Пока у одних бегунов сезон закрывается, у других — только открывается🚀

Как и все перспективы и возможности, связанные с бегом!

Под конец прошлой недели выпустили еще одну группу Школы бега у Светланы Соловьевой. После месяца тренировок на финальном занятии ученицы пробежали 5 км на время и получили клубную медаль🥇

Гордимся тем, что осень не дает вам повода отложить то, что давно было целью. А вы становитесь на шаг ближе к своим мечтам!

Продолжаем влюблять в бег с ноября и уже разместили расписание на сайте❤️

#iloverunning #влюбляемвбег

7 октября кажется отличной датой, чтобы что-то поменять в жизни⚡️

Начнем перемены с заставки на рабочем столе компьютера или телефона!

📲 Вот тут по ссылке новые разноцветные календари-обои для ваших гаджетов

If you can dream it, you can do it!

🏊🏻 Техника проноса руки в кроле
 
Существует 2 варианта проноса руки — с прямой рукой и с высоким локтем.
 
Оба варианта правильные, но применяются по-разному в зависимости от цели и стиля плавания.
 
➡️ Пронос с прямой рукой
 
Динамичный вариант для спринтеров.
 
Как выглядит:
 
• рука выходит из воды почти прямой
• траектория шире, движение активнее
• пронос выполняется с мощным замахом через верх.
 
Зачем нужна:
 
• увеличивает темп и частоту гребков
• дает больше силы при высокой скорости
 
➡️ Пронос с высоким локтем
 
Классика для большинства дистанций и тренировок, используется на средних и длинных дистанциях — где важны экономия энергии и контроль.
 
Как выглядит:
 
• локоть выходит из воды первым
• кисть расслаблена и идет за локтем, после чего выходит вперед и под острым углом заходит в воду
• движение компактное и близкое к корпусу.
 
Зачем нужна:
 
• снижает нагрузку на плечо
• помогает сохранять баланс и симметрию
• подходит для техники с акцентом на длинный, мягкий гребок
• экономит силы.
 
Оба способа проноса — рабочие. Высокий локоть — про эффективность и технику,
прямая рука — про силу и скорость.
 
Главное — выбирать вариант под задачу и не ломать технику💙
 
В видео: тренер I Love Swimming — Анна Палкина.
 
#iloveswimming #влюбляемвкроль