحد
بادام ۵ عدد
وعده بعدی :
نان ۲ کف دست
سینه مرغ یا گوشت پخته ۱۵۰ گرم
سالاد و سبزیجات ۱ کاسه
آخرین وعده قبل ساعت ۸ :
شیر ۱ لیوان
توت خشک ۱۰ عدد
بادام ۵ عدد

⤹༢➥ @ide_food ❤️

اکبر جوجه مدل رستورانی😍

مواد لازم :
نمک ۲ ق غ
سرکه سفید ۳ ق غ
مرغ یک کیلویی ۱ عدد
روغن مایع ۲-۱ لیوان
کره ۱۰۰ گرم
رب انار

⤹༢➥ @ide_food ❤️

میشه پایه ثابت نوشیدنی هفتگیت😍
انقدر که خوشمزه و جذابن

مواد لازم :
مِلون، موز
بستنی وانیلی
بیسکویت تک تک ۴ عدد
شیر برای هر کدوم ۱ لیوان
بستنی کاکائویی
مقداری یخ

⤹༢➥ @ide_food ❤️

سالاد ماکارونی مجلسی😋

مواد لازم :
کالباس ۲۰۰ گرم
سس مایونز ۷ ق غ
تخم مرغ آبپز ۱ عدد
ماکارونی فرمی ۱ بسته
نمک، فلفل سیاه، آویشن
کنسرو ذرت و نخود فرنگی
سینه مرغ پخته و ریش شده ۲۰۰ گرم
گوجه فرنگی نگینی شده ۱ عدد
هویج پخته شده ۱ قوطی
خیار شور نگینی ۲۰۰ گرم
فلفل دلمه نگینی ۱ عدد
ماست سفت ۵ ق غ
سس خردل ۱ ق غ
آب لیمو ۱ ق غ
پودر سیر

⤹༢➥ @ide_food ❤️

دسر فول شکلاتی خوشمزه😍

مواد لایه اول :
شیر یک لیوان
شکر نصف لیوان
بیسکوئیت پتی بور‌ ۲ بسته
پودر کاکائو ۱ ق غ
کره ۱۰۰ گرم
لایه دوم :
شیر ۳ لیوان
پودر کاکائو ۳ ق غ
نشاسته ذرت ۲ ق غ
آب برای ژلاتین ½ لیوان
خامه صبحانه ۲۰۰ گرم
پودر ژلاتین ۳ ق غ
شکر ۱ لیوان
کمی وانیل

⤹༢➥ @ide_food ❤️

رژیم فستینگ ۱ هفته‌ای🏋️‍♀️
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۷ روز ۴ کیلو کم کن
روز آخر

صبحتو با یه قهوه تلخ شروع کن
ساعت ۱۲ اولین وعده فست :
نان ۱ کف دست
نصف کنسرو تن ماهی بدون روغن
سالاد و سبزیجات
میان وعده :
میوه ۱ واحد
مغز ۸ عدد
سبزیجات
وعده بعدی :
نان ۲ کف دست
تخم مرغ پخته ۲ عدد
زیتون حدود ۵ عدد
آخرین وعده قبل ساعت ۸ :
شیر ۱ لیوان
خرما ۱ عدد

⤹༢➥ @ide_food ❤️

تهچین مرغ مجلسی😎

مواد لازم :
ماست ۳ ق
برنج ۳ پیمانه
تخم مرغ ۱ عدد
زرده تخم مرغ ۱ عدد
زعفران دم‌کرده ۳ ق غ
گلاب حدود ۲ ق غ
نمک و فلفل سیاه
روغن ۳ ق غ
مواد گوشتی :
زردچوبه
نمک، فلفل سیاه
پیاز درشت ۲ عدد
سینه کامل ½ یک عدد
پودر عصاره مرغ
زرشک ۳ ق غ

⤹༢➥ @ide_food ❤️

کیک لقمه‌ای بازاری😋

مواد لازم :
نمک ۱ پینج
تخم مرغ ۳ عدد
روغن مایع ۸۰ گرم
بیکینگ پودر ۱ ق چ
گردو پودر شده ۸۰ گرم
اسانس دلخواه نصف ق چ
آرد نول قنادی ۲۰۰ گرم
شیر ۱۰۰ میلی لیتر
وانیل ۱/۲ ق چ
شکر ۱۸۰ گرم

⤹༢➥ @ide_food ❤️

دسر پاناکوتا ۳ رنگ😍

مواد لازم :
شیر ۵ لیوان
ژلاتین حدود ۳ ق غ
زعفران غلیظ دم کرده
شکر نصف لیوان
خامه ۲۰۰ گرم
پودر کاکائو

⤹༢➥ @ide_food ❤️

دسر زعفرونی مجلسی😋
یه دسر راحت و خوشمزه که سه سوته میتونی
واسه مهمونی و دورهمی درست کنی

مواد لازم :
شیر ٢ لیوان
گلاب حدود ٣ ق غ
خامه صبحانه ٢٠٠ گرم
زعفرون غلیظ دم کرده
موز متوسط ۲ عدد
پودر ژلاتین ۴ ق غ
شکر ٨ ق غ

⤹༢➥ @ide_food ❤️