Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! Я вернулась! Пока готовлю контент, вот вам нарезка как страны по-разному трактуют историю)
😁30❤7🤪7💯5🔥2🤣2
Forwarded from AVM Technology | AR & VR
Посттравматическое стрессовое расстройство может возникнуть после самых разных событий. Сегодня — о том, как с этим работают. Наиболее эффективным способом считается психодрама.
💬 Психодрама проходит в формате ролевой терапии: человек вместе с психологом возвращается к травматическому эпизоду и проговаривает, проживает подавленные эмоции.
В чем сложность?
🔵 Представлять людей из прошлого или вступать в «диалог» с предметами бывает трудно, особенно когда с фантазией непросто. Метод опирается на воображение, и это может стать барьером.
🔵 Возвращаться в травмирующий момент тяжело, потому что психика защищает и блокирует болезненные воспоминания.
Здесь помогает VR.
💡 Человек надевает шлем виртуальной реальности и видит «галерею жизни». Персонажи оживают с помощью ИИ на основе фотографий важных жизненных событий. Фотографии дороги нам не случайно — они несут память и эмоции.
С помощью ИИ эти образы могут вступать в диалог. Например, на фото — дедушка. В VR-терапии мы делаем его поддерживающей фигурой: он говорит, что все будет хорошо, что человек движется верно и он не один. Для человека в сложном состоянии такие слова от значимой фигуры имеют особое значение.
VR для ПТСР — не замещение реальных практик. Технология помогает увидеть и услышать то, что сложно представить, и сделать шаг к проживанию боли там, где раньше был страх.
В чем сложность?
Здесь помогает VR.
С помощью ИИ эти образы могут вступать в диалог. Например, на фото — дедушка. В VR-терапии мы делаем его поддерживающей фигурой: он говорит, что все будет хорошо, что человек движется верно и он не один. Для человека в сложном состоянии такие слова от значимой фигуры имеют особое значение.
VR для ПТСР — не замещение реальных практик. Технология помогает увидеть и услышать то, что сложно представить, и сделать шаг к проживанию боли там, где раньше был страх.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31❤🔥10👏3
Мини протокол работы с дисморфофобией.
1 Выявление деструктивных привычек. Проанализируйте, как вы ведёте себя по отношению к своему телу. Склонны ли вы к постоянному “чекингу”: частому рассматриванию себя в зеркале, замерам объемов, взвешиванию, прощупыванию “проблемных” зон, или наоборот, практикуете избегание: прячетесь под мешковатой одеждой, избегаете зеркал и фотографий, отказываетесь от пляжа и близости. И то и другое являются неэффективными стратегиями. Постоянные проверки только усиливают зацикленность на недостатках: чем больше вы ищете изъяны, тем больше их “находите”, теряя объективность и игнорируя достоинства . Избегание тоже усугубляет проблему: когда мы избегаем смотреть на себя и сталкиваться со страхами, мы лишаем себя шанса опровергнуть искаженную оценку и найти более сбалансированный взгляд .
2 Проверьте свою ленту в соцсетях и отпишитесь от аккаунтов, после просмотра которых вы чувствуете себя неуверенно или неуютно. Вместо них подпишитесь на тех, кто продвигает бодипозитив, разнообразие фигур и здоровое отношение к себе.
3 Начните осознанно отслеживать и менять свои негативные высказывания о себе. Когда ловите себя на самокритике, задайте вопрос: «Эта мысль помогает мне или вредит?» Например, мысль: «У меня отвратительный живот, я себя ненавижу» – не помогает, а только делает больнее. Попробуйте заменить ее на более поддерживающую. Спросите себя: что полезного я могу себе сейчас сказать? Пусть даже факт (например, “мой живот далеко не плоский”) останется, но измените акцент: «Да, мой живот не идеален, зато он выносил моего ребенка и позволяет мне смеяться и жить» или «Сейчас у меня нет сил следить за формой, но я переживаю тяжелые времена и позволяю себе отнестись с пониманием и не корить себя за внешний вид».
4 Смена фокуса: с внешности на функции. Один из самых действенных способов улучшить образ тела: концентрироваться не на том, как тело выглядит, а на том, что оно умеет и что позволяет вам делать. Начните практиковать благодарность телу за его функции . Каждый день фиксируйте хотя бы одну вещь, которую ваше тело сделало для вас. Это могут быть самые простые вещи: «мои руки обняли близкого человека и подарили ему тепло», «мои глаза видели прекрасный закат», «благодаря желудку я вкусно поужинал(а) с друзьями» и т.д. Даже если вы боретесь с болезнью или ваше тело не полностью здорово, наверняка найдется что-то, за что ему можно сказать спасибо. Оно старается поддерживать вашу жизнь каждый день. Такой сдвиг к функциональному мышлению позволяет развить уважение к телу даже в те моменты, когда вы недовольны его формой.
