До закрытия экспо остается один час🔥

Но оно продолжит свою работу завтра и в субботу!

🟢в пятницу с 10:00 до 21:00
🟢в субботу с 10:00 до 19:00

Расскажем немного про наш стенд⬇️

В этом году он посвящен теме того, что может дать вода после марафона – в тот период, когда для многих заканчивается беговой соревновательный сезон.

В нашем случае вода в других агрегатных состояниях и продолжение спортивного сезона – это плавание и лыжи.

Поэтому стенд приобрел цвета направлений I Love Swimming и I Love Skiing 💙❤️

Вот такая идея! Как вам?

🔥 – если успели заглянуть сегодня или планируете в два ближайших дня

Экспо Московского марафона уже работает, а мы вместе и с ним

❤️x💙

Напомним, что вчера разобрали трассу 10 км ⚡️

А сегодня выложим разбор марафона!

STAY TUNED и заглядывайте на наш стенд после получения стартового😎

Как одеться на Московский марафон❓

Разбираем экипировку в зависимости от дистанции, погоды и темпа.

⚡️10 км (суббота, +13–15°)

Это самая комфортная погода для забегов, но многое зависит от темпа:

📌 Бегуны с быстрым темпом (4:00–5:00/км)
Легкая майка/футболка + шорты

📌 Средний темп (5:00–6:30/км)
Футболка/лонгслив + шорты/велосипедки

📌 Комфортный темп (6:30 и медленнее)
Лонгслив + тайтсы

В начале может быть прохладно, но на дистанции станет комфортно.

⚡️42,2 км (воскресенье, +16–18°)

Здесь важнее экономия сил и комфорт на дистанции:

📌 Быстрый темп (3:00–3:30 ч)
Майка + шорты. Чем меньше слоев – тем лучше терморегуляция

📌 Средний темп (3:45–4:30 ч)
Легкая футболка/майка + шорты/велосипедки. Можно добавить рукава, если чувствительны к холоду

📌 Комфортный темп (4:30+ ч)
Футболка/лонгслив + тайтсы/велосипедки

Общие рекомендации:

🔹Чтобы не замерзнуть перед началом забега используйте спасательное одеяло, дождевик или мусорный пакет, которые можно скинуть прямо в стартовом створе
🔹Одевайтесь так, как будто на улице на 8–10° теплее, чем показывает термометр — на дистанции станет жарче
🔹Никакой новой экипировки в день старта! Только проверенные вещи
🔹Если сомневаетесь — выбирайте более легкий вариант одежды
🔹Помните, что все индивидуально, выбирайте ту экипировку, которую уже пробовали на такой дистанции или при такой погоде

Легких ног на забеге! Получите удовольствие от старта❤️

#iloverunning #влюбляемвбег

Хочешь, покажем, что у нас тут на экспо происходит?☺️

Конечно, хочешь! Вот, смотри.

Наш стенд на экспо Московского марафона и несколько активностей внутри него🤍

Заглядывай — сегодня мы здесь до 21:00! Тут тепло, уютно, красиво, вкусно, освежающе.

А очередей на получение номеров уже и вовсе нет✨

⚡️ Разбираем трассу 42,2 км Московского марафона

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Как мы и говорили ранее, трасса Московского марафона вернулась к своей привычной географии.

Приключение в 42 километра с небольшим хвостиком начнется и закончится в привычных окрестностях Лужников, но пройдет в непривычном направлении.

По мнению автора разбора и опытного бегуна, это изменение сделает Московский марафон чуть добрее и благосклоннее к личным рекордам его участников.

Раньше наиболее рельефные участки дистанции приходилось бежать во второй части и на уже подгруженных ногах, а в качестве десерта марафонцы получали длинную набережную, причем зачастую со встречным ветром.

В этом году ситуация меняется, но обо всем по порядку.

Старт забега будет дан сразу с Лужнецкой набережной, и в целом на территорию Лужников маршрут в этот раз не заходит.

После 6 плоских «разминочных» километров вдоль реки Москвы мы сворачиваем на Китайгородский проезд и вспоминаем, почему столицу называли городом на семи холмах — начинается первый подъем до Лубянки длиной около 1,4 км с набором порядка 30 м.

В последующие 500 м часть этого набора сбрасывается, и спуск закончится небольшим плоским участком, на котором можно будет немного выдохнуть перед следующим километровым тягуном с набором 25 м — от Охотного ряда до Тверской улицы.

Бег по Тверской улице будет прерван поворотом на Тверской бульвар, на котором нас ждет первый широкий (!) разворот на 180 градусов.

До разворота маршрут по бульвару пройдет под спуск, который будет компенсирован по ходу возвращения на Тверскую улицу. Длина этого бульварного хвостика составит около 800 м с перепадом порядка 15 м.

В районе метро Пушкинская вы можете похвалить себя за достижение самой высокой точки дистанции, но расслабляться и искать корону Горного Короля еще рано: пройдено только чуть больше четверти дистанции, и главное испытание впереди.

С 13 по 14 километр идет длинный спуск, на котором мы сбросим 25 м.

И вот мы подбираемся к одному из самых сложных участков трассы — набору 25 м на 700 м дистанции в районе Цветного бульвара, пара километров комфортного спуска и крутая гора вниз в районе Покровского и Яузского бульваров — порядка 40 м спуска на километр дистанции.

Спуск закончится у отметки в 18 км. Этот момент станет ключевым — важно подойти к нему с нужным настроем на работу вверх и с холодной головой, чтобы сберечь ноги на спуске, ведь впереди еще больше половины дистанции!

Вторая часть марафона преимущественно плоская с двумя сложными участками — тягун на 2 км от Раушской набережной до метро Октябрьская с набором около 25 м. Начнется он перед отметкой в 29 км и закончится в районе 31 км дистанции.

Участок по Садовому кольцу содержит в себе умеренные спуски и подъемы с общим набором 73 м на 8 км пути. Большая часть рельефа этого отрезка была подробно разобрана в обзоре трассы на 10 км.

Самый сложный подъем будет ожидать нас на 35 км в районе МИДа, но по сравнению с первой частью марафона он покажется вполне доступным.

Также важно аккуратно пройти короткий крутой спуск на набережную в конце 39 км.

Последние 3,5 км пройдут по плоской набережной, что станет прекрасной возможностью ускориться или хотя бы сохранить набранный темп и добежать в комфортных условиях.

Поздравляем, дистанция преодолена, вы — марафонец!🔥

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

I Love Supersport

Больше 200 учеников I Love Supersport со всей России выйдет на обе дистанции Московского марафона в эти выходные🔥

Для кого-то забег станет финальной точкой в сезоне и главным результатом долгого тренировочного процесса, для кого-то — новым вызовом и шагом к большим целям.

Но для каждого — это особенный момент, ради которого они тренировались неделю за неделей⚡️

Уже сегодня нас ждет быстрая и зрелищная десятка. А завтра — главный старт осени, марафон, где проверяются выносливость и сила духа.

Гордимся каждым спортсменом и будем болеть всей душой!

Желаем вам легкости на дистанции, четкого пейса, уверенности в своих силах и незабываемых эмоций на финише.

Погнали🚀🚀🚀

Открыли первый день Московского марафона дистанцией 10 км⚡️

Начало было жарким и бодрым. Москва кипит бегунам и заряжается их скоростью🔥

⚡️Завтра — тот самый день!

Московский марафон уже на пороге, и мы знаем, сколько сил и времени вы вложили в подготовку.

У каждого своя цель: кто-то впервые выйдет на старт 42,2 км, кто-то собирается обновить личный рекорд, а кто-то просто хочет насладиться этой атмосферой праздника спорта!

Самое важное сейчас — довериться себе. Вы уже сделали всю работу.

Отложите сомнения, соберите вещи, подготовьте стартовый номер и дайте телу восстановиться.

Напомним, что мы сделали обзор трассы.

🔗 Прочитать его можно здесь

До встречи на старте!❤️