This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
┐ددلیفت رومانیایی با اسمیت🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
┐سالاد شويد💜🌿
- مواد لازم:
ترکیبات: خیار ، کدوی سبز، نخود فرنگی، هویج، براکلی، پیاز، شوید تازه
سس: ماست يوناني ۱ق، خردل، ۲ق، عسل ۱ق، نمک و فلفل و روغن زیتون و اب لیمو ترش و پودر پیاز. نوش جانتون
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
- مواد لازم:
ترکیبات: خیار ، کدوی سبز، نخود فرنگی، هویج، براکلی، پیاز، شوید تازه
سس: ماست يوناني ۱ق، خردل، ۲ق، عسل ۱ق، نمک و فلفل و روغن زیتون و اب لیمو ترش و پودر پیاز. نوش جانتون
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
┐تمرینات ساده🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Do This Everyday To Lose Weight (No Gym Fullbody Tabata)
10دقیقه تمرین فول بادی(تمام بدن) با سبک تاباتا بدون نیاز به باشگاه💪
• @idea_Varzeshi 🏋🏽♀ •
10دقیقه تمرین فول بادی(تمام بدن) با سبک تاباتا بدون نیاز به باشگاه💪
• @idea_Varzeshi 🏋🏽♀ •
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
┐پای پرانتزی رو اصلاح کن🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
Forwarded from .
تنها فیلترشکنی که این روزا کار میکنه بدون قطعی👇
https://www.tg-me.com/+agOesYL-wVViYzU0
سرورای VIP+ داره که سرعتش خداس
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
┐ورزش در خانه🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
┐حرکت اسکوات بلغاری :
چندتا نکته ی مهم؛
سکویی که انتخاب میکنید برای گذاشتن پا نباید زیاد بالا باشه که پا از زاویه ۹۰ درجه بالاتر بره
تا جایی که میتونید تعادل بدن رو‌حفظ کنید حتی اگه شده دستو بگیریم‌به دستگاه یا دیوار برای حفظ تعادل
هر دو‌نوع حرکت رو‌توی یه روز انجام ندید، سعی کنید بین این دو نوع انجام حرکت ۲۴ تا ۷۲ ساعت فاصله باشه
از وزنه استفاده کنید برای تاثیر بیشتر حرکت
تا جایی که ممکنه سعی کنید زانو رو جلوتر از پنجه ی پا نبرید🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
چندتا نکته ی مهم؛
سکویی که انتخاب میکنید برای گذاشتن پا نباید زیاد بالا باشه که پا از زاویه ۹۰ درجه بالاتر بره
تا جایی که میتونید تعادل بدن رو‌حفظ کنید حتی اگه شده دستو بگیریم‌به دستگاه یا دیوار برای حفظ تعادل
هر دو‌نوع حرکت رو‌توی یه روز انجام ندید، سعی کنید بین این دو نوع انجام حرکت ۲۴ تا ۷۲ ساعت فاصله باشه
از وزنه استفاده کنید برای تاثیر بیشتر حرکت
تا جایی که ممکنه سعی کنید زانو رو جلوتر از پنجه ی پا نبرید🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