5 Телесная активность. Часто при РПП физическая активность превращается либо в навязчивый “долг” (изнуряющие тренировки для сжигания калорий), либо в избегаемую сферу (стыдно появляться в спортзале, не хочется чувствовать тело). Необходимо вернуть телу роль источника удовольствия. Выберите активности, которые доставляют вам радость и помогают прочувствовать тело с положительной стороны . Это может быть что угодно не ориентированное на результат: танцы дома под любимую музыку, йога или растяжка с упором на приятные ощущения, плавание ради релаксации, прогулки на природе, езда на велосипеде, игровые виды спорта с друзьями, расслабляющее катание на коньках. Важно двигаться в удовольствие. Во время этих занятий старайтесь фокусироваться на ощущениях: как работают мышцы, как вы дышите, какая энергия появляется.
1 Выявление деструктивных привычек. Проанализируйте, как вы ведёте себя по отношению к своему телу. Склонны ли вы к постоянному “чекингу”: частому рассматриванию себя в зеркале, замерам объемов, взвешиванию, прощупыванию “проблемных” зон, или наоборот, практикуете избегание: прячетесь под мешковатой одеждой, избегаете зеркал и фотографий, отказываетесь от пляжа и близости. И то и другое являются неэффективными стратегиями. Постоянные проверки только усиливают зацикленность на недостатках: чем больше вы ищете изъяны, тем больше их “находите”, теряя объективность и игнорируя достоинства . Избегание тоже усугубляет проблему: когда мы избегаем смотреть на себя и сталкиваться со страхами, мы лишаем себя шанса опровергнуть искаженную оценку и найти более сбалансированный взгляд .
2 Проверьте свою ленту в соцсетях и отпишитесь от аккаунтов, после просмотра которых вы чувствуете себя неуверенно или неуютно. Вместо них подпишитесь на тех, кто продвигает бодипозитив, разнообразие фигур и здоровое отношение к себе.
3 Начните осознанно отслеживать и менять свои негативные высказывания о себе. Когда ловите себя на самокритике, задайте вопрос: «Эта мысль помогает мне или вредит?» Например, мысль: «У меня отвратительный живот, я себя ненавижу» – не помогает, а только делает больнее. Попробуйте заменить ее на более поддерживающую. Спросите себя: что полезного я могу себе сейчас сказать? Пусть даже факт (например, “мой живот далеко не плоский”) останется, но измените акцент: «Да, мой живот не идеален, зато он выносил моего ребенка и позволяет мне смеяться и жить» или «Сейчас у меня нет сил следить за формой, но я переживаю тяжелые времена и позволяю себе отнестись с пониманием и не корить себя за внешний вид».
4 Смена фокуса: с внешности на функции. Один из самых действенных способов улучшить образ тела: концентрироваться не на том, как тело выглядит, а на том, что оно умеет и что позволяет вам делать. Начните практиковать благодарность телу за его функции . Каждый день фиксируйте хотя бы одну вещь, которую ваше тело сделало для вас. Это могут быть самые простые вещи: «мои руки обняли близкого человека и подарили ему тепло», «мои глаза видели прекрасный закат», «благодаря желудку я вкусно поужинал(а) с друзьями» и т.д. Даже если вы боретесь с болезнью или ваше тело не полностью здорово, наверняка найдется что-то, за что ему можно сказать спасибо. Оно старается поддерживать вашу жизнь каждый день. Такой сдвиг к функциональному мышлению позволяет развить уважение к телу даже в те моменты, когда вы недовольны его формой.
5 Телесная активность. Часто при РПП физическая активность превращается либо в навязчивый “долг” (изнуряющие тренировки для сжигания калорий), либо в избегаемую сферу (стыдно появляться в спортзале, не хочется чувствовать тело). Необходимо вернуть телу роль источника удовольствия. Выберите активности, которые доставляют вам радость и помогают прочувствовать тело с положительной стороны . Это может быть что угодно не ориентированное на результат: танцы дома под любимую музыку, йога или растяжка с упором на приятные ощущения, плавание ради релаксации, прогулки на природе, езда на велосипеде, игровые виды спорта с друзьями, расслабляющее катание на коньках. Важно двигаться в удовольствие. Во время этих занятий старайтесь фокусироваться на ощущениях: как работают мышцы, как вы дышите, какая энергия появляется.
❤22🔥8🙏6
Forwarded from МИГИП | Московский институт гештальта и психодрамы
Каждый путь в психотерапии начинается с первого шага.
Иногда это шаг навстречу самому себе, иногда — встреча с новым методом, который вдруг откликается и становится важным. Мы знаем, как много вопросов возникает у тех, кто задумывается об обучении: с чего начать, какой метод выбрать, почувствую ли я себя «на своём месте»?
💡 Чтобы ответить на эти вопросы, мы проводим III конференцию дебютов «Начало».
Это пространство, где наши студенты и выпускники впервые выходят к широкой аудитории, чтобы показать свои знания и навыки. Здесь вы сможете увидеть психодраму в действии, поучаствовать в мастерских и попробовать её на собственном опыте.
Вы можете познакомиться с предстоящими участниками в официальном канале конференции - @psihodrama_new
📆 Когда: 2 октября 2025 года, с 10:00 до 19:00
📍 Где: Москва, Старомонетный переулок, д. 9, стр. 2
Зарегистрироваться можно через сайт конференции.
Иногда это шаг навстречу самому себе, иногда — встреча с новым методом, который вдруг откликается и становится важным. Мы знаем, как много вопросов возникает у тех, кто задумывается об обучении: с чего начать, какой метод выбрать, почувствую ли я себя «на своём месте»?
Это пространство, где наши студенты и выпускники впервые выходят к широкой аудитории, чтобы показать свои знания и навыки. Здесь вы сможете увидеть психодраму в действии, поучаствовать в мастерских и попробовать её на собственном опыте.
Вы можете познакомиться с предстоящими участниками в официальном канале конференции - @psihodrama_new
Зарегистрироваться можно через сайт конференции.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Немного из истории развития концепции пассивной агрессии.
Первое официальное упоминание пассивно-агрессивного поведения появилось в годы Второй мировой войны. В 1945 году технический бюллетень Военного департамента США под редакцией полковника Уильяма Меннингера описал солдат, которые внешне не нарушали приказов, но выражали неповиновение косвенно: через упрямство, медлительность, показную беспомощность и неэффективность . В том отчёте отмечалось, что такие солдаты «проявляют агрессивность пассивными мерами, такими как надутый вид, упрямство, прокрастинация, неэффективность и пассивное сопротивление» .
Психиатры быстро переняли этот термин: при подготовке первого издания DSM (DSM-I, 1952) Американская психиатрическая ассоциация дословно включила описания из военного меморандума, объединив разные типы (пассивно-агрессивный, пассивно-зависимый и агрессивный) под общим диагнозом «пассивно-агрессивная личность» . Эти типы рассматривались как проявления единой патологии: невротической реакции на тревогу.
Историк Кристофер Лейн отмечал, что рабочая группа просто «скопировала фразы из армейской записки и присвоила им диагностические коды» , превратив временное раздражение командования в полноценный психиатрический диагноз.
Первое официальное упоминание пассивно-агрессивного поведения появилось в годы Второй мировой войны. В 1945 году технический бюллетень Военного департамента США под редакцией полковника Уильяма Меннингера описал солдат, которые внешне не нарушали приказов, но выражали неповиновение косвенно: через упрямство, медлительность, показную беспомощность и неэффективность . В том отчёте отмечалось, что такие солдаты «проявляют агрессивность пассивными мерами, такими как надутый вид, упрямство, прокрастинация, неэффективность и пассивное сопротивление» .
Психиатры быстро переняли этот термин: при подготовке первого издания DSM (DSM-I, 1952) Американская психиатрическая ассоциация дословно включила описания из военного меморандума, объединив разные типы (пассивно-агрессивный, пассивно-зависимый и агрессивный) под общим диагнозом «пассивно-агрессивная личность» . Эти типы рассматривались как проявления единой патологии: невротической реакции на тревогу.
Историк Кристофер Лейн отмечал, что рабочая группа просто «скопировала фразы из армейской записки и присвоила им диагностические коды» , превратив временное раздражение командования в полноценный психиатрический диагноз.
1😁12🔥7❤5👌5👏3
Как ведут себя разные типы привязанности
#избегающийтиппривязанности #тревожныйтиппривязанности #тревожноизбегающийтиппривязанности
#избегающийтиппривязанности #тревожныйтиппривязанности #тревожноизбегающийтиппривязанности
❤34🔥17❤🔥1
Лучше сделать или не сделать?
Психологи выделяют два пути к сожалению: путь действия (мы жалеем о сделанном) и путь бездействия (мы жалеем об упущенных шансах). Исследования показывают, что сожаления о действиях мучительны, но обычно заставляют учиться и двигаться дальше, в то время как сожаления о бездействии дольше вызывают тревогу, чувство «застревания» и депрессию .
Метанализ показал, что более сильными оказываются сожаления об упущенных возможностях (взаимоотношения, образование, карьера), чем сожаления о совершённых действиях .
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2394712/
Психологи выделяют два пути к сожалению: путь действия (мы жалеем о сделанном) и путь бездействия (мы жалеем об упущенных шансах). Исследования показывают, что сожаления о действиях мучительны, но обычно заставляют учиться и двигаться дальше, в то время как сожаления о бездействии дольше вызывают тревогу, чувство «застревания» и депрессию .
Метанализ показал, что более сильными оказываются сожаления об упущенных возможностях (взаимоотношения, образование, карьера), чем сожаления о совершённых действиях .
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2394712/
1🔥22❤15💯3